Inhoatko aikaisin heräämistä? Tästä se johtuu! - Karvinen on elokuvien ja sarjakuvien hahmo, joka tiivistää täydellisesti maanantaiaamun tunnelman. Oranssin katin aikaisin heräämistä kohtaan tuntema viha on tunne, johon monet meistä voivat samaistua. Joskus herääminen on vain sula mahdottomuus!

Mutta tiesitkö, että laiskuuden lisäksi sille ilmiölle on olemassa tietellinenkin selitys, miksi toiset meistä painavat torkkunappia puolen tunnin ajan, kun taas toiset pomppaavat sängystä salamana?

Ota selvää siitä, miksi aamut ovat toisille meistä vaikeampia ja opi mitä voit tehdä tunteaksesi olosi virkistyneeksi herätessäsi!

© BrunoPress

Unelias väärään aikaan? - Jotkut ihmiset vaikuttavat elävän planeetan väärällä puolella.

© Shutterstock

Yöpöllöt - Tämä johtuu siitä, että kun muu maailma nukkuu, ovat he tuotteliaisimmillaan aamun pikkutunneilla.

© Shutterstock

Biologinen kello väärässä ajassa? - Aivan kuin jollain Euroopassa elävällä olisi Japanissa elävän biologinen kello.

© Shutterstock

Yön aktiviteetit - Olipa se elokuvien tai sarjojen katselu, lukeminen tai vaikka vain mietiskely, pitävät nämä aktiviteetit monia ihmisiä hereillä aamun pikkutunneille saakka.

© Shutterstock

Seuraukset - Tämä aiheuttaa luonnollisesti heräämisongelmia seuraavalle aamulle.

© Shutterstock

Aikainen herätys - Mutta jotkut ihmiset, jotka eivät edes mene nukkumaan myöhään, kokevat vaikeuksia herätä aikaisin. Mistä tämä johtuu?

© Shutterstock

Tiede - Tiedemiehet ovat löytäneet selityksen ongelmaan.

© Shutterstock

Genetiikka - Frontiers in Neurologyn artikkelin mukaan syy saattaa olla geeneissämme.

© Shutterstock

Tutkimus - Löydös saatiin aikaan hyönteisillä, joiden biologinen kello on samantapainen kuin meillä ihmisillä.

© Shutterstock

Hyönteisten tutkiminen - Tutkimus tehtiin kärpäsillä Leicesterin yliopistossa.

© Shutterstock

Metodi - Nämä kärpäset eroteltiin toisistaan sen mukaan, sopeutuivatko niiden elämäntyylit paremmin päiviin vai öihin.

© Shutterstock

DNA - Tutkimuksesta paljastui noin 80 geeniä, jotka liitetään unirytmeihin.

© Shutterstock

Yö tai paivä - Tutkimus vahvisti, etteivät sellaiset ihmiset, jotka tekevät asioita mieluummin yöaikaan, ole heitä, jotka tekevät asioita mielellään päiväsaikaan, millään tavoin jäljessä.

© Shutterstock

Geneettinen koodi - Selitys piilee kahden eri ihmistyypin geeneistä. Nämä geenit ovat erilaiset ja vastuussa eri ihmisten tehokkuudesta kunakin vuorokaidenaikana.

© Shutterstock

Tarve - Olipa genetiikka vastaus tai ei, täytyy meidän usen herätä aikaisin, jos opiskelemme tai teemme töitä. Kysymys kuuluukin, kuinka tähän voi sopeutua?

© Shutterstock

Mitä voimme tehdä? - Brittijulkaisu Metro kokosi listan vinkkejä, jotka auttavat heräämään niin aikaisin kuin mahdollista.

© Shutterstock

Vinkki 1 - Yksi vinkki on välttää vaarallista torkkunappia ja sisäistää se, ettei 10 ekstraminuuttia sängyssä tee nousemisesta yhtään helpompaa.

© Shutterstock

Vältä torkkunappulaa - Kun päätät nukkua vielä muutaman lisäminuutin, vaipuvat aivosi takaisin syvään uneen, mikä saa heräämisestä yhäkin vaikeampiaa seuraavalla kerralla.

© Shutterstock

Tavat - On siis parasta asettaa kello soimaan täsmälleen silloin, kun sinun täytyykin herätä. Jos alat noudattaa tapaa nousta ylös täsmälleen samaan aikaan, tulee siitä ajan mittaan helpompaa.

© Shutterstock

Vinkki 2 - Sänkyyn meneminen aikaisin voi olla todella vaikeaa. Yritä kuitenkin tehdä se joka päivä samoihin aikoihin, jotta kehosi tottuu siihen.

© Shutterstock

Vinkki 3 - Kolmas vinkki koskee viikonloppuja.

© Shutterstock

Viikonloput - Niin paljon kuin rakastammekin pitkään nukkumista viikonloppuisin, muista, että se häiritsee rutiiniasi ja kehon rytmiä, johon olet päässyt viikon aikana. Maanantaiaamuna rytmiin pääseminen on jälleen vaikeaa.

© Shutterstock

Vapaa-aika - Sama tapahtuu, jos olet ulkona myöhään ja juot alkoholia. Sisäinen kellosi häiriintyy.

© Shutterstock

Tavat - Jos vietät kaikki iltasi viikonloppuisin ulkona, on arkirutiiniin palaaminen yhä vaikeampaa ja tunnet olosi väsyneeksi.

© Shutterstock

Vinkki 4 - Ennen nukkumaanmenoa kannattaa olla käyttämättä elektronisia laitteita. Ruudun tuijottaminen pitkiä aikoja tekee nukahtamisesta vaikeampaa ja heräät myös väsyneempänä.

© Shutterstock

Vinkki 5 - Niin vaikealta kuin se voi kuulostaakin, yritä pitää tarkasti huolta heräämisajoistasi, erityisesti talvella.

© Shutterstock

Talvi - Talven aikana keho kärsii yleensä D-vitamiinin puutoksesta ja muutoksista auringonvalon määrässä ja esiintymisajoissa. Tästä syystä on kannattavaa pitää yllä tiukkoja heräämis- ja nukkumaanmenoaikoja.

© Shutterstock

Aktiviteetit - Viimeiseksi kaksi yksinkertaista vinkkiä: Ensinnäkin, vältä fyysistä aktiivisuutta nukkumaanmenoajan lähellä. Urheilu herättää kehosi ja saa nukahtamisen tuntumaan vaikeammalta.

© Shutterstock

Lääkärin tarkastus - Toinen vinkki on käydä lääkärin vastaanotolla, jos kärsit jatkuvista vaikeuksista heräämisen ja nukahtamisen suhteen. Lääkäri voi suositella juuri sinulle sopivaa hoitoa.

© Shutterstock