Yksinkertaiset tavat, joilla pidät näkökykysi huippukunnossa - Silmiemme terveydestä huolehtiminen on aivan yhtä tärkeää kuin muistakin sisäelimistämme. Ja yhteiskunnassa, jossa päivittäiset elämämme velvoittavat meidät tuijottamaan ruutuja yhä enemmän, on hyvän näkökyvyn ylläpitäminen tärkeämpää kuin koskaan. Säännölliset optikon tarkastukset ja näiden vinkkien noudattaminen auttavat varmistamaan sen, että pidät hyvää huolta yhdestä tärkeimpiin kuuluvista aisteistasi.

Katso galleriasta kuinka pitää huolta silmistäsi!

© Shutterstock

Käy optikolla - Käy kunnon näkötestissä ainakin kerran vuodessa tarkistaaksesi, että silmäsi ovat terveet.

© Shutterstock

Perhehistoria - Varmista, että tiedät sukusi historian silmäsairauksiin liittyen, sillä monet niistä voivat olla perinnöllisiä.

© Shutterstock

Ylläpidä tervettä painoa - Jos olet ylipainoinen, lisää tämä diabeteksen riskiäsi. Tämä sairaus voi johtaa äärimmäisissä tapauksissa näön menettämiseen.

© Shutterstock

Urheile - Urheilu ja aktiivisuus vähentävät kaihin ja verkkokalvon rappeuman muodostumisen riskiä.

© Shutterstock

Lopeta tupakointi - Tupakointi puolestaan lisää todennäköisyyttä siihen, että silmiisi kehittyy kaihi tai verkkokalvon rappeuma. Se aiheuttaa myös peruuttamatonta vahinkoa näköhermoille, mikä voi johtaa pysyvään sokeutumiseen.

© Shutterstock

Aurinkolasit - Käytä aurinkolaseja suojataksesi silmiäsi UV-säteiltä.

© Shutterstock

Kunnolliset linssit - Aurinkolaseja ostaessasi kannattaa vaarmistaa, että ne sisältävät tarran, joka varmistaa sen, että ne suojaavat silmiä UV-säteiltä.

© Shutterstock

Suojaavat lasit - Käytä suojalaseja urheillessasi tai muissa aktiviteeteissa, joissa silmien vaurioituminen on vaarana.

© Shutterstock

Silmätipat - Silmätippojen säännöllinen käyttäminen vähentää ärsytystä, joka voi ajan mittaan aiheuttaa vahinkoa silmillesi.

© Shutterstock

Pese käsiäsi - Infektioriskejä vähentääksesi tulee kädet pestä aina ja erityisesti ennen kuin laitat tai otat pois piilolinssejä.

© Shutterstock

Piilolinssit - On tärkeää käyttää aina oikeanlaisia tuotteita, jotta vältyt vahingollisten bakteerien kerääntymiseltä silmiisi.

© Shutterstock

Räpyttely - Tiesitkö, että silmien räpyttely pitää silmäsi kosteutettuina ja estää sarveiskalvoa kuivumasta?

© Shutterstock

Vanhat meikit - Heivaa roskiin vanhat meikit! Varmista, ettet käytä tuotteita, joiden parasta ennen -päiväys on mennyt.

© Shutterstock

Vältä liiallista silmämeikkiä - Yritä välttää käyttämästä liikaa meikkiä varsinkaan silmiesi ympärillä. Jos mahdollista, älä käytä meikkiä joka päivä.

© Shutterstock

Käytä turvavyötä - Turvavyö voi olla se tekijä, joka ehkäisee silmiäsi vahingoittumasta auto-onnettomuudessa.

© Shutterstock

Lue ohjeet - Monet aineet ja lääkkeet, joita käytämme päivittäin, voivat vaikuttaa näköömme, joten varmista aina, että luet ensin ohjeet.

© Shutterstock

Tunneittain näytön tuijotusta - Liian pitkien aikojen viettäminen ruudun ääressä voi saada silmät väsyneiksi ja saatat myös unohtaa räpytellä silmiäsi.

© Shutterstock

Vahinkoa - Tämän lisäksi liian pitkään ruudun tuijottaminen voi aiheuttaa muun muassa silmien väsymistä, päänsärkyjä, ärtyneisyyttä ja huonontunutta näkökykyä.

© Shutterstock

Ratkaisu - Pidä 20 minuutin välein tauko näitä oireita estääksesi ja lievittääksesi. Katso kaukaisuuteen ainakin minuutin ajan.

© Shutterstock

Muut vinkit - Toinen vinkki on sulkea silmäsi kämmeniesi avulla. Pidä ne siinä ainakin minuutin ajan.

© Shutterstock

Ruoka - On tärkeää varmistaa myös, että ruokavaliosi on terveellinen.

© Shutterstock

Pinaatti - Vihannekset, kuten pinaatti ovat tärkeitä silmien terveydelle.

© Shutterstock

Kaali - Niin on myös kaali. Tämän tyyppiset vihannekset sisältävät karotenoideja kuten luteiinia ja zeaksantiinia, jotka auttavat hidastamaan luonnollista heikentymistä ja laajentamaan näkökenttääsi.

© Shutterstock

Kananmunat - Myös keitetty kananmunankeltuainen sisältää luteiinia.

© Shutterstock

Vihreät vihannekset - Vihreät lehtivihannekset (mitä tummempi, sen parempi) vähentävät valolle altistumisen aiheuttamia negatiivisia vaikutuksia silmille.

© Shutterstock

Kalat ja merenelävät - Kalat, kuten makrilli, lohi, sardiinit ja anjovis auttavat vähentämään silmätautien riskin syntymistä, sillä ne sisältävät omega-3-vitamiinia, joka auttaa pitämään silmät kosteutettuina.

© Shutterstock

Sitrushedelmät - Sitrushedelmät, tummanvihreät vihannekset ja täysjyvät ovat myös hyödyksi silmien terveydelle.

© Shutterstock

Sinkki - Ruoat, jotka sisältävät runsaasti sinkkiä auttavat myös pitämään silmäsi terveinä. Näitä ovat muun muassa pavut, herneet, maapähkinät, oisterit ja vähärasvainen punainen liha.

© Shutterstock

Porkkanat - Porkkanoista löytyvä A-vitamiini on myös todella tärkeää silmien terveydelle.

© Shutterstock