▲Hedelmämehut sisältävät ravintoaineita, jotka parantavat solujemme puolustuskykyä. Kannattaa kokeilla vihannesten, jyvien ja siementen yhdistelmää saadaksesi irti kaiken hyödyn.

▲Vihreä tee poistaa kehostamme myrkkyjä ja kiihdyttää aineenvaihduntaa. Se taistelee myös vapaita radikaaleja vastaan parantaen immuunijärjestelmää.

▲Vihermehu sisältää klorofylliä, jossa on runsaasti A-, B-, ja E-vitamiineja. Nämä parantavat immuunijärjestelmää ja suojaavat kehoa tartunnoilta.

▲Suositus on juoda päivän aikana vähintään 1,5 litraa vettä, jotta koko keho ja ilmatiet pysyvät nesteytettynä.

▲Sen lisäksi, että liikunta alentaa stressitasoja ja parantaa kehon terveyttä, urheilu tuottaa hyvänolontunnetta, joka vahvistaa immuunijärjestelmää.

▲Aniksen siemeniä suositellaan parantamaan puolustusjärjestelmää useita viruksia, kuten flunssaa vastaan.

▲Sen lisäksi, että inkivääri auttaa ruoansulatusprosessissa, parantaa se myös kehon puolustusmekanismia desinfioivan vaikutuksensa vuoksi.

▲Unenpuute voi kohottaa kehon stressitasoa ja huonontaa puolustuskykyä. Sen vuoksi suositellaan nukkumaan 7-8 tuntia yössä. Unen tarve on kuitenkin yksilöllinen.

▲Jotkin lääkkeet vähentävät puolustusjärjestelmän solujen uusiutumista ja vasta-aineiden tuotantoa. Tarpeeton antibioottien käyttö voi myös parantaa bakteerien vastustuskykyä.

▲Yksinkertaiset asiat, kuten käsien peseminen ennen aterioita ja vessassa käynnin jälkeen, hampaiden peseminen ja säännöllinen suihkussa käynti voivat estää tartuntoja.

▲Kehosi kunnosta perillä oleminen auttaa sinua kaikessa, mukaan lukien mielenterveytesi hyvinvoinnissa. Yleinen lääkärintarkastus kerran vuodessa parantaa mahdollisuuksiasi elää tervettä elämää.

▲Auringonvalo auttaa D-vitamiinin tuotannossa ja raskaana ollessa se parantaa lapsen kognitiivisia toimintoja ja lapsen kehitystä.

▲Liiallisuus ei paranna immuunijärjestelmää. Tämä koskee muun muassa ylensyöntiä, alkoholin liiallista kuluttamista, lääkkeitä, savukkeita, liikaa urheilua tai unettomia öitä.

▲Stressi ja ahdistus voivat saada kehon vapauttamaan hormoneja, jotka tunnetaan niiden immunosuppressiivisesta vaikutuksesta, mikä vähentää immuunijärjestelmän toimintakykyä.

▲Jogurtit ja happamat maitotuotteet sisältävät runsaasti kalsiumia ja maitohappobakteereita. Ne tukevat vatsalaukun flooraa ja sisältävät myös mikro-organismeja, jotka vahvistavat immuunijärjestelmää.

▲Valkosipuli on allisiinin lähde. Se on aine, joka stimuloi immuunivastetta. Se sisältää myös seleeniä ja sinkkiä, jotka ovat flunssaa ja muita sairauksia ehkäiseviä ravintoaineita.

▲Valkoinen tee sisältää runsaasti polyfenoleita ja muita antioksidantteja, jotka auttavat neutraloimaan solujen vanhenemista aiheuttavia vapaita radikaaleja. Lisäksi valkoinen tee kiihdyttää aineenvaihduntaa ja auttaa pääsemään eroon kehon rasvasta.

▲Siitepöly sisältää paljon vitamiineja, proteiineja ja mineraaleja, jotka kaikki ovat mukana vasta-aineiden tuotannossa ja siten vahvistavat puolustuskykyä.

▲Tämä kirsikka sisältää C-vitamiinia jopa 30-50 kertaa enemmän kuin appelsiinit. Se auttaa leukosyyttien rakentumisessa kun kehon puolustuskyky on alhainen.

▲Lohi on omega-3-rasvahappojen lähde, joka helpottaa veren kulkemista verisuonissa ja vähentää tulehduksien riskiä. Omega-3:sta löytyy myös muista kaloista, kuten sardiineista, sekä viljoista.

▲Sitrushedelmien sisältämä C-vitamiini kiihdyttää valkosolujen tuotantoa. Nämä solut ovat immuunijärjestelmän soluja, jotka taistelevat virustauteja, kuten koronatautia vastaan.

▲Pähkinöistä saa runsaasti E-vitamiinia, joka auttaa taistelemaan immunologisen aktiivisuuden vähenemistä vastaan. Voit valita pähkinöiksesi esimerkiksi manteleita, kastanjoita tai saksanpähkinöitä.

▲Siitake- ja shimejisienet sisältävät lentinaania. Se on aine, joka lisää puolustussolujen tuotantoa kehossa.

▲Kookosöljyn sisältämät lauriini- ja kapryylihappo ovat aineita, joilla on viruksia torjuvia ja antibakteerisia ominaisuuksia.

▲Porkkanat sisältävät runsaasti beeta-karoteenia, joka on tartuntoja vastaan taisteleva aine.

▲Nämä vihannekset sisältävät antioksidantteja, jotka ovat elintärkeitä immuunijärjestelmän terveenä pitämisessä. Ne sisältävät paljon vitamiineja, kuten A-, B6- ja B12-vitamiineja, jotka auttavat taistelussa tartuntoja vastaan.

▲Purkitetut ja prosessoidut ruoat sisältävät yleensä runsaasti kemikaaleja ja säilöntäaineita, sekä muita aineita, jotka häiritsevät immuunijärjestelmäämme.

▲Sipuli sisältää kversetiiniä, joka on immuunijärjestelmän boosteri. Sen lisäksi, että se estää virustautien tarttumista, on se myös tehokas allergioiden lievittäjä.

▲Liha, maito, kala, siipikarja, pavut ja kokojyvät sisältävät runsaasti sinkkiä ja seleeniä, joiden puutos voi aiheuttaa immunologisia sairauksia.

▲Savukkeiden polttaminen voi käynnistää tulehdusreaktion ja nostaa allergioiden ja keuhkosairauksien, kuten flunssan, keuhkoputkentulehduksen, keuhkokuumeen ja poskiontelotulehduksen syntymisen herkkyyttä.

Vältä syysflunssa! 30 tapaa parantaa immuunijärjestelmän toimintaa

Vie terveytesi aivan uudelle tasolle parantamalla immuunijärjestelmääsi!

15/06/23 por StarsInsider

JULKISUUDEN HENKILÖ Terveys

Kehon immuunijärjestelmä suojaa erinäisiä infektioita ja sairauksia vastaan. Joten pitääksesi kehosi hyvässä kunnossa ja terveenä, on vastustuskyvyn parantaminen tärkeää koko vuoden ympäri – ei ainoastaan talvella.

Seuraavasta löydät yksinkertaisia vinkkejä ja ruokia, jotka auttavat vahvistamaan tätä kehon luonnollista suojaa. Katso galleria!