Miten helpottaa stressiä - Katso listaamme ruoista, joita kannattaa syödä ja olla syömättä stressiä helpottaaksesi.

© iStock

Älä juo: kahvipohjaiset juomat - Kofeiini kiihdyttää hermostoa ja sen liiallinen nauttiminen voi lisätä jännityksen, ärsytyksen ja ahdistuksen tunteita.

© Pixabay

Älä syö: karkit - Glukoositasoja nostaakseen ihmiset turvautuvat usein karkkeihin, jotka kyllä antavat nopean energiapiikin, joka häviää yhtä nopeasti kuin tulikin. Karkkien sijaan kannattaa ehdottomasti valita hedelmät.

© Pixabay

Älä syö: pretzelit - Nämäkin aiheuttavat hetkellisen energiapiikin, mutta se ei kestä.

© Pixabay

Älä juo: energiajuomat - Nämä juomat ovat täynnä sokeria ja hiilihydraattia ja siksi niitä tulisi välttää.

© Pixabay

Älä juo: viini - Alkoholi on rauhoittava aine ja se tunnetaan kortisoliarvojen nostamisesta. Kortisoli on hormoni, joka liitetään stressiin.

© Pixabay

Älä syö: uppopaistettu ruoka - Paistetut ruoat sisältävät usein runsaasti rasvaa ja suolaa.

© Pixabay

Älä juo: limsat - Nämä juomat sisältävät kofeiinia ja keinotekoisia väriaineita.

© Pixabay

Älä syö: säilötty liha - Nämä ruoat sisältävät runsaasti rasvaa, mikä ei auta lainkaan, jos haluat lievittää stressiä.

© iStock

Älä juo: tee - Tee sisältää kofeiinia, eikä siten auta stressitasojen alentamisessa.

© iStock

Älä syö: rasvainen liha - Nämä ruoat sisältävät runsaasti rasvaa, mikä on huonoksi paitsi terveydelle, myös stressin helpottamiselle.

© Pixabay

Älä juo: maito - Maitokin sisältää huonoa rasvaa, mikä ei auta stressin helpottamisessa.

© Pixabay

Älä juo: alkoholi - Monet ottavat lasillisen rentoutuakseen, mutta liiallinen kulutus voi johtaa kroonistuneeseen stressiin.

© Pixabay

Juo: sitruunavesi - Tätä juomaa tulisi juoda aamulla. Vesi stimuloi ruoansulatusjärjestelmää, kun taas sitruunan sisältämät tärkeät hapot auttavat herättämään kehon.

© Pixabay

Syö: juusto - Juustoa kannattaa syödä, sillä se sisältää kalsiumia, joka on hyväksi hermostolle. Se toimii myös luonnollisena rentouttajana.

© Pixabay

Syö: cashewpähkinät - Nämä pähkinät sisältävät magnesiumia ja tryptofaania, jotka auttavat kehoa rentoutumaan.

© Pixabay

Syö: tumma suklaa - Tumma suklaa stimuloi aivojen toimintaa ja vapauttaa endorfiineja, jotka tuovat hyvän olon ja alentavat verenpainetta.

© Pixabay

Juo: vihreä tee - Vihreän teen sisältämät aminohapot ja teaniini rentouttavat kehoa.

© Pixabay

Juo: kamomillatee - Kamomillateessä on ainesosia, jotka vähentävät stressiä ja ahdistuneisuutta.

© Pixabay

Syö: parapähkinät - Parapähkinät auttavat taistelemaan ennenaikaista ikääntymistä sekä ahdistuneisuutta vastaan.

© Pixabay

Syö: kaura - Kaura sisältää antioksidantteja ja polyfenoleita. Lisäksi sillä on tulehdusta lievittäviä ominaisuuksia, jotka alentavat verenpainetta vähentäen stressiä.

© iStock

Syö: kala - Kalan rasvahapot tukevat aivojen serotoniinitasoja tehden mielestä paremman ja positiivisemman.

© iStock

Syö: pähkinät - Pähkinät sisältävät B-ryhmän vitamiineja ja ehkäisevät väsymystä saaden aikaan paremman olon.

© Pixabay

Syö: vihreät vihannekset - Vihreät vihannekset auttavat alentamaan stressitasoa ja helpottavat masennusta.

© iStock

Syö: avokado - Avokado pitää verenkierron hyvänä tasapainottaen mielialaa, auttaen nukkumaan hyvin ja parantaen ruokahalua.

© Pixabay

Syö: appelsiini - Appelsiinit sisältävät runsaasti C-vitamiinia, joka alentaa kehon kortisolitasoa. Se auttaa vähentämään stressin fyysisiä ja psyykkisiä vaikutuksia.

© Pixabay

Syö: passionhedelmä - Toisin kuin monet ihmiset uskovat, hedelmällä ei ole rauhoittavaa vaikutusta, mutta sen lehdillä on. Ne sisältävät alkaloideja ja flavonoideja, jotka ovat hermostoon vaikuttavia aineita. Ne toimivat lihasrelaksanttien ja kipulääkkeiden tavoin.

© Pixabay

Syö: valkosipuli - Valkosipuli auttaa vähentämään verenpainetta ja stressitasoja.

© Pixabay

Syö: lohi - Omega-3-rasvahapot helpottavat ahdistusta ja vähentävät masennukseen sairastumisen riskiä. Lisäksi ne auttavat hallitsemaan stressiä sekä tulehduksia aivoissa.

© Pixabay

Syö: oisterit - Oisterien sisältämä sinkki on elintärkeä mineraali immuunijärjestelmälle. Sen puute liitetään ahdistuneisuuteen.

© Pixabay