Ruoat, jotka saavat näyttämään nuoremmalta - Hyvä ruokavalio on avain terveelliseen kehoon ja nuorekkaaseen ulkonäköön.

Katso galleria ja tutustu ruokiin, jotka boostaavat sekä terveyttäsi, että ulkonäköäsi!

© iStock

Kanakeitto - Men's Fitness -sivuston mukaan kanakeitto voi edesauttaa flunssasta paranemista. Jotkin tutkimukset osoittavat jopa, että tällä keitolla voi olla tulehdusta poistavia vaikutuksia hengitysjärjestelmässä.

© iStock

Punaiset viinirypäleet - Punaisten viinirypäleiden kuori sisältää resveratrolia, joka on anti-inflammatorinen aine, joka auttaa ylläpitämään hyvääkuntoista ihoa. Men's Fitness -sivuston mukaan tämä aine voi auttaa myös korjaamaan auringon UV-säteiden aiheutamia ihovaurioita.

© iStock

Sitruuna - Sitruuna sisältää C-vitamiinia, joten se edesauttaa kollageenin tuotantoa. Sitruunat sisältävät myös runsaasti antioksidantteja.

© iStock

Inkivääri - Journal of Pain -lehden mukaan inkivääri sisältää antioksidantteja, jotka voivat vähentää liikunnan aiheuttamaa lihaskipua.

© iStock

Granaattiomena - Tämä hedelmä pitää sisällään vahvoja antioksidantteja. Healthline-sivuston mukaan se voi auttaa ehkäisemään korkeiden sokeriarvojen aiheuttamia vahinkoja ja suojaamaan ihoa auringon aiheuttamilta vaurioilta.

© iStock

Guava - Men's Fitness -sivuston mukaan kupillisessa guavaa on neljä kertaa enemmän C-vitamiinia kuin päivittäinen tarpeesi on.

© iStock

Kurkuma - Kurkumaa käytetään mausteena. Se auttaa ehkäisemään ikääntymisen ja auringolle altistumisen aiheuttamia ihovaurioita.

© iStock

Ohra - Men's Fitness -sivusto viittaa tutkimukseen, joka osoittaa, että ihmisillä, jotka syövät paljon täysjyvätuotteita ja vain vähän puhdistettua viljaa on noin 10 % vähemmän abdominaalista rasvaa, kuin heillä, joiden ruokavalio on päinvastainen.

© iStock

Valkoiset pavut - Tämä ruoka sisältää paljon rautaa, mineraalia, joka sitoo happea punasoluihin. Lisäksi valkoiset pavut sisältävät Men's Fitness -sivuston mukaan runsaasti kuparia ja kaliumia.

© iStock

Bataatti - Runsaasti beetakaroteenia sisältävä bataatti auttaa pitämään ihon pehmeänä.

© iStock

Pinaatti - Medical Daily -sivuston mukaan pinaatti on todella hyväksi lihaksille ja sisältää runsaasti magnesiumia.

© iStock

Maapähkinävoi - Maapähkinävoi pitää sisällään runsaasti rasvaa, mikä tekee siitä hyvän treenin jälkeisen välipalan. Men's Fitness -sivuston mukaan treeniä seuraavan aterian tulisi sisältää proteiinia, hiilihydraattia ja maltillinen määrä rasvaa.

© iStock

Kaurahiutaleet - Men's Fitness -sivusto mainitsee tutkimuksen, jonka mukaan ihmiset, jotka söivät kaurahiutaleita 45 minuuttia ennen urheilua suoriutuivat paremmin kuin he, jotka söivät riisiä.

© iStock

Selleri - Selleri sisältää A-, C- ja K-vitamiineja ja auttaa säätelemään nestetasoja pitäen myös ihon kosteutettuna.

© iStock

Kirsikkamehu - Yhdysvaltojen tartuntatautien valvonta- ja ehkäisykeskukset paljastivat vuonna 2011, että univaikeudet voivat liittyä diabetekseen, masennukseen ja sydänongelmiin. Kirsikkamehu sisältää melatoniinia, ainetta, joka auttaa parantamaan unen laatua ja pidentämään sen kestoa.

© iStock

Omena - Omena sisältää pektiiniä, joka on terveellinen kuitu. Se ehkäisee kolesterolin kerääntymistä verisuoniin. Men's Fitness -sivuston mukaan saat enemmän terveyshyötyjä syömällä omenoita kuorineen.

© iStock

Salaatti - Men's Fitness -sivusto kertoo salaatin auttavan taistelussa pahanhajuista hengitystä vastaan, joka on yleisempää ikääntyneillä kuin nuorilla.

© iStock

Lehtikaali - Men's Fitness kertoo lehtikaalin sisältävän runsain mitoin K-vitamiinia, joka on hyväksi verelle ja auttaa luita pysymään vahvoina.

© iStock

Sipulit - Men's Fitness -sivusto kertoo sipulin olevan hyväksi vatsalle, sillä se voi ehkäistä helikobakteerin leviämistä. Tämä bakteeri yhdistetään vatsahaavoihin, mahakatarriin ja mahasyöpään.

© iStock

Mustapavut - Men's Fitness -sivuston mukaan mustapavut voivat ehkäistä suolisto- ja eturauhassyöpiä. Ne auttavat nopeuttmaan suolistoihin kertyvän jätteen puhdistumista ja näin eliminoimaan mahdollisia karsinogeenejä.

© iStock

Saksanpähkinät - Saksanpähkinät ovat erinomaisia silottamaan ihoa, sillä niissä on korkea omega-3-pitoisuus, joka auttaa ihoa tuottamaan sen määrän öljyä, jonka se tarvitsee terveenä pysyäkseen.

© iStock

Parsakaali - Men's Fitness -sivuston mukaan parsakaali sisältää ravintoaineita, jotka ehkäisevät tulehdusta. Tämä voi puolestaan auttaa ehkäisemään keuhko- ja mahasyöpien kehittymistä.

© iStock

Vihreä tee - Healthline-sivuston mukaan runsaasti antioksidantteja sisältävä vihreä tee auttaa suojautumaan vapaita radikaaleja vastaan. Vapaat radikaalit ovat epävakaita molekyylejä, jotka muodostuvat stressin seurauksena.

© iStock

Mustikat - Men's Fitness -lehden mukaan mustikat sisältävät runsaasti flavonoideja. Nämä ainesosat ovat hyväksi pitkä- ja lyhytaikaiselle muistille.

© iStock

Kookosöljy - Kookosöljy sisältää runsaasti E-vitamiinia, joka auttaa taistelussa vapaita radikaaleja vastaan. Iholle levitettynä se hidastaa sen ikääntymistä.

© iStock

Kaakao - Texasin yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan lasillinen kaakaota on erinomainen treenin jälkeinen palautusjuoma.

© Shutterstock

Pellavansiemenet - Men's Fitness -kertoo omega-3-rasvahappoja sisältävien pellavansiemenien edesauttavan ihon terveyttä ja taistelevan tulehduksia vastaan.

© Shutterstock

Kovat juustot - Men's Fitness -sivuston mukaan kovat juustot ovat oiva kalsiumin lähde muihin juustolaatuihin verrattuna.

© Shutterstock