Näiden terveellisten tapojen avulla elät 100-vuotiaaksi!

KATSO MYÖS

KATSO UUDELLEEN

0 / 30 Fotos

Harrasta - Harrastus vähentää stressiä ja parantaa onnistumisen tunnetta, joka voi lisätä jopa kaksi vuotta elinikään.

1 / 30 Fotos

Käytä hammaslankaa - Vahingollisten tulehduksia aiheuttavien bakteerien poistaminen voi vähentää sydänongelmien riskiä.

2 / 30 Fotos

Lomaile - Se, ettet nauti olostasi voi itse asiassa tehdä sinut kahdeksan kertaa taipuvaisemmaksi kärsimään sydänongelmista.

3 / 30 Fotos

Nuku! - Huonot yöunet vaikeuttavat solujen uudistumista, mikä nopeuttaa ikääntymistä. Yritä nukkua yössä ainakin 7-8 tuntia.

4 / 30 Fotos

Harrasta seksiä - Aktiivinen seksielämä voi lisätä joka kolme elinvuotta elinajanodotteeseesi. Seksin yhteydessä keho lievittää stressiä ja vapauttaa hyviä hormoneja, kuten oksitosiinia (tunnetaan myös nimellä rakkaushormoni).

5 / 30 Fotos

Joogaa - Joogan harjoittaminen tuo monia terveysetuja parantaen ryhtiä ja kestävyyttä sekä edesauttaa yleistä hyvinvointia.

6 / 30 Fotos

Juo teetä - Perinteinen kiinalainen Puerh-tee auttaa taistelemaan flunssaa ja sairauksia vastaan, jotka hyökkäävät heikemmän immuunijärjestelmän kimppuun. Lisää teehesi myös sitruunaa ja hunajaa boostaamaan vastustuskykyäsi entisestään!

7 / 30 Fotos

Pelaa tetristä - Tämä voi vaikuttaa omituiselta, mutta 30 minuutin Tetriksen (tai minkä tahansa muun loogisesti monimutkaisen pelin) pelaaminen auttaa stimuloimaan aivoja.

8 / 30 Fotos

Käytä kosteuspyyhkeitä - Kosteuspyyhkeet eivät ole ainoastaan hyödyllisiä käsien puhdistamiseen ja tautien ehkäisyyn, vaan saavat sinut myös tuoksumaan hyvältä ja raikkaalta!

9 / 30 Fotos

Rentoudu - Älä kiirehdi elämäsi läpi, erityisesti jos teet jotain tehtävää tai jopa syöt. Hallitse aikaasi kunnolla, jotta et ole niin stressaantunut.

10 / 30 Fotos

Älä syö ähkyyn asti - "Hara hachi bu" on kiinalaisen filosofin Kungfutsen muinainen opetus. Se tarkoittaa, että sinun tulisi lopettaa syöminen silloin, kun olet noin 80 % täynnä. Tämä helpottaa ruoansulatusprosessia.

11 / 30 Fotos

Ympäröi itsesi hyvillä ystävillä - Hyvältä ystäväpiiriltä saamasi tuki ja yhteenkuuluvuuden tunne tuottaa turvallisuuden tunnetta, mikä parantaa puolestaan elinajanodotetta.

12 / 30 Fotos

Ole yhteydessä luontoon - Luonnossa oleskelu auttaa lataamaan akkuja ja antaa meille lisää energiaa arkipäivän haasteisiin.

13 / 30 Fotos

Pysy aktiivisena - Vaikka olisitkin eläkkeellä, kannattaa tehdä asioita, joista pidät, jotta kehosi ja mielesi pysyvät aktiivisina.

14 / 30 Fotos

Hymyile - Ihmisillä, jotka elävät kauemmin on kaksi yhteistä asiaa: positiivisuus ja hyvä tunteiden ilmaisu.

15 / 30 Fotos

Pysy hyvässä kunnossa - Paikallaan pysyvä elämäntyyli tuottaa kaikenlaisia terveysongelmia, kuten korkeaa verenpainetta ja ylipainoa.

16 / 30 Fotos

Ole kiitollinen - Omista päivässä hetki elämäsi arvostamiselle ja kiitollisuudelle siitä, mitä kaikkea sinulla on. Näin voit poistaa mielestäsi negatiivisia tunteita, jotka saattavat häiritä sinua.

17 / 30 Fotos

Elä hetkessä - Harjoita mindfulnessia, jonka avulla olet tietoinen ympäröivästä maailmastasi. Yritä olla huolehtimatta menneestä tai stressaamatta tulevaa. Elämä tapahtuu nyt!

18 / 30 Fotos

Harjoittele joustavuutta - Sinnikkäät ihmiset osaavat keskittyä tavoitteisiinsa ja taistella niiden puolesta mitä ikinä tapahtuukin. Sinun tulisi oppia mukautumaan muuttuviin olosuhteisiin unohtamatta asioita, joista todella välität.

19 / 30 Fotos

Älä stressaa - Opi, kuinka rentoutua ja vähentää ahdistustasoa elämässäsi, vaikka tämä tarkoittaisikin myrkyllisten ihmissuhteiden katkaisemista tai sellaisista tilanteista poistumista, jotka eivät tee sinua onnelliseksi.

20 / 30 Fotos

Syö vihanneksesi - Ruokavalio, joka sisältää runsaasti vihanneksia tarjoaa vitamiineja, antioksidantteja ja ravintoaineita, jotka ovat ensiarvoisen tärkeitä tiettyjen terveysongelmien välttämiseksi.

21 / 30 Fotos

Vietä aikaa perheesi kanssa - Onnellinen perhe lisää jokaisen sen jäsenen mahdollisuuksia elää pidempään, joten yritä viettää niin paljon laatuaikaa sukulaistesi kanssa kuin mahdollista.

22 / 30 Fotos

Ole sosiallinen - Puhu naapureillesi, jutustele tuntemattomien kanssa ja osallistu ryhmäaktiviteetteihin. Ihmisvuorovaikutus lisää elinajanodotetta!

23 / 30 Fotos

Juo vähemmän - Juo alkoholia maltillisesti. He, jotka juovat silloin tällöin, elävät pidempään kuin he, jotka lopettavat alkoholin käytön kokonaan.

24 / 30 Fotos

Aseta tavoitteita - Varmista, että sinulla on syy herätä joka aamu ja tavoittele unelmiasi.

25 / 30 Fotos

Tasapainoinen ruokavalio - Ruokavalioon voi lisätä anti-inflammatorisia ja antioksidanttisia ainesosia, jotka voivat parantaa elinajanodotettasi. Sinun kannattaa myös syödä vähemmän ja hitaammin ja välttää prosessoituja ruokia.

26 / 30 Fotos

Lääkkeet - Ota lääkkeesi oikein ja vain lääkärin määrääminä!

27 / 30 Fotos

Sano ei savukkeille ja huumeille - Ei ole olemassa pelivaraa, mitä tupakan ja huumeiden käyttämiseen tulee. Joka kerta kun sanot ei näille aineille, pidennät elinajanodotettasi.

28 / 30 Fotos

Ole onnellinen! - Mikä tärkeintä: ole onnellinen! Onnellisuutemme riippuu itsestämme, joten vältä niiden asioiden tekemistä, jotka tekevät sinut onnettomaksi ja yritä nähdä kauneutta jokaisessa päivässä.

29 / 30 Fotos