KATSO MYÖS

Innovatiiviset startup-yritykset, jotka muuttavat maailmaa

Nämä ovat maailman kuumimmat valtiot

Helpot tavat vähentää muovin käyttöä

Ikääntyvä työvoima: liiketoimintakäytäntöjen mukauttaminen ikääntyviä työntekijöitä varten

Numero 13: salaliittoja ja kysymyksiä onnesta

Varoitusmerkkejä, joita kannattaa huomioida ennen kiinteistön vuokraamista

KATSO UUDELLEEN

0 / 30 Fotos

Aloittaaksesi: harjoittele tunteidesi ja käyttäytymisesi tarkkailua -

Hektisen elämän keskellä voi olla vaikeaa saada yhteyttä tunteisiinsa, mutta elämäsi voi muuttua, kun alat miettiä yhteyttä tunteidesi ja tekojesi/puheidesi välillä.

1 / 30 Fotos

Vastaa reagoinnin sijaan -

Älä anna konfliktin aikana tunteidenpurkauksiesi ottaa valtaa. Harjoittele pysymällä rauhallisena ja tekemällä tietoisia päätöksiä priorisoida lupauksesi vihan kustannuksella.

2 / 30 Fotos

Aktiivinen kuunteleminen -

Tunneälykkäät ihmiset kuuntelevat keskusteluissa ja varmistavat ymmärtävänsä asian ennen vastaamistaan sen sijaan, että odottaisivat vain omaa puheenvuoroaan. Kuuntelemiseen kuuluvat myös nonverbaalit yksityiskohdat!

3 / 30 Fotos

Kyseenalaista mielipiteitäsi -

Me kaikki elämme kaikukammioissa, joissa ympäröivät ihmiset vahvistavat omia mielipiteitämme. Omia mielipiteitä haastavien mielipiteiden kuunteleminen voi tehdä sinut vastaanottavaisemmaksi uusille näkökulmille.

4 / 30 Fotos

Ota vastuuta -

... tunteistasi, teoistasi ja molempien toisille ihmisille auheutuvista seurauksista.

5 / 30 Fotos

Ylistä positiivista -

Positiivisten hetkien, tunteiden ja tekojen juhliminen on tärkeä osa tunneälykkyyttä. Se auttaa rakentamaan kestäviä ja antoisia suhteita.

6 / 30 Fotos

Tee itsestäsi helposti lähestyttävä - Jotta pääsisit kuuntelemaan muita, täytyy sinun saada heidät tuntemaan olonsa tarpeeksi mukaviksi seurassasi.

7 / 30 Fotos

Syö hyvin -

Monet aliarvioivat ravitsemuksen tärkeyden mielenterveyden kannalta, mutta epäterveellisellä syömisellä on vakavia mielenterveydellisiä seuraamuksia. Terveellisellä ruokavaliolla on puolestaan uskomattomia mielialaa boostavia hyötyjä.

8 / 30 Fotos

Tunnista emotionaaliset triggerisi -

Yritä sitten ennustaa tunteet ja tunnistaa, mlloin ne syntyvät. Harjoittele niiden nimeämistä ja pystyt viemään niiltä pois niiden häkellyttävän voiman.

9 / 30 Fotos

Pidä varalla aktiviteetti, joka auttaa tunteiden hillitsemisessä -

On tärkeää tuntea tunteita, mutta voit harjoittaa asioita, kuten joogaamista, lukemista tai hiljaista meditaatiota helpottaaksesi niiden kulkemista pois mielestäsi.

10 / 30 Fotos

Ylläpidä ja levitä positiivisuutta -

Vaikka sinulla olisi huono päivä, älä pura sitä muihin. Tunneälykkäät ihmiset ovat tietoisia omasta mielialastaan ja muiden mielialoista säätäen asennettaan niiden mukaan.

11 / 30 Fotos

Ole kiinnostunut - Jos et ole kiinnostunut työstä, jota teet tai ihmisistä, joille puhut, on lähes mahdotonta pureutua syvemmälle postiivisella tavalla.

12 / 30 Fotos

Vältä draamaa, valittamista ja ryhmäpainetta -

Älä anna muiden negatiivisuuden hallita elämääsi. Näitä asioita välttelemällä vältät myös asettamasta itseäsi uhrin asemaan elämässä. Sen sijaan tunnet, että pystyt löytämään asioihin ratkaisuja.

13 / 30 Fotos

Aseta realistisia tavoitteita -

Motivaatio on toinen suuri tunneälyn osa ja itsellesi saavutettavissa olevia tavoitteita asettamalla pidät itsesi liikkeessä ja saat itsetuntoboostin ne saavuttaessasi.

14 / 30 Fotos

Elä nykyhetkessä - Menneessä märehtiminen huonontaa kykyäsi arvioida nykyhetkeä ja kasvaa ihmisenä.

15 / 30 Fotos

Anna itsellesi aikaa - Tunneäly ei ole asia, jonka voi hankkia yhdessä yössä, vaan jotain, joka paranee ajan mittaan.

16 / 30 Fotos

Merkit siitä, että olet tunneälykäs: -

Mieti tunteitasi. Tunneäly saa alkunsa itsetietoisuudesta ja sosiaalisesta tietoisuudesta, mikä tarkoittaa sitä, että mietit vaikutuksia, joita tunteilla on sinuun ja muihin.

17 / 30 Fotos

Hyödyt kritiikistä -

Sen sijaan, että siirtyisit puolustelukannalle tai suuttuisit, pystyt näkemään sen mahdollisuutena oppia joko itsestäsi tai sinua kritisoivasta henkilöstä.

18 / 30 Fotos

Olet aito kaikkien kanssa -

Tässä aitous tarkoittaa sitä, että sanot, mitä tarkoitat, tarkoitat mitä sanot ja pitäydyt periaatteissasi.

19 / 30 Fotos

Ajattelet ennen puhumista tai toimimista -

Tämä yksinkertainen tauko on merkki siitä, että punnitset mitä tuntemuksia tunnet, ennen kuin päätät toimia niiden mukaisesti.

20 / 30 Fotos

Et pelkää pyytää anteeksi -

Monilla on vaikeuksia pyytää anteeksi. Tunneäly tarkoittaa, että sinulta löytyy rohkeutta, nöyryyttä ja oikeanlaiset prioriteetit pyytää anteeksi, jopa silloin, kun tunnet olleesi oikeassa.

21 / 30 Fotos

Yrität kontrolloida ajatuksiasi -

Ja teet niin lähes automaattisesti vastauksena sille tosiasialle, ettet pysty hallitsemaan asioita, joita tunnet, mutta voit kyllä kontrolloida sitä tapaa, jolla käsittelet ne.

22 / 30 Fotos

Pidät lupauksesi -

Vaikka se olisikin niin pieni asia, kuin suunnitelmat käydä kahvilla, saa jatkuva lupausten pitäminen aikaan luottamuksen ja luotettavuuden maineen.

23 / 30 Fotos

Tunnet empatiaa -

Empatian osoittaminen on paljon vaikeampaa, miltä näyttää, sillä sen tehdäkseen täytyy karistaa omat mielipiteet ja nähdä asiat toisen ihmisen silmin. Kyse ei ole siitä, että olisit kaikessa samaa mieltä, vaan siitä, että ymmärrät.

24 / 30 Fotos

Iloitset muiden puolesta -

Kaikki haluavat tulla arvostetuiksi ja kehut, joita annat, on tarkoitettu ainoastaan kullekin vastaanottajalleen auttaen heitä tulemaan parhaiksi versioiksi itsestään.

25 / 30 Fotos

Osaat antaa rakentavaa kritiikkiä - On hyvin helppoa kritisoida muita, mutta vaikeampaa on pukea se sanoiksi siten, että se inspiroisi positiivisesti.

26 / 30 Fotos

Annat anteeksi ja unohdat -

Tämä on helpommin sanottu kuin tehty, mutta sinulle hyödyllisin vaihtoehto. Vaikka saattaa tuntua siltä, että päästät vastapuolen kuin koira veräjästä, mahdollistat todellisuudessa itsesi siirtymisen eteenpäin.

27 / 30 Fotos

Autat muita -

Tunneälykkyys tarkoittaa käyttäytymistä tavoilla, jotka hyödyttävät sekä omiesi että muiden tunteita. Auttaminen voi olla ikimuistoisempi asia kuin kaikki maailman lahjat.

28 / 30 Fotos

Suojelet itseäsi manipulaatiolta -

Tunneälykkyys voi olla hyvin vaarallinen asia, kun sitä käytetään hyväksi. Tunnemanipulaation tunnistaminen voi vaatia harjoitusta, mutta merkit voi oppia tunnistamaan.

Haluatko tietää miltä se näyttää? Näin huomaat, oletko toksisessa suhteessa.

29 / 30 Fotos

0 / 30 Fotos

Aloittaaksesi: harjoittele tunteidesi ja käyttäytymisesi tarkkailua -

Hektisen elämän keskellä voi olla vaikeaa saada yhteyttä tunteisiinsa, mutta elämäsi voi muuttua, kun alat miettiä yhteyttä tunteidesi ja tekojesi/puheidesi välillä.

1 / 30 Fotos

Vastaa reagoinnin sijaan -

Älä anna konfliktin aikana tunteidenpurkauksiesi ottaa valtaa. Harjoittele pysymällä rauhallisena ja tekemällä tietoisia päätöksiä priorisoida lupauksesi vihan kustannuksella.

2 / 30 Fotos

Aktiivinen kuunteleminen -

3 / 30 Fotos

Kyseenalaista mielipiteitäsi -

4 / 30 Fotos

Ota vastuuta -

... tunteistasi, teoistasi ja molempien toisille ihmisille auheutuvista seurauksista.

5 / 30 Fotos

Ylistä positiivista -

Positiivisten hetkien, tunteiden ja tekojen juhliminen on tärkeä osa tunneälykkyyttä. Se auttaa rakentamaan kestäviä ja antoisia suhteita.

6 / 30 Fotos

Tee itsestäsi helposti lähestyttävä - Jotta pääsisit kuuntelemaan muita, täytyy sinun saada heidät tuntemaan olonsa tarpeeksi mukaviksi seurassasi.

7 / 30 Fotos

Syö hyvin -

8 / 30 Fotos

Tunnista emotionaaliset triggerisi -

Yritä sitten ennustaa tunteet ja tunnistaa, mlloin ne syntyvät. Harjoittele niiden nimeämistä ja pystyt viemään niiltä pois niiden häkellyttävän voiman.

9 / 30 Fotos

Pidä varalla aktiviteetti, joka auttaa tunteiden hillitsemisessä -

On tärkeää tuntea tunteita, mutta voit harjoittaa asioita, kuten joogaamista, lukemista tai hiljaista meditaatiota helpottaaksesi niiden kulkemista pois mielestäsi.

10 / 30 Fotos

Ylläpidä ja levitä positiivisuutta -

Vaikka sinulla olisi huono päivä, älä pura sitä muihin. Tunneälykkäät ihmiset ovat tietoisia omasta mielialastaan ja muiden mielialoista säätäen asennettaan niiden mukaan.

11 / 30 Fotos

Ole kiinnostunut - Jos et ole kiinnostunut työstä, jota teet tai ihmisistä, joille puhut, on lähes mahdotonta pureutua syvemmälle postiivisella tavalla.

12 / 30 Fotos

Vältä draamaa, valittamista ja ryhmäpainetta -

13 / 30 Fotos

Aseta realistisia tavoitteita -

Motivaatio on toinen suuri tunneälyn osa ja itsellesi saavutettavissa olevia tavoitteita asettamalla pidät itsesi liikkeessä ja saat itsetuntoboostin ne saavuttaessasi.

14 / 30 Fotos

Elä nykyhetkessä - Menneessä märehtiminen huonontaa kykyäsi arvioida nykyhetkeä ja kasvaa ihmisenä.

15 / 30 Fotos

Anna itsellesi aikaa - Tunneäly ei ole asia, jonka voi hankkia yhdessä yössä, vaan jotain, joka paranee ajan mittaan.

16 / 30 Fotos

Merkit siitä, että olet tunneälykäs: -

Mieti tunteitasi. Tunneäly saa alkunsa itsetietoisuudesta ja sosiaalisesta tietoisuudesta, mikä tarkoittaa sitä, että mietit vaikutuksia, joita tunteilla on sinuun ja muihin.

17 / 30 Fotos

Hyödyt kritiikistä -

Sen sijaan, että siirtyisit puolustelukannalle tai suuttuisit, pystyt näkemään sen mahdollisuutena oppia joko itsestäsi tai sinua kritisoivasta henkilöstä.

18 / 30 Fotos

Olet aito kaikkien kanssa -

Tässä aitous tarkoittaa sitä, että sanot, mitä tarkoitat, tarkoitat mitä sanot ja pitäydyt periaatteissasi.

19 / 30 Fotos

Ajattelet ennen puhumista tai toimimista -

Tämä yksinkertainen tauko on merkki siitä, että punnitset mitä tuntemuksia tunnet, ennen kuin päätät toimia niiden mukaisesti.

20 / 30 Fotos

Et pelkää pyytää anteeksi -

Monilla on vaikeuksia pyytää anteeksi. Tunneäly tarkoittaa, että sinulta löytyy rohkeutta, nöyryyttä ja oikeanlaiset prioriteetit pyytää anteeksi, jopa silloin, kun tunnet olleesi oikeassa.

21 / 30 Fotos

Yrität kontrolloida ajatuksiasi -

Ja teet niin lähes automaattisesti vastauksena sille tosiasialle, ettet pysty hallitsemaan asioita, joita tunnet, mutta voit kyllä kontrolloida sitä tapaa, jolla käsittelet ne.

22 / 30 Fotos

Pidät lupauksesi -

Vaikka se olisikin niin pieni asia, kuin suunnitelmat käydä kahvilla, saa jatkuva lupausten pitäminen aikaan luottamuksen ja luotettavuuden maineen.

23 / 30 Fotos

Tunnet empatiaa -

24 / 30 Fotos

Iloitset muiden puolesta -

Kaikki haluavat tulla arvostetuiksi ja kehut, joita annat, on tarkoitettu ainoastaan kullekin vastaanottajalleen auttaen heitä tulemaan parhaiksi versioiksi itsestään.

25 / 30 Fotos

Osaat antaa rakentavaa kritiikkiä - On hyvin helppoa kritisoida muita, mutta vaikeampaa on pukea se sanoiksi siten, että se inspiroisi positiivisesti.

26 / 30 Fotos

Annat anteeksi ja unohdat -

27 / 30 Fotos

Autat muita -

Tunneälykkyys tarkoittaa käyttäytymistä tavoilla, jotka hyödyttävät sekä omiesi että muiden tunteita. Auttaminen voi olla ikimuistoisempi asia kuin kaikki maailman lahjat.

28 / 30 Fotos

Suojelet itseäsi manipulaatiolta -

Tunneälykkyys voi olla hyvin vaarallinen asia, kun sitä käytetään hyväksi. Tunnemanipulaation tunnistaminen voi vaatia harjoitusta, mutta merkit voi oppia tunnistamaan.

Haluatko tietää miltä se näyttää? Näin huomaat, oletko toksisessa suhteessa.

29 / 30 Fotos

Oletko tunneälykäs? Tästä tiedät!

Avain parempiin suhteisiin, terveyteen ja onnistumisiin työelämässä

11/03/24 | StarsInsider

ELÄMÄNTAPA älykkyys

Olet kenties kuullut termiä käytettävän toimistolla tai suhdemaailman koukeroista puhuttaessa, mutta tiedätkö, mitä kaikkea siihen sisältyy tai miten tunneälyä voi kartuttaa? Kyseessä on taito, jota ei varsinaisesti koskaan opeteta tai testata.

Termi popularisoitiin vuonna 1995, kun psykologi Daniel Goleman julkaisi kirjan tunneälystä esitellen maailmalle ajatuksen siitä, että tunteiden ymmärtäminen ja hallitseminen voi lisätä huomattavasti menestymisen mahdollisuuksia.

Tiivistettynä tunneäly viittaa ihmisen kykyyn tunnistaa, ilmaista ja asianmukaisesti vastata omiin tunteisiinsa sekä kykyyn ymmärtää ja vahvistaa muiden tunteita. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tunneälykkäät ihmiset suoriutuvat paremmin työelämässä ja omistavat paremmat johtajuustaidot ollen myös mieleltään terveempiä.

Klikkaa galleriaan nähdäksesi merkit korkeasta tunneälykkyydestä perustuen Incin tietoihin. Käymme läpi myös yksinkertaisia päivittäisiä tekoja, joiden avulla voit parantaa omaa tunneälyäsi.