10 juoksemisen vähemmän tunnettua hyötyä -

Vuoden vaihtuessa tekivät monet uudenvuodenlupauksen, jonka ansioista tavoittelevat nyt parempaa kuntoa ja kiinteämpää kroppaa. Yksi suosituimmista tavoista näiden asioiden tavoitteluun on juoksuharrastuksen aloittaminen. Useimmat meistä toki tietävät, että juokseminen parantaa niin fyysistä kuntoa kuin elämänlaatuakin, mutta harrastukseen liittyy silti monia etuja, jotka eivät välttämättä ole niin ilmeisiä. Klikkaa galleriaan tutustuaksesi juoksemisen vähemmän tunnettuihin hyötyihin.

© Shutterstock

Terveemmät silmät -

Kun mietimme tapoja, joilla liikunta voisi parantaa terveyttämme, ei parempi näkö tule varmaankaan ensimmäisenä mieleen. Tutkimukset kuitenkin osoittavat, että juokseminen voi ehkäistä näön huononemista.

© Shutterstock

Terveemmät silmät -

Emoryn yliopiston teettämän tutkimuksen mukaan juokseminen lisää verkkokalvon hermosolujen tuotannon suojaavaa vaikutusta.

© Shutterstock

Terveemmät silmät -

Juokseminen tarjoaa hauskan ja edullisen ratkaisun heille, jotka ovat huolissaan näkökykynsä heikentymisestä.

© Shutterstock

Liikunnan lisääntynyt ilo -

On ilmeistä, että juokseminen edesauttaa painonpudotusta ja voi johtaa solakkaampaan vartaloon. On kuitenkin vähemmän ilmeistä, että hoikempi kroppa voi itse asiassa lisätä liikunnan nautittavuutta.

© Shutterstock

Liikunnan lisääntynyt ilo -

International Journal of Obesity -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan mitä solakammaksi keho muuttuu, sitä enemmän aivot pitävät treenaamisesta.

© Shutterstock

Liikunnan lisääntynyt ilo -

Toisin sanoen, mitä enemmän juokset, sitä todennäköisemmin pysyt aktiivisena ja nautit myös muista liikunnanmuodoista, kuten pyöräilystä ja uimisesta.

© Shutterstock

Terveemmät nivelrustot -

Juoksemisella luultiin pitkään olevan negatiivinen vaikutus nivelillemme. Juoksua paljon harrastavat joutuvat usein kumoamaan väitteitä siitä, että heidän lempilajinsa aiheuttaisi niveltulehdusta lonkassa, polvissa ja nilkoissa. Väitteet siitä, että juokseminen aiheuttaisi niveltulehdusta, eivät kuitenkaan pidä paikkaansa.

© Shutterstock

Terveemmät nivelrustot -

Life Sciences Divisionin vuoden 2013 tutkimuksen mukaan "pitkänmatkan juoksu ei lisää terveiden ihmisten polvissa ja lonkissa nivelrikon riskiä." 

© Shutterstock

Terveemmät nivelrustot -

Sama tutkimus osoitti, että kestävyysjuoksemisella "saattaa olla jopa nivelten rappeutumiselta suojaava vaikutus".

© Shutterstock

Terveemmät kumppanit -

Niin oudolta kuin tämä saattaakin kuulostaa, paljasti vuoden 2014 The BMJ -julkaisussa esitelty tutkimus, että juoksijoiden kumppaneilla on todennäköisesti terveempi sydän kuin sellaisten kumppaneilla, jotka eivät juokse.

© Shutterstock

Terveemmät kumppanit -

Johtuipa tämä sitten juoksijan aktiivisen elämäntyylin välittymisestä myös kumppaniin tai jostain monimutkaisemmasta, on se totisesti yksi juoksemisen odottamattomampia etuja.

© Shutterstock

Terveemmät kumppanit -

Maratonille harjoittelun välittyvät sydämen terveyshyödyt ovat vain yksi syy juoksijan tapailua puoltavalla pitkällä listalla!

© Shutterstock

Fiksummat vauvat -

Vaikka raskausajan liikunnan hyötyjä syntymättömän vauvan aivoille ei vielä täysin ymmärretä, ovat tutkimukset osoittaneet raskausaikana aktiivisten naisten laittavan syntymättömän lapsensa etulyöntiasemaan, mitä aivojen kehitykseen tulee.

© Shutterstock

Fiksummat vauvat -

Urheileminen lisää vauvan nenää ympäröivän aivokuoren aktiivisuutta ja kestävyyttä. Tämä on aivojen muisti- ja aistikeskus.

© Shutterstock

Fiksummat vauvat -

Äidin tarvitsee liikkua vain 20 minuuttia päivässä rasitustasolla 6/10, jotta siitä olisi hyötyä vauvalle.

© Shutterstock

Korkeampi luuntiheys -

Kestävyysjuoksijoiden täytyy vakuutella, ettei juokseminen ole huonoksi nivelille, mutta samaa heidän täytyy tehdä liittyen väitteisiin siitä, että juokseminen olisi huonoksi lihaksille.

© Shutterstock

Korkeampi luuntiheys -

Bristolin yliopiston tutkijoiden teettämän tutkimuksen mukaan yksilöillä, jotka harrastavat tehokasta liikuntaa säännöllisin väliajoin, on huomattavasti vahvemmat lonkkaluut.

© Shutterstock

Korkeampi luuntiheys -

Juokseminen on huomattavasti tehokkaampaa kuin muut lajit, kuten Zumba tai useat jumppatunnit. Se saa aikaan tiheämmät (ja sen vuoksi vahvemmat) luut.

© Shutterstock

Kestävämpi mieli -

Tutkimustulokset osoittavat, että juokseminen auttaa pitämään aivot virkeämpinä pidempään.

© Shutterstock

Kestävämpi mieli -

Psychonomic Bulletin and Review -julkaisussa esitelty vuoden 2012 tutkimus paljasti, että säännöllinen liikunta auttaa nujertamaan iän myötä tulevan henkisten kykyjen heikkenemisen.

© Shutterstock

Kestävämpi mieli -

Juokseminen tarjoaa vanhuksille myös loistavan tavan nauttia luonnosta. Se onkin hyvin suosittu liikuntamuoto vanhemman sukupolven keskuudessa.

© Shutterstock

Alentunut syövän riski -

Syöpää ei ehkä paranneta juoksemalla, mutta tutkimustulokset viittaavat siihen, että juokseminen voi auttaa sen ehkäisyssä.

© Shutterstock

Alentunut syövän riski -

Journal of Nutrition -lehden laajamittaisessa, 170 epidemiologisen tutkimuksen katsauksessa liitettiin säännöllinen urheilu alentuneeseen riskiin sairastua tiettyihin syöpätyyppeihin.

© Shutterstock

Alentunut syövän riski -

Syöpää sairastavat voivat lisäksi helpottaa kemoterapian sivuoireita juoksemalla (lääkärinsä luvalla).

© Shutterstock

Parempi sosiaalinen elämä -

On täysin mahdollista nauttia juoksemisesta yksinkin, mutta toisten kanssa harrastettuna se on usein vielä hauskempaa.

© Shutterstock

Parempi sosiaalinen elämä -

Suurista (ja monista pienemmistäkin) kaupungeista löytyy juoksuyhdistyksiä, jotka toivottavat aina mielellään tervetulleeksi uusimmat jäsenensä.

© Shutterstock

Parempi sosiaalinen elämä -

Juokseminen lisää myös itsevarmuutta ja halua sosialisoida.

© Shutterstock

Lisää matkustuskokemuksia -

Pidempään harrastettuasi haluat todennäköisesti juosta myös eri maisemissa. Juoksuyhdistykset järjestävät usein matkoja ulkomaille.

© Shutterstock

Lisää matkustuskokemuksia -

Juokseminen eri paikassa voi tarjota juuri tarvitsemaasi vaihtelua.

© Shutterstock

Lisää matkustuskokemuksia -

Monet maratonit, joita järjesteään maailman eri kolkissa, tarjoavat erinomaisen tekosyyn matkustelulle. Katso täältä maapallon rankimmat maratonit ja ala treenata!

© Shutterstock