Nämä ovat ammattilaisten mukaan parhaat tavat ehkäistä krapulaa! -

Olemme kaikki kokeneet sen – ellet sitten satu olemaan alaikäinen tai absolutisti. Krapula saapuu aina hääjuhlien, bileiltojen ja liian railakkaiden illallisten jälkeisenä aamuna. Useimmat meistä kokevat krapuloita ja selvityvät niistä kuin ihmeen kaupalla, vaikka usko meinaisikin joskus loppua. 

Krapulan tuloa voi kuitenkin välttää ja veden juomisen lisäksi on olemassa monia muitakin hyviä keinoja. Klikkaa ammattimaiseen krapulanvälttöoppaaseen.

© Shutterstock

Ennen kuin lähdet -

On monia tapoja valmistautua krapulaan ja voit noudattaa niitä jo ennen kotoasi lähtemistä.

© iStock

Normalisoitumisefekti -

"Normalisoitumisefekti" vaikuttaa huomattavasti unen laatuun. Se aiheutuu kehon palautumisesta normaaliin tilaan alkoholin prosessoimisen jälkeen.

© Shutterstock

Häiriöt nukkuessa -

Tämä saa sinut reagoimaan herkemmin ikkunasta pilkottavaan valoon tai koviin ääniin herättäen sinut tärkeästä unesta.

© iStock

Pedin valmistelu - Petisi valmistelu ennen ulos menemistä on loistava tapa varmistaa, että saat paljon tarvittua lepoa juomisen jälkeen.

© iStock

Viileä huoneen lämpötila - Viileä huoneen lämpötila (15–20 °C) voi auttaa ehkäisemään hikoilua nukkuessasi.

© iStock

Muita tapoja nukkua hyvin -

Pimennysverhot ja uninaamio voi estää valoa häiritsemästä untasi. Hyvä unirytmi on tärkeää säilyttää myös ilottelun jälkeisinä öinä.

© iStock

Tasapainoinen ateria - Tasapainoisen aterian syöminen on hyvin tärkeää, erityisesi ennen koko illan ja yön kestävää juhlintaa.

© Shutterstock

Proteiini ja hiilarit - Hitaasti sulava ateria, joka sisältää runsaasti proteiinia ja hiilihydraatteja voi saada alkoholin imeytymään kehoosi hieman hitaammin.

© Shutterstock

Punainen liha - Tämä tarkoittaa sitä, että kehosi voi prosessoida alkoholia ilman liian ankaraa työskentelyä. Jotkin lääketieteen ammattilaiset suosittelevat punaista lihaa.

© Getty Images

Krapulaan valmistautuminen jo ulkona - Usko tai älä, ulkona ollessasi voit myös valmistautua krapulaan.

© Getty Images

Nesteytys ulkona ollessa -

Alkoholin juominen kuihduttaa kehon ja tuo mukanaan kivuliaan päänsäryn. Seuraavassa vinkkejä tämän ehkäisyyn ulkona ollessasi.

© iStock

Juo vettä - Olet varmasti kuullut tämän ennenkin. Paras ratkaisu nesteyttää kehoasi on juoda vettä.

© Shutterstock

Kuinka paljon juoda ja milloin? - Vaikea juttu on tietää kuinka paljon vettä tulee juoda ja milloin. Suosittelemme juomaan vesilasillisen jokaisen alkoholijuoman jälkeen.

© Shutterstock

Vältä vodkaa -

Tämä täyttää vatsaa, joten et juo niin paljon alkoholia kuin normaalisti. On parasta välttää kuivattavia juomia, kuten vodkaa, energiajuomia ja kahvia.

© Getty Images

Ilonpilaaja - Olemme pahoillamme joutuessamme olemaan ilonpilaajia, mutta illan lopettaminen lyhyeen on loistava tapa välttää krapulaa.

© iStock

Alussa enemmän -

Asiantuntijat suosittelevat juomaan enemmän illan alkajaisiksi ja vähemmän lopuksi. Aloittelu on siis lääkäreiden suosittelemaa – tavallaan.

© Shutterstock

Milloin lopettaa? -

Tarkoituksena on lopettaa ilta lyhyeen, jotta kaikki alkoholi, jonka olet juonut keretään prosessoida. Se takaa paremmat yöunet. Yritä lopettaa juominen tunteja ennen nukkumaan menoa.

© iStock

Krapulaan valmistautuminen kotiin tullessa - Kun olet saapunut kotiin juhlaillan jälkeen, on yhä olemassa tapoja valmistautua krapulaan.

© iStock

Lääkkeet -

Lääkkeiden ottaminen auttaa ehkäisemään krapulan syntymistä. Kannattaa kuitenkin miettiä tarkkaan, mitä laitat kehoosi juhlimisen jälkeen.

© Shutterstock

Ibuprofeeni - Jotkut ammattilaiset suosittelevat pientä ibuprofeeniannosta kotiin palatessasi. Vältä kuitenkin parasetamolia.

© Shutterstock

Parasetamolin haitat -

Parasetamolipohjaiset lääkkeet voivat vaurioittaa maksaasi erityisesti yhteisvaikutuksessa alkoholin kanssa.

© Getty Images

Syö ennen nukkumista - Tiedät jo, että ennen ulos menemistä on tärkeää syödä tasapainoinen ateria. On kuitenkin aivan yhtä tärkeää syödä ennen nukkumaan menoa.

© Getty Images

Vitamiinit ja ravintoaineet -

Tarkoituksena on välttää ruoansulatusvaivoja ja saada vitamiineja ja ravintoaineita, joita tarvitaan alkoholin prosessoimiseen ongelmitta.

© Getty Images

Kuitupitoista -

Kannattaa aloittaa ruoilla, jotka sisältävät runsaasti kuitua. Tällaisia ovat muun muassa hedelmät ja vihannekset. Vaikka kuitu voi hidastaa alkoholin prosessoimista, saa se vatsasi rauhoittumaan.

© Shutterstock

Hunaja - Myös hunajaa kuullaan suositeltavan. Jopa lusikallinen voi saada verensokeritasot takaisin normaaliin.

© Getty Images

Mitä muuta? -

Kuten aiemmin mainittua, on vitamiinien ja ravinteiden saaminen tärkeää krapulan ehkäisyssä.

© iStock

B-vitamiinit -

Monivitamiineista on hyötyä. Kehosi kuitenkin menettää erityisesti B-vitamiinia alkoholia juodessasi, joten suosittelemme B-vitamiinivalmistetta.

© Getty Images

Mitä valita -

Myös tiamiinin, foolihapon ja magnesiumsulfaatin nauttiminen voi olla eduksi.

© iStock

Elektrolyyttijuoma - Elektrolyyttijuoma voi auttaa nestehukan torjumisessa.

© Shutterstock

Siinä kaikki! -

Siinä olivat parhaat vinkkimme välttää krapulaa.

Katso seuraavaksi: Nukkumaanmenorutiinit hyvää yöunta varten

© Getty Images