30 faktaa, jotka sinun tulisi tietää nukkumisesta - Suurin osa nukkumisesta tietämistämme asioista on saatu selville viimeisen 30 vuoden aikana. Jatkamme yhä tutkimusta siitä, mitä tapahtuu kun nukumme, kuinka uneksimme ja miksi näemme unia. Katso seuraavat kuvat ja opi lisää nukkumisesta!

© iStock

12 % ihmisistä uneksii mustavalkoisia unia - Dundeen yliopiston teettämän tutkimuksen mukaan ennen kuin väritelevisiota oli keksitty, vain 15 % väestöstä uneksi värillisiä unia. Nyt luvut ovat päinvastaiset ja vanhemmat ihmiset uneksivat mustavalkoisesti paljon todennäköisemmin kuin nuoret.

© iStock

Nukkumaanmenoaika - Ihmiset viettävät kolmasosan elämästään nukkuen.

© iStock

Pisin aika ilman unta - Pisin aika ilman unta on 11 päivää. Kalifornialainen opiskelija Randy Gardner meni niin pitkälle vuonna 1964. Hän sai univajeesta jopa hallusinaatioita.

© iStock

Kuurot ihmiset ja viittomakieli - Ei ole epänormaalia, että kuurot käyttävät viittomakieltä unissaan. Muut ihmiset ovat usein kertoneet nähneensä kuurojen kumppaneidensa käyttävän tätä kommunikaation muotoa nukkuessaan.

© iStock

Nousemisvaikeudet - Älä sekoita kyvyttömyyttä päästä vuoteesta laiskuuteen. On nimittäin olemassa lääketieteellinen tila nimeltä klinomania, jonka vuoksi sängystä nouseminen aamuisin voi joillekin ihmisille tuntua erittäin vaikealta. Se on tietenkin vaikeaa monille meistä, mutta erityisen vaikeaa se on klinomaniasta kärsiville.

© iStock

Unihäiriöt - Unihäiriö on termi, jota käytetään kuvailemaan tiloja, jotka aiheuttavat epänormaalia käyttäytymistä nukkuessa. Näistä häiriöistä kärsivät ihmiset ovat syyllistyneet nukkuessaan rikoksiin, kuten autolla ajamiseen tai jopa murhaan.

© iStock

Eläin, joka nukkuu vähiten - Kirahvi on niiden eläinten joukossa, jotka nukkuvat vähiten. Ne nukkuvat syvää unta 5-30 minuuttia päivässä. Ne kykenevät myös nukkumaan seisaaltaan.

© iStock

Kasvinsyöjät ja lihansyöjät - Kasvinsyöjät nukkuvat vähemmän kuin lihansyöjät, sillä ruoan pureskeleminen kestää niiltä kauemmin ja niiden täytyy myös pysyä valppaana mahdollisten petojen varalta.

© iStock

Unen määrä eri ikäisillä ihmisillä - Ihmisen ikä vaikuttaa siihen kuinka paljon unta hän tarvitsee. Vastasyntynyt voi nukkua päivässä jopa 17 tuntia, teini 11 ja aikuinen 6-8 tuntia.

© iStock

Uneen liittyvät häiriöt - Erilaisia uneen liittyviä häiriöitä on olemassa yli 90. Yleisimpiä ovat unettomuus, uniapnea ja levottomat jalat.

© iStock

Unettomuustyyppejä - Unettomuustyyppejä on olemassa kolmenlaisia: se, että herää liian aikaisin, eikä muista nukkuneensa lainkaan, vaikeudet pysyä unessa ja vaikeudet nukahtaa.

© iStock

Yösyöminen - Keskellä yötä syömään herääminen on suhteellisen yleinen ongelma, josta monet eivät silti halua avoimesti puhua. Kyseessä on lähinnä naisten ongelma, joka voi aiheuttaa ylipainoa.

© iStock

Univaje - Univaje on vahingollinen terveydelle ja voi johtaa muistiongelmiin, keskitymisvaikeuksiin, oppimisvaikeuksiin, ylipainoon ja sydämeen ja verisuoniin liittyviin stressireaktioihin. Immuunijärjestelmä kärsii ja sen myötä univajeinen ihminen on alttiimpi useille sairauksille.

© iStock

Unet - Unet voivat kestää sekuneista tuntiin. Keskiarvolta unet kestävät 10-40 minuuttia.

© iStock

Maailmanennätys - Univaje on niin vaarallista, että unettimuusennätys on poistettu Guinnessin ennätystenkirjasta.

© iStock

Hajuaisti - Hajuaistimme ei toimi nukkuessamme ja jatkamme nukkumista normaalisti, olipa haju kuinka voimakas tahansa. Siitä johtuen monet ihmiset eivät herää tulipaloon, haisipa savu kuinka vahvasti tahansa.

© iStock

Unettomat yöt - Jotkin tavat vaikuttavat uneemme erityisen paljon. Rankka treenaaminen illalla, kofeiinipohjaisten juomien juominen myöhään, tv:n katselu ja rasvaisen ruoan syöminen eivät ole suositeltuja.

© iStock

Sosiaalinen media - Useat tutkimukset osoittavat, että ihmiset, joilla on tapana tarkistaa sosiaalisen median tapahtumat ennen nukkumaan alkamistaan, kärsivät todennäköisemmin unettomuudesta ja ovat väsyneempiä seuraavana päivänä.

© iStock

Uneliain - Koalat nukkuvat maailman lajeista eniten. Ne saattavat olla untenmailla jopa 22 tuntia päivässä.

© iStock

Delffiinit - Delffiinit ja valaat sammuttavat toisen puolen aivoistaan nukkumisen ajaksi. Toinen puolikas pysyy valppaana, jotta ne kykenevät hengittämään.

© iStock

Vaarat - Ihminen selviää noin kaksi viikkoa ilman ruokaa, ennen kuin nääntyy nälkään. Useimmat ihmiset kuolisivat kuitenkin noin 10 päivän hereilläolon jälkeen.

© iStock

Nukahtaminen - Ihmiset nukahtavat arviolta 10-15 minuutin kuluttua sänkyyn menemisestään. Jos näin käy, tarkoittaa se sitä, että olet tarpeeksi väsynyt nukkuaksesi sikeästi.

© Shutterstock

Vauvat - Sivuston sonoquality.com.br mukaan lapsen hankkiminen voi johtaa vanhemmilla jopa 400-700 tunnin unen menetykseen. Lapsen hankkiminen on yksi yleisimmistä unettomuuden aiheuttajista aikuisiällä.

© iStock

Unihalvaus - Oletko koskaan herännyt siten, että et pysty liikkumaan? Jos vastasit kyllä, olet todennäköisesti kokenut unihalvauksen. Tämä tapahtuu, kun aivot heräävät REM-tilan aikana (kun unet ovat eläväisimmillään), mutta keho ei herää.

© iStock

Hereillä 17 tunnin ajan - Jos pysyttelet hereillä putkeen 17 tunnin ajan, on kognitiivinen suorituskykysi samaa luokkaa, kuin henkilön, jonka veressä on 0,05 % alkoholia.

© iStock

Naiset ja uni - Tutkimusten mukaan naiset tarvitsevat noin tunnin enemmän unta kuin miehet. Se, ettei unta saa tarpeeksi, johtaa naisilla helpommin masennukseen.

© iStock

Nukkumisen viivästäminen - Ihmiset ovat ainoita nisäkkäitä, jotka vapaaehtoisesti viivästyttävät omaa nukkumaanmenoaan.

© iStock

Unohtuneet unet - Viiden minuutin kuluttua heräämisestä on 50 % unista unohtunut jo täysin. Näiden viiden minuutin jälkeen yli 90 % voi kadota muististasi. Sigmund Freud uskoi unien olevan tukahdutettuja ajatuksiamme, joiden eroonpääsemiseksi aivot tekevät runsaasti töitä. Unohtaminen tapahtuu kuitenkin todennäköisesti siksi, että aivojemme aktiivisuustaso lisääntyy huomattavasti herätessämme ja siten uni jää taka-alalle ja lopulta unohtuu.

© iStock

Enemmän rahaa, enemmän unta - The Sleep Council -yrityksen mukaan ihmiset, jota tienaavat paremmin, nukkuvat myös yönsä levollisemmin. Onkohan kyseessä syy vai seuraus?

© iStock

Pelko ja painajaiset - Montrealin yliopiston tutkimuksessa saatiin selville, että pelko ei ole ainoa tunne, joka aiheuttaa painajaisia. Se kyllä vaikuttaa niiden syntyyn, mutta surullisuus, syyllisyys ja ahdistuneisuus johtavat paljon todennäköisemmin tämäntyyppisiin uniin.

© iStock