Faktat salakavalasta osteoporoosista - Osteoporoosi on vakava sairaus, josta kärsivät miljoonat ihmiset ympäri maailman. Salakavalassa, luiden tiheyteen vaikuttavassa taudissa on vain muutamia oireita.

Kuten monien muidenkin sairauksien kohdalla, on ehkäisy tärkeässä asemassa. Klikkaa galleriaan oppiaksesi lisää tästä piilottelevasta sairaudesta sekä siitä, mitä voit tehdä ehkäistäksesi sen syntymistä!

© iStock

Ehkäisy on elintärkeää - Kun kärsii osteoporoosista, on päähuoli siinä, etteivät luut murtuisi. Everyday Health -sivuston mukaan paras tapa estää se on käyttää turvallisia jalkineita ja asentaa apuvälineitä kotiin, joiden välillä on helppo välttää kaatuminen kotioloissa.

© iStock

Lääkitys - Jotkin lääkkeet voivat lisätä luutiheyttä. Ne saa vain lääkärin määrääminä.

© iStock

Tupakointi on haitallista - Health24-sivuston mukaan tupakoitsijoilla on korkeampi riski sairastua osteoporoosiin.

© iStock

Vältä liiallista alkoholinkäyttöä - Yhdysvaltain terveysviraston osteoporoosia ja muita luuperäisiä sairauksia tutkivan laitoksen mukaan ihmiset, jotka käyttävät liikaa alkoholia, ovat vaarassa sairastua osteoporoosiin.

© iStock

Syömishäiriöt ovat riskitekijä - Health24-sivuston mukaan syömishäiriöistä, kuten anoreksiasta kärsivät sairastuvat todennäköisimmin osteoporoosiin eli luukatoon.

© iStock

Kalsium on elintärkeää - Luumme kärsivät, kun emme saa ruokavaliostamme tarpeeksi kalsiumia. WebMD kertoo, että tämä edesauttaa luuntiheyden alenemista. Sekä kalsium, että D-vitamiini, joka auttaa kalsiumia imeytymään, ovat elintärkeitä osteoporoosin ehkäisyssä!

© iStock

Testit - Luuntiheystesti auttaa lääkäreitä diagnosoimaan, onko sinulla kehittyvä osteoporoosi vai ei. Yhdysvaltain terveysviraston osteoporoosia ja muita luuperäisiä sairauksia tutkivan laitoksen mukaan testeissä tarkistetaan luidesi vahvuus ja tutkitaan, onko olemassa hoitomuotoja, joiden avulla niitä voi vahvistaa.

© iStock

Vaihdevuodet - Vaihdevuosien jälkeisenä 5-7 vuotena nainen saattaa menettää jopa 20 % luuntiheydestään, Health24-sivusto kertoo.

© iStock

Vältä limsoja - WebMD-sivusto viittaa tutkimuksiin, jotka osoittavat limsojen vähentävän luutiheyttä. Fosforin nauttiminen, jota joissain näissä juomissa on runsaasti, vaikeuttaa kalsiumin imeytymistä kehoon.

© iStock

Alhaiset hormonitasot - Alhaiset hormonitasot voivat myös lisätä riskiä osteoporoosin kehittymiselle. Naisilla kuukautisten häviäminen voi johtaa tähän. Yhdysvaltain terveysviraston osteoporoosia ja muita luuperäisiä sairauksia tutkivan laitoksen mukaan miehillä tämän aiheuttaa alhainen estrogeenitaso.

© iStock

Urheilu on todella tärkeää - Samalla tavalla, kuin lihaksesi tarvitsevat liikuntaa, niin tarvitsevat myös luusi. WebMD-sivuston mukaan liikunta, joka auttaa pudottamaan ylimääräistä painoa, on paras vaihtoehto, mutta mikä tahansa urheilu on hyväksi.

© iStock

Liikunta - Vanhemmilla ihmisillä on suurempi kaatumisen ja loukkaantumisen riski, joten heidän tulisi ottaa käyttöön jonkintyyppinen liikuntaohjelma parantaakseen perustasapainoaan ja ryhtiään sekä vahvistaakseen lihaksiaan.

© iStock

Alkuperä - Osteoporoosi tunnetaan salakavaluudestaan, sillä sitä sairastavat kärsivät vain muutamista oireista. Yhdysvaltain terveysviraston osteoporoosia ja muita luuperäisiä sairauksia tutkivan laitoksen mukaan joskus henkilö saa selville kärsivänsä siitä vasta loukkaannuttuaan tai kaaduttuaan.

© iStock

Luukato - Everyday Health -sivuston mukaan luutiheyden menettäminen on ikääntyessä normaalia. 40:n ikävuoden jälkeen luutiheys alkaa yleisesti laskea.

© iStock

Hoito - Yhdysvaltain terveysviraston osteoporoosia ja muita luuperäisiä sairauksia tutkiva laitos suosittelee ruokavaliota, joka pitää sisällään runsaasti kalsiumia ja D-vitamiinia, hyvää urheilurutiinia, terveellistä elämäntyyliä ja lääkitystä tavoiksi hoitaa osteoporoosia.

© iStock

Miehet kärsivät siitä myöhemmässä elämänvaiheessa - Health24-sivuston mukaan miehet tapaavat sairastua osteoporoosiin 10-15 vuotta naisia myöhemmin, yleensä siksi, että heidän kehonsa ovat suurempia ja heillä on enemmän luutieheyttä, jota menettää.

© iStock

Yleisempi naisilla - Yhdysvaltain terveysviraston osteoporoosia ja muita luuperäisiä sairauksia tutkivan laitoksen mukaan osteoporoosi voi kehittyä minkä ikäisille miehille ja naisille tahansa, mutta yleisin se on vanhemmilla naisilla.

© iStock

Todennäköisimmin siitä kärsivät ryhmät - Health24-sivusto kertoo, että Kaukaasiasta ja Aasiasta kotoisin olevat saavat todennäköisemmin osteoporoosin kuin muut.

© iStock

Tekijät - Monet tekijät voivat vaikuttaa luuntiheyden vähenemiseen. Yhdysvaltain terveysviraston osteoporoosia ja muita luuperäisiä sairauksia tutkivan laitoksen mukaan tekijät, kuten sukupuoli, ikä, paino, etnisyys ja perhehistoria ovat kaikki tärkeitä.

© iStock

Miehet ja naiset vertailussa - International Osteoporosis Foundationin mukaan joka kolmas yli 50-vuotias nainen tulee murtamaan luunsa osteoporoosimurtuman vuoksi, verrattuna joka viidenteen mieheen.

© iStock

Murtumat maailmanlaajuisesti - International Osteoporosis Foundation kertoo, että osteoporoosi aiheuttaa yli 8,9 miljoonaa murtumaa joka vuosi ympäri maailman. Yksi tapahtuu siis joka kolmas sekunti.

© iStock

Naiset - Arviolta 200 miljoonaa naista sairastaa luukatoa maailmanlaajuisesti. International Osteoporosis Foundationin mukaan kymmenesosa näistä naisista on 60-vuotiaita tai vanhempia, viidennes 70-vuotiaita tai vanhempia, kaksi viideosaa 80-vuotiaita ja vanhempia ja kaksi kolmasosaa 90-vuotiaita ja vanhempia.

© iStock

Väärä diagnoosi? - International Osteoporosis Foundation -järjestön mukaan luvut osoittavat, että naiset, joiden luita on murtunut diagnosoidaan usein väärin ja tällöin oikeanlainen hoito osteoporoosia vastaan jää saamatta.

© iStock

Ikäryhmät vaarassa - Noin 75 % lantion, selkärangan ja käden murtumista tapahtuu 65-vuotiailla ja sitä vanhemmilla, International Osteoporosis Foundation kertoo.

© iStock