Vuoden masentavin päivä on täällä – lue kuinka selviät siitä

KATSO MYÖS

30 teoriaa siitä, mitä kuoleman jälkeen tapahtuu

Lue Japanin itsemurhametsän historiasta

Tämä ei ole ensimmäinen kerta, kun Yhdysvaltain hallinto suljetaan – katso muut tapaukset

Kukkaopas: katso, mitkä ovat parhaat kukat eri tilanteisiin

Lue mailman harvinaisimmista ja arvokkaimmmista kirjoista

Esittelemme vuoden 2019 ruokatrendit

KATSO UUDELLEEN

Vuoden masentavin päivä on täällä – lue kuinka selviät siitä -

Maanantai tapaa olla erityisen masentava päiviä, mutta kerran vuodessa se on huomattavasti synkempi kuin muina viikkoina. Tänä vuonna vuoden masentavin päivä osuu tammikuun 21. päivälle. Puhumme tietenkin Blue Mondaysta eli sinisestä maanantaista.

Klikkaa galleriaan lukeaksesi kaiken, mitä sinun täytyy tietää tästä omituisesta perinteestä ja opi parhaat tavat, joiden avulla selviät siitä. Päivän takana on odottamaton tarina, joka saattaa hyvinkin muuttaa käsityksesi siitä.

1 / 30 Fotos

Tähän aikaan vuodesta on helppo tuntea olonsa suruisaksi -

Lomakauden ilot ovat haihtuneet ja olet kärttyinen, kyllästynyt ja vatsaasi turvottaa. Myös unirytmissäsi on vikaa ja palkkapäivä tuntuu liian kaukaiselta. Omituista kyllä, tämän päivän kunniaksi on perustettu juhlapäivä.

2 / 30 Fotos

Sinisen maanantain syntymä - Tri Cliff Arnall, Cardiffin Yliopiston luennoitsija Etelä-Walesista keksi masennuksen päivän vuonna 2005. Hän väitti löytäneensä sen käyttämällä yhtälöä.

3 / 30 Fotos

Kaava -

Yhtälössä otettiin mukaan sääolosuhteet, velkatasot (yhditettynä kykyyn maksaa ne pois), joulusta kulunut aika, keskimääräiset motivaatiotasot ja töihinpaluu. Lisäksi hän otti huomioon ajan, joka oli kulunut uudenvuodenlupauksissa epäonnistumisista sekä tarpeen ryhtyä toimiin.

4 / 30 Fotos

Hengitä syvään - Fortune kertoo Arnallin kaavan näyttäneen jotakuinkin tältä: [W + (D-d)] x Tq ÷ [M x Na]. Akateemikot eivät kuitenkaan ole varmoja siitä, kuinka algoritmia itse asiassa käytetään.

5 / 30 Fotos

Toimiiko kaava? -

Sen on tulkittu olevan matemaattisesti merkityksetön, erityisesti siksi, ettei mittayksiköitä ole määritelty. Tämä "pseudotiede" voi kuitenkin antaa osviittaa siitä, kuinka nämä kaikki tekijät voivat vaikuttaa yksilöön tähän aikaan vuodesta.

6 / 30 Fotos

Se on hyvin kiistanalainen -

Arnallin teorian akilleen kantapää piilee siinä, että brittiläinen lomayhtiö Sky Travel oli se, joka pyysi häntä valitsemaan koko vuoden surkeimman päivän, Coastal Living kertoo.

7 / 30 Fotos

Se on hyvin kiistanalainen -

Tästä näkökulmasta katsottuna vaikuttaa Blue Monday olevan vain yksi niiden mahdollisuuksien joukossa, joita yritykset käyttävät tuottoa tavoitellessaan.

8 / 30 Fotos

Kaava ei ole täydellinen -

Kaava ottaa huomioon sääolosuhteet, joten se on validi vain pohjoisella pallonpuoliskolla. Se ja tieteellisten todisteiden puute vaikuttavat siihen, ettei moni usko teoriaa. Lisäksi ei ole edes olemassa todisteita siitä, että Arnall olisi tutkinut suurta ihmismassaa.

9 / 30 Fotos

Arnall sanoo, että useimmat ihmiset ovat ymmärtäneet asian väärin - Arnall kertoi vuonna 2018 The Independentille, ettei hänen tarkoituksenaan "ollut saada päivää kuulostamaan negatiiviselta". Mikä hänen tarkoituksensa sitten oli?

10 / 30 Fotos

Hänen tavoitteensa oli päinvastainen -

Sen tarkoituksena oli "inspiroida ihmisiä toimimaan ja tekemään rohkeita elämänvalintoja" sekä kannustamaan positiiviseen ajatteluun ja uusien alkujen näkemiseen.

11 / 30 Fotos

Sinisen maanantain luoja on hyvin optimistinen -

Arnall uskoo, että tämä on paras aika tehdä suuria päätöksiä liittyen tulevaan vuoteen, oli kyseessä sitten uusi urapolku, uusien ihmisten tapaaminen tai vaikka uuden seikkailuloman varaaminen.

12 / 30 Fotos

Hän aloitti jopa hashtagin -

Hän kertoo Twitter-tilillään olevansa psykologi, elämäntapavalmentaja ja onnellisuuskonsultti sekä aktivisti, jonka "tavoitteena on #StopBlueMonday (pysäyttää sininen maanantai)". Vaikuttaa siis siltä, että hän on päättänyt pysäyttää itse aloittamansa asian.

13 / 30 Fotos

Sille on syynsä, miksi siitä tuli niin suosittu - Totuus on se, että monet ihmiset tuntevat olonsa hyvin surullisiksi tähän aikaan vuodesta, erityisesti johtuen Arnallin kaavassa mainituista tekijöistä.

14 / 30 Fotos

Kaamosmasennus on todellinen asia -

Kaamosmasennus on masennuksen muoto, joka on yleistä erityisesti tähän aikaan vuodesta ja vaikka siihen voi sairastua myös kesällä, eivät tammikuun sää ja auringonvalon puute joissain maailman kolkissa (kuten Suomessa) auta asiaa.

15 / 30 Fotos

Tutkimukset osoittavat, että ihmiset eivät ole onnellisia -

The Weather Channel teetti uuden tutkimuksen 2 000 ihmisellä. Siinä saatiin selville, että vain 5 % ihmisistä on onnellisimmillaan tähän aikaan vuodesta.

16 / 30 Fotos

Sininen maanantai saattaa olla todellinen sinulle - Jos kaikki kaavan tekijät vaikuttavat kaatuvan niskaasi tänä maanantaina, niin katso seuraavasta vinkit, joiden avulla selviät siitä!

17 / 30 Fotos

Skippaa se! -

Heivaa tehtävälistasi ja ota rauhallisesti. Lue hyvää kirjaa tai katso Netflixiä sen sijaan, että pakottaisit itsesi tekemään asioita, jotka eivät tee sinua onnelliseksi.

18 / 30 Fotos

Tee jotain kivaa toiselle henkilölle - Paras ja kestävin onnellisuuden muoto on sellainen, jonka jaat jonkun toisen kanssa.

19 / 30 Fotos

Lähde lomadiilien kelkkaan -

Arnall teki vuonna 2018 yhteistyötä Virgin Holidaysin kanssa heidän kamppanjansa "Screw It, Let's Do It" julkaisun yhteydessä. Kampanja tarjoaa lentoja ja lomadiilejä tammikuun aikana kannustaakseen ihmisiä unohtamaan sinisen maanantain mentaliteetin.

20 / 30 Fotos

Läheisyys -

Talvella kannattaa harrastaa läheistä kanssakäymistä kumppanin kanssa, sillä siitä on monenlaista hyötyä. Yksi tärkeimmistä on masennusta vastaan tehokkaasti taistelevien endorfiinien erittyminen kehossasi.

21 / 30 Fotos

Raikasta kotisi - KonMari-metodia suositellaan kaikille. Ei ole parempaa tapaa aloittaa alusta, kuin heittää pois kaikki, mikä ei tuo sinulle iloa.

22 / 30 Fotos

Tee terveellisempiä valintoja -

Syö ruokia, jotka ehkäisevät turvotusta, parantavat mielialaasi ja auttavat saavuttamaan uudenvuodenlupauksesi.

23 / 30 Fotos

Pidä aktiivista rutiinia yllä -

On helppoa jäädä talviunille viltin alle, kun ulkona on kylmä, mutta liikunta tekee onnellisemmaksi pitkällä aikavälillä. Jopa tanssahtelu sisätiloissa auttaa!

24 / 30 Fotos

Harrasta talviaktiviteetteja -

Muistatko kaikki ne projektit, jotka hylkäsit tai jätit kesken nauttiaksesi kesän auringosta? Nyt on aika heittäytyä luovaksi sisäaktiviteettien parissa.

25 / 30 Fotos

Kerää yhteen perhe ja ystävät - Vaikka juhlakausi onkin ohi, ei se tarkoita sitä, ettetkö voisi järjestää illanviettoja hyvässä seurassa.

26 / 30 Fotos

Varmista, että saat tarpeeksi valoa -

Auringonvalon vähyys liitetään mielialanmuutoksiin, joten suuntaa aurinkoisella säällä ulos ripeälle kävelylenkille tai investoi kirkasvalolamppuun, joka korvaa auringonvalon talven pimeimpinä kuukausina.

27 / 30 Fotos

Meditoi -

Hidastaminen ja oman mielensä tutkiminen voivat olla täydellisiä tapoja selvitellä kaaosta pääsi sisällä. Meditaatio voi auttaa keskittymään tavoitteisiisi ja pysymään hetkessä sekä poistamaan elämästäsi tarpeettoman ja hyödyttömän huolehtimisen.

28 / 30 Fotos

Puhu ammattilaiselle -

Jos tämä maanantai tuntuu vielä sinistäkin synkemmältä, voi ammattilaiselle puhuminen sekä helpottaa taakkaasi että ohjata sinut oikeaan suuntaan.

29 / 30 Fotos

Odota vuoden onnellisinta päivää -

Arnall on selvittänyt myös vuoden onnellisimman päivän laskelmilla, jotka perustuvat ulkoilma-aktiviteetteihin, lapsuuden kesiin, positiivisiin muistoihin, ilman lämpötilaan ja lomiin. Onnellisin päivä on tämän vuoden kesäkuussa, joten ala jo odottaa sitä!

30 / 30 Fotos