© Shutterstock

Ajattele positiivisesti -

Positiivinen asenne tekee ihmeitä yleiselle onnellisuustasolle ja poistaa ahdistusta.

© Shutterstock

Nosta painoja -

Painoharjoittelun edut tunnetaan hyvin. Lisäksi, tutkimuksen mukaan vastusharjoittelu alle tunnin ajan viikossa vähentää sydänkohtauksen ja aivoinfarktin riskiä 40-70 prosenttia.

© Shutterstock

Mene ulos -

Ihanteellisesti ulkona tulisi olla vähintään kaksi tuntia, mutta lyhyempikin aika tekee hyvää. Käy kävelyllä esimerkiksi puistossa tai järven rannalla.

© Shutterstock

Hanki koira -

Koiran omistaminen tuo mukaan monenlaisia fyysisiä ja psyykkisiä etuja. Lisäksi annat eläimelle uuden kodin, mikä on mahtavaa!

© Shutterstock

Tee vapaaehtoistyötä -

Tee enemmän vapaa-ehtoistyötä vuonna 2021. Sen lisäksi, että teet jotakin hyvää, olet myös tyytyväisempi elämääsi.

© Shutterstock

Käytä portaita -

Nouse portaat aina kun voit, varsinkin, jos istut koko päivän töissä. Tämä kiihdyttää aineenvaihduntaa ja alentaa verenpainetta.

© Shutterstock

Istu suorassa -

Kiinnitä huomiota ryhtiisi: se vaikuttaa sekä fyysisesti että henkisesti. Jos vietät liian monta tuntia työpöydän ääresssä, tämä kannattaa ehdottomasti ottaa asiaksesi tänä vuonna. 

© Shutterstock

Kohtele muita ystävällisesti -

Tee hyviä tekoja ja ole ystävällinen muille. Tämä teko voi pidentää elämääsi. 

© Shutterstock

Kylve enemmän -

Kylpeminen ja saunominen voi vaikuttaa stressitasoon. Ne myös lisäävät verenkiertoa ja kiihdyttävät aineenvaihduntaa.

© Shutterstock

Heivaa halvat aurinkolasit -

Sen lisäksi että ne eivät suojaa silmiäsi, ne voivat olla jopa haitalliset. Pupillisi laajenevat, mutta halvat linssit eivät blokkaa UV-säteitä.   

© Shutterstock

Puhdista tietokoneesi/kannettavasi -

Erityisest näppäimistöt kuhisevat pöpöjä, joten puhdista omasi antibakteerisella liinalla.

© Shutterstock

Juo kahvia -

Kahvi voi alentaa riskiä sairastua syöpään, masennukseen tai diabetekseen. Älä vaan juo sitä liikaa!

© Shutterstock

Juo enemmän vettä -

Neljästä kuuteen lasia vettä joka päivä on hyvä alku.

© Shutterstock

Naura enemmän -

Nauru on parasta lääkettä, muistatko? Se itse asiassa alentaa kuoleman riskiä monella eri tavalla.

© Shutterstock

Suuhygienia -

Harjaa hampaasi kahdesti päivässä ja lankaa. Vinkki: liota hammasharjaa suuvedessä puhdistaaksesi sen.

© Shutterstock

Meditoi ennen kuin menet nukkumaan -

Meditointi ja rauhoittuminen juuri ennen nukkumaanmenoa voi itse asiassa parantaa unenlaatua.

© Shutterstock

Rajoita limsan juomista -

Tavallinen limsa on täynnä fruktoosia, joka on haitallista luille. Kevytversiot eivät ole parempia, koska ne ovat täynnä mahdollisesti haitallisia keinotekoisia makeutusaineita.

© Shutterstock

Rajoita sokerin käyttöä -

Se voi lisätä ylipainon ja diabeteksen riskiä ja on haitallista myös ihollesi! 

© Shutterstock

Syö enemmän pähkinöitä -

Kunhan et ole allerginen niille tai syö niitä liikaa, nauti enemmän pähkinöitä. Ne voivat alentaa sydän- ja verisuonitautien riskiä ja ovat muutenkin hyväksi terveydelle.

© Shutterstock

Lopeta työsi, jos et ole tyytyväinen -

Työuupumus voi lisätä sydänsairauden riskiä. Jos olet jatkuvasti stressaantunut nykyisessä työssäsi, se kannattaa ehkä muuttaa vuonna 2021. Kaikki eivät tietenkään ole tilanteessa, jossa voivat niin tehdä.

© Shutterstock

Ole sosiaalinen ja laajenna sosiaalisia piirejäsi -

Suurempi ystävämäärä voi itse asiassa pidentää elämää. Joten kiitä omiasi seuraavan kerran, kun näet heitä!

© Shutterstock

Pese kätesi kunnolla -

Koska oli viimeisin kerta, kun pesit käsiäsi vähintään 20 sekuntia? Monet eivät kiinnitä huomiota tähän seikkaan, eivätkä siksi pese käsiään kunnolla.

© Shutterstock

Pese tyynyliinasi useammin -

Tyynyliinat ovat täynnä bakteereja. Miljoonat bakteerit ehtivät kukoistaa jo viikossa.

© Shutterstock

Tee työmatkastasi terveellisempi -

Työmatkan ei tarvitse olla ruuhkapainajainen. Kävele tai pyöräile töihin, jos voit.

© Shutterstock

Katso vähemmän tv:tä -

Tv:n tuijottaminen ei ole hyväksi terveydelle. Itse asiassa se voi lyhentää elämän kestoa.

© Shutterstock

Liity kirjakerhoon -

Tämä motivoi lukemaan enemmän ja siten käyttämään aivojasi enemmän.

© Shutterstock

Kokeile joogaa -

Jooga tekee hyvää sekä mielen että kehon terveydelle, joten miksi et ilmoittautuisi muutamalle joogatunnille tänä vuonna?

© Shutterstock

Ala käydä liikuntatunnilla -

Siitä puheen ollen, ryhmäliikunta on loistava tapa parantaa kuntoa ja tavata samalla ihmisiä.

© Shutterstock

Osallistu kumppanisi hyvinvointiin -

Kumppanisi onnellisuustaso voi itse asiassa vaikuttaa omaan terveyteesi.

© Shutterstock

Käytä aurinkosuojaa -

Joka päivä. Myös talvella. UVB-säteet aiheuttavat eniten auringonpolttamia, mutta myös UVA-säteet voivat olla haitallisia ihollesi.

Katso: Terveellinen syöminen: tee ruokavaliollesi muodonmuutos!.

© Shutterstock