































KATSO MYÖS
KATSO UUDELLEEN
© Shutterstock
1 / 32 Fotos
Ruokavalion aikaansaama lämmmöntuotanto
- Kehon lämpiämistä syömisen avulla kutsutaan ruokavalion aikaansaamaksi lämmmöntuotannoksi. Työ, jota keho joutuu tekemään useiden tuntien ajan sulattaakseen ruokaa, kohottaa kehon lämpötilaa.
© Shutterstock
2 / 32 Fotos
Tiede
- Kun ruokaa sulatetaan, aktivoituu kehon ruskea rasvakerros, joka pitää sisällään erityistä proteiinia. Kun tämä proteiini reagoi ruoansulatusprosessissa, on lopputuloksena lämpöä.
© Shutterstock
3 / 32 Fotos
Syömilläsi ruoilla on merkitystä
- Livestrong kertoo, että National Council of Strength and Fitnessin mukaan ruokavalion tuottaman lämpötilan määrä on täysin riippuvainen nautitusta ruoasta.
© Shutterstock
4 / 32 Fotos
Kaura
- Monet nauttivat lämpöisestä kaurapuurosta talviaamuisin. Kauran kuidut pitävät lämpimänä ja kylläisena aina lounashetkeen saakka.
© Shutterstock
5 / 32 Fotos
Banaanit
- Tämä monipuolinen hedelmä sisältää runsaasti B-vitamiineja ja magnesiumia, joiden sanotaan auttavan kilpirauhasta ja lisämunuaista säätelemään kehon lämpötilaa, erityisesti kylmällä säällä.
© Shutterstock
6 / 32 Fotos
Perunat ja porkkanat
- Juureksien sulattamiseen tarvitaan enemmän energiaa kuin maan pinnalla kasvavien kasvisten. Ruoansulatuksessa tuotetaan lämpöä, mikä kestää myös pidempään.
© Shutterstock
7 / 32 Fotos
Pinaatti - Pinaatti on loistava talviruoka, sillä sen sanotaan parantavan aineenvaihduntaa ja auttavan kehon lämpötilan kohottamisessa, puhumattakaan pinaatin sisältämästä rauta-annoksesta, joka voi auttaa pitämään kehon lämpimänä.
© Shutterstock
8 / 32 Fotos
Kookosöljy
- Kookosöljyn keskipitkäketjuiset triglyseridit on helppo ottaa käyttöön energiaksi ja niiden beetaoksidaatio stimuloi aineenvaihdutaa sekä kertoman mukaan myös parastaa sen lämpöä tuottavaa vaikutusta.
© Shutterstock
9 / 32 Fotos
Vihreä tee
- Höyryävä mukillien vihreää teetä on jo itsessään houkutteleva talven lämmittäjä. Lämpöä tuottavat ominaisuudet tulevat antioksidanttisista flavonoideista ja kofeiinista.
© Shutterstock
10 / 32 Fotos
Kananmunat
- Kananmunat sisältävät runsaasti proteiinia, kalsiumia ja rautaa, joten ne tuottavat lämpöä ruoansulatusjärjestelmän kautta.
© Shutterstock
11 / 32 Fotos
Kaali ja lehtikaali - Livestrong kertoo kaalin ja lehtikaalin olevan tehokkaimpien lämpöä tuottavien juuresten joukossa.
© Shutterstock
12 / 32 Fotos
Maapähkinät
- Maapähkinöitä ylistetään niiden kyvystä nopeuttaa aineenvaihduntaa ja lisätä verenkiertoa. Ne sisältävät myös alhaisen glykeemisen indeksin, mikä tarkoittaa sitä, että ne sulatetaan hitaasti ja siitä syystä ne tarjoavatkin pitkäkestoista energiaa.
© Shutterstock
13 / 32 Fotos
Mangot
- Tämä yllättävä hedelmä liitetään yleensä kesään, mutta se on todellisuudessa "lämmin ruoka", mikä tarkoittaa sitä, että se tuottaa kehossa lämpöä Ayurveda-lääketieteen mukaan.
© Shutterstock
14 / 32 Fotos
Kahvi tai jääkahvi
- Lämpötilalla ei ole väliä: kahvin kofeiini lisää aineenvaihduntaa stimuloimalla rasvahappojen vapautumista, mikä voi puolestaan kohottaa kehon lämpötilaa, Eat This kertoo.
© Shutterstock
15 / 32 Fotos
Sipulit ja valkosipuli
- Ayurveda-terveydenhoitojärjestelmän mukaan sipuleiden ja valkosipuleiden nauttiminen tuottaa lämpöä kehoon, mahdollisesti niiden sisältämien B-vitamiinien ansiosta. Jotkut kertovat myös niiden aiheuttavan painajaisia!
© Shutterstock
16 / 32 Fotos
Tumma riisi
- Tumma riisi on kompleksinen hiilihydraatti, joten se vaatii enemmän energiaa ruoansulatuksessa luoden näin enemmän sisäistä lämpöä.
© Shutterstock
17 / 32 Fotos
Nauris
- Nauriin ja sen lehtien kerrotaan parantavan yleistä sydämen ja verenkiertoelimistön terveyttä lisäten myös kehon lämpötilaa.
© Shutterstock
18 / 32 Fotos
Inkivääri
- Vuoden 2012 Metabolism-lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan inkivääri lisää lämmöntuotantoa pistävien ainesosiensa gingerolin ja shogaolin ansiosta.
© Shutterstock
19 / 32 Fotos
Taatelit
- Taatelin sisältävät runsaasti mineraaleja, rasvoja ja kuitua ja vaativat enemmän enregiaa sulaakseen ja tuottaen täten enemmän lämpöä kehoon.
© Shutterstock
20 / 32 Fotos
Paprikat
- Paprika lisää maistuvaa lämpää aterioihin, mutta kohtuudella nautittuna voivat tietyt paprikat myös lisätä kehosi sisäistä lämpötilaa.
© Shutterstock
21 / 32 Fotos
Chili
- Capsicum-suvun chilit ovat erityisen hyviä lämpötilan nostajia, sillä ne stimuloivat verenkiertojärjestelmän toimintaa.
© Shutterstock
22 / 32 Fotos
Ole kuitenkin varovainen!
- Älä kuitenkaan syö chilejä liikaa, sillä siitä aiheutuva polttelu on rajua, etkä myöskään halua sen johtavan hikoiluun, sillä hikoilu puolestaan laskee kehon lämpötilaa.
© Shutterstock
23 / 32 Fotos
Kumina
- Tämä aromaattinen mauste tuottaa laimeampaa lämpöä kuin chili, mutta Eat This kertoo sen silti lämmittävän kehoa.
© Shutterstock
24 / 32 Fotos
Kesäkurpitsakeitto
- Ravinnepitoinen keitto tarjoaa paljon ravintokuitua. Lisäksi kesäkurpitsa sisältää myös runsaasti C-vitamiinia ja kaliumia, mitkä parantavat vastustuskykyäsi.
© Shutterstock
25 / 32 Fotos
Kokojyvä
- Kuitunsa ansiosta vaatii täysjyvä enemmän energiaa hajotakseen yksinkertaisiin hiilihydraatteihin verrattuna. Prosessi lisää kehon lämpötilaa, mutta pitää myös kylläisenä pidempään.
© Shutterstock
26 / 32 Fotos
Vähärasvaiset lihat
- Jos kätesi ja jalkasi ovat aina kylmät, saatat kärsiä raudan puutteesta ja tätä mineraalia runsaasti sisältävien ruokien lisääminen ruokavalioosi voi lämmittää sinua. Vähärasvaiset liharuoat ovat hyvä vaihtoehto sisältäessään vähän tyydyttynyttä rasvaa.
© Shutterstock
27 / 32 Fotos
Pavut ja linssit
- Jos et syö lihaa, ovat pavut ja linssit myös hyviä raudan lähteitä. Syö myös esimerkiksi sitrushedelmiä varmistaaksesi raudan imeytymisen kehoon.
© Shutterstock
28 / 32 Fotos
Vesi
- Kun kehosi kärsii nestehukasta, putoaa sen lämpötila. Vesi auttaa myös kehosi lämmönsäätelytoimintoja.
© Shutterstock
29 / 32 Fotos
Lämpimät ateriat
- Vaikka ruokavalion aikaansaamaan lämmöntuotantoon ei liitykään ruokien tarjoilulämpötila, voi lämpimien ruokien nauttiminen tarjota nopeamman, joskin väliaikaisen helpotuksen kylmältä.
© Shutterstock
30 / 32 Fotos
Vältä alkoholia
- Lasillinen viskiä voi lämmittää hetken ajan, mutta todellisuudessa alkoholi alentaa kehosi lämpötilaa ja huonontaa kykyäsi hytistä, mikä on kehon luonnollinen reaktio sen lämpötilan lisäämiseksi. Vältä siis alkoholin juomista!
© Shutterstock
31 / 32 Fotos
Miksi lämpimänä pysyttely pitää flunssan loitolla?
- Korkeamman kehonlämpötilan kerrotaan luovan ympäristön, joka on epämiellyttävämpi kehosi taudinaiheuttajille, joten kykenet taistelemaan sairauksia vastaan tehokkaammin. Katso myös: Flunssakausi! Päivittäiset tavat, jotka lisäävät tartunnan riskiä
© Shutterstock
32 / 32 Fotos
Kylmä? Katso lämmittävät ruoat, joita syödä tänä talvena!
Yllättävät ruoat, jotka auttavat kohottamaan kehosi lämpötilaa
© <p>Shutterstock</p>
Kehosi työskentelee joka päivä ahkerasti pitääkseen yllä ideaalinlämpötilan ja tarjotakseen oikeanlaisen ympäristön kaikille sairauksia vastaan taisteleville mekanismeille. Hyytävän kylmä talvi voi tehdä tästä kuitenkin paljon haastavampaa – ja kukapa meistä ei mieluummin pysyisi lämpimänä kuin hytisisi kylmyydessä?
Auta kroppaasi kylmimpien kuukausien aikana ja ota selvää ruoista, jotka nostavat luonnollisesti kehosi lämpötilää. Klikkaa eteenpäin lämmetäksesi!
LUETUIMMAT
- VIIME TUNTI
- VIIME päivä
- VIIME VIIKKO
KOMMENTIT