©

Shutterstock

Ruokavalion aikaansaama lämmmöntuotanto -

Kehon lämpiämistä syömisen avulla kutsutaan ruokavalion aikaansaamaksi lämmmöntuotannoksi. Työ, jota keho joutuu tekemään useiden tuntien ajan sulattaakseen ruokaa, kohottaa kehon lämpötilaa.

© Shutterstock

Tiede -

Kun ruokaa sulatetaan, aktivoituu kehon ruskea rasvakerros, joka pitää sisällään erityistä proteiinia. Kun tämä proteiini reagoi ruoansulatusprosessissa, on lopputuloksena lämpöä.

© Shutterstock

Syömilläsi ruoilla on merkitystä -

Livestrong kertoo, että National Council of Strength and Fitnessin mukaan ruokavalion tuottaman lämpötilan määrä on täysin riippuvainen nautitusta ruoasta.

© Shutterstock

Kaura -

Monet nauttivat lämpöisestä kaurapuurosta talviaamuisin. Kauran kuidut pitävät lämpimänä ja kylläisena aina lounashetkeen saakka.

© Shutterstock

Banaanit -

Tämä monipuolinen hedelmä sisältää runsaasti B-vitamiineja ja magnesiumia, joiden sanotaan auttavan kilpirauhasta ja lisämunuaista säätelemään kehon lämpötilaa, erityisesti kylmällä säällä.

© Shutterstock

Perunat ja porkkanat -

Juureksien sulattamiseen tarvitaan enemmän energiaa kuin maan pinnalla kasvavien kasvisten. Ruoansulatuksessa tuotetaan lämpöä, mikä kestää myös pidempään.

© Shutterstock

Pinaatti - Pinaatti on loistava talviruoka, sillä sen sanotaan parantavan aineenvaihduntaa ja auttavan kehon lämpötilan kohottamisessa, puhumattakaan pinaatin sisältämästä rauta-annoksesta, joka voi auttaa pitämään kehon lämpimänä.

© Shutterstock

Kookosöljy -

Kookosöljyn keskipitkäketjuiset triglyseridit on helppo ottaa käyttöön energiaksi ja niiden beetaoksidaatio stimuloi aineenvaihdutaa sekä kertoman mukaan myös parastaa sen lämpöä tuottavaa vaikutusta.

© Shutterstock

Vihreä tee -

Höyryävä mukillien vihreää teetä on jo itsessään houkutteleva talven lämmittäjä. Lämpöä tuottavat ominaisuudet tulevat antioksidanttisista flavonoideista ja kofeiinista.

© Shutterstock

Kananmunat -

Kananmunat sisältävät runsaasti proteiinia, kalsiumia ja rautaa, joten ne tuottavat lämpöä ruoansulatusjärjestelmän kautta.

© Shutterstock

Kaali ja lehtikaali - Livestrong kertoo kaalin ja lehtikaalin olevan tehokkaimpien lämpöä tuottavien juuresten joukossa.

© Shutterstock

Maapähkinät -

Maapähkinöitä ylistetään niiden kyvystä nopeuttaa aineenvaihduntaa ja lisätä verenkiertoa. Ne sisältävät myös alhaisen glykeemisen indeksin, mikä tarkoittaa sitä, että ne sulatetaan hitaasti ja siitä syystä ne tarjoavatkin pitkäkestoista energiaa.

© Shutterstock

Mangot -

Tämä yllättävä hedelmä liitetään yleensä kesään, mutta se on todellisuudessa "lämmin ruoka", mikä tarkoittaa sitä, että se tuottaa kehossa lämpöä Ayurveda-lääketieteen mukaan.

© Shutterstock

Kahvi tai jääkahvi -

Lämpötilalla ei ole väliä: kahvin kofeiini lisää aineenvaihduntaa stimuloimalla rasvahappojen vapautumista, mikä voi puolestaan kohottaa kehon lämpötilaa, Eat This kertoo.

© Shutterstock

Sipulit ja valkosipuli -

Ayurveda-terveydenhoitojärjestelmän mukaan sipuleiden ja valkosipuleiden nauttiminen tuottaa lämpöä kehoon, mahdollisesti niiden sisältämien B-vitamiinien ansiosta. Jotkut kertovat myös niiden aiheuttavan painajaisia!

© Shutterstock

Tumma riisi -

Tumma riisi on kompleksinen hiilihydraatti, joten se vaatii enemmän energiaa ruoansulatuksessa luoden näin enemmän sisäistä lämpöä.

© Shutterstock

Nauris -

Nauriin ja sen lehtien kerrotaan parantavan yleistä sydämen ja verenkiertoelimistön terveyttä lisäten myös kehon lämpötilaa.

© Shutterstock

Inkivääri -

Vuoden 2012 Metabolism-lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan inkivääri lisää lämmöntuotantoa pistävien ainesosiensa gingerolin ja shogaolin ansiosta.

© Shutterstock

Taatelit -

Taatelin sisältävät runsaasti mineraaleja, rasvoja ja kuitua ja vaativat enemmän enregiaa sulaakseen ja tuottaen täten enemmän lämpöä kehoon.

© Shutterstock

Paprikat -

Paprika lisää maistuvaa lämpää aterioihin, mutta kohtuudella nautittuna voivat tietyt paprikat myös lisätä kehosi sisäistä lämpötilaa.

© Shutterstock

Chili -

Capsicum-suvun chilit ovat erityisen hyviä lämpötilan nostajia, sillä ne stimuloivat verenkiertojärjestelmän toimintaa.

© Shutterstock

Ole kuitenkin varovainen! -

Älä kuitenkaan syö chilejä liikaa, sillä siitä aiheutuva polttelu on rajua, etkä myöskään halua sen johtavan hikoiluun, sillä hikoilu puolestaan laskee kehon lämpötilaa.

© Shutterstock

Kumina -

Tämä aromaattinen mauste tuottaa laimeampaa lämpöä kuin chili, mutta Eat This kertoo sen silti lämmittävän kehoa.

© Shutterstock

Kesäkurpitsakeitto -

Ravinnepitoinen keitto tarjoaa paljon ravintokuitua. Lisäksi kesäkurpitsa sisältää myös runsaasti C-vitamiinia ja kaliumia, mitkä parantavat vastustuskykyäsi.

© Shutterstock

Kokojyvä -

Kuitunsa ansiosta vaatii täysjyvä enemmän energiaa hajotakseen yksinkertaisiin hiilihydraatteihin verrattuna. Prosessi lisää kehon lämpötilaa, mutta pitää myös kylläisenä pidempään.

© Shutterstock

Vähärasvaiset lihat -

Jos kätesi ja jalkasi ovat aina kylmät, saatat kärsiä raudan puutteesta ja tätä mineraalia runsaasti sisältävien ruokien lisääminen ruokavalioosi voi lämmittää sinua. Vähärasvaiset liharuoat ovat hyvä vaihtoehto sisältäessään vähän tyydyttynyttä rasvaa.

© Shutterstock

Pavut ja linssit -

Jos et syö lihaa, ovat pavut ja linssit myös hyviä raudan lähteitä. Syö myös esimerkiksi sitrushedelmiä varmistaaksesi raudan imeytymisen kehoon.

© Shutterstock

Vesi -

Kun kehosi kärsii nestehukasta, putoaa sen lämpötila. Vesi auttaa myös kehosi lämmönsäätelytoimintoja.

© Shutterstock

Lämpimät ateriat -

Vaikka ruokavalion aikaansaamaan lämmöntuotantoon ei liitykään ruokien tarjoilulämpötila, voi lämpimien ruokien nauttiminen tarjota nopeamman, joskin väliaikaisen helpotuksen kylmältä.

© Shutterstock

Vältä alkoholia -

Lasillinen viskiä voi lämmittää hetken ajan, mutta todellisuudessa alkoholi alentaa kehosi lämpötilaa ja huonontaa kykyäsi hytistä, mikä on kehon luonnollinen reaktio sen lämpötilan lisäämiseksi. Vältä siis alkoholin juomista!

© Shutterstock

Miksi lämpimänä pysyttely pitää flunssan loitolla? -

Korkeamman kehonlämpötilan kerrotaan luovan ympäristön, joka on epämiellyttävämpi kehosi taudinaiheuttajille, joten kykenet taistelemaan sairauksia vastaan tehokkaammin.

Katso myös: Flunssakausi! Päivittäiset tavat, jotka lisäävät tartunnan riskiä

© Shutterstock