© Shutterstock

Närästys -

Monet kärsivät ajoittain närästyksestä. Närästys voi saada aikaan polttavan tunteen rintalastan takana, usein syömisen jälkeen, makoillessa tai kumartuessa.

© Shutterstock

Gastroesofageaalinen refluksi -

Hapon nousemista takaisin ruokatorveen kutsutaan närästykseksi. Sitä kutsutaan myös nimellä gastroesofageaalinen refluksi.

© iStock

Väärä nimitys - Tiesitkö, että englanniksi närästys on heartburn? Huolimatta nimityksestä, ei närästyksellä ole mitään tekemistä sydämen kanssa.

© iStock

Hapan maku suussa -

Polttavan tunteen lisäksi toinen närästyksen merkki on epämiellyttävä, hapan maku suussa.

© Shutterstock

Pahoinvointi -

Muita närästyksen oireita ovat: jatkuva yskä tai hikka, karhea ääni, pahanhajuinen hengitys, turvotus ja pahoinvointi.

© Shutterstock

Kuinka närästys syntyy? -

Vatsalaukun sisäänkäynnin kohdalla on eräänlainen venttiili, joka tunnetaan nimellä alempi ruokatorven sulkijalihas. Vasemmalla näkyvässä piirroksessa on kuvattu oikein toimiva ruokatorvi. Oikealla näkyy avautuva sulkijalihas, joka mahdollistaa happojen nousemisen ylöspäin.

© Shutterstock

Happoa ruokatorvessa -

Normaalisti sulkijalihas sulkeutuu heti, kun ruoka on kulkenut sen ohitse. Jos se ei kuitenkaan sulkeudu täysin tai avautuu liian usein, voivat vatsassasi tuotetut hapot nousta ruokatorveesi.

© Shutterstock

Mahahapot -

Vatsahapot auttavat rikkomaan ruokaa ja suojaamaan taudinaiheuttajia, kuten bakteereja vastaan.

© Shutterstock

Ei suojaa -

Vatsalaukun seinustat ovat erityisesti sopeutuneet suojaamaan kudoksia voimakkailta hapoilta, mutta ruokatorvi, eli kapea putki, jonka kautta ruokaa kulkeutuu vatsaasi, ei ole.

© Shutterstock

Oireiden lievittäminen -

Usein ei ole ilmeistä syytä närästyksen syntymiselle. Voit kuitenkin lievittää oireita muuttamalla ruokavaliotasi ja välttämällä ruokia ja juomia, jotka pahentavat oireita.

© Shutterstock

Mikä saa närästyksen aikaan? -

Närästyksen aiheuttajat vaihtelevat kunkin henkilön kohdalla. Yleisesti ottaen kaikkea, mikä on rasvaista, hapanta tai hyvin kofeiinipitoista, tulisi välttää.

© Shutterstock

Pahimmat ruoat närästystä ajatellen -

Sopivan ruokavalion laatiminen vaatii kokeilua. Voit esimerkiksi kokeilla karsia ruokavaliostasi seuraavia ruoka-aineita: suklaa, piparminttu, sitrushedelmät, tomaatti (mukaan lukien ketsuppi ja tomaattikeitto), uppopaistetut ja rasvaiset ruoat, mausteiset ruoat, valkosipuli ja sipuli.

© Shutterstock

Pahimmat juomat närästystä ajatellen - Alkoholi (yleinen aiheuttaja), hiilihapotetut juomat ja kahvi (kofeiini).

© Shutterstock

Ruoat, joita lisätä ruokavalioosi -

Vihannekset, kuten parsakaali ja vihreät lehtivihannekset; inkivääri; kaurapuuro, muut, kuin sitrushedelmät (erityisesti banaani, omena ja päärynä); vähärasvaiset lihat ja merenelävät (grillattuna, keitettynä, uunissa kypsennettynä tai haudutettuna); kananmunan valkuaiset ja terveellisiä rasvoja sisältävät ruoat, kuten saksanpähkinä, pellavansiemen ja oliiviöljy ovat kaikki ruokia, jotka voivat lievittää närästyksen oireita.

© iStock

Juomat, joita lisätä ruokavalioosi -

Yrttiteet, mukaan lukien kamomilla-, lakritsa-, ja punajalavateet parantavat ruoansulatusta ja helpottavat monia vatsavaivoja. Vähärasvainen maito on täysrasvaista maitoa parempi vaihtoehto. Kasvipohjaiset maidot (soija- ja kookosmaito yms.) ovat hyviä vaihtoehtoja. Myös vähähappoiset hedelmämehut, kuten porkkana- ja aloeveramehu voivat sopia ruokavalioosi. Älä myöskään unohda juoda paljon vettä, sillä sen pH-arvo on 7 eli neutraali!

© Shutterstock

Refluksitaudin kehittyminen -

Kohtuullinen tai vakava närästys, joka esiintyy vähintään kerran viikossa, tunnetaan nimellä refluksitauti. Tämä on krooninen ruoansulatushäiriö, jossa vatsahappoja virtaa usein takaisin ruokatorveen.

© iStock

Vakavampi -

Refluksitauti pitää sisällään kaikki närästyksen oireet, mutta siihen saattaa liittyä myös rintakipua, nielemisvaikeuksia ja paineen tunnetta kurkussa.

© Shutterstock

Uniongelmia -

Yöaikaan tapahtuva närästys voi johtaa myös krooniseen yskään, kurkunpääntulehdukseen, alkavaan astmaan tai sen oireiden pahenemiseen sekä univaikeuksiin.

© iStock

Milloin mennä lääkäriin? -

On aika hakeutua lääkäriin, jos olet käyttänyt reseptivapaita lääkkeitä yli kahden viikon ajan, ja närästysoireet jatkuvat siitä huolimatta. Muista konsultoida lääkäriäsi aina ennen lääkkeiden syömisen aloittamista.

© Shutterstock

Hae apua niin pian kuin mahdollista -

Käänny lääkärin puoleen niin pian kuin mahdollista, jos närästysoireesi ovat yleistyneet tai voimistuneet.

© iStock

Varoitusmerkit -

Nielemisvaikeudet tai kipu nieltäessä ovat varoitusmerkkejä, kuten myös pahoinvointi ja oksentelukin. Mustat tai veriset ulosteet tai nopea laihtuminen ovat myös asioita, jotka tulee ottaa hyvin vakavasti.

© Shutterstock

Sydänkohtaus? -

Hakeudu lääkäriin välittömästi kokiessasi rintakipua, erityisesti, jos olet samaan aikaan hengästynyt tai kärsit leuka- tai käsikivusta. Nämä voivat nimittäin olla sydänkohtauksen oireita.

© iStock

Elämäntapamuutokset vähentävät refluksitaudin oireita - Aiemmin kuvaillut ruokavalion muutokset voivat lievittää refluksitaudin oireita.

© Shutterstock

Syö pienempiä annoksia - Syö joka päivä pienempiä annoksia useammin sen sijaan, että söisit muutaman suuren aterian.

© iStock

Syö aiemmin -

Refluksitautia voi helpottaa myös välttämällä makuuasentoa vähintään kaksi tuntia ruokailun jälkeen. Iltapala tulisi syödä vähintään kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa.

© Shutterstock

Suunta ylös! -

Pidä pääsi kohotettuna nukkuessasi. Ylimääräisen tyynyn käyttäminen voi jopa ehkäistä närästystä. Harkitse myös sängyn päädyn kohottamista 10-15 cm:llä, jotta voisit aina nukkua pää ja rinta kohotettuina.

© Shutterstock

Löysä on uusi musta - Käytä rentoja vaatteita helpottaaksesi painetta vatsassa.

© iStock

Tumppaa tupakka - Lopeta polttaminen. Tupakointi voi lisätä vatsahappojen tuotantoa ja heikentää alemman ruokatorven sulkijalihaksen toimintaa.

© Shutterstock

Hankkiudu eroon vatsasta -

Karista ylipaino vatsasi alueelta.

Katso myös: Syövän ehkäisy ja nivelreuman oireiden lievittäminen: superfoodien parantavat ominaisuudet

© Shutterstock