KATSO MYÖS

Oletko kuullut näistä harvinaisemmista psyyken ja mielenterveyden häiriöistä?

Uimisen uskomattomat fyysiset ja henkiset hyödyt

Nestehukka on vaarallinen – katso miksi!

Näin vältät yleisimmät urheiluvammat

Ei aikaa salille? Helpot treeniliikkeet, jotka voit tehdä kotona

Näillä keinoilla pidät sydämestäsi huolta

KATSO UUDELLEEN

Närästääkö? Kokeile näitä vinkkejä -

Närästys on yleinen vaiva, jota luonnehtii polttava kipu rintalastan takana. Mutta mistä oikeastaan on kyse? Miksi jotkut kärsivät närästyksestä ja mitä sen oireiden ehkäisemiseksi tai lievittämiseksi voi tehdä?

On aina tärkeää käydä lääkärin vastaanotolla ennen reseptivapaiden lääkkeiden nauttimista. Käy myös lääkärin pakeilla, jos huomaat kärsiväsi refluksitaudin oireista, jotka eivät helpota.

Klikkaa galleriaan tutustuaksesi närästykseen ja sitä ankarampaan tilaan, refluksitautiin.

1 / 30 Fotos

Närästys -

Monet kärsivät ajoittain närästyksestä. Närästys voi saada aikaan polttavan tunteen rintalastan takana, usein syömisen jälkeen, makoillessa tai kumartuessa.

2 / 30 Fotos

Gastroesofageaalinen refluksi -

Hapon nousemista takaisin ruokatorveen kutsutaan närästykseksi. Sitä kutsutaan myös nimellä gastroesofageaalinen refluksi.

3 / 30 Fotos

Väärä nimitys - Tiesitkö, että englanniksi närästys on heartburn? Huolimatta nimityksestä, ei närästyksellä ole mitään tekemistä sydämen kanssa.

4 / 30 Fotos

Hapan maku suussa -

Polttavan tunteen lisäksi toinen närästyksen merkki on epämiellyttävä, hapan maku suussa.

5 / 30 Fotos

Pahoinvointi -

Muita närästyksen oireita ovat: jatkuva yskä tai hikka, karhea ääni, pahanhajuinen hengitys, turvotus ja pahoinvointi.

6 / 30 Fotos

Kuinka närästys syntyy? -

Vatsalaukun sisäänkäynnin kohdalla on eräänlainen venttiili, joka tunnetaan nimellä alempi ruokatorven sulkijalihas. Vasemmalla näkyvässä piirroksessa on kuvattu oikein toimiva ruokatorvi. Oikealla näkyy avautuva sulkijalihas, joka mahdollistaa happojen nousemisen ylöspäin.

7 / 30 Fotos

Happoa ruokatorvessa -

Normaalisti sulkijalihas sulkeutuu heti, kun ruoka on kulkenut sen ohitse. Jos se ei kuitenkaan sulkeudu täysin tai avautuu liian usein, voivat vatsassasi tuotetut hapot nousta ruokatorveesi.

8 / 30 Fotos

Mahahapot -

Vatsahapot auttavat rikkomaan ruokaa ja suojaamaan taudinaiheuttajia, kuten bakteereja vastaan.

9 / 30 Fotos

Ei suojaa -

Vatsalaukun seinustat ovat erityisesti sopeutuneet suojaamaan kudoksia voimakkailta hapoilta, mutta ruokatorvi, eli kapea putki, jonka kautta ruokaa kulkeutuu vatsaasi, ei ole.

10 / 30 Fotos

Oireiden lievittäminen -

Usein ei ole ilmeistä syytä närästyksen syntymiselle. Voit kuitenkin lievittää oireita muuttamalla ruokavaliotasi ja välttämällä ruokia ja juomia, jotka pahentavat oireita.

11 / 30 Fotos

Mikä saa närästyksen aikaan? -

Närästyksen aiheuttajat vaihtelevat kunkin henkilön kohdalla. Yleisesti ottaen kaikkea, mikä on rasvaista, hapanta tai hyvin kofeiinipitoista, tulisi välttää.

12 / 30 Fotos

Pahimmat ruoat närästystä ajatellen -

Sopivan ruokavalion laatiminen vaatii kokeilua. Voit esimerkiksi kokeilla karsia ruokavaliostasi seuraavia ruoka-aineita: suklaa, piparminttu, sitrushedelmät, tomaatti (mukaan lukien ketsuppi ja tomaattikeitto), uppopaistetut ja rasvaiset ruoat, mausteiset ruoat, valkosipuli ja sipuli.

13 / 30 Fotos

Pahimmat juomat närästystä ajatellen - Alkoholi (yleinen aiheuttaja), hiilihapotetut juomat ja kahvi (kofeiini).

14 / 30 Fotos

Ruoat, joita lisätä ruokavalioosi -

Vihannekset, kuten parsakaali ja vihreät lehtivihannekset; inkivääri; kaurapuuro, muut, kuin sitrushedelmät (erityisesti banaani, omena ja päärynä); vähärasvaiset lihat ja merenelävät (grillattuna, keitettynä, uunissa kypsennettynä tai haudutettuna); kananmunan valkuaiset ja terveellisiä rasvoja sisältävät ruoat, kuten saksanpähkinä, pellavansiemen ja oliiviöljy ovat kaikki ruokia, jotka voivat lievittää närästyksen oireita.

15 / 30 Fotos

Juomat, joita lisätä ruokavalioosi -

Yrttiteet, mukaan lukien kamomilla-, lakritsa-, ja punajalavateet parantavat ruoansulatusta ja helpottavat monia vatsavaivoja. Vähärasvainen maito on täysrasvaista maitoa parempi vaihtoehto. Kasvipohjaiset maidot (soija- ja kookosmaito yms.) ovat hyviä vaihtoehtoja. Myös vähähappoiset hedelmämehut, kuten porkkana- ja aloeveramehu voivat sopia ruokavalioosi. Älä myöskään unohda juoda paljon vettä, sillä sen pH-arvo on 7 eli neutraali!

16 / 30 Fotos

Refluksitaudin kehittyminen -

Kohtuullinen tai vakava närästys, joka esiintyy vähintään kerran viikossa, tunnetaan nimellä refluksitauti. Tämä on krooninen ruoansulatushäiriö, jossa vatsahappoja virtaa usein takaisin ruokatorveen.

17 / 30 Fotos

Vakavampi -

Refluksitauti pitää sisällään kaikki närästyksen oireet, mutta siihen saattaa liittyä myös rintakipua, nielemisvaikeuksia ja paineen tunnetta kurkussa.

18 / 30 Fotos

Uniongelmia -

Yöaikaan tapahtuva närästys voi johtaa myös krooniseen yskään, kurkunpääntulehdukseen, alkavaan astmaan tai sen oireiden pahenemiseen sekä univaikeuksiin.

19 / 30 Fotos

Milloin mennä lääkäriin? -

On aika hakeutua lääkäriin, jos olet käyttänyt reseptivapaita lääkkeitä yli kahden viikon ajan, ja närästysoireet jatkuvat siitä huolimatta. Muista konsultoida lääkäriäsi aina ennen lääkkeiden syömisen aloittamista.

20 / 30 Fotos

Hae apua niin pian kuin mahdollista -

Käänny lääkärin puoleen niin pian kuin mahdollista, jos närästysoireesi ovat yleistyneet tai voimistuneet.

21 / 30 Fotos

Varoitusmerkit -

Nielemisvaikeudet tai kipu nieltäessä ovat varoitusmerkkejä, kuten myös pahoinvointi ja oksentelukin. Mustat tai veriset ulosteet tai nopea laihtuminen ovat myös asioita, jotka tulee ottaa hyvin vakavasti.

22 / 30 Fotos

Sydänkohtaus? -

Hakeudu lääkäriin välittömästi kokiessasi rintakipua, erityisesti, jos olet samaan aikaan hengästynyt tai kärsit leuka- tai käsikivusta. Nämä voivat nimittäin olla sydänkohtauksen oireita.

23 / 30 Fotos

Elämäntapamuutokset vähentävät refluksitaudin oireita - Aiemmin kuvaillut ruokavalion muutokset voivat lievittää refluksitaudin oireita.

24 / 30 Fotos

Syö pienempiä annoksia - Syö joka päivä pienempiä annoksia useammin sen sijaan, että söisit muutaman suuren aterian.

25 / 30 Fotos

Syö aiemmin -

Refluksitautia voi helpottaa myös välttämällä makuuasentoa vähintään kaksi tuntia ruokailun jälkeen. Iltapala tulisi syödä vähintään kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa.

26 / 30 Fotos

Suunta ylös! -

Pidä pääsi kohotettuna nukkuessasi. Ylimääräisen tyynyn käyttäminen voi jopa ehkäistä närästystä. Harkitse myös sängyn päädyn kohottamista 10-15 cm:llä, jotta voisit aina nukkua pää ja rinta kohotettuina.

27 / 30 Fotos

Löysä on uusi musta - Käytä rentoja vaatteita helpottaaksesi painetta vatsassa.

28 / 30 Fotos

Tumppaa tupakka - Lopeta polttaminen. Tupakointi voi lisätä vatsahappojen tuotantoa ja heikentää alemman ruokatorven sulkijalihaksen toimintaa.

29 / 30 Fotos

Hankkiudu eroon vatsasta -

Karista ylipaino vatsasi alueelta.

Katso myös: Syövän ehkäisy ja nivelreuman oireiden lievittäminen: superfoodien parantavat ominaisuudet

30 / 30 Fotos