





























KATSO MYÖS
KATSO UUDELLEEN
© iStock
1 / 30 Fotos
Ennen kuin aloitat
- Joitakin ravintolisiä on tutkittu vain sen osalta, miten ne voivat ehkäistä tai hillitä nuhakuumetta ja flunssaa.
© Shutterstock
2 / 30 Fotos
Ennen kuin aloitat
- Jos kärsii mistä tahansa sairaudesta, suosittelemme vahvasti ottamaan yhteyttä lääkäriin ennen kuin kokeilet tämän listan ravintolisiä. Joillakin yhdisteillä on yhteisvaikutuksia erilaisten lääkitysten kanssa, mikä voi olla terveysriski.
© Shutterstock
3 / 30 Fotos
C-vitamiini
- C-vitamiin eli L-askorbiinihappo on suosittu valinta immuunijärjestlemän vahvistamiseen.
© Shutterstock
4 / 30 Fotos
C-vitamiini
- Tällä vitamiinilla on erinomaiset antioksidanttiset vaikutukset ja koska se on vesiliukoinen, sitä on turvallista käyttää, koska ylimäärä huuhtoutuu elimistöstä pääasiassa virtsan mukana. Tämä tosin tarkoittaa myös, että ylenpalttisesta nauttimisesta ei ole mainittavaa hyötyä.
© Shutterstock
5 / 30 Fotos
C-vitamiini
- C-vitamiinin on osoitettu vähentävän flunssan kestoa 8-14 prosenttia, jos sitä käyttää ennen sairastumista. Vaikutus on vielä korostuneempi urheilijoilla.
© Shutterstock
6 / 30 Fotos
Sinkki
- Tämä välttämätön kivennäisaine on toinen suosittu valinta, mitä tulee immuunijärjestelmän vahvistamiseen.
© iStock
7 / 30 Fotos
Sinkki
- Sinkin nauttiminen heti, kun flunssan oireet ilmenevät, voi vähentää flunssan kestoa.
© Shutterstock
8 / 30 Fotos
Sinkki
- Suurin osa flunssista aiheutuu nuhaviruksesta ja sinkki estää tuota virusta lisääntymästä. On kuitenkin epäselvää vaikuttaako sinkki samalla tavalla muihin viruksiin.
© Shutterstock
9 / 30 Fotos
Sinkki
- Imeskelytabletit ovat parempia kuin pillerit ja suihkeet. Tämä johtuu siitä, että imeskelytabletit estävät virusta pesiytymästä kurkun seinämään.
© Shutterstock
10 / 30 Fotos
D-vitamiini
- Myös tällä vitamiinilla on tärkeä rooli immuunijärjestelmämme kannalta. D-vitamiinia syntyy kehossa luonnostaan, kun altistumme suoralle auringonvalolle.
© Shutterstock
11 / 30 Fotos
D-vitamiini
- Ongelmana on se, että monet (varsinkaan pimeässä Suomen talvessa) eivät altistu auringonvalolle tarpeeksi, jotta saisivat riittävästi D-vitamiinia, mikä johtaa D-vitamiinin puutostilaan.
© Shutterstock
12 / 30 Fotos
D-vitamiini
- Ravintolisämuodossa D3-vitamiini toimii parhaiten. Tutkimus on osoittanut, että ravintolisät vähentävät flunssien määrää kouluikäisissä lapsissa.
© Shutterstock
13 / 30 Fotos
Auringonhattu-uute
- Myös tämä yrtti voi vahvistaa immuunijärjestelmää. Se on tunnettu ravintolisä, jota käytetään flunssan ehkäisemiseen ja lievittämiseen.
© Shutterstock
14 / 30 Fotos
Auringonhattu-uute
- Arviointi auringonhattu-uutteen vaikutuksista hengitystietulehduksiin totesi, että “auringonkukkahattu-uute on tehokas vaihtoehto toistuvien hengitystietulehdusten ja pitkittyneiden komplikaatioiden hallinnassa”.
© Shutterstock
15 / 30 Fotos
Probiootit
- Näillä elävillä mikro-organismeilla on tärkeä rooli immuunijärjestelmässämme. Tosin sen eri tyypit toimivat eri lailla eri ihmisille, koska kaikilla on erilaiset mikrobiyhteisöt suolistossaan.
© Shutterstock
16 / 30 Fotos
Probiootit - Lukuisat tutkimukset tukevat käsitystä siitä, että probiootit voivat vahvistaa immuunijärjestelmää. Niiden on todettu olevan tehokas apu lasten hengitystietulehdusten ehkäisyssä ja hoidossa.
© iStock
17 / 30 Fotos
E-vitamiini - Tutkimus osoittaa, että E-vitamiinilisällä on lievä suojaava vaikutus hengitystietulehduksilta vanhemmilla henkilöillä.
© Shutterstock
18 / 30 Fotos
Pelargonium sidoides
- Myös Afrikan kurjenpolvena tunnetun rohtokasvin on todettu olevan tehokas flunssan hoidossa.
© Shutterstock
19 / 30 Fotos
Valkosipuli
- Valkosipulilla on itse asiassa ennemminkin bakteereja kuin viruksia tuhoavia vaikutuksia, mutta se voi silti vahvistaa immuunijärjestelmää.
© Shutterstock
20 / 30 Fotos
Seljanmarja
- Myös seljanmarja voi vahvistaa vastustuskykyä. Sen on osoitettu vähentävän flunssan oireita ja kestoa.
© Shutterstock
21 / 30 Fotos
L-kysteiini ja L-teaniini
- Tutkimuksen mukaan näiden aminohappojen yhdistelmä voi auttaa flunssan ehkäisyssä.
© Shutterstock
22 / 30 Fotos
Tinospora cordifolia
- Myös guduchina tai amritana tunnettu immuunijärjestelmää vahvistava yrtti on erityisen tehokas allergioiden ehkäisyssä.
© Shutterstock
23 / 30 Fotos
Ryytineito
- Tämä mauste sisältää thymoquinonea, joka vahvistaa immuunijärjestelmää.
© Shutterstock
24 / 30 Fotos
Lakkakääpä (reishi)
- Tämä sieni, jota käytetään perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä lisää immuunijärjestelmän aktiivisten solujen määrää.
© Shutterstock
25 / 30 Fotos
Rohtokirata
- Tämän yrtin, jota käytetään perinteisessä ayurvedassa ja kiinalaisessa lääketieteessä, on osoitettu vähentävän flunssan kestoa.
© Shutterstock
26 / 30 Fotos
Rohtokurjenherne
- Tämä perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä käytettävä yrtti aktivoi todistetusti T-soluja, joilla on keskeinen rooli immuunireaktioissa.
© Shutterstock
27 / 30 Fotos
Klorella
- Vaikka vielä tarvitaan lisätutkimusta, eräässä tutkimuksessa huomattiin, että tämä makean veden levä voi vahvistaa immuunijärjestelmää.
© Shutterstock
28 / 30 Fotos
Spirulina
-
© iStock
29 / 30 Fotos
Katso myös - https://fi.starsinsider.com/terveys/370950/tehosta-terveyttaesi-naeillae-superravitsevilla-ruoilla
© Shutterstock
30 / 30 Fotos
Parhaat ravintolisät immuunijärjestelmän vahvistamiseksi
Onko kehosi valmis taistelemaan viruksia ja bakteereja vastaan?
© iStock
Miten voi varmistaa, että immuunijärjestelmä on hyvässä kunnossa? On muutamia asioita, joita voi tehdä sen vahvistamiseksi, kuten syödä oikeanlaisia ruokia, harrastaa liikuntaa ja täydentää ruokavaliota oikeilla ravintolisillä. Vaikka nämä ravintolisät eivät korvaa terveellistä ja monipuolista ruokavaliota, ne voivat vahvistaa immuunijärjestelmää.
Klikkaa seuraavaan galleriaan ja ala vahvistaa immuunijärjestelmääsi jo tänään!
LUETUIMMAT
- VIIME TUNTI
- VIIME päivä
- VIIME VIIKKO
KOMMENTIT