Energiajuomien vaikutuksen ymmärtäminen elimistöösi

KATSO MYÖS

Miksi vastustuskyvyn joustavuus vaikuttaa terveyteen ja elinikään

Mitkä ovat kliinisen tutkimuksen vaiheet?

Ovatko aurinkolasit riski silmien terveydelle?

Miten teknologia voi lisätä kognitiivista terveyttä yleisistä huolenaiheista huolimatta

Mitä kanna on ja voiko se todella vähentää ahdistusta?

Enemmän sisaruksia, enemmän stressiä?

KATSO UUDELLEEN

0 / 31 Fotos

Energiajuoman tavoittelu -

Energiajuomista voi olla hyötyä, jos tarvitset nopeaa energiaa esimerkiksi silloin, kun sinun on ajettava lyhyt matka tai saatava kiireinen tehtävä valmiiksi.

1 / 31 Fotos

Yleinen harhaluulo -

Energiajuomiin ja niiden sisältämiin väsymystä vähentäviin ainesosiin liittyy kuitenkin yleinen väärinkäsitys.

2 / 31 Fotos

Yleinen uskomus -

Monet uskovat, että energiajuomat vähentävät väsymystä ja lisäävät energiatasoa, koska ne sisältävät sokeria ja ovat hyviä nesteytyksen kannalta.

3 / 31 Fotos

Täynnä stimulantteja -

Todellisuudessa suurin osa energiajuomista on kuitenkin täynnä kofeiinia ja muita stimulantteja, jotka voivat olla vaarallisia suurina määrinä.

4 / 31 Fotos

Energiajuomien ymmärtäminen -

Tästä syystä on tärkeää ymmärtää tarkalleen mitä nautit, kun nautit energiajuomaa, ja miten se vaikuttaa kehoosi.

5 / 31 Fotos

Energiajuomat ja urheilujuomat -

Ensimmäinen tärkeä asia, joka on syytä huomioida energiajuomien osalta, on se etteivät ne eivät ole sama asia kuin urheilujuomat.

6 / 31 Fotos

Tärkein ero -

Monet pitävät näitä juomia yhtenä ja samana, mutta niiden välillä on tärkeä ero.

7 / 31 Fotos

Urheilujuomat ja elektrolyytit -

Urheilujuomat ovat elektrolyyttejä sisältäviä juomia. Urheilijat käyttävät niitä korvatakseen liikunnan aikana menettämänsä veden ja elektrolyytit.

8 / 31 Fotos

Mahdollisesti lisätyt sokerit -

Joskus urheilujuomat sisältävät myös lisättyä sokeria, mutta useimmiten ne koostuvat pelkästään suoloista ja elektrolyyteistä.

9 / 31 Fotos

Energiajuomat ja stimulantit -

Energiajuomien päätarkoitus on sen sijaan toimia piristeenä. Ne sisältävät yleensä suuria määriä kofeiinia sekä muita laillisia stimulantteja, kuten tauriinia.

10 / 31 Fotos

Tärkeää huomata -

Vaikka energiajuomat sisältävät joskus myös elektrolyyttejä, niitä ei saa koskaan käyttää liikunnan aikana menetettyjen nesteiden ja elektrolyyttien korvaamiseen.

11 / 31 Fotos

Piilevä vaara -

Tärkein syy energiajuomien vaarallisuuteen on se, että ne voivat aiheuttaa liiallista kofeiinin kulutusta.

12 / 31 Fotos

Suositeltu päivittäinen annos -

Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkeviraston (FDA) mukaan yli 400 mg kofeiinia päivässä on aikuisille liian suuri määrä.

13 / 31 Fotos

Kahvi ja energiajuomat -

Vaikka tämä vastaa noin neljää tai viittä kupillista kahvia, se voi vastata vain yhtä tai kahta tölkkiä energiajuomaa.

14 / 31 Fotos

Lue aina tuote-etiketti -

Joissakin energiajuomissa on jopa 300 mg jokaisessa pullossa tai tölkissä, joten on erittäin tärkeää lukea etiketti ennen juoman nauttimista.

15 / 31 Fotos

Oireet -

Liiallinen kofeiinin käyttö voi aiheuttaa hermostuneisuutta ja aiheuttaa oireita, kuten nopeaa sydämenlyöntiä tai ahdistuneisuutta.

16 / 31 Fotos

Häiriintynyt uni -

Se voi myös aiheuttaa univaikeuksia, mikä paradoksaalisesti lisää väsymystä ajan mittaan ja saa ihmiset todennäköisemmin tarttumaan energiajuomaan useammin!

17 / 31 Fotos

Kofeiinimyrkytyksen riski -

Jos kofeiinia nautitaan erittäin suuria määriä, henkilö voi kokea jopa kofeiinimyrkytyksen.

18 / 31 Fotos

Mahdollisesti kohtalokas -

Tämä on harvinainen, mutta vakava sairaus, joka voi vaikuttaa sydämen rytmiin. Joissakin tapauksissa se voi olla jopa kohtalokas.

19 / 31 Fotos

Rajojen sisällä pysyminen -

Henkilö, joka juo 400 mg kofeiinia päivässä, ei todennäköisesti koe kofeiinimyrkytystä. Henkilö saattaa kuitenkin kokea hermostuneisuutta ja uniongelmia.

20 / 31 Fotos

Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkeviraston suositus -

On erittäin tärkeää huomata, että Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto FDA:n suositus päivittäisestä kofeiinin kulutuksesta koskee vain aikuisia.

21 / 31 Fotos

Entä lapset? -

Lapsille suositellaan, että he eivät käytä kofeiinia ja/tai lisättyä sokeria sisältäviä juomia ollenkaan.

22 / 31 Fotos

AAP:n suositukset -

American Academy of Pediatricsin (AAP) mukaan lasten ja nuorten ei pitäisi käyttää energiajuomia lainkaan.

23 / 31 Fotos

Muut riskiryhmät -

Muita ihmisryhmiä, joiden tulisi välttää energiajuomien nauttimista, ovat muun muassa ne, joilla on kroonisia sydänongelmia tai korkea verenpaine.

24 / 31 Fotos

Vuorovaikutus lääkityksen kanssa -

Kofeiini ja sitä kautta energiajuomat voivat myös häiritä tiettyjä lääkkeitä, kuten masennuslääkkeitä ja diabeteslääkkeitä.

25 / 31 Fotos

Muita tapoja voittaa väsymys -

Jos sinulla on tapana käyttää energiajuomia, koska luotat niiden lyhytaikaiseen tehoon, harkitse myös muita tapoja vähentää väsymystä ja kohottaa energiatasoja.

26 / 31 Fotos

Tee elämäntavan muutoksia -

Jo pelkkä ruokavalion muuttaminen voi antaa sinulle lisää energiaa, samoin kuin liikunnan aloittaminen tai treenaaminen useammin.

27 / 31 Fotos

Pysy nesteytettynä -

On myös tärkeää huolehtia siitä, että pidät nesteytyksestäsi huolta koko päivän ajan. Nestehukka voi aiheuttaa väsymyksen tunteita ja pahentaa niitä.

28 / 31 Fotos

Milloin hakeutua lääkäriin -

Jos huomaat kärsiväsi jatkuvasta uupumuksesta, voi olla aika kääntyä ammattilaisen puoleen selvittääksesi syy.

29 / 31 Fotos

Milloin hakeutua lääkäriin -

Jatkuva uupumus on joskus oire taustalla olevasta lääketieteellisestä ongelmasta, kuten anemiasta, kilpirauhasen vajaatoiminnasta tai uniapneasta.

Lähteet: (CNN) (FDA) (AAP)

30 / 31 Fotos

Shutterstock

0 / 31 Fotos

Energiajuoman tavoittelu -

Energiajuomista voi olla hyötyä, jos tarvitset nopeaa energiaa esimerkiksi silloin, kun sinun on ajettava lyhyt matka tai saatava kiireinen tehtävä valmiiksi.

Shutterstock

1 / 31 Fotos

Yleinen harhaluulo -

Energiajuomiin ja niiden sisältämiin väsymystä vähentäviin ainesosiin liittyy kuitenkin yleinen väärinkäsitys.

Shutterstock

2 / 31 Fotos

Yleinen uskomus -

Monet uskovat, että energiajuomat vähentävät väsymystä ja lisäävät energiatasoa, koska ne sisältävät sokeria ja ovat hyviä nesteytyksen kannalta.

Shutterstock

3 / 31 Fotos

Täynnä stimulantteja -

Todellisuudessa suurin osa energiajuomista on kuitenkin täynnä kofeiinia ja muita stimulantteja, jotka voivat olla vaarallisia suurina määrinä.

Shutterstock

4 / 31 Fotos

Energiajuomien ymmärtäminen -

Tästä syystä on tärkeää ymmärtää tarkalleen mitä nautit, kun nautit energiajuomaa, ja miten se vaikuttaa kehoosi.

Shutterstock

5 / 31 Fotos

Energiajuomat ja urheilujuomat -

Ensimmäinen tärkeä asia, joka on syytä huomioida energiajuomien osalta, on se etteivät ne eivät ole sama asia kuin urheilujuomat.

Shutterstock

6 / 31 Fotos

Tärkein ero -

Monet pitävät näitä juomia yhtenä ja samana, mutta niiden välillä on tärkeä ero.

Shutterstock

7 / 31 Fotos

Urheilujuomat ja elektrolyytit -

Urheilujuomat ovat elektrolyyttejä sisältäviä juomia. Urheilijat käyttävät niitä korvatakseen liikunnan aikana menettämänsä veden ja elektrolyytit.

Shutterstock

8 / 31 Fotos

Mahdollisesti lisätyt sokerit -

Joskus urheilujuomat sisältävät myös lisättyä sokeria, mutta useimmiten ne koostuvat pelkästään suoloista ja elektrolyyteistä.

Shutterstock

9 / 31 Fotos

Energiajuomat ja stimulantit -

Energiajuomien päätarkoitus on sen sijaan toimia piristeenä. Ne sisältävät yleensä suuria määriä kofeiinia sekä muita laillisia stimulantteja, kuten tauriinia.

10 / 31 Fotos

Tärkeää huomata -

Vaikka energiajuomat sisältävät joskus myös elektrolyyttejä, niitä ei saa koskaan käyttää liikunnan aikana menetettyjen nesteiden ja elektrolyyttien korvaamiseen.

11 / 31 Fotos

Piilevä vaara -

Tärkein syy energiajuomien vaarallisuuteen on se, että ne voivat aiheuttaa liiallista kofeiinin kulutusta.

Shutterstock

12 / 31 Fotos

Suositeltu päivittäinen annos -

Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkeviraston (FDA) mukaan yli 400 mg kofeiinia päivässä on aikuisille liian suuri määrä.

Shutterstock

13 / 31 Fotos

Kahvi ja energiajuomat -

Vaikka tämä vastaa noin neljää tai viittä kupillista kahvia, se voi vastata vain yhtä tai kahta tölkkiä energiajuomaa.

Shutterstock

14 / 31 Fotos

Lue aina tuote-etiketti -

Joissakin energiajuomissa on jopa 300 mg jokaisessa pullossa tai tölkissä, joten on erittäin tärkeää lukea etiketti ennen juoman nauttimista.

Shutterstock

15 / 31 Fotos

Oireet -

Liiallinen kofeiinin käyttö voi aiheuttaa hermostuneisuutta ja aiheuttaa oireita, kuten nopeaa sydämenlyöntiä tai ahdistuneisuutta.

Shutterstock

16 / 31 Fotos

Häiriintynyt uni -

Se voi myös aiheuttaa univaikeuksia, mikä paradoksaalisesti lisää väsymystä ajan mittaan ja saa ihmiset todennäköisemmin tarttumaan energiajuomaan useammin!

Shutterstock

17 / 31 Fotos

Kofeiinimyrkytyksen riski -

Jos kofeiinia nautitaan erittäin suuria määriä, henkilö voi kokea jopa kofeiinimyrkytyksen.

Shutterstock

18 / 31 Fotos

Mahdollisesti kohtalokas -

Tämä on harvinainen, mutta vakava sairaus, joka voi vaikuttaa sydämen rytmiin. Joissakin tapauksissa se voi olla jopa kohtalokas.

Shutterstock

19 / 31 Fotos

Rajojen sisällä pysyminen -

Henkilö, joka juo 400 mg kofeiinia päivässä, ei todennäköisesti koe kofeiinimyrkytystä. Henkilö saattaa kuitenkin kokea hermostuneisuutta ja uniongelmia.

Shutterstock

20 / 31 Fotos

Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkeviraston suositus -

On erittäin tärkeää huomata, että Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto FDA:n suositus päivittäisestä kofeiinin kulutuksesta koskee vain aikuisia.

21 / 31 Fotos

Entä lapset? -

Lapsille suositellaan, että he eivät käytä kofeiinia ja/tai lisättyä sokeria sisältäviä juomia ollenkaan.

Shutterstock

22 / 31 Fotos

AAP:n suositukset -

American Academy of Pediatricsin (AAP) mukaan lasten ja nuorten ei pitäisi käyttää energiajuomia lainkaan.

Shutterstock

23 / 31 Fotos

Muut riskiryhmät -

Muita ihmisryhmiä, joiden tulisi välttää energiajuomien nauttimista, ovat muun muassa ne, joilla on kroonisia sydänongelmia tai korkea verenpaine.

24 / 31 Fotos

Vuorovaikutus lääkityksen kanssa -

Kofeiini ja sitä kautta energiajuomat voivat myös häiritä tiettyjä lääkkeitä, kuten masennuslääkkeitä ja diabeteslääkkeitä.

Shutterstock

25 / 31 Fotos

Muita tapoja voittaa väsymys -

Jos sinulla on tapana käyttää energiajuomia, koska luotat niiden lyhytaikaiseen tehoon, harkitse myös muita tapoja vähentää väsymystä ja kohottaa energiatasoja.

26 / 31 Fotos

Tee elämäntavan muutoksia -

Jo pelkkä ruokavalion muuttaminen voi antaa sinulle lisää energiaa, samoin kuin liikunnan aloittaminen tai treenaaminen useammin.

Shutterstock

27 / 31 Fotos

Pysy nesteytettynä -

On myös tärkeää huolehtia siitä, että pidät nesteytyksestäsi huolta koko päivän ajan. Nestehukka voi aiheuttaa väsymyksen tunteita ja pahentaa niitä.

Shutterstock

28 / 31 Fotos

Milloin hakeutua lääkäriin -

Jos huomaat kärsiväsi jatkuvasta uupumuksesta, voi olla aika kääntyä ammattilaisen puoleen selvittääksesi syy.

Shutterstock

29 / 31 Fotos

Milloin hakeutua lääkäriin -

Jatkuva uupumus on joskus oire taustalla olevasta lääketieteellisestä ongelmasta, kuten anemiasta, kilpirauhasen vajaatoiminnasta tai uniapneasta.

Lähteet: (CNN) (FDA) (AAP)

Shutterstock

30 / 31 Fotos

Energiajuomien vaikutuksen ymmärtäminen elimistöösi

Kofeiinipitoisten juomien piilevät vaarat

30/03/25 | StarsInsider

TERVEYS Kofeiini

Energiajuomien osalta vallitsee yleinen käsitys, että ne ovat melko lailla samanlaisia kuin urheilujuomat. Tämä ei kuitenkaan voisi olla kauempana totuudesta. Vaikka molemmilla juomilla voi olla energisoivia ominaisuuksia, urheilujuomat ovat täynnä elektrolyyttejä, kun taas energiajuomat sisältävät yleensä vain piristeitä, kuten kofeiinia ja tauriinia. Koska kofeiinia on jopa 300 milligrammaa tölkkiä kohden, liiallinen energiajuomien nauttiminen voi olla keholle tuhoisa.

Oletko kiinnostunu tietämään lisää? Klikkaa galleriassa eteenpäin jatkaaksesi lukemista.