Ajattomasta räätälöinnistä huippuluokan muotoiluun
Näkkileipää kannattaa aina pitää varastossa. Se sopii loistavasti välipalaksi tai ruoan lisukkeeksi, vaikkapa keiton kera.
Näkkileivän kuitu myös pitää kylläisenä pidempään.
Tarjolla on monenlaisia kuivalihoja, kuten nautaa, lohta ja kanaa. On jopa kasvipohjaisia vaihtoehtoja, jotka on valmistettu kookoksesta, banaanista tai jakkihedelmästä. Kauppojen kuivaliha säilyy yleensä jopa vuoden.
Loistava energianlähde, maapähkinävoi, on myös täynnä terveellisiä rasvoja ja proteiinia. Vaikka säilytyslämpötila vaikuttaa säilyvyyteen, kauppojen maapähkinävoi säilyy yleensä jopa yhdeksän kuukautta huoneenlämmössä.
Mantelivoi säilyy yleensä jopa vuoden ja cashewvoi kolmisen kuukautta. Ellei purkissa lue muuta, voit säilyvät huoneenlämmössä.
Pähkinävoit ovat loistava terveellisten rasvojen, proteiinin, vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde, Kaikki nämä aineet suojaavat kehoasi.
Kuivatut tai säilykelinssit kestävät pidempään ja niistä saadaan proteiinia, ravinteita ja kuitua.
Purkkitonnikala, -lohi, -kana tai -kalkkuna: ne säilyvät kaikki vähintään kaksi vuotta ja niistä saa paljon proteiinia.
Paljon energiaa ja ravinteita sisältävät pähkinät ja siemenet ovat terveellisiä ja sopivat hyvin välipalaksi.
Pähkinät säilyvät vaihtelevia aikoja, joten pidä mielessä, mitä seos sisältää. Kun otat tämän huomioon, kyseessä on loistava seos ravinteita, jotka pitävät kylläisenä pitkään!
Riisillä, kauralla, ohralla ja muilla viljoilla on pitkä säilvyys ja niistä saa paljon ravinteita.
Viljatuotteet ovat myös äärimmäisen monikäyttöisiä ja niitä voi lisätä keittoihin, salaatteihin ja laatikoihin. Lisäksi ne vähentävät kakkostyypin diabeteksen, sydänsairauksien ja tiettyjen syöpien riskiä.
Vihreitä papuja, porkkanoita, herneitä, perunoita, punajuuria, pinaattia ja monia muita purkissa. Niistä saa elintärkeitä ravinteita ja purkittamisen yhteydessä käytetty kuumuus tappaa mahdollisesti haitalliset mikro-organismit.
Valitse kokojyvämuroja, joissa on vähän sokeria ja pidä ne astiassa avaamisen jälkeen, jotta ne säilyvät pidempään.
Terveelliset ja täyttävät proteiinipitoiset välipalat pysyvät tuoreina ainakin vuoden.
Etsi patukoita, jotka ovat täynnä ravitsevia luonnon ainesosia ja sisältävät mahdollisimman vähän lisättyä sokeria ja keinotekoisia ainesosia.
Happamat hedelmät säilyvät vain 12-18 kuukautta. Kannattaa valita säilykehedelmiä, jotka on pakattu veteen tai sataprosenttiseen hedelmämehuun mieluummin kuin sokeriliemeen, jotta et saa liikaa sokeria.
Olipa se bataattia, kurpitsaa tai omenaa, soseet ovat loistava hätävara leipomiseen.
Keittoja voi syödä suoraa purkista ja niistä saa monenlaisia ravinteita, ja ne myös säilyvät jopa viisi vuotta huoneenlämmössä. Etsi vähäsuolaisia vaihtoehtoja!
Pastaa kannattaa aina pitää varastossa! Kokojyväversiot ovat parempia vaihtoehtoja, koska niistä saa hyödyllistä kuitua ja ravinteita.
Kuivatut aprikoosit, rusinat, omenat ynnä muut ovat loistavia kaliumin ja kuidun lähteitä. Kun ne säilyttää oikein, suurin osa kuivatuista hedelmistä säilyy huoneenlämmössä jopa vuoden.
Kuivattujen papujen valmistaminen vaatii enemmän vaivaa, mutta ne säilyvät 10 vuotta tai enemmän pakkauksesta riippuen.
Kuivatut hedelmät, kuten tomaatit ja herneet säilyvät noin kuusi kuukautta. Jos ne on pakastekuivattu, ne voi kosteuttaa uudelleen liottamalla tai syödä sellaisenaan.
Koska lähes kaikki maitotuotteet pitää säilyttää jääkaapissa, tämä korvike on loistava kalsiumin ja D-vitamiinin lähde, jos maito loppuu. Nämä tuotteet säilyvät jopa viisi vuotta, kun ne säilyttää viileässä, pimeässä paikassa.
Jos kotona on hyvä valikoima mausteita, ruoasta saa maukasta, vaikka elintarvikkeita olisi vähän tai hyvin rajatusti saatavilla.
Katso myös: Katso, mitä hauskaa voit tehdä, kun olet jumissa kotona.
Kasvipohjaiset juomat, kuten soijamaito säilyvät jopa vuoden huoneenlämmössä ja purkkikookosmaito jopa viisi vuotta.
Säilykkeet ovat aina hyvä idea, koska ne ovat erinomainen kuidun, proteiinin, vitamiinien ja ravinteiden lähde. Ne säilyvät huoneenlämmössä jopa viisi vuotta! Ne sopivat myös moniin ruokiin, kuten keittoihin, salaatteihin ja laatikoihin.
Pitkään säilyviä elintarvikkeita on hyvä pitää varastossa kaikissa kodeissa ja missä tahansa tilanteessa, tätä varantoa kutsutaan myös kotivaraksi. Tietysti kotivara on erityisen tarpeellinen poikkeustilanteissa, mutta se on kätevä myös, kun ei ole aikaa käydä ruokakaupassa ja haluaa silti syödä terveellisen aterian. Koska tällaiset elintarvikkeet eivät pahennu, hävikkiä ei silti tule. Klikkaa galleriaan ja katso, mitä kannattaa pitää ruokakaapissa aina.
Terveelliset pitkään säilyvät ruoat, joita kannattaa pitää varastossa
Voit vähentää hävikkiä ja olla varautunut kaikkeen samanaikaisesti
MUOTI Terveellinen elämä
Pitkään säilyviä elintarvikkeita on hyvä pitää varastossa kaikissa kodeissa ja missä tahansa tilanteessa, tätä varantoa kutsutaan myös kotivaraksi. Tietysti kotivara on erityisen tarpeellinen poikkeustilanteissa, mutta se on kätevä myös, kun ei ole aikaa käydä ruokakaupassa ja haluaa silti syödä terveellisen aterian. Koska tällaiset elintarvikkeet eivät pahennu, hävikkiä ei silti tule. Klikkaa galleriaan ja katso, mitä kannattaa pitää ruokakaapissa aina.