Ihaile näitä kauniita lumen peittämiä kaupunkeja!
Pimeyden ja masennuksen välinen yhteys on hyvin tunnettu. Scientific Americanin mukaan vuonna 2007 tehdyssä Proceedings of the National Academy of Sciences -tutkimuksessa korostettiin luonnonvalon puutteen seurauksia.
Valo on tärkeää mielialan vakauden kannalta. Vuonna 2007 tehty tutkimus vahvistaa kaamosmasennuksen esiintyvyyden niillä alueilla, joissa luonnonvalo on vähäistä.
Pennsylvanian yliopiston neurotieteilijät pitivät rottia pimeässä yhteensä kuuden viikon ajan. Eläimille kehittyi masennuskäyttäytymistä ja vaurioita niille aivojen alueella, joka liittyy masennukseen.
Tämän kokeen aikana tutkijat havaitsivat, että rottien tunteisiin, mielihyvään ja kognitioon liittyvät välittäjäaineet kuolivat.
Scientific American -lehden mukaan tutkija Gary Aston-Jones sanoi, että valon puute johtaa kehon sisäisen kellon katkeamiseen. Tämä voi puolestaan lopulta johtaa muutoksiin mielialaa säätelevillä aivoalueilla.
Useat tutkimukset ja kokeet ovat osoittaneet, että elimistön luonnollinen rytmi ja vuorokausirytmi riippuvat pitkälti luonnonvalosta.
Kun näemme valoa, kehomme olettaa automaattisesti, että on aika herätä. Pimeässä aivomme vapauttavat puolestaan melatoniinia, jonka ansiosta voimme nukkua. Ongelmaksi muodostuu, kun keho luulee, että on aika siirtyä nukkumatilaan.
Jatkuvan pimeyden sivuvaikutuksia ovat unettomuus, ahdistuneisuus, huono mieliala ja yleinen uneliaisuus.
Monet pohjoismaiden asukkaat kärsivät kaamosmasennuksesta ja masennuksesta.
Yksi parhaista tavoista torjua masennusta on treenata heti aamulla. Se parantaa sekä mielialaa ja energiatasoa.
NetDoctor-sivuston mukaan Sue Pavlovich Seasonal Affective Disorder Association -järjestöstä toteaa, että auringonvalolle tulisi altistua vähintään tunnin ajan päivässä. Hyvä tapa on viettää esimerkiksi lounastauko ulkona.
Masennuksen oireita ovat muun muassa: avuttomuuden tunne, kiinnostuksen menetys päivittäisiä toimintoja kohtaan, ruokahalun muutos tai laihtuminen, ärtyneisyys, energian puute ja keskittymisvaikeudet.
Jos sinusta tuntuu, että ainoa tapa päästä eroon epätoivon ja yksinäisyyden tunteista on itsemurha, on erittäin tärkeää hakea apua.
Jotkut ihmiset kärsivät kaamosmasennuksesta, sillä he altistuvat talvella vain vähäiselle auringonvalolle. Help Guide -oppaan mukaan 1-2 prosenttia maailman väestöstä kärsii kaamosmasennuksesta.
Joissakin pohjoismaissa keinovaloja käytetään apuna kausimasennuksen hoitamisessa.
Nämä valolaitteet ovatkin yleisiä pohjoismaisissa. Ne tarjoavat lämpöä, valoa ja kevään/kesäilmaston makua.
Kaamosmasennus vaikuttaa ihmisiin pääasiassa silloin, kun päivät ovat lyhyempiä ja auringonvalo yleisesti vähäistä.
Ihmisillä on taipumus viettää enemmän aikaa kotona. Tämä eristäytyminen voi johtaa myös suruun.
Jos asut paikassa, jossa on tällainen ilmasto, voit tehdä joitakin asioita mielialan ja yleisen hyvinvoinnin parantamiseksi.
Yritä olla sosiaalisessa vuorovaikutuksessa, varsinkin kun tunnet olevasi yksin. Ota yhteyttä ystäviisi ja tehkää yhdessä hauskoja suunnitelmia.
Joskus tarvitset vain hyvän kuuntelijan, joka välittää sinusta.
Suosi tasapainoista ruokavaliota. Vaihda mielialaan vaikuttavat elintarvikkeet, kuten kofeiini ja alkoholi, terveellisiin ja ravitseviin vaihtoehtoihin.
Treenaa! Kun olo on alakuloinen, on vaikea nousta ylös ja harrastaa liikuntaa. Yritä kuitenkin käydä kävelemässä tai tehdä kevyt treeni. Liikunta on nimittäin luonnollinen apu masennukseen.
Etsi harrastus, josta todella nautit. Voit lisäksi tehdä vapaaehtoistyötä tai hankkia lemmikin! Nämä asiat pitävät sinut kiireisenä ja auttavat sinua voimaan paremmin.
Älä häpeä tarvittaessa avun hakemista. Jos sinusta tuntuu, ettei muuta ulospääsyä ole, hanki apua ammattilaisilta.
Useimmat ihmiset pitävät luonnonvaloa itsestäänselvyytenä, mutta Pohjoismaissa asuvat ihmiset eivät. Auringonvalon puute voi vaikuttaa ihmiskehoon ja mieleen. Se voi johtaa jopa masennukseen.
Klikkaa galleriassa eteenpäin ja selvitä millaisia vaikutuksia siitä voi seurata mikäli ihmiset ovat kuukausien ajan ilman luonnonvaloa.
Auringonvalon puutteen synkkä totuus
Jotkut näistä vaikutuksiin liittyvistä tosiasioista saattavat yllättää sinut
MATKUSTUS Pohjoismaat
Useimmat ihmiset pitävät luonnonvaloa itsestäänselvyytenä, mutta Pohjoismaissa asuvat ihmiset eivät. Auringonvalon puute voi vaikuttaa ihmiskehoon ja mieleen. Se voi johtaa jopa masennukseen.
Klikkaa galleriassa eteenpäin ja selvitä millaisia vaikutuksia siitä voi seurata mikäli ihmiset ovat kuukausien ajan ilman luonnonvaloa.