Pitäisikö sinun lopettaa heittämästä ruokaa pois?
Yksi 100 gramman omena sisältää noin 57 kaloria ja noin kolme grammaa ravintokuitua.
Keskikokoinen tomaatti sisältää vain 22 kaloria. Ne ovat täynnä antioksidantteja, ja niiden vähäkalorisuus johtuu niiden runsaasta vesipitoisuudesta.
Mansikat ovat yllättävän vähäkalorisia herkulliseen makuunsa nähden, sillä ne sisältävät vain 50 kaloria kupissa (152 grammaa).
Kaikkien sipulityyppien kaloripitoisuus on samanlainen. Keskikokoinen sipuli (100 grammaa) sisältää lajikkeesta riippumatta noin 44 kaloria.
Klementiinit sisältävät runsaasti C-vitamiinia, ja jokaisessa hedelmässä (noin 74 grammaa) on vain 35 kaloria.
Yhdessä kupillisessa hienonnettua paprikaa (150 grammaa) on noin 46 kaloria, joten se on erittäin vähäkalorinen.
Kupillinen porkkanoita sisältää noin 53 kaloria. Porkkanat ovat hyvä beetakaroteenin lähde, joka voidaan muuntaa A-vitamiiniksi.
Valkoiset sienet ovat maukkaita vihanneksia, joiden kaloripitoisuus on alhainen, 15 kaloria kupissa (70 grammaa).
Papaijassa on noin 55 kaloria kupissa (140 grammaa), ja se sisältää runsaasti A-vitamiinia ja kaliumia.
Pinaatissa on runsaasti K-vitamiinia ja A-vitamiinia. Se on lehtivihanneksista proteiinipitoisuudeltaan erinomainen. Pelkkä kupillinen (30 grammaa) sisältää niukasti seitsemän kaloria.
Kesäkurpitsa on vähäkalorinen, vain 18 kaloria kupissa (124 grammaa).
Vesimelonissa on 46 kaloria kupissa (152 grammaa), ja se sisältää runsaasti C-vitamiinia.
Kurkkujen vesipitoisuus on korkea, joten ne sisältävät vähän kaloreita. Koko kupillinen (104 g) hienonnettuja kurkkuja sisältää vain 16 kaloria.
Punajuurissa on noin 31 kaloria kupissa (91 grammaa), ja ne alentavat tehokkaasti verenpainetta.
Sokeriherneet ovat maukkaita vihanneksia, joiden kalorimäärä on vain 41 kaloria kupissa (98 grammaa).
Paloiteltu selleri, jossa on vain 18 kaloria kupissa (110 grammaa), on ravitseva välipalavaihtoehto.
Paloiteltu parsa, jossa on vain 18 kaloria kupissa (110 grammaa), on ravitseva välipalavaihtoehto. Yksi kupillinen parsaa (134 grammaa) sisältää noin 27 kaloria, ja se on hyvä folaatin ja K-vitamiinin lähde.
Yksi annos parsakaalia (91 grammaa) sisältää vain 31 kaloria, mutta tarjoaa 100 % suositellusta päivittäisestä C-vitamiinin saannista.
Salaatti on laajalti tunnettu vähäisestä kaloripitoisuudestaan, koska se koostuu pääasiassa vedestä. Noin 10 kaloria on kupillisessa salaattia (72 grammaa).
Jokainen kupillinen (100 grammaa) kukkakaalia sisältää 25 kaloria.
Yhdessä kupillisessa lanttua on noin 50 kaloria (140 grammaa).
Ruusukaalissa on noin 38 kaloria kupissa (88 grammaa), ja siinä on runsaasti C-vitamiinia.
Mangoldissa on runsaasti K-vitamiinia, ja sen kaloripitoisuus on alhainen, seitsemän kaloria kupissa (36 grammaa). Yhdestä kupillisesta saa 374 % suositellusta K-vitamiinin saannista.
Yhdessä kupillisessa fenkolia on 27 kaloria.
Kaali sisältää noin 22 kaloria yhdessä kupillisessa (89 grammaa).
Lehtikaali sisältää vain 34 kaloria kupissa (67 grammaa). Yksi kupillinen lehtikaalia sisältää myös noin seitsemän kertaa enemmän K-vitamiinia kuin mitä keskivertoihminen tarvitsee päivässä.
Yksi kupillinen nauriita sisältää 37 kaloria (130 grammaa).
Annos rukolaa, noin puoli kupillista tai 10 grammaa, sisältää vain kolme kaloria. Lisäksi siinä on runsaasti K-vitamiinia, kalsiumia ja kaliumia.
Jícama, joka tunnetaan myös nimellä meksikolainen nauris, on Meksikosta peräisin oleva tärkkelyspitoinen juureksikasvi, jota käytetään yleisesti Keski-Amerikassa. Sitä voidaan syödä raakana, ja sen rakenne muistuttaa omenan rakennetta. Yksi kupillinen (120 grammaa) jícamaa sisältää vain 46 kaloria, ja se on runsas C-vitamiinin lähde.
Lähteet: (Healthline)(Nutrition Data)
On olemassa monia ruokia, joita voisi napostella koko päivän lihomatta (vaikka tämä yksinomainen syöminen voikin johtaa muihin terveysongelmiin). Osa tämän luettelon elintarvikkeista saattaa vaatia jonkin verran valmistelua makunsa parantamiseksi, kun taas osa on nautinnollista syödä raakana.
Jos haluat tietää, mitä nämä erittäin vähäkaloriset elintarvikkeet ovat, klikkaa galleriaa. Nämä ruoat tyydyttävät mielihalusi vaarantamatta ruokavaliotasi.
Erittäin vähäkaloriset elintarvikkeet
Näistä elintarvikkeista voi olla apua painonhallinnassa
RUOKA Dieetti
On olemassa monia ruokia, joita voisi napostella koko päivän lihomatta (vaikka tämä yksinomainen syöminen voikin johtaa muihin terveysongelmiin). Osa tämän luettelon elintarvikkeista saattaa vaatia jonkin verran valmistelua makunsa parantamiseksi, kun taas osa on nautinnollista syödä raakana.
Jos haluat tietää, mitä nämä erittäin vähäkaloriset elintarvikkeet ovat, klikkaa galleriaa. Nämä ruoat tyydyttävät mielihalusi vaarantamatta ruokavaliotasi.