Inspiraatiota Halloween-asuihin
Motivaatio ei kehity usein itsestään. Itse asiassa siihen liittyy monia asioita. Kun kyse on erityisesti työmotivaatiosta, meillä kaikilla on ollut aikoja, jolloin emme ole tunteneet oloamme hyväksi. On kuitenkin eroa sen välillä onko motivaation puute satunnaista tai onko meillä vaikeuksia löytää voimia tehdä työtämme säännöllisesti.
Tässä galleriassa selvitämme miksi työmotivaatiosi saattaa olla puutteellinen ja mitä voit tehdä asialle. Klikkaa galleriassa eteenpäin jatkaaksesi lukemista.
Häkeltymisen tunne ja tietämättömyys siitä mistä aloittaa, voi saada meidät jähmettymään. Se vaikuttaa motivatioon jos tunnet ettet pysty tarttumaan tiettyyn työtehtävään.
Tietyn tasoinen perfektionismi voi olla hyödyllistä, mutta liiallinen perfektionismi voi aiheuttaa toimintahäiriöitä. Saatat huomata, että asiat eivät ole koskaan tarpeeksi hyviä. Tämä voi puolestaan vähentää motivaatiotasi jatkaa näin korkeiden vaatimusten noudattamista.
Me kaikki tarvitsemme jotain, joka haastaa meidät. On oltava tavoite, ja sen saavuttamiseen on liityttävä jonkinasteinen vaikeus tai vaihtelu. Jopa yksitoikkoisissa töissä on mahdollista lisätä haastava elementti. Jos sitä ei ole, irrottaudut todennäköisesti työstä jossakin vaiheessa.
On helppo irrottautua tekemästään työstä, mikäli et koe siihen kiinnostusta. Jos haluat ymmärtää miksi et ole kiinnostunut työstäsi sinun pitäisi ymmärtää, mihin suuntaan kannattaa kääntyä (mikä voi olla myös uuden työn etsiminen).
Arvostuksen puute on yleensä motivaation tuhoaja. Jotkut ihmiset tarvitsevat enemmän palautetta kuin toiset, mutta tunne siitä, että työsi merkitsee jotain on tärkeää.
Palkka on enemmän kuin pelkästään numero. Kyse on siitä, että sinut tunnustetaan työsi laadusta ja ammatillisista kyvyistäsi. Jos työstäsi ei makseta riittävästi palkkaa, menetät lopulta kiinnostuksesi suoriutua työstäsi parhaalla mahdollisella tavalla.
Työlläsi on oltava jokin tarkoitus. Jos et usko siihen mitä teet, et myöskään ole motivoitunut tekemään työtä. Saatat olla eri mieltä siitä miten ja miksi työtä tehdään, tai et ehkä ole linjassa yrityksen arvojen kanssa.
Meistä jokaisella on vahvuuksia ja heikkouksia, mutta jos et käytä parhaita kykyjäsi työssäsi, et ehkä myöskään tunne, että taitojasi hyödynnetään parhaalla mahdollisella tavalla.
Selkeän suunnan puuttuminen voi vähentää motivaatiotasi. Jos sinua pyydetään suorittamaan tehtäviä ilman, että tiedostaisit kokonaiskuvaa on verrattavissa siihen kuin juoksisit ilman määränpäätä.
Meistä jokaisella on usein odotuksia työtä kohtaan. Jos teet työtä, odotat myös tiettyä tulosta. Jos näin ei koskaan tapahdu, saatat alkaa epäillä onko tekemäsi työ turhaa. Myös kärsivällisyydellä on usein rajansa.
Onko tärkeää saada tukea sekä työpaikalla ja sen ulkopuolella. Sinun tulisi saada tukea myös ystäviltä ja perheeltä uravalintojesi suhteen.
Itseluottamuksemme kärsii joskus erinäisistä syistä. Saatat kokea huijarisyndroomaa tekemäsi työn suhteen. Mikä tahansa onkaan vaikuttanut itseluottamukseesi, se on aina mahdollista rakentaa uudelleen.
Pieni määrä stressiä voi olla hyväksi, mutta liika stressi voi pilata motivaatiomme. Liiallisella stressillä voi olla suuri vaikutus motivaation tasoon.
Uupumuksen tunne voi johtaa motivaation puutteen lisäksi moniin muihin henkisiin ja fyysisiin ongelmiin. Joskus ainoa tapa käsitellä uupumusta on lopettaa jokin asia kokonaan. On kuitenkin olemassa muutamia asioita, joita voi tehdä välttääkseen näin korkean stressitason saavuttamisen.
Keskittymisvaikeus voi olla oire, joka liittyy useisiin sairauksiin. Se voi olla myös merkki siitä, että jokin ei ole aivan kunnossa. Jos et pysty keskittymään työhösi, et varmasti halua myöskään tehdä sitä.
Pienessä kilpailussa ei ole mitään väärää, mutta jatkuva vertailu muihin johtaa usein pettymykseen. Mittaa sen sijaan menestystäsi omilla mittareillasi, äläkä vertaamalla itseäsi muihin henkilöihin.
Muutokset ovat tärkeitä ja hyödyllisiä, mutta liian suuri muutos voi saada sinut tuntemaan itsesi hajanaiseksi. Muutoksia voi tapahtua sekä työssä ja muilla elämänalueilla. Ne kaikki liittyvät usein toisiinsa.
Jos sinusta tuntuu, että jokaista liikettäsi valvotaan ja sinuun ei luoteta, on luonnollista, että työmotivaatiosi heikkenee.
Varmuus työpaikasta tulee usein oman roolin ja työsopimuksen määrittelyn avulla. Jos joudut huolehtimaan onko sinulla välttämättä töitä huomenna et varmasti ole yhtä motivoitunut työskentelemään.
Toksiset työympäristöt ilmenevät monin tavoin, kuten huonona johtamisena, mahdollisuuksien puutteena, suosimisena ja kiusaamisena. Nämä tekijät voivat vaikuttaa suuresti motivaatioon.
Riittämätön ja huonolaatuinen uni voi vaikuttaa kokemasi työmotivaatioon.
Unen tavoin myös ruokavalio voi vaikuttaa sekä henkiseen ja fyysiseen terveyteen. Ilman monipuolista ruokavaliota työmotivaatiosi todennäköisesti laskee.
Liikunta on terveellinen tapa, joka voi tehdä ihmeitä terveydellesi. Se heijastuu hyvinvointiin ja yleiseen motivaatioon elämässä.
Olet ehkä tunnistanut yhden tai useamman edellä mainituista seikoista motivaation puutteen syyksi. Mitä voit tehdä asian suhteen? On olemassa muutamia tapoja, jotka voivat auttaa sinua selviytymään niistä päivistä, jolloin et vain jaksaisi tehdä töitä.
Tehtävien jakaminen osiin tekee niistä helpommin saavutettavia. Eikö olekin paljon helpompaa kirjoittaa kappale kokonaisen luvun sijaan?
Aseta itsellesi realistiset tavoitteet ja aikatauluta ne mahdollisimman hyvin. Valmistautuminen on nimittäin avainasemassa motivaation puutteen käsittelyssä.
Pohdi miten voit tehdä työstäsi miellyttävämpää. Miltä se näyttäisi käytännössä? Ehkä voit tehdä asiat eri tavalla kuin aikaisemmin.
Hyvä unihygienia, terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio ja liikunta voivat vaikuttaa suuresti siihen, miltä sinusta tuntuu ja miten reagoit haasteisiin. Jos olet motivoitunut pitämään huolta itsestäsi myös kaikki muu on usein helpompaa.
Joskus on tukeuduttava ystäviin ja perheeseen. Näiden suhteiden luominen, jotka tarjoavat tukea silloin, kun todella tarvitset tuovat vakautta ja luottamusta.
Joskus emme vain pysty selviytymään tietyistä asioista yksin. Silloin ammattiapu on usein tarpeen.
Lähteet: (Nulab) (BetterUp)
Miksi sinulla ei ole motivaatiota tehdä töitä (ja mitä voit tehdä asialle)
Mitä voit tehdä kun et vain löydä kiinnostusta
ELÄMÄNTAPA Burnout
Motivaatio ei kehity usein itsestään. Itse asiassa siihen liittyy monia asioita. Kun kyse on erityisesti työmotivaatiosta, meillä kaikilla on ollut aikoja, jolloin emme ole tunteneet oloamme hyväksi. On kuitenkin eroa sen välillä onko motivaation puute satunnaista tai onko meillä vaikeuksia löytää voimia tehdä työtämme säännöllisesti.
Tässä galleriassa selvitämme miksi työmotivaatiosi saattaa olla puutteellinen ja mitä voit tehdä asialle. Klikkaa galleriassa eteenpäin jatkaaksesi lukemista.