Kreml laukaisee 65 lennokkia yhdessä yössä
Sunnuntaisin on tarkoitus levätä, toipua ja valmistautua uuteen viikkoon. Sunnuntain nollausrutiini on täydellinen viikonlopun tapa, sillä se kannustaa hitauteen ja itsestä huolehtimiseen. Sunnuntain nollausrutiinissa on kyse latautumisesta ja tulevan viikon suunnittelusta. Siihen sisältyy sekä kotitöitä ja rentoutumista. On tärkeää, että sunnuntain nollaus elvyttää mielesi, kehosi ja henkesi, jolloin voit aloittaa uuden viikon hyvin palautuneena.
Oletko kiinnostunut tietämään lisää sunnuntain nollausrutiinista? Klikkaa eteenpäin saadaksesi joitakin ideoita!
Sunnuntain nollaus on rutiini, jonka avulla ihmiset voivat rentoutua, keskittyä uudelleen ja valmistautua tulevaan viikkoon. Jokaisen henkilön sunnuntairituaali näyttää erilaiselta, mutta niihin kuuluu usein yhdistelmä toimintoja, kuten ihonhoitorutiinin tekeminen, lukeminen, pyykinpesu, aterioiden valmistelu ja paljon muuta.
Sunnuntain nollausrutiinissa on kyse siitä, että keskityt johonkin, joka antaa sinulle uutta voimaa tulevaan viikkoon. Kyse on siitä, että otat aikaasu ja varmistat, että aloitat viikon omilla ehdoillasi.
Sunnuntain nollausrutiinilla on useita etuja, sekä henkisesti ja fyysisesti.
Kun sinulla on rutiineja, tunnet olevasi organisoiduksi ja hallitset aikaasi viikon aikana. Kun valmistaudut etukäteen, sinulla on suunnitelma, jota noudattaa. Tämä auttaa sekä vähentämään väsymystä ja poistamaan ahdistusta.
Kun otat aikaa rentoutumiseen, suunnitteluun ja harjoittelet hetkessä olemista, se viestii aivoille, että on turvallista rentoutua.
Sunnuntain nollausrutiini parantaa hyvinvointia ja emotionaalista tasapainoa itsehoitotoimien ja pohdinnan avulla. Tämä puolestaan edistää tunteiden säätelyä.
Kun hidastat vauhtia ja harrastat toimintoja, kuten syvään hengittämistä, kevyttä venyttelyä tai jopa kävelyä, aktivoit parasympaattista hermostoa. Tämä on kehon osa, joka edistää lepoa ja rentoutumista.
Kun sinulla on johdonmukainen rutiini, sinulla on myös aikaa keskittyä uudelleen. Kun voit suhtautua tulevaan viikkoon rauhallisesti, olet oikeassa mielentilassa.
Jos olet vielä epävarma siitä, mitä erityisiä aktiviteetteja voisit lisätä sunnuntain nollausrutiiniin, saat inspiraatiota klikkaamalla eteenpäin!
Voimme varmaan kaikki olla samaa mieltä siitä, että mikään ei tunnu paremmalta kuin nukkuminen puhtaissa lakanoissa!
Sunnuntai on loistava päivä pestä kaikki viikon aikana kertyneet pyykit. Näin olet osaltasi valmistautunut uuteen viikkoon.
Cleaning Instituten mukaan kylpypyyhkeet tulisi pestä joka kolmannen käyttökerran jälkeen tai jo aikaisemmin, jos huomaat epämiellyttävää hajua tai jatkuvaa kosteutta. Älä unohda käsipyyhkeitä, joita käytetään yleensä useammin kuin kylpypyyhkeitä.
Ulkona oleskelu on hyödyllistä mielelle ja keholle. Kutsu ystävä mukaasi kävelylle tai lähde yksin kävelylle ulos.
Jos olet laiminlyönyt kasvejasi koko viikon ajan, varaa joka sunnuntai muutama minuutti aikaa niiden kastelemiseen.
Liikuta kehoasi, olipa kyseessä sitten jooga, pilates tai kävely puistossa.
Hyvä siivoustuokio tekee tulevasta viikosta epäilemättä paljon helpomman. Jos sinulla on käytettävänäsi enemmän aikaa, tee perusteellisempi siivous ja keskity myös kylpyhuoneeseen.
Tutki hyllyjäsi ja kaappejasi ja tarkastele onko jotain vaihdettava. Heitä samalla kaikki vanhentuneet elintarvikkeet pois jääkaapista.
”Kaiken sisältävä suihku” on pidennetty suihku, joka koostuu useista vaiheista. Tämän suihkun jälkeen olo on erittäin raikas. Ajattele peseytymistä, hiusten pesua ja vartalokuorintaa.
Sinulla ei ehkä ole aikaa tai energiaa hoitaa ihonhoitoa joka ilta, joten sunnuntai on täydellinen päivä siihen.
Aterioiden valmistaminen on yksi parhaista ajansäästäjistä niille henkilöille, joilla on kiireinen aikataulu. Aloita lounaiden ja päivällisten valmistelu, pilko ja pese hedelmät ja vihannekset, joita tarvitset esimerkiksi välipaloja tai salaatteja varten.
Sinulla on kokonaiskuva siitä, mitä on tiedossa ja mihin sinun pitäisi valmistautua jokaisena päivänä.
Voit nyt ottaa aikaa niiden elämänhallintatehtävien hoitamiseen, joita olet lykännyt. Tämä voi tarkoittaa esimerkiksi postin läpikäymistä, laskujen maksamista tai niiden vaatteiden palauttamista, joita olet tilannut verkkokaupasta.
Olipa kyse sitten sunnuntai-illallisesta perheesi kanssa tai kahvittelusta aiemmin päivällä, pidä hauskaa ja hemmottele itseäsi.
Tärkein osa sunnuntain nollausta on lepääminen. Ota aikaa itsellesi ja levolle. Tämä voi tarkoittaa kirjan kanssa käpertymistä sohvalle tai suosikkiohjelmasi katsomista.
Jos työskentelet kotoa käsin jonain päivänä tulevalla viikolla, siivoa työpöytäsi nopeasti. Kun tila on järjestyksessä ja siisti, et myöskään todennäköisesti tunne oloasi stressaantuneeksi, kun aloitat työskentelyn.
On helppo antaa vesilasien ja teemukien kerääntyä yöpöydälle tai sohvapöydälle koko viikoksi. Muista myös pestä ne!
Varmista, että kaikki elektroniikka ovat valmiina tulevalle viikolle. Lataa kannettava tietokone, tabletti, Bluetooth-kaiutin ja muut laitteet.
Yksi asujen suunnittelun tärkeimmistä eduista on ylimääräinen aika, jonka saat valmistautumalla etukäteen. Tunnet olosi järjestäytyneeksi ja säästät aikaa aamulla.
Tee itsellesi palvelus ja aloita rentoutumisrutiinisi tuntia aikaisemmin kuin tavallisesti sunnuntaisin. Näin sinulla on runsaasti aikaa rentoutua ja latautua. Harkitse myös sellaisen iltarutiinin luomista, jossa keskitytään hermoston säätelyyn.
Lähteet: (Verywell Mind) (Parade) (PopSugar)
Onko sinulla sunnuntain nollausrutiini?
Valmistaudu tulevaan viikkoon!
ELÄMÄNTAPA Eläminen
Sunnuntaisin on tarkoitus levätä, toipua ja valmistautua uuteen viikkoon. Sunnuntain nollausrutiini on täydellinen viikonlopun tapa, sillä se kannustaa hitauteen ja itsestä huolehtimiseen. Sunnuntain nollausrutiinissa on kyse latautumisesta ja tulevan viikon suunnittelusta. Siihen sisältyy sekä kotitöitä ja rentoutumista. On tärkeää, että sunnuntain nollaus elvyttää mielesi, kehosi ja henkesi, jolloin voit aloittaa uuden viikon hyvin palautuneena.
Oletko kiinnostunut tietämään lisää sunnuntain nollausrutiinista? Klikkaa eteenpäin saadaksesi joitakin ideoita!