▲On yleistä tietoa, että tiettyjä asioita ei kannata tilata ravintolassa tai baarissa. Tietyt herkut tietyllä tavalla valmistettuna ovat suurempi ruokamyrkytyksen riski ja toisissa on liikaa piilokaloreita.

Näytämme Healthin avulla, mitä ruokia kannattaa välttää ulkona syödessä! Katso koko lista!

▲Kypsennettyä ruokaa ei tule jättää huoneenlämpöön yli kahdeksi tunniksi. Jos menet jonnekin ennen kotiinpaluuta, jätä doggie bag väliin.

▲Healthin artikkeli paljastaa, että tunnettu amerikkalainen ketjuruokaravintola tarjoaa kanasalaattia, jossa on 1 300 kaloria ja 84 grammaa rasvaa. Siksi esimerkiksi cesarsalaatti ei aina ole paras vaihtoehto.

▲Jotkut pitävät jogurttijäätelöä terveellisempänä vaihtoehtona tavalliselle jäätelölle. Jogurttijäätelöannoksessa voi kuitenkin olla noin 32 grammaa sokeria. Ilman lisukkeita!

▲Niin houkuttavalta kuin se saattaa kuulostaakin, hampurilaisaterian tilaaminen ei ole hyvä idea. Hampurilaisessa, ranskalaisissa ja limussa voi olla yhteensä 1 100 kaloria ja noin 50 grammaa rasvaa.

▲Jotkut rakastavat aamiaista, jossa on pekonia, munia, makkaroita ja pannukakkuja. Jos syöt tällaisen aterian, yritä tasapainottaa sitä hedelmillä ja vihanneksilla.

▲Kun menet elokuviin, suurin popcornkippo on yleensä edullisin suhteessa kokoonsa. Se voi kuitenkin sisältää 1 200 kaloria ja paljon tyydyttyneitä rasvoja. On parempi tilata pieni annos ja jakaa se.

▲Tämä herkku saattaa sisältää A-hepatiitin ja vibrio fulnificus -bakteeria, joka saattaa aiheuttaa ripulia ja oksentelua. Osterit kannattaa tilata kypsänä.

▲Vaikka kyseessä ei ole Suomessa kovin yleinen herkku, sitä tarjotaan joissakin ravintoloissa ulkomailla. Sitä kannattaa välttää, koska se sisältää paljon elohopeaa, joka on erityisen haitallista raskaanoleville naisille.

▲Keskivertoihmisen ei kannata syödä yli 700 kaloria yhdellä aterialla. On normaalia, että tämä luku ylittyy ulkona syödessä, sillä esimerkiksi munakkaassa voi olla jopa 1 300 kaloria.

▲Tässä herkussa on valtavasti suolaa ja se ylittää päivän suositellun määrän. American Journal of Clinical Nutritionin mukaan verisuonten toiminta häiriintyy 30 minuutiksi äärimmäisen suolaisen ruoan syömisen jälkeen.

▲Transrasvat ovat haitallisia terveydelle. Monet ruokalajit varsinkin pikaruokaravintoloissa sisältävät tällaista rasvaa.

▲Suosittu amerikkalainen ketju tekee smoothieita kaalista ja avokadosta, sekä jogurttijäätelöstä, mehusta ja sokerista. Lopputuloksena on 500 kalorin smoothie! Kuten huomaat smoothiet eivät aina ole niin terveellisiä kuin luulisi!

▲Tilaa vettä, mutta muista tilata sitruuna erikseen. Journal of Environmental Healthin mukaan tutkijat testasivat Yhdysvalloissa 76 sitruunaa 21 ravintolassa ja 70 prosenttia sitruunoista oli täynnä bakteereja.

▲Limsassa voi olla noin 120 kaloria ja noin 33 grammaa sokeria. Juo näitä korkeintaan kaksi!

▲Pasta on halpaa, joten on normaalia, että ravintolat täyttävät lautasesi sillä. Se ei kuitenkaan ole terveellistä. Ota loput annoksesta kotiin. Se on parempi vaihtoehto kuin syödä itsensä niin täyteen, ettei voi liikkua!

▲Kun jauhelihaa ei kypsennetä oikeassa lämpötilassa, siitä tulee vaarallista. Puoliraaka hampurilainen on vaarallisempi kuin puoliraaka pihvi. Lihan pinnassa on usein mikrobeja ja siksi tarvitaan lämpöä niiden poistamiseksi.

▲Artikkelin mukaan nainen saa juoda vain seitsemän alkoholiannosta viikossa. Margaritassa on 1,7 annosta, joten yli yhden juominen ei ole hyvä idea sen sisältämän alkoholin vuoksi.

▲Tämä vaihtoehto saattaa vaikuttaa terveellisemmältä, mutta joskus tarjottavat kananrinnat ovat valtavia. Ratkaisu on olla syömättä liikaa.

▲Lämmin ja kostea ympäristö, missä idut kasvavat on suotuisa bakteerien kasvulle. Raakoja ituja ei suositella syötäväksi ulkona ruokaillessa.

▲Keiton syöminen ennen ruokaa on terveellistä. Se saa tuntemaan olon täydemmäksi ja syömään vähemmän. Samaa ei kuitenkaan suositella kermaisten keittojen kohdalla. Kermaista keittoa voi pitää kokonaisena ateriana, sillä se voi sisältää jopa 500 kaloria.

▲Monissa ravintoloissa kippo on niin täynnä, että pohjaa ei näy. On sanomattakin selvää, että tämä saa syömään liikaa.

▲Oliiviöljy on hyväksi terveydelle. Monilla on kuitenkin tapana syödä liikaa leipää sen kanssa ennen ateriaa ja nauttia siten liikaa kaloreita.

▲Alkoholijuomien sekoittaminen kevytlimuihin saattaa lisätä alkoholin haitallisia vaikutuksia. Tutkijat sanovat, että näiden juomien vähemmät kalorit eivät ole riskin ottamisen arvoiset.

▲Tutkimusten mukaan kevytlimut eivät auta painonpudotuksessa yleisen uskomuksen vastaisesti. Teksasin yliopiston tutkimuksen mukaan kevytlimuja päivittäin juovat ihmiset lihoivat.

Kaloripommit, joita kannattaa välttää ulkona syödessä

Olet luultavasti tilannut kunnon kaloripommeja huomaamattasi!

05/08/23 por StarsInsider

MATKUSTUS Ruoka

Kun menee ulos syömään, on normaalia tilata jotakin, mitä et yleensä syö tai juo kotona. Monet näistä ruoista ja juomista eivät kuitenkaan ole sitä, miltä ne vaikuttavat... Katso, mitä ei kannata tilata seuraavan kerran, kun menee ravintolaan!