Näin kaadat fiksummin ja juot paremmin kahvia
Vaikka tavanomaiset antibiootit voivat olla erittäin hyödyllisiä, jos sinulla on kurkkutulehdus, kuten streptokokki, ne eivät välttämättä ole aina tarpeen. Vuosisatojen ajan luonnollisia ruoka-antibiootteja on käytetty auttamaan flunssasta viruksiin sekä paljon muuhun.
Tarkastelemme tässä galleriassa elintarvikkeita, joita voit sisällyttää ruokavalioosi jo tänään ja jotka voivat mahdollisesti pitää sinut terveenä. Löydät myös lisätietoa luonnollisista antibioottiruuista ja niiden yleisistä hyödyistä.
Oletko kiinnostunut tietämään tarkemmin? Klikkaa galleriassa eteenpäin jatkaaksesi lukemista.
Valkosipuli on voimakas luonnollinen antibiootti, sillä sen korkea alliciinipitoisuus auttaa torjumaan bakteereja, viruksia ja sieniä. Lisäksi on tutkimuksia, jotka osoittavat, että se voi olla tehokas E. coli -bakteerin ja stafylokokin torjunnassa.
Gingeroli on voimakas yhdiste, jota löytyy inkivääristä. Sillä on tulehdusta, bakteereja ja sieniä ehkäiseviä ominaisuuksia. Voit vahvistaa immuunijärjestelmääsi nauttimalla raakaa inkivääriä tai juomalla inkivääriteetä.
Hunaja, erityisesti Manuka-hunaja, on varsin tehokas ihoinfektioiden, palovammojen ja antibiooteille vastustuskykyisten bakteerien kuten MRSA:n hoidossa.
Runsaasti lauriinihappoa sisältävällä kookosöljyllä on antimikrobisia ominaisuuksia, jotka auttavat torjumaan haitallisia bakteereja, viruksia ja sieniä. Kookosöljyn käyttäminen iholla voi myös tarjota etuja.
Kurkuma sisältää vahvaa antioksidanttia ja antimikrobista yhdistettä, joka tunnetaan nimellä kurkumiini. Sen on todettu torjuvan bakteereja, kuten H. pylori -bakteeria, joka voi aiheuttaa vatsahaavan, ja se tukee yleisellä tasolla immuniteettia.
Oregano, erityisesti oreganoöljy, sisältää runsaasti karvakrolia ja tymolia. Näillä kahdella yhdisteellä on voimakas antibakteerinen ja sienilääkkeelliset ominaisuudet. Tutkimusten mukaan se voi torjua E. coli-, salmonella- ja Candida-infektioita.
Sipulit sisältävät rikkiyhdisteitä, joilla voi olla antibakteerisia, antiviraalisia ja jopa tulehdusta ehkäiseviä vaikutuksia. Kokeile syödä niitä raakana niiden tehon lisäämiseksi!
Sitruunat sisältävät runsaasti C-vitamiinia ja sitruunahappoa. Ne voivat auttaa torjumaan bakteeri-infektioita ja tukemaan immuunijärjestelmääsi.
Eteerisessä neilikkaöljyssä on eugenoli-niminen yhdiste, joka toimii antibakteerisesti. Tutkimusten mukaan se torjuu tehokkaasti S. aureusta ja E. colia.
Timjami saattaa tarjota suojaa E. coli -bakteeria, Listeriaa, monocytogenes- ja Pseudomonas putida -bakteereja sekä metisilliinille resistenttiä MRSA:ta vastaan. Tarvitaan kuitenkin vielä lisätutkimuksia, jotta voidaan määrätä parhaista käyttökäytännöistä.
GSE:llä on laajakirjoisia antimikrobisia ominaisuuksia, jotka tehoavat sekä bakteereihin, viruksiin ja sieniin.
Piparjuuressa on isotiosyanaatteja, joilla on antibakteerisia vaikutuksia. Piparjuurta käytetään usein poskionteloiden puhdistamiseen, hengitystieinfektioiden torjuntaan ja ruoansulatusongelmien hoitoon.
Epidemiologiset tutkimukset ovat osoittaneet, että jogurttien ja muiden fermentoitujen elintarvikkeiden käyttö voi auttaa vähentämään tyypin 2 diabetesta, metabolista oireyhtymää ja sydänsairauksia sekä avustaa painonhallinnassa.
Kliinisten todisteiden mukaan siemenillä on antimikrobisia, antiparasiittisia ja sienilääkkeellisiä ominaisuuksia. On myös näyttöä siitä, että mustakumina voi tehota diabetekseen ja verenpainetautiin.
Echinaceauutteilla on antibakteerisia ominaisuuksia, ja niitä on historiallisesti käytetty haavojen ja tiettyjen infektioiden, kuten virtsatietulehdusten hoitoon.
Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että sarviapila voi auttaa alentamaan tyypin 2 diabetesta sairastavien henkilöiden verensokeria. On tärkeää huomata, että sarviapilaa ei ole turvallista käyttää raskauden aikana suuremmassa määrässä kuin mitä sitä esiintyy elintarvikkeissa.
On olemassa luonnollisia elintarvikkeita, kuten edellä mainitut, jotka sisältävät antimikrobisia yhdisteitä ja auttavat pysäyttämään bakteerien kasvun. Ne auttavat erityisesti häiritsemällä bakteerien soluseinämiä, vähentämällä tulehdusta ja tehostamalla immuunivastetta.
Kannattaa aina konsultoida lääkärin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, jos haluat käyttää antibioottisia elintarvikkeita tavallisia käyttömääriä enemmän. Luonnolliset antibioottiset ruoat voivat auttaa tukemaan immuunijärjestelmän terveyttä, mutta ne eivät aina tehoa vakaviin infektioihin.
Jos käytät antibiootteja liikaa, se voi johtaa antibioottiresistenssiin. Luonnolliset vaihtoehdot voivat auttaa vähentämään riippuvuutta synteettisistä antibiooteista, mutta niitä tulisi käyttää lääkärin ohjauksessa.
Tasapainoinen suolisto parantaa immuunijärjestelmän toimintaa tukemalla hyödyllisten bakteerien tuotantoa. Nämä bakteerit auttavat osaltaan torjumaan haitallisia taudinaiheuttajia.
Voit lisätä aterioihin luonnollisia antibioottisia elintarvikkeita, kuten valkosipulia, kurkumaa ja oreganoa, jotka auttavat vahvistamaan immuunipuolustusta. Voit syödä tiettyjä elintarvikkeita raakana tai sekoittaa niitä esimerkiksi teehen tai keittoihin.
Jos sinulla on vakavia oireita, kuten jatkuvaa korkeaa kuumetta, voimakasta turvotusta tai pitkittyneitä infektioita, antibiootit saattavat olla tarpeellisia.
Jotkin elintarvikkeet säilyttävät antibakteerisen tehonsa raakana nautittuna, mutta ne voivat menettää vaikutukset, jos niitä kuumennetaan liikaa.
Lasten ruokavalioon voidaan turvallisesti sisällyttää mietoja luonnollisia antibiootteja, kuten hunajaa (yli vuoden ikäisille lapsille), jogurttia ja kookosöljyä. Vanhempien tulisi varoa allergioita ja välttää voimakkaita mikrobilääkkeitä sisältäviä yrttejä, kuten oreganoöljyä, pienillä lapsilla.
On epätodennäköisempää, että kehittyy resistenssi luonnollisia antibiootteja vastaan. Liiallisella käytöllä resistenssin kehittyminen voi kuitenkin olla mahdollista.
Jos ruokavaliosi koostuu pitkälle jalostetuista elintarvikkeista ja runaasta sokerin määrästä, se voi heikentää immuunijärjestelmääsi. Jos käytät ravinteikkaita elintarvikkeita, jotka ovat luonnostaan antibioottisempia, se voi auttaa tukemaan terveyttä pitkällä aikavälillä.
Antibioottisten elintarvikkeiden, kuten valkosipulin tai jogurtin, nauttiminen tyhjään vatsaan voi parantaa niiden tehoa. Toiset elintarvikkeet, kuten kurkuma, imeytyvät paremmin terveellisten rasvojen kanssa.
Krooninen stressi heikentää immuunijärjestelmää nostamalla kortisolitasoja, jotka tukahduttavat immuunijärjestelmän toimintaa. On tärkeää hallita stressiä esimerkiksi meditaation, liikunnan ja ravinnerikkaan ruokavalion avulla, joka sisältää luonnollisia antibioottisia elintarvikkeita, sillä se voi auttaa tukemaan yleistä terveyttä.
Lähteet: (Verywell Health) (Affinity Health) (Medical News Today) (Apollo Telehealth) (NIH) (Britannica)
Omenaviinietikassa on etikkahappoa, joka toimii luonnollisena antibakteerisena aineena. Kurkkukipuja, ihoärsytyksiä ja ruoansulatusongelmia voidaan parantaa omenaviinietikan avulla.
Luonnolliset antibioottiset elintarvikkeet lisättäväksi ruokavalioosi
Miten ne voivat auttaa?
RUOKA Ravinto
Vaikka tavanomaiset antibiootit voivat olla erittäin hyödyllisiä, jos sinulla on kurkkutulehdus, kuten streptokokki, ne eivät välttämättä ole aina tarpeen. Vuosisatojen ajan luonnollisia ruoka-antibiootteja on käytetty auttamaan flunssasta viruksiin sekä paljon muuhun.
Tarkastelemme tässä galleriassa elintarvikkeita, joita voit sisällyttää ruokavalioosi jo tänään ja jotka voivat mahdollisesti pitää sinut terveenä. Löydät myös lisätietoa luonnollisista antibioottiruuista ja niiden yleisistä hyödyistä.
Oletko kiinnostunut tietämään tarkemmin? Klikkaa galleriassa eteenpäin jatkaaksesi lukemista.