





























© iStock
0 / 30 Fotos
Ole kiitollinen - Aloita kiitollisuuspäiväkirja. Kirjoita joka päivä ylös asioita, joista olet kiitollinen.
© iStock
1 / 30 Fotos
Kävele - Kävele ennalta määrätty matka joka päivä. 1,5 kilometria on jo hyvä alku.
© iStock
2 / 30 Fotos
Vähennä somen käyttöä
- Rajoita sosiaalisen median käyttöäsi 10-15 minuuttiin päivässä. Tämä voi olla vaikea haaste monelle ihmiselle, mutta 30 päivän kuluttua huomaat, kuinka paljon kulutat someen aikaa.
© iStock
3 / 30 Fotos
Lopeta märehtiminen
- Varaa päivästä 30 minuuttia asioista huolehtimiseen. Me kaikki murehdimme asioita päivittäin, mutta aseta sitä varten 30 päivän ajan tietty aika ja sen jälkeen jatka päivääsi.
© Shutterstock
4 / 30 Fotos
Ole sosiaalinen
- Kahvittele jonkun kanssa joka päivä. Tämä voi olla ystävä, perheenjäsen tai vaikka kollega.
© iStock
5 / 30 Fotos
Lopeta ulkona syöminen - Älä syö ulkona 30 päivään. Valmista sen sijaan maittavia kotitekoisia ruokia.
© iStock
6 / 30 Fotos
Toksiset ihmiset
- Vältä sisällyttämästä toksisia ihmisiä elämääsi, tai yritä ainakin rajoittaa kontaktiasi heidän kanssaan. Ystävä, joka vie aina energiaasi, on hyvä esimerkki.
© iStock
7 / 30 Fotos
Suhtaudu itseesi positiivisesti - Lopeta kiroilu ja ala käyttää positiivisia, ystävällisiä sanoja itsestäsi.
© iStock
8 / 30 Fotos
Mene salille - Mene salille ja treenaa joka päivä. Jokaisen treenin ei tarvitse olla kovatehoinen, kunhan treenaat säännöllisesti 30 päivän ajan.
© Shutterstock
9 / 30 Fotos
Sano useammin "ei"
- Opettele sanomaan "ei" asioille, joita et oikeasti halua tehdä. Sinun ei tarvitse venyä joka paikkaan, ja se on OK.
© Shutterstock
10 / 30 Fotos
Ruokapäiväkirja
- Kirjoita ylös kaikki syömäsi asiat joka päivä 30 päivän ajan. Tämä on hyvä tapa seurata ravintotarpeitasi ja huomata alueet, joissa petrata.
© iStock
11 / 30 Fotos
Lopeta tv:n katselu - Sammuta telkkarisi. Kokeile sitä 30 päivän ajan ja katso, ikävöitkö sen jälkeen ruudun tuijottelua.
© iStock
12 / 30 Fotos
Kehu - Kehu jotain joka päivä. He ilahtuvat ja niin sinäkin!
© iStock
13 / 30 Fotos
Puhu tuntemattomalle - Puhu tuntemattomalle ihmiselle joka päivä. Tämä voi olla joku, jonka näet joka päivä kahvilassa, kassahenkilö ruokakaupassa tai ihan kuka tahansa.
© iStock
14 / 30 Fotos
Myy tavarat, joita et tarvitse - Mene huutokauppasivustolle, kuten huuto.net ja laita 5 uutta tuotetta myyntiin joka päivä 30 päivän ajan.
© iStock
15 / 30 Fotos
Urheile - Urheile 20 minuuttia joka päivä 30 päivän ajan. Ole luova!
© iStock
16 / 30 Fotos
Kiitä
- Lähetä kiitosviesti jollekin joka päivä. Elämässäsi ei välttämättä ole 30 ihmistä, joita haluat kiittää, mutta varmista, että lähetät viestin ainakin heille, jotka sen ansaitsevat.
© iStock
17 / 30 Fotos
Hyväntekeväisyys - Valitse kolme tavaraa, joita lahjoittaa joka päivä 30 päivän ajan.
© iStock
18 / 30 Fotos
Siisti työpöytäsi - Pidä pöytäsi puhtaana. Siisti se ja pidä sillä vain tarvittava.
© iStock
19 / 30 Fotos
Eliminaatioruokavalio - Eliminoi tietyt ruoat ja ruoka-aineet ruokavaliostasi. Voisitko olla ilman sokeria 30 päivää? Kehosi kiittäisi sinua.
© Shutterstock
20 / 30 Fotos
Mene offline-tilaan - Sammuta kännykkäsi ja kaikki muu elektroniikka klo 20.00. Tämä parantaa hyvin todennäköisesti unenlaatuasi.
© iStock
21 / 30 Fotos
Raivaa tilaa - Raivaa elämästäsi tilaa ja hankkiudu eroon 30 roskapussillisesta tavaraa, jota et tarvitse.
© iStock
22 / 30 Fotos
Säästä rahaa
- Aseta tietty määrä rahaa, jonka säästät 30 päivän kuluessa. Yllätyt vielä siitä, kuinka helppoa rahan säästäminen on.
© iStock
23 / 30 Fotos
Tienaa rahaa - Yritä keksiä tapa, jolla tienaat lisätuloja 30 päivässä. Myy tavaroitasi tai tee freelance-työtä. Mahdollisuudet ovat rajattomat.
© iStock
24 / 30 Fotos
Ei nettishoppailua - Älä shoppaile netissä 30 päivään.
© Shutterstock
25 / 30 Fotos
Omaa aikaa
- Ota joka päivä 30 minuuttia aikaa itsellesi. Voit tämän aikana esimerkiksi harjoitella uutta taitoa, työskennellä projektin parissa tai harrastaa lempiharrastustasi.
© iStock
26 / 30 Fotos
Suunnittele päiväsi - Aikatauluta päiväsi 15 minuutin lohkoihin. Huomaat, kuinka paljon vapaa-aikaa sinulla oikeasti onkaan!
© iStock
27 / 30 Fotos
Siivoa ja siisti - Valitse kotoasi joka päivä yksi alue, jonka siivoat ja järjestelet. Hyviä kohteita ovat esimerkiksi kaapit, vaatekaapit ja komerot.
© iStock
28 / 30 Fotos
Vältä itsesääliä - Lopeta itsesääliminen. Tämä on mielentila, josta voi päästä eroon. Yritä pysyä positiivisena 30 päivän ajan ja hyödyt siitä takuulla.
© iStock
29 / 30 Fotos
© iStock
0 / 30 Fotos
Ole kiitollinen - Aloita kiitollisuuspäiväkirja. Kirjoita joka päivä ylös asioita, joista olet kiitollinen.
© iStock
1 / 30 Fotos
Kävele - Kävele ennalta määrätty matka joka päivä. 1,5 kilometria on jo hyvä alku.
© iStock
2 / 30 Fotos
Vähennä somen käyttöä
- Rajoita sosiaalisen median käyttöäsi 10-15 minuuttiin päivässä. Tämä voi olla vaikea haaste monelle ihmiselle, mutta 30 päivän kuluttua huomaat, kuinka paljon kulutat someen aikaa.
© iStock
3 / 30 Fotos
Lopeta märehtiminen
- Varaa päivästä 30 minuuttia asioista huolehtimiseen. Me kaikki murehdimme asioita päivittäin, mutta aseta sitä varten 30 päivän ajan tietty aika ja sen jälkeen jatka päivääsi.
© Shutterstock
4 / 30 Fotos
Ole sosiaalinen
- Kahvittele jonkun kanssa joka päivä. Tämä voi olla ystävä, perheenjäsen tai vaikka kollega.
© iStock
5 / 30 Fotos
Lopeta ulkona syöminen - Älä syö ulkona 30 päivään. Valmista sen sijaan maittavia kotitekoisia ruokia.
© iStock
6 / 30 Fotos
Toksiset ihmiset
- Vältä sisällyttämästä toksisia ihmisiä elämääsi, tai yritä ainakin rajoittaa kontaktiasi heidän kanssaan. Ystävä, joka vie aina energiaasi, on hyvä esimerkki.
© iStock
7 / 30 Fotos
Suhtaudu itseesi positiivisesti - Lopeta kiroilu ja ala käyttää positiivisia, ystävällisiä sanoja itsestäsi.
© iStock
8 / 30 Fotos
Mene salille - Mene salille ja treenaa joka päivä. Jokaisen treenin ei tarvitse olla kovatehoinen, kunhan treenaat säännöllisesti 30 päivän ajan.
© Shutterstock
9 / 30 Fotos
Sano useammin "ei"
- Opettele sanomaan "ei" asioille, joita et oikeasti halua tehdä. Sinun ei tarvitse venyä joka paikkaan, ja se on OK.
© Shutterstock
10 / 30 Fotos
Ruokapäiväkirja
- Kirjoita ylös kaikki syömäsi asiat joka päivä 30 päivän ajan. Tämä on hyvä tapa seurata ravintotarpeitasi ja huomata alueet, joissa petrata.
© iStock
11 / 30 Fotos
Lopeta tv:n katselu - Sammuta telkkarisi. Kokeile sitä 30 päivän ajan ja katso, ikävöitkö sen jälkeen ruudun tuijottelua.
© iStock
12 / 30 Fotos
Kehu - Kehu jotain joka päivä. He ilahtuvat ja niin sinäkin!
© iStock
13 / 30 Fotos
Puhu tuntemattomalle - Puhu tuntemattomalle ihmiselle joka päivä. Tämä voi olla joku, jonka näet joka päivä kahvilassa, kassahenkilö ruokakaupassa tai ihan kuka tahansa.
© iStock
14 / 30 Fotos
Myy tavarat, joita et tarvitse - Mene huutokauppasivustolle, kuten huuto.net ja laita 5 uutta tuotetta myyntiin joka päivä 30 päivän ajan.
© iStock
15 / 30 Fotos
Urheile - Urheile 20 minuuttia joka päivä 30 päivän ajan. Ole luova!
© iStock
16 / 30 Fotos
Kiitä
- Lähetä kiitosviesti jollekin joka päivä. Elämässäsi ei välttämättä ole 30 ihmistä, joita haluat kiittää, mutta varmista, että lähetät viestin ainakin heille, jotka sen ansaitsevat.
© iStock
17 / 30 Fotos
Hyväntekeväisyys - Valitse kolme tavaraa, joita lahjoittaa joka päivä 30 päivän ajan.
© iStock
18 / 30 Fotos
Siisti työpöytäsi - Pidä pöytäsi puhtaana. Siisti se ja pidä sillä vain tarvittava.
© iStock
19 / 30 Fotos
Eliminaatioruokavalio - Eliminoi tietyt ruoat ja ruoka-aineet ruokavaliostasi. Voisitko olla ilman sokeria 30 päivää? Kehosi kiittäisi sinua.
© Shutterstock
20 / 30 Fotos
Mene offline-tilaan - Sammuta kännykkäsi ja kaikki muu elektroniikka klo 20.00. Tämä parantaa hyvin todennäköisesti unenlaatuasi.
© iStock
21 / 30 Fotos
Raivaa tilaa - Raivaa elämästäsi tilaa ja hankkiudu eroon 30 roskapussillisesta tavaraa, jota et tarvitse.
© iStock
22 / 30 Fotos
Säästä rahaa
- Aseta tietty määrä rahaa, jonka säästät 30 päivän kuluessa. Yllätyt vielä siitä, kuinka helppoa rahan säästäminen on.
© iStock
23 / 30 Fotos
Tienaa rahaa - Yritä keksiä tapa, jolla tienaat lisätuloja 30 päivässä. Myy tavaroitasi tai tee freelance-työtä. Mahdollisuudet ovat rajattomat.
© iStock
24 / 30 Fotos
Ei nettishoppailua - Älä shoppaile netissä 30 päivään.
© Shutterstock
25 / 30 Fotos
Omaa aikaa
- Ota joka päivä 30 minuuttia aikaa itsellesi. Voit tämän aikana esimerkiksi harjoitella uutta taitoa, työskennellä projektin parissa tai harrastaa lempiharrastustasi.
© iStock
26 / 30 Fotos
Suunnittele päiväsi - Aikatauluta päiväsi 15 minuutin lohkoihin. Huomaat, kuinka paljon vapaa-aikaa sinulla oikeasti onkaan!
© iStock
27 / 30 Fotos
Siivoa ja siisti - Valitse kotoasi joka päivä yksi alue, jonka siivoat ja järjestelet. Hyviä kohteita ovat esimerkiksi kaapit, vaatekaapit ja komerot.
© iStock
28 / 30 Fotos
Vältä itsesääliä - Lopeta itsesääliminen. Tämä on mielentila, josta voi päästä eroon. Yritä pysyä positiivisena 30 päivän ajan ja hyödyt siitä takuulla.
© iStock
29 / 30 Fotos
30 päivän haasteet, jotka muuttavat elämäsi!
Kokeile näitä ja ala elää paremmin jo tänään
© iStock
Tapojen muuttaminen voi olla hyvinkin haastavaa. Haluamme kaikki tehdä positiivisia muutoksia elämiimme, mutta usein kohtaamme ongelmia motivaation kanssa, alamme keksimään tekosyitä ja lopulta lopetamme kokonaan. Nämä 30 päivän haasteet ovat erinomaisia päämääriä asettavia harjoitteita. Kokeile niitä, ja olet valmiimpi tekemään pysyviä muutoksia elämääsi.
SINULLE SUOSITELTUA




LUETUIMMAT
- VIIME TUNTI
- VIIME päivä
- VIIME VIIKKO
-
1
ELÄMÄNTAPA Lifestyle
-
2
ELÄMÄNTAPA True crime
-
3
ELÄMÄNTAPA True crime
-
4
ELÄMÄNTAPA Historia