© iStock

Ole kiitollinen - Aloita kiitollisuuspäiväkirja. Kirjoita joka päivä ylös asioita, joista olet kiitollinen.

© iStock

Kävele - Kävele ennalta määrätty matka joka päivä. 1,5 kilometria on jo hyvä alku.

© iStock

Vähennä somen käyttöä -

Rajoita sosiaalisen median käyttöäsi 10-15 minuuttiin päivässä. Tämä voi olla vaikea haaste monelle ihmiselle, mutta 30 päivän kuluttua huomaat, kuinka paljon kulutat someen aikaa.

© iStock

Lopeta märehtiminen -

Varaa päivästä 30 minuuttia asioista huolehtimiseen. Me kaikki murehdimme asioita päivittäin, mutta aseta sitä varten 30 päivän ajan tietty aika ja sen jälkeen jatka päivääsi.

© Shutterstock

Ole sosiaalinen -

Kahvittele jonkun kanssa joka päivä. Tämä voi olla ystävä, perheenjäsen tai vaikka kollega.

© iStock

Lopeta ulkona syöminen - Älä syö ulkona 30 päivään. Valmista sen sijaan maittavia kotitekoisia ruokia.

© iStock

Toksiset ihmiset -

Vältä sisällyttämästä toksisia ihmisiä elämääsi, tai yritä ainakin rajoittaa kontaktiasi heidän kanssaan. Ystävä, joka vie aina energiaasi, on hyvä esimerkki.

© iStock

Suhtaudu itseesi positiivisesti - Lopeta kiroilu ja ala käyttää positiivisia, ystävällisiä sanoja itsestäsi.

© iStock

Mene salille - Mene salille ja treenaa joka päivä. Jokaisen treenin ei tarvitse olla kovatehoinen, kunhan treenaat säännöllisesti 30 päivän ajan.

© Shutterstock

Sano useammin "ei" -

Opettele sanomaan "ei" asioille, joita et oikeasti halua tehdä. Sinun ei tarvitse venyä joka paikkaan, ja se on OK.

© Shutterstock

Ruokapäiväkirja -

Kirjoita ylös kaikki syömäsi asiat joka päivä 30 päivän ajan. Tämä on hyvä tapa seurata ravintotarpeitasi ja huomata alueet, joissa petrata.

© iStock

Lopeta tv:n katselu - Sammuta telkkarisi. Kokeile sitä 30 päivän ajan ja katso, ikävöitkö sen jälkeen ruudun tuijottelua.

© iStock

Kehu - Kehu jotain joka päivä. He ilahtuvat ja niin sinäkin!

© iStock

Puhu tuntemattomalle - Puhu tuntemattomalle ihmiselle joka päivä. Tämä voi olla joku, jonka näet joka päivä kahvilassa, kassahenkilö ruokakaupassa tai ihan kuka tahansa.

© iStock

Myy tavarat, joita et tarvitse - Mene huutokauppasivustolle, kuten huuto.net ja laita 5 uutta tuotetta myyntiin joka päivä 30 päivän ajan.

© iStock

Urheile - Urheile 20 minuuttia joka päivä 30 päivän ajan. Ole luova!

© iStock

Kiitä -

Lähetä kiitosviesti jollekin joka päivä. Elämässäsi ei välttämättä ole 30 ihmistä, joita haluat kiittää, mutta varmista, että lähetät viestin ainakin heille, jotka sen ansaitsevat.

© iStock

Hyväntekeväisyys - Valitse kolme tavaraa, joita lahjoittaa joka päivä 30 päivän ajan.

© iStock

Siisti työpöytäsi - Pidä pöytäsi puhtaana. Siisti se ja pidä sillä vain tarvittava.

© iStock

Eliminaatioruokavalio - Eliminoi tietyt ruoat ja ruoka-aineet ruokavaliostasi. Voisitko olla ilman sokeria 30 päivää? Kehosi kiittäisi sinua.

© Shutterstock

Mene offline-tilaan - Sammuta kännykkäsi ja kaikki muu elektroniikka klo 20.00. Tämä parantaa hyvin todennäköisesti unenlaatuasi.

© iStock

Raivaa tilaa - Raivaa elämästäsi tilaa ja hankkiudu eroon 30 roskapussillisesta tavaraa, jota et tarvitse.

© iStock

Säästä rahaa -

Aseta tietty määrä rahaa, jonka säästät 30 päivän kuluessa. Yllätyt vielä siitä, kuinka helppoa rahan säästäminen on.

© iStock

Tienaa rahaa - Yritä keksiä tapa, jolla tienaat lisätuloja 30 päivässä. Myy tavaroitasi tai tee freelance-työtä. Mahdollisuudet ovat rajattomat.

© iStock

Ei nettishoppailua - Älä shoppaile netissä 30 päivään.

© Shutterstock

Omaa aikaa -

Ota joka päivä 30 minuuttia aikaa itsellesi. Voit tämän aikana esimerkiksi harjoitella uutta taitoa, työskennellä projektin parissa tai harrastaa lempiharrastustasi.

© iStock

Suunnittele päiväsi - Aikatauluta päiväsi 15 minuutin lohkoihin. Huomaat, kuinka paljon vapaa-aikaa sinulla oikeasti onkaan!

© iStock

Siivoa ja siisti - Valitse kotoasi joka päivä yksi alue, jonka siivoat ja järjestelet. Hyviä kohteita ovat esimerkiksi kaapit, vaatekaapit ja komerot.

© iStock

Vältä itsesääliä - Lopeta itsesääliminen. Tämä on mielentila, josta voi päästä eroon. Yritä pysyä positiivisena 30 päivän ajan ja hyödyt siitä takuulla.

© iStock