© iStock

Kanakeitto -

Men's Fitnessin mukaan kanakeitto auttaa paranemaan flunssasta nopeammin. Jotkut tutkimukset ovat jopa sitä mieltä, että tällä keitolla saattaa olla anti-inflammatorinen vaikutus hengityselimistöömme.

© iStock

Kurkuma - Kurkuma auttaa ehkäisemään ikääntymisen ja auringolle altistumisen aiheuttamia ihovaurioita.

© iStock

Punaiset viinirypäleet -

Näiden viinirypäleiden kuori sisältää resveratrolia, anti-inflammatorista ainetta, joka edesauttaa ihon kuntoa. Men's Fitness, kertoo, että se voi auttaa myös UV-säteilyn aiheuttamia ihovaurioita.

© iStock

Sitruuna - Sitruuna sisältää C-vitamiinia, joten se edesauttaa kollageenin tuotantoa. Lisäksi se sisältää paljon antioksidantteja.

© iStock

Inkivääri -

Journal of Pain -julkaisun mukaan inkiväärissä on antioksidantteja, jotka voivat auttaa vähentämään lihaskipua urheilusuorituksen jälkeen.

© iStock

Granaattiomena -

Granaattiomena kätkee sisälleen voimakkaita antioksidantteja. Healthlinen mukaan se auttaa ehkäisemään korkeiden sokeritasojen aiheuttamia vahinkoja ja suojaa ihoa myös auringon aiheuttamilta vaurioilta.

© iStock

Guava - Men's Fitnessin mukaan kahdessa delsilitrassa guavaa on päivän tarpeisiin nähden neljä kertaa enemmän C-vitamiinia.

© iStock

Ohra -

Men's Fitness kertoo tutkimuksesta, joka osoittaa, että runsaasti täysjyvää sisältävän ja vähän jalostettuja viljatuotteita sisältävän ruokavalion noudattajilla oli noin 10 % vähemmän vatsan alueen rasvaa verrattuna ihmisiin, jotka eivät tätä ruokavaliota noudattaneet.

© iStock

Valkoiset pavut -

Valkoiset pavut sisältävät runsaasti rautaa, mineraalia, joka sitoo happea punasoluihin. Lisäksi valkopavut sisältävät myös runsaasti kuparia ja kaliumia, Men's Fitness kertoo.

© iStock

Bataatti - Bataatti sisältää paljon beetakaroteenia ja auttaa pitämään ihon pehmeänä.

© iStock

Pinaatti - Medical Dailyn mukaan tämä vihannes on hyödyksi lihaksille. Se sisältää myös runsaasti magnesiumia.

© iStock

Maapähkinävoi -

Maapähkinävoi sisältää runsaasti rasvaa, joten on loistava treenin jälkeinen välipala. Men's Fitnessin mukaan treenin jälkeisten aterioiden tulisi sisältää hiilihydraatteja ja proteiinia sekä kohtuullinen määrä rasvaa.

© iStock

Kaura - Men's Fitness kertoo tutkimuksesta, jonka mukaan 45 minuuttia ennen treeniä kauraa syöneet suoriutuivat paremmin kuin he, jotka söivät riisiä.

© iStock

Selleri - Runsaasti A-, C- ja K-vitamiineja sisältävä selleri auttaa säätelemään nestetasapainoa ja pitää ihon kosteutettuna.

© iStock

Kirsikkamehu -

Yhdysvaltain tautikeskus paljasti vuonna 2011, että nukkumisvaikeudet voivat liittyä diabetekseen, masennukseen ja sydänongelmiin. Kirsikkamehu sisältää melatoniinia, ainetta, joka auttaa lisäämään unen laatua ja kestoa nukahtamisen helpottamisen lisäksi.

© iStock

Omena -

Tämä hedelmä sisältää pektiiniä, joka on terveellinen kuitu. Se ehkäisee kolesterolin kerääntymistä verisuoniin. Jos syöt omenoita kuoren kanssa, saat enemmän terveyshyötyjä, Men's Fitness mainitsee.

© iStock

Tomaatti -

Healthlinen mukaan tomaatit ovat terveydelle hyvin hyödyllisiä johtuen niiden suuresta lykopeenipitoisuudesta. Tämä aine auttaa vähentämään sydänsairauksien, halvausten ja eturauhassyövän riskiä.

© Shutterstock

Salaatti - Men's Fitnessin mukaan salaatti auttaa ehkäisemään pahanhajuista hengitystä, jonka todennäköisyys kasvaa ikääntyessämme.

© iStock

Lehtikaali -

Lehtikaali sisältää paljon K-vitamiinia, mikä tekee siitä terveellisen veren koostumusta ajatellen. Se pitää myös lihakset vahvoina, Men's Fitness kertoo.

© iStock

Mustapavut -

Mustapavut voivat auttaa paksusuolen ja eturauhassyövän ehkäisyssä. Ne edesauttavat sisäelimiin kerääntyvän jätteen puhdistusprosessia eliminoiden potentiaalisia karsinogeenejä, Men's Fitness kertoo.

© iStock

Saksanpähkinät -

Saksanpähkinät pehmentävät ihoa, sillä ne sisältävät paljon omega-3-rasvahappoja, joka auttaa ihoa tuottamaan tarpeellisen määrän talia terveenä pysyäkseen.

© iStock

Parsakaali -

Men's Fitnessin mukaan tämä vihannes sisältää ravinteita, jotka taistelevat tulehdusta vastaan, mikä puolestaan voi auttaa keuhko- ja mahasyövän ehkäisyssä.

© iStock

Vihreä tee -

Antioksidanttipitoinen tee auttaa suojautumaan vapaita radikaaleja vastaan, jotka ovat stressin aiheuttamia epävakaita molekyylejä, Healthline kertoo.

© iStock

Mustikat - Men's Fitness kertoo tämän marjan olevan pullollaan flavonoideja. Ne ovat hyödyksi pitkän ja lyhyen tähtäimen muistia ajatellen.

© iStock

Kookosöljy - Kookosöljy sisältää paljon E-vitamiinia, joka auttaa taistelemaan vapaita radikaaleja vastaan. Iholle levitettynä se saattaa hidastaa ikääntymistä.

© iStock

Kaakao - Texasin yliopiston teettämän tutkimuksen mukaan lasillinen vähärasvaista kaakaota on loistava treenin jälkeinen palautusjuoma.

© Shutterstock

Pellavansiemen -

Pellavansiemen sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja, mikä edesauttaa ihon kuntoa, saa sen näyttämään terveeltä ja torjuu tulehdusta, Men's Fitness kertoo.

© Shutterstock

Kova juusto -

Men's Fitnessin mukaan kovat juustot ovat loistava kalsiumin lähde verrattuna pehmeämpiin juustoihin.

© Shutterstock