KATSO MYÖS

Coca-Colan yllättävät käyttötavat

Kuinka voit hallita flirttailevaa kehonkieltä

Afrikan uhanalaisimmat eläimet

Parhaat ulkotyöpaikat niille, jotka vihaavat sisätiloissa olemista

Merkkejä siitä, että olet rakastunut, horoskooppimerkkisi mukaan

Miten voit maksimoida tuottavuutesi horoskooppimerkkisi mukaan

KATSO UUDELLEEN

0 / 40 Fotos

Osterit - Nämä nilviäiset vahvistavat immuunijärjestelmää ja niissä on paljon Omega 3:a, kertoo Woman's Day.

1 / 40 Fotos

Vihreä ja musta tee - Woman's Dayn mukaan nämä teet estävät verisuonten tukoksien syntymistä.

2 / 40 Fotos

Parsa - Masennus liittyy foolihapon vähäiseen määrään. Men’s Fitnessin mukaan yhdestä annoksesta parsaa, eli noin kahdesta desistä, saa kaksi kolmasosaa suositellusta päiväannoksesta.

3 / 40 Fotos

Edamame-pavut - Healthlinen mukaan edamame-pavuissa on paljon proteiinia, mikä pitää kolesterolitason alhaalla, ei nosta verensokeritasoa ja on täynnä vitamiineja ja mineraaleja.

4 / 40 Fotos

Ruusukaali - Healthlinen lainaa tutkimuksia, joiden mukaan ruusukaaleista löytyvät antioksidantit voivat ehkäistä eräitä syöpätyyppejä.

5 / 40 Fotos

Kukkakaali - Organic Facts kertoo, että kukkakaali sisältää valtavasti ravinteita, sekä antioksidantteja, jotka ehkäisevät joitakin syöpätyyppejä.

6 / 40 Fotos

Oliivit - Tämä hedelmä vähentää veren kolesterolia, sisältää paljon E-vitamiinia, vähentää rappeumatautien, kuten Alzheimerin vaikutuksia ja lisää hedelmällisyyttä ja suojaa lisääntymiselimistöä Health24:n mukaan.

7 / 40 Fotos

Karhunvatukat - Woman's Dayn mukaan karhunvatukat sisältävät enemmän antioksidantteja kuin mustikat, mansikat ja karpalot.

8 / 40 Fotos

Kalkkunanrinta - Men’s Fitnessin mukaan kalkkunassa on paljon tryptofaania, aminohappoa, joka on äärimmäisen tärkeä serotoniinin tuotannon kannalta. Tämä kemikaali luo rauhan ja tyyneyden tunteen.

9 / 40 Fotos

Soijamaito - Fit Dayn mukaan soijamaito on hyväksi verisuonille, auttaa painonpudotuksessa ja liittyy vahvasti eturauhassyövän ehkäisyyn.

10 / 40 Fotos

Uuniperuna - Woman's Dayn mukaan uuniperunassa on paljon kaliumia, joka on hyväksi verenkiertoelimistölle.

11 / 40 Fotos

Saksanpähkinät - Woman's Dayn mukaan syömällä seitsemän saksanpähkinää päivässä saa yli kaksi kertaa suositellun päiväannoksen alfalinoleenihappoa. Omega-3-happo on hyväksi muistille ja koordinaatiokyvylle.

12 / 40 Fotos

Acai-marjat - Food Mattersin mukaan acai on täynnä antioksidantteja. Floridan yliopiston tutkimus osoitti, että acai-uute suoraan syöpäsoluihin lisättynä tuhosi niistä noin 86 prosenttia.

13 / 40 Fotos

Loho - BBC:n mukaan lohessa on paljon laadukkaita proteiineja, vitamiineja ja mineraaleja, kuten omega 3:a.

14 / 40 Fotos

Bataatti - Woman's Day kertoo, että puolikkaasta suuresta bataatista saa 450 prosenttia suositellusta A-vitamiinin päiväannoksesta.

15 / 40 Fotos

Banaanit - Healthlinen mukaan banaani sisältää tärkeitä ravinteita ja auttaa myös painonpudotuksessa, tekee hyvää ruoansulatukselle ja sydämen terveydelle.

16 / 40 Fotos

Tomaattikastike - Tomaattikastike sisältää lykopeenia, ainetta, joka saa ihon näyttämään nuorelta ja terveeltä. Harvardin tutkimuksen mukaan naiset, joiden veressä oli paljon lykopeenia, olivat 34 prosenttia pienemmässä riskissä saada sydänkohtaus, kertoo Woman's Day.

17 / 40 Fotos

Shiitake-sienet - Organic Factsin mukaan nämä sienet ovat hyväksi verenkierrolle, ehkäisevät syöpää, vähentävät stressiä ja vahvistavat immuunijärjestelmää, koska niissä on paljon D-vitamiinia.

18 / 40 Fotos

Linssit - Woman's Dayn mukaan linssit ovat loistava proteiininlähde kasvissyöjille.

19 / 40 Fotos

Kreikkalainen jogurtti - Woman's Dayn mukaan tällaisessa jogurtissa on tuplasti enemmän proteiinia kuin tavallisessa jogurtissa.

20 / 40 Fotos

Maapähkinävoi - Preventionin mukaan maapähkinävoissa on paljon terveellisiä rasvoja ja se saattaa auttaa painonpudotuksessa, koska sen kuidun ja proteiinin yhdistelmä saa tuntemaan olonsa kylläiseksi.

21 / 40 Fotos

Kampasimpukat - Healthy Hubb suosittelee syömään kampasimpukoita, koska niissä on paljon omega-3:a, vitamiini-B12:ta ja antioksidantteja, monenlaisia ravinteita, jotka ovat hyväksi sydämen ja verisuonten terveydelle.

22 / 40 Fotos

Kiinankaali - Organic Facts kertoo, että kiinankaalin syöminen on hyväksi vastustuskyvylle, estää joitakin kroonisia sairauksia ja vahvistaa luita.

23 / 40 Fotos

Mustapavut - Mustapavuissa on paljon foolihappoa ja magnesiumia, jotka ehkäisevät masennusta. Journal of Active Disorder sanoo, että paljon magnesiumia sisältä ruokavalio on yhdistetty pienempään masennukseen puhkeamisen riskiin.

24 / 40 Fotos

Luumut - Healthlinen mukaan luumuissa on paljon boroonia, vahvojen luiden ja lihasten rakennukseen tarvittavaa mineraalia.

25 / 40 Fotos

Parapähkinät - Woman's Dayn mukaan parapähkinät sisältävät enemmän seleeniä kuin mikään muu ruoka.

26 / 40 Fotos

Omenat - Woman's Day sanoo, että omenat sisältävät kvertsetiinia, antioksidanttia, joka vähentää keuhkosyövän riskiä.

27 / 40 Fotos

Pellavansiemenet - Pellavansiemenissä on paljon omega-3:a. Ne sopivat hyvin jogurttiin, muroihin tai kaurapuuroon sekoitettavaksi, kertoo Woman's Day.

28 / 40 Fotos

Kiivi - Woman's Dayn mukaan italialaiset tutkijat huomasivat kiivien voivan auttaa astmaatikkoja hengittämään paremmin niiden korkean C-vitamiinipitoisuuden vuoksi.

29 / 40 Fotos

Vesikrassi - Organic Factsin mukaan veskrassissa on myös paljon C-vitamiinia ja se on yhdistetty voimakkaasti rinta- ja paksusuolisyövän ehkäisyyn. Se sisältää myös paljon kalsiumia, joka vahvistaa luita.

30 / 40 Fotos

Kananmunat - Woman's Day kertoo, että yksi muna sisältää 6 grammaa proteiinia ja vain 72 kaloria. Biomedical Research Center huomasi, että munien syöminen aamupalalla auttaa painonpudotuksessa.

31 / 40 Fotos

Auringonkukansiemenet - Desistä auringonkukansiemeniä saa puolet suositellusta E-vitamiiniannoksesta, joka auttaa tulehduksiin ja parantaa sydämen terveyttä Woman's Dayn mukaan.

32 / 40 Fotos

Mansikat - Organic Factsin mukaan mansikat sisältävät antioksidantteja, kuten ellagihappoa, flavonoideja ja fytokemikaaleja, jotka tekevät hyvää silmille. Hedelmä myös parantaa immuunijärjestelmää ja estää eräitä syöpätyyppejä.

33 / 40 Fotos

Avokado - Woman's Dayn mukaan avokadon terveelliset rasvat pitävät kylläisenä ja auttavat kehoa imeyttämään muita ravinteita.

34 / 40 Fotos

Pinaatti - Noin desi pinaattia päivässä tarjoaa viisi kertaa suositellun päivittäisen K-vitamiiniannoksen. Se vahvistaa luita ja parantaa verenkiertoa Woman's Dayn mukaan.

35 / 40 Fotos

Viinirypäleet - Woman's Day kertoo, että sydämelle hyvää tekevää ainetta, jota on myös punaviinissä, on luonnollisesti runsaasti myös viinirypäleissä.

36 / 40 Fotos

Appelsiinit - Men’s Fitnessin mukaan C-vitamiini alentaa verenpainetta ja koritsolia, eli stressihormonia.

37 / 40 Fotos

Sardiinit - Sardiineissa on paljon omega-3-rasvahappoa, joka on yhdistetty parempaan mielialaan tulehdusta ehkäisevien ominaisuuksiensa ansiosta. National Center for Biotechnology Informationin (NCBI) mukaan masennuksesta kärsivät voivat huomata kehitystä noudatettuaan ruokavaliota, johon kuuluu omega-3-ravintolisiä.

38 / 40 Fotos

Täysjyväriisi - VegKitchen kertoo, että tässä riisissä on paljon seleeniä, mikä auttaa sydänsairauksien ja syövän ehkäisyssä. Se sisältää paljon kuitua ja antioksidantteja.

39 / 40 Fotos