▲Probiootit ovat eläviä mikro-organismeja, joita löytyy tietyistä ruoista, jotka ovat useimmiten käyneitä. Nämä mikro-organismit tuovat monia etuja kehollemme.

Probioottiset ruoat voivat parantaa ruoansulatusta, vähentää masennusta ja edesauttaa jopa sydämen terveyttä.

Klikkaa eteenpäin ja opi kaikki terveellisimmistä probioottisista ruoista!

▲Probiootit ovat eläviä mikro-organismeja, joita löytyy käyneistä ruoista ja jotka tuovat hyötyä kehollemme ja yleisterveydellemme.

▲Probiootit ovat elintärkeitä kehon toiminnalle ja jos niitä puuttuu, altistuu henkilö ruoansulatus- ja iho-ongelmille, vilustumisille ja hengitysteiden ongelmille.

▲Nämä ruoat voivat parantaa ruoansulatusta, vähentää masennusta ja edesauttaa jopa sydämen terveyttä. Seuraavassa terveellisimpiä ruokia, jotka pitävät sisällään mikro-organismeja, jotka ovat hyväksi terveydellemme, Health Line kertoo.

▲Tämä ruoka voi olla erinomainen ystävä kehollesi. Se sisältää monia eri bakteereja ja hyvälaatuista hiivaa, minkä vuoksi se onkin monipuolinen ja tehokas probiootti.

▲Se on käynyt probioottinen maitojuoma, joka voi parantaa luiden terveyttä, auttaa tiettyjen ruoansulatusongelmien kanssa ja suojata infektioita vastaan.

▲Jogurtti on yksi parhaista probioottien lähteistä, sillä se valmistetaan maidosta, joka on käynyt aktiivisten ja elävien bakteerien avulla. Jogurtin syömiseen liitetään monia terveyshyötyjä, kuten luiden terveyden paraneminen ja korkean verenpaineen aleneminen.

▲Kaikki jogurtit eivät kuitenkaan sisällä eläviä bakteereja, sillä useimmat niistä on pastöroitu ja ne sisältävät myös lisättyjä sokereita, isoglukoosia ja keinotekoisia väri- tai makeutusaineita, tri Mercola kertoo.

▲Coleslaw eli kaalisalaatti on perinteinen kaalisäilyke, joka on käytetty maitohappobakteerien avulla. Sitä käytetään usein makkaroissa tai lisukkeena. Coleslaw maistuu hieman katkeralta ja suolaiselta.

▲Probioottisten ominaisuuksiensa lisäksi coleslaw sisältää runsaasti kuitua sekä C-, B- ja K-vitamiineja, jodia ja rautaa. Suosittelemme valitsemaan coleslawia, joka ei ole pastöroitu, jotta salaatista löytyy eläviä ja hyödyllisiä bakteereja.

▲Tempeh on fermentoitu tuote Indonesiasta, joka valmistetaan Rhizopus-suvun sientä apuna käyttäen valkoisista soijapavuista. Ruoalla on pähkinäinen aromi ja maku ja sen käymisprosessin vuoksi sillä on paljon terveysetuja.

▲Se sisältää runsaasti B2-vitamiinia, kiitos sisältämänsä soijan.

▲Kimchi on fermentoitu ja mausteinen korealainen ruoka. Kaali on usein pääraaka-aine, mutta sitä voidaan valmistaa myös muista vihanneksista.

▲Tämä ruoka sisältää eläviä bakteereja, joitka voivat parantaa ruoansulatusta. Lisäksi siitä löytyy B12-vitamiinia.

▲Miso on perinteinen japanilainen ainesosa, jota valmistetaan fermentoimalla riisiä, ohraa, soijapapuja ja jopa ruista.

▲Tätä tahnaa käytetään useimmiten misokeitossa, joka on suosittu ruokalaji Japanissa. Se on hyvä proteiinin ja kuidun lähde ja sisältää myös lukuisia vitamiineja, mineraaleja ja kasviravintoaineita, kuten K-vitamiinia.

▲Kombutsa on fermentoitu juoma, joka on valmistettu mustasta tai vihreästä teestä. Se sisältää bakteereja ja hiivaa, jotka ovat terveydellesi hyödyksi.

▲Kombutsa on fermentoitu bakteereilla ja hiivalla. Käymisprosessin tarkoituksena on uuttaa juomaan hiivan ja bakteerien terveydelliset vaikutukset.

▲Suolakurkut ovat eräänlaisia pieniä kurkkuja. Ne jätetään fermentoitumaan pitkäksi ajaksi, jotta ne alkavat valmistamaan luonnollista maitohappobakteeria. Tässä prosessissa ne saavat happaman makunsa.

▲Suolakurkut ovat loistava terveellisten probioottisten bakteerien lähde ja voivat parantaa muun muassa ruoansulatuksen toimintaa.

▲Tämä ruokalaji on tyypillinen japanilainen annos, joka on valmistettu käyneistä soijapavuista. Se sisältää tehokasta probioottia nimeltä bacillus subtilis, joka todistettavasti vahvistaa immuunijärjestelmää, tukee sydämen ja verisuonten terveyttä ja parantaa ruoansulatusta, Dr. Axe kertoo.

▲Tätä ruokaa tarvitsee syödä vain pieni annos, jotta siitä saa kaikki K2-vitamiinin hyödyt irti.

▲Herneet sisältävät probioottia nimeltä leuconostoc mesenteroides. Se on voimakas probiootti, joka parantaa ruoansulatusta ja toimii ensimmäisenä puolustuslinjassa haitallisia bakteereja ja myrkkyjä vastaan.

▲Se on kiistatta ruoka, jota kannattaa lisätä ruokavalioosi tehdäksesi siitä hieman terveellisemmän ja vahvistaaksesi kehoasi samaan aikaan.

▲Vihreät oliivit käyvät läpi luonnollisen fermentoimisprosessin suolavedessä valmistaen happoja, jotka maitohappobakteerit saavat aikaan.

▲Tämän ruoan ominaisuudet parantavat vatsan terveyttä, tasapainottavat suoliston mikrobikantaa ja vähentävät turvotusta.

▲Vaikka useimmat juustot onkin valmistettu käymismekanismilla, ei se silti tarkoita, että ne sisältäisivät probiootteja.

▲Raejuusto kuitenkin sisältää. Se kätkee sisälleen myös muita tärkeitä vitamiineja ja mineraaleja, kuten kalsiumia, B12-vitamiinia ja fosforia.

▲Lassi on tyypillinen intialainen virvoke, joka on myös hyvä terveyttä edistävä probioottinen juoma.

▲Lassi valmistetaan yleensä yhdistämällä jogurttia, vettä ja hedelmiä sekä joskus myös sokeria tai muuta makeutusainetta.

Terveelliset probioottiset ruoat, joita kehosi kaipaa!

Näiden ruokien hyödylliset bakteerit parantavat ruoansulatusta, taistelevat masennusta vastaan ja edistävät sydämen terveyttä

24/06/23 por StarsInsider

RUOKA Ruoka

Probiootit ovat hyödyllisiä bakteereja, joita löytää joistain ruoista ja jotka voivat parantaa kehosi yleistä terveydentilaa.

Nämä ruoat parantavat ruoansulatustasi, vähentävä masennusta ja edesauttavat jopa terveen sydämen toimintaa. Tämä kätevä lista pitää sisällään ruokia, jotka voit helposti sisällyttää ruokavalioosi saadaksesi mainitsemamme terveyshyödyt.

Klikkaa galleriaan ja opi kaikki terveellisimmistä probioottisista ruoista!