• JULKISUUDEN HENKILÖ
  • TV
  • ELÄMÄNTAPA
  • MATKUSTUS
  • ELOKUVAT
  • MUSIIKKI
  • TERVEYS
  • RUOKA
  • MUOTI
▲Etsitkö terveellistä ja helppoa välipalaa? Valitse pähkinät! Pähkinät ovat pullollaan välttämättömiä ravintoaineita ja voivat osana tasapainoista ruokavaliota auttaa vähentämään moniin kroonisiin sairauksiin liittyviä riskitekijöitä. Pähkinöiden rasvapitoisuus on korkea, mutta suurin osa tästä rasvasta on kuitenkin terveellistä.

Klikkaa galleriaan löytääksesi lista Health Linen suosittelemista pähkinöistä, joita syödä terveyttä parantaaksesi ja katso sitten kunkin pähkinän suurimmat tuottajamaat.
▲Seleeniä sisältävän parapähkinän terveyshyötyihin kuuluu muun muassa kolesterolitasojen aleneminen, oksidatiivisen stressin väheneminen ja tulehduksen lievittyminen.
▲Tämä pähkinä on loistava omega-3-rasvahappoihin kuuluvien alfalinoleenihappojen lähde. Terveysedut pitävät sisällään muun muassa sydämen terveyden edistämistä, mukaan lukien verenpaineen alentamista. Lisäksi se auttaa lievittämään tulehdusta ja parantamaan aivojen kognitiivista toimintaa.
▲Argentiina, Chile, Kiina, Ranska, Kreikka, Unkari, Intia, Iran, Italia, Moldova, Pohjois-Korea, Puola, Turkki, Ukraina ja USA.
▲Nämä pähkinät sisältävät runsaasti ravintoaineita. Terveysetuihin kuuluu "pahan" LDL-kolesterolin alentaminen, painonpudotuksen edistäminen ja verensokerin kohoamisen estäminen diabeetikoilla.
▲Afganistan, Australia, Chile, Kreikka, Iran, Israel, Italia, Marokko, Portugali, Espanja, Tunisia, Turkki ja USA.
▲Hyvin ravinteikkaan hasselpähkinän terveyshyötyihin kuuluvat kolesterolin, "pahan" LDL-kolesterolin sekä triglyseridien vähentäminen ja veren E-vitamiinipitoisuuden lisääminen.
▲Ranska, Kreikka, Italia, Venäjä, Espanja, Turkki ja USA.
▲Pekaanipähkinä on pullollaan terveydelle edullisia ravintoaineita. Terveysedut pitävät sisällään muun muassa "pahan" LDL-kolesterolitasojen alentamista ja veren antioksidanttipitoisuuksien parantamista.
▲Maapähkinä ei itse asiassa ole pähkinä vaan hernekasvi. Ne ovat täynnä ravintoaineita, joten niiden syömisen mukanaantuomia terveysetuja ovat muun muassa sydäntautien ja diabeteksen riskitekijöiden alentaminen.
▲Argentiina, China, Intia, Indonesia, Myanmar, Nigeria, Senegal, Sudan, USA ja Vietnam.
▲Nämä pähkinät sisältävät runsaasti kertatyydyttymättömiä rasvoja ja terveysetuihin kuuluu muun muassa sydäntautien riskitekijöiden vähentäminen ja kokonaiskolesterolitasojen sekä "pahan" LDL-kolesterolitason alentaminen.
▲Australia, Brasilia, Costa Rica,
Guatemala, Israel, Malawi, Etelä-Afrikka, Thaimaa ja USA (kasvatetaan Havaijilla).
▲Kastanjat sisältävät runsaasti kaliumia ja ne tuovat mukanaan seuraavanlaisia terveysetuja: ne auttavat säätelemään verenpainetta, lisäävät antioksidanttipitoisuutta veressä ja helpottavat hengitysteiden ongelmia, Natural Food Series kertoo.
▲Kiina, Ranska, Kreikka, Unkari, Japani, Korea, Portugali, Espanja, Turkki ja viimeaikoina myäs Australia, Chile ja Uusi-Seelanti sekä USA.
▲Nämä pähkinät sisältävät runsaasti kuitua ja niiden terveyshyötyihin kuuluvat: "hyvän" HDL-kolesterolin lisääminen ja verenpaineen sekä sen oksidatiivisen tilan parantaminen (niiden hapettuneiden kemikaalien tason laskeminen veressä, jotka voivat lisätä sydäntautien riskiä).
▲Kreikka, Iran, Italia, Syyria, Turkki ja USA.
▲Kookos on kuitupitoinen ja vitamiineja ja mineraaleja täynnä oleva terveyspommi. Sen terveysedut pitävät sisällään muun muassa vastustuskyvyn paranemisen, munuais- ja virtsarakko-ongelmien ehkäisyn ja insuliinierityksen parantamisen, Sun Warrior kertoo.
▲Brasilia, Intia, Indonesia, Filippiinit ja Sri Lanka.
▲Pinjansiemenet ovat pullollaan elintärkeitä vitamiineja ja mineraaleja ja niiden terveyshyödyt pitävät muun muassa sisällään: mielenterveyden edistämistä, luiden vahvistamista ja vastustuskyvyn boostaamista, Natural Food Series kertoo.
▲Kiina, Italia, Libanon, Portugali, Espanja, Turkki ja USA.
▲Ravintoaineita pullollaan olevan cashewpähkinän terveysedut ovat: metabolista oireyhtymää sairastavien verenpaineen parantaminen ja veren antioksidanttitasojen kohottaminen.
▲Brasilia, Kiina, Guinea-Bissau, Intia, Indonesia, Kenia, Mozambik, Nigeria, Tansania, Thaimaa, USA ja Vietnam.
▲

Bolivia, Brasilia ja Peru.

▲

Australia, Israel, Meksiko, Etelä-Afrikka ja USA.

Tiedätkö, mitkä pähkinät ovat terveydellesi hyödyllisimmät?

Ota selvää kehollesi parhaimmin sopivista pähkinöistä

13/07/23 por StarsInsider

RUOKA Pähkinä

Pähkinät ovat pullollaan välttämättömiä ravintoaineita, mikä tekee niistä ideaalin välipalan. Ne voivat osana tasapainoista ruokavaliota auttaa vähentämään moniin kroonisiin sairauksiin liittyviä riskitekijöitä. Pähkinöiden rasvapitoisuus on korkea, mutta suurin osa tästä rasvasta on kuitenkin terveellistä.

Klikkaa galleriaan löytääksesi lista Health Linen suosittelemista pähkinöistä, joita syödä terveyttä edistääksesi. Basic Knowledge 101 kertoo myös suurimmat pähkinäntuottajamaat.

  • SEURAAVA

SINULLE SUOSITELTUA

Mitkä kaupungit ovat mukana listalla?

Maailman 30 parasta ruokakaupunkia TasteAtlasin mukaan

Pitäisikö sinun lopettaa heittämästä ruokaa pois?

Valhe ”vanhentuneista” elintarvikkeista

  • JULKISUUDEN HENKILÖ BAIXADO ATUALIZAÇÃO DISPONÍVEL

  • TV BAIXADO ATUALIZAÇÃO DISPONÍVEL

  • ELÄMÄNTAPA BAIXADO ATUALIZAÇÃO DISPONÍVEL

  • MATKUSTUS BAIXADO ATUALIZAÇÃO DISPONÍVEL

  • ELOKUVAT BAIXADO ATUALIZAÇÃO DISPONÍVEL

  • MUSIIKKI BAIXADO ATUALIZAÇÃO DISPONÍVEL

  • TERVEYS BAIXADO ATUALIZAÇÃO DISPONÍVEL

  • RUOKA BAIXADO ATUALIZAÇÃO DISPONÍVEL

  • MUOTI BAIXADO ATUALIZAÇÃO DISPONÍVEL