Syömisen ja urheilun tärkeys – 30 yksinkertaista tapaa parantaa älykkyyttä -

Älykkyys on asia, joka saa meidät olemaan turvautumatta perustavanlaatuisiin ja eläimellisiin vaistoihimme. Sen sijaan me ihmiset toimimme (tai ainakin pyrimme toimimaan) loogisesti ja ennalta mietitysti. Jatkuvasti aktiivisesti älykkyyttämme kehittämällä  tulee meistä rationaalisempia ja ajattelevaisempia ihmisiä.

Tutustu galleriaan ja löydä 30 yksinkertaista tapaa parantaa älykkyyttäsi!

Inspiraationa toiminut Code of Living.

© Shutterstock

Lue -

Mitä enemmän luet, sitä enemmän opit ja imet tietoa itseesi ja sitä älykkäämpi sinusta tulee. Hyvin yksinkertaista!

© Shutterstock

Aseta tavoitteita -

Voit kehittää älykkyyttäsi ylläpitämällä elämässäsi järjestelmällisyyttä. Tämä onnistuu elämän uudelleenjärjestelyllä ja tavoitteiden asettamisella.

© Shutterstock

Meditoi -

Meditoimalla mielesi pääsee rauhalliseen ja tyyneen tilaan. Tämä on ensiarvoisen tärkeää ajatustyön parantumiselle.

© Shutterstock

Tee muistiinpanoja -

Ottamalla hieman aikaa muistiinpanojen tekemiseen ja erityisesti kirjoittamalla ne ylös käsin parannat sekä muistiasi että älykkyyttäsi.

© Shutterstock

Ratko sudokuja -

Sudokuja ratkomalla haastat mielesi ja parannat loogista ajattelukykyäsi. Tämä harrastus saattaa myös vähentää riskiä sairastua Alzheimerin tautiin.

© Shutterstock

Pidä kehosi nesteytettynä -

On tärkeää pitää sekä aivosi että kehosi nesteytettynä. Pyri juomaan 2–3 litraa vettä joka päivä.

© Shutterstock

Minimoi aivoton TV -

Älä hukkaa elämääsi katselemalla huonoja tv-sarjoja. Ne eivät tuo aivoillesi stimulaatiota. Katso mieluummin dokumentteja tai uutisia.

© Shutterstock

Urheile -

Urheilun on todistettu lisäävän tuotteliaisuutta. Sen lisäksi se voi tuoda energiaa ja parantaa älykkyyttä.

© Shutterstock

Yksinkertaista asioita -

Älykkyydessä on kyse uusien tietojen ja taitojen kartuttamisesta. Pyri selkeytämään mielesi. Näin tekemällä psyykkinen kapasiteettisi kasvaa.

© Shutterstock

Syö hyvä aamiainen -

Hyvän aamupalan ja psyykkisen suorituskyvyn välillä on selkeä yhteys. Älä siis laiminlyö itseäsi, vaan syö terveellinen aamupala.

© Shutterstock

Syö jogurttia -

Jogurtin hyvät bakteerit on yhdistetty aivojen toimintakykyyn. Onkin loistava idea alkaa lisätä niitä ruokavalioosi.

© Shutterstock

Nuku tarpeeksi -

Aivojesi tarvitsee rentoutua ja ladata akkujaan. Varmista, että saat vähintään 7–8 tuntia unta yössä.

© Shutterstock

Ratkaise matemaattisia pulmia -

Matematiikka vaatii sekä ajatustyötä että harkintakykyä. Siitä syystä aivojen haastaminen matemaattisilla pulmilla tekee sinusta älyllisesti tehokkaamman.

© Shutterstock

Vedä yhteyksiä -

Ota aikaa huomioidaksesi mielessäsi yhteyksiä asioiden ja elämäsi eri osasten välillä. Asiat selkenevät.

© Shutterstock

Hengitä -

Happi on hyvin tärkeää aivojen toiminnan kannalta. Opettele terveellisiä hengitystekniikoita ja harjoita niitä vaikka päivittäisten askareidesi lomassa.

© Shutterstock

Tee ristisanatehtäviä -

Ristisanatehtävien haaste saa aivosi todella työskentelemään, mikä johtaa parantuneisiin hoksottimiin.

© Shutterstock

Pidä taukoja -

On aina suositeltua pitää säännöllisesti taukoja aivojesi ylistimuloimiselta. Muista rentoutuakin.

© Shutterstock

Syö aivoystävällisiä ruokia -

Tietyt ruoat, kuten kala, kananmunat, pähkinät ja tummanvihreät lehtivihannekset on liitetty terveisiin aivoihin.

© Shutterstock

Laadi kaavioita ja taulukoita -

Käytännöllisen lähestymistavan ottaminen ajatusprosesseihin voi olla hyvin tehokas älykkyyden tehostamisessa. Se onnistuu esimerkiksi kaavioita ja taulukoita laatimalla.

© Shutterstock

Haasta itseäsi -

Mieli pysyy aktiivisena, kun haastat jatkuvasti itseäsi. Vie itseäsi kohti tavoitteitasi oppimalla jatkuvasti uutta.

© Shutterstock

Osta Rubikin kuutio -

Rubikin kuution ratkaiseminen voi olla hyvin haasteellinen tehtävä, mutta yritys palkitaan. Tämä jos mikä parantaa ajatustyöskentelyä.

© Shutterstock

Vähennä sokerin saantiasi -

Älä aktivoi mieltäsi liialla sokerilla. Aluksi saatat tuntea olosi energiseksi, mutta sitä seuraava nopea verensokerin lasku ei ole miellyttävä kokemus.

© Shutterstock

Opettele soittamaan soitinta -

Sekä kuuntelu- että lukemistaitosi paranevat sen lisäksi, että kartutat repertuaariasi taas yhdellä lisätaidolla.

© Shutterstock

Paranna sanavarastoasi -

Useampien sanojen ja niiden merkitysten tietäminen auttaa paitsi hankkimaan lisää tietoa, mutta myös soveltamaan sitä tehokkaasti.

© Shutterstock

Syö pitkin päivää -

Tee hyviä päätöksiä ruokailusi suhteen, äläkä anna nälän kasvaa liian suureksi. Hedelmät ja vihannekset ovat oivia valintoja aivojesi terveyttä ja toimintaa ajatellen.

© Shutterstock

Kuuntele klassista musiikkia -

Tuotteliaisuuttaan voi lisätä kuuntelemalla klassista musiikkia. Se ei myöskään häiritse samaan tapaan kuin esimerkiksi popmusiikki.

© Shutterstock

Kehitä ajatteluasi -

Omaan mieleen ja ajatteluun tutustuminen on tärkeää aivotyöskentelyn kehittämisen kannalta.

© Shutterstock

Keskity -

Suuri osa älykkyydestä perustuu myös kykyyn keskittyä tiettyyn tehtävään ilman, että huomio herpaantuu muualle. Harjoita siis tätä taitoa.

© Shutterstock

Pidä aivosi työn touhussa -

Ole aina tietoinen mielestäsi ja ajatusprosesseistasi. Rentoudu vain silloin, kun pidät taukoja.

© Shutterstock

Älä luovuta! -

Kuka tahansa voi parantaa ajattelukykyään, jos yrittää tarpeeksi kovasti. Älä siis luovuta.

Klikkaa tästä tutustuaksesi 30 päivän haasteisiin, jotka muuttavat elämäsi!

© Shutterstock