© Getty Images

Light-limsat -

Sokerittomat versiot suosituista limsoista ovat kuluttajalle hyvin houkuttelevia, eikä useimmissa niistä ole lainkaan kaloreita. Monet ovat kuitenkin pullollaan epäterveellisiä ainesosia, kuten keinotekoista makeuttajaa, aspartaamia.

© Shutterstock

Hedelmämehut -

Nämä ovat käytännössä katsoen yhtä suuri paha kuin limsat. Hedelmämehut sisältävät paljon sokeria ja vettä, eivätkä juuri mitään hyödyllistä.

© Shutterstock

Aamupalamurot -

Vaikka monet aamiaismurot liittävätkin rohkeita terveysväittämiä pakkauksiinsa, ovat useimmat täynnä sokereita ja lisäaineita – tämä koskee myös kokojyväversioita.

© Shutterstock

Aamupalakeksit -

Tämäkin on vain markkinointistrategia. Aamupalakeksit ovat vain keksejä. Niissä ei ole mitään "terveellistä".

© Shutterstock

Vähärasvaiset ja rasvattomat tuotteet -

Mitä jos voisit syödä rasvaisia lempiruokiasi ilman syyllisyyden tunnetta tai suuria kalorimääriä? Kuulostaa liian hyvältä ollakseen totta.

© Shutterstock

Vähärasvaiset ja rasvattomat tuotteet -

Otetaanpa esimerkiksi perinteinen vähärasvainen jogurtti. Rasva tuo paljon makua ruokaan, joten miten makua kompensoidaan, kun rasva poistetaan? Joukkoon lisätään sokeria.

© Shutterstock

Margariini -

Margariini ei ole lähelläkään voita, joka huolimatta tyydyttyneestä eläinrasvasta, on kuitenkin oikeaa ruokaa. Margariini puolestaan on sekoitus kasviöljyjä ja muita kemiallisia yhdistelmiä, jotka ovat jo kauan olleet pullollaan transrasvoja. Margariini ei siis suinkaan ole terveellisempi vaihtoehto voille.

© Shutterstock

Kokojyvä -

Kokojyvän syöminen prosessoitujen viljojen tilalta kuulostaa hyvältä idealta. Kokojyvä sisältää suuremman määrän kuitua sekä alhaisemman glykeemisen indeksin. Siitä syystä niiden tulisi olla terveellisempiä, vai mitä?

© Shutterstock

Kokojyvä - Ei välttämättä. Esimerkiksi moderni, nykyisin viljeltävä vehnä sisältää paljon vähemmän ravintoaineita, kun sitä verrataan vehnään, jota kulutettiin ennen.

© Shutterstock

Kokojyvä -

Mitä glykeemiseen indeksiin tulee, nostattaa kokojyvävehnäleipä yhtä suuren insuliinipiikin kuin vaaleakin leipä.

© Shutterstock

Orgaaniset prosessoidut ruoat -

Mikä olisikaan parempi tapa myydä epäterveellisiä tuotteita, kuin brändätä ne "luomu-" tai "orgaanisiksi ruoiksi". Onko raakaruokosokeri paljon parempi vaihtoehto kuin normaali sokeri?

© Shutterstock

Orgaaniset prosessoidut ruoat -

Vastaus on ei. Se on käytännössä samaa tavaraa kuin tavallinenkin sokerikin: fruktoosia ja glukoosia. Orgaaninen prosessoitu ruoka on silti prosessoitua.

© Shutterstock

Urheilujuomat -

Juomat, kuten Gatorade ja Powerade voivat olla urheilijoille hyödyksi tietyissä tilanteissa. Useimmat ihmiset eivät kuitenkaan tarvitse lisättyjä sokereita, mineraaleja sekä keinotekoisia väriaineita.

© Shutterstock

Gluteenittomat vaihtoehdot -

Ellet sitten kärsi gluteiini-intoleranssista, ei ole syytä valita gluteenittomia vaihtoehtoja ajatellen niiden olevan terveellisempiä.

© Shutterstock

Gluteenittomat vaihtoehdot -

Gluteiini voi saada aikaan inflammatorisen reaktion kehoissamme, mutta se ei välttämättä tarkoita sitä, että gluteenittomat vaihtoehdot tietyistä ruoista olisivat yhtään sen terveellisempiä.

© iStock

Sokeriton suklaa -

Sokerin sijaan valmistajat lisäävät tuotteisiinsa keinotekoisia makeutusaineita ja sokerialkoholeja, kuten maltitolia, joka voi saada aikaan laksatiivisen vaikutuksen liikaa nautittuna.

© Shutterstock

Salaattikastike -

Monet salaatinkastikkeet sisältävät valtavia määriä sokereita, kasviöljyjä ja transrasvoja. Rasvattomat vaihtoehdot ovat puolestaan yleensä täynnä lisäaineita, jotka eivät tee niistä välttämättä parempia vaihtoehtoja.

© Shutterstock

Salaattikastike - Valitse sen sijaan luonnollisia salaatinkastikkeita, kuten ekstraneitsytoliiviöljyä ja siideriviinietikkaa.

© Shutterstock

Light-jäätelö -

Kevytjäätelö sisältää ainetta nimeltään polysorbaatti 80. Se on lisäaine, joka antaa jäätelölle kermaisen tekstuurin ja estää sitä sulamasta liian nopeasti. Se voi olla terveydelle vahingollinen.

© Shutterstock

Light-keksit -

Kuinka houkuttelevaa: kaikki nautinto ilman syyllisyydentunnetta. Ne kuulostavat täydelliseltä vaihtoehdolta, mutta ovat yleensä pullollaan keinotekoisia makeutusaineita ja öljyjalosteita.

© Shutterstock

Vegaanivälipalat -

Jotkut luulevat, että pelkkä vegaanisuus tekee ruoasta terveellisen. Tämä ei voisi olla kauempana totuudesta. Prosessoitu vegaaninen ruoka on yhä roskaruokaa.

© Shutterstock

Agaavesiirappi -

Agaavesiirappi tunnetaan "luonnollisena" makeutusaineena. Ongelma piilee kuitenkin siinä, että se sisältää suuria määriä fruktoosia, joka voi olla vahingollisempi kuin tavallinen sokeri.

© Shutterstock

Kasviöljyt -

Kasviöljyt keräsivät jokin aika sitten suosiota, sillä jotkin niistä voivat potentiaalisesti alentaa veren kolesterolitasoja lyhyellä aikavälillä.

© Shutterstock

Kasviöljyt -

Joissain tutkimuksissa on kuitenkin saatu selville, että näiden nauttiminen voi itse asiassa lisätä sekä sydänsairauksien että syövän kehittymisen vaaraa.

© Shutterstock

Muro-/myslipatukat -

kuulostaa terveelliseltä välipalalta, vai mitä? No, ei aivan. Nämä ovat käytännössä katsoen karkkipatukoita, jotka on naamioitu terveellisiksi vaihtoehdoiksi. Yleensä niistä löytyy ainesosia, kuten sokeria, sorbitolia ja soijaöljyä.

© Shutterstock

Proteiinipatukat -

Proteiinipatukat voivat olla kätevä tapa nauttia proteiinia kiireessä, mutta monet ovat kuitenkin täynnä sokereita sekä keinotekoisia makeutusaineita ja sisältävät vain vähän luonnollisia proteiineja.

© Shutterstock

Sokeriton hyytelö -

Sokeriton versio on yleensä pullollaan keinotekoisia makuaineita, aspartaamia sekä asesulfaami K:ta.

© Shutterstock

Ruskea riisisiirappi -

Tämä makeutusaine ei ole yhtä terveellistä kuin miltä kuulostaa. Huolimatta siitä, että se ei sisällä lainkaan fruktoosia, on sen glykeeminen indeksi huimat 98, mikä saa aikaan valtaisan insuliinipiikin hyvin nopeasti!

© Shutterstock

Ruskea riisisiirappi -

Lisäksi tähän makeutusaineeseen on liitetty myös arseenimyrkytyksen vaara.

© Shutterstock