© Shutterstock

Valkosipuli -

Valkosipuli on voimakas luonnollinen antibiootti, sillä sen korkea alliciinipitoisuus auttaa torjumaan bakteereja, viruksia ja sieniä. Lisäksi on tutkimuksia, jotka osoittavat, että se voi olla tehokas E. coli -bakteerin ja stafylokokin torjunnassa.

© Shutterstock

Inkivääri -

Gingeroli on voimakas yhdiste, jota löytyy inkivääristä. Sillä on tulehdusta, bakteereja ja sieniä ehkäiseviä ominaisuuksia. Voit vahvistaa immuunijärjestelmääsi nauttimalla raakaa inkivääriä tai juomalla inkivääriteetä.

© Shutterstock

Hunaja -

Hunaja, erityisesti Manuka-hunaja, on varsin tehokas ihoinfektioiden, palovammojen ja antibiooteille vastustuskykyisten bakteerien kuten MRSA:n hoidossa.

© Shutterstock

Kookosöljy -

Runsaasti lauriinihappoa sisältävällä kookosöljyllä on antimikrobisia ominaisuuksia, jotka auttavat torjumaan haitallisia bakteereja, viruksia ja sieniä. Kookosöljyn käyttäminen iholla voi myös tarjota etuja.

© Shutterstock

Kurkuma -

Kurkuma sisältää vahvaa antioksidanttia ja antimikrobista yhdistettä, joka tunnetaan nimellä kurkumiini. Sen on todettu torjuvan bakteereja, kuten H. pylori -bakteeria, joka voi aiheuttaa vatsahaavan, ja se tukee yleisellä tasolla immuniteettia.

© Shutterstock

Oregano -

Oregano, erityisesti oreganoöljy, sisältää runsaasti karvakrolia ja tymolia. Näillä kahdella yhdisteellä on voimakas antibakteerinen ja sienilääkkeelliset ominaisuudet. Tutkimusten mukaan se voi torjua E. coli-, salmonella- ja Candida-infektioita.

© Shutterstock

Omenaviinietikka -

Omenaviinietikassa on etikkahappoa, joka toimii luonnollisena antibakteerisena aineena. Kurkkukipuja, ihoärsytyksiä ja ruoansulatusongelmia voidaan parantaa omenaviinietikan avulla.

© Getty Images

Sipulit -

Sipulit sisältävät rikkiyhdisteitä, joilla voi olla antibakteerisia, antiviraalisia ja jopa tulehdusta ehkäiseviä vaikutuksia. Kokeile syödä niitä raakana niiden tehon lisäämiseksi!

© Shutterstock

Sitruuna -

Sitruunat sisältävät runsaasti C-vitamiinia ja sitruunahappoa. Ne voivat auttaa torjumaan bakteeri-infektioita ja tukemaan immuunijärjestelmääsi.

© Shutterstock

Neilikka -

Eteerisessä neilikkaöljyssä on eugenoli-niminen yhdiste, joka toimii antibakteerisesti. Tutkimusten mukaan se torjuu tehokkaasti S. aureusta ja E. colia.

© Shutterstock

Tinjami -

Timjami saattaa tarjota suojaa E. coli -bakteeria, Listeriaa, monocytogenes- ja Pseudomonas putida -bakteereja sekä metisilliinille resistenttiä MRSA:ta vastaan. Tarvitaan kuitenkin vielä lisätutkimuksia, jotta voidaan määrätä parhaista käyttökäytännöistä.

© Shutterstock

Greippisiemenuute (GSE) -

GSE:llä on laajakirjoisia antimikrobisia ominaisuuksia, jotka tehoavat sekä bakteereihin, viruksiin ja sieniin.

© Shutterstock

Piparjuuri -

Piparjuuressa on isotiosyanaatteja, joilla on antibakteerisia vaikutuksia. Piparjuurta käytetään usein poskionteloiden puhdistamiseen, hengitystieinfektioiden torjuntaan ja ruoansulatusongelmien hoitoon.

© Shutterstock

Jogurtti ja muut probioottipitoiset elintarvikkeet -

Epidemiologiset tutkimukset ovat osoittaneet, että jogurttien ja muiden fermentoitujen elintarvikkeiden käyttö voi auttaa vähentämään tyypin 2 diabetesta, metabolista oireyhtymää ja sydänsairauksia sekä avustaa painonhallinnassa.

© Shutterstock

Mustakumina -

Kliinisten todisteiden mukaan siemenillä on antimikrobisia, antiparasiittisia ja sienilääkkeellisiä ominaisuuksia. On myös näyttöä siitä, että mustakumina voi tehota diabetekseen ja verenpainetautiin.

© Shutterstock

Punahattu (Echinacea) -

Echinaceauutteilla on antibakteerisia ominaisuuksia, ja niitä on historiallisesti käytetty haavojen ja tiettyjen infektioiden, kuten virtsatietulehdusten hoitoon.

© Shutterstock

Sarviapila -

Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että sarviapila voi auttaa alentamaan tyypin 2 diabetesta sairastavien henkilöiden verensokeria. On tärkeää huomata, että sarviapilaa ei ole turvallista käyttää raskauden aikana suuremmassa määrässä kuin mitä sitä esiintyy elintarvikkeissa.

© Shutterstock

Miten luonnolliset antiobiootit toimivat -

On olemassa luonnollisia elintarvikkeita, kuten edellä mainitut, jotka sisältävät antimikrobisia yhdisteitä ja auttavat pysäyttämään bakteerien kasvun. Ne auttavat erityisesti häiritsemällä bakteerien soluseinämiä, vähentämällä tulehdusta ja tehostamalla immuunivastetta.

© Shutterstock

Milloin kannattaa hakeutua lääkäriin -

Kannattaa aina konsultoida lääkärin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, jos haluat käyttää antibioottisia elintarvikkeita tavallisia käyttömääriä enemmän. Luonnolliset antibioottiset ruoat voivat auttaa tukemaan immuunijärjestelmän terveyttä, mutta ne eivät aina tehoa vakaviin infektioihin.

© Shutterstock

Antibioottien liikakäytön riskit -

Jos käytät antibiootteja liikaa, se voi johtaa antibioottiresistenssiin. Luonnolliset vaihtoehdot voivat auttaa vähentämään riippuvuutta synteettisistä antibiooteista, mutta niitä tulisi käyttää lääkärin ohjauksessa.

© Shutterstock

Suoliston terveyden merkitys immuniteetille -

Tasapainoinen suolisto parantaa immuunijärjestelmän toimintaa tukemalla hyödyllisten bakteerien tuotantoa. Nämä bakteerit auttavat osaltaan torjumaan haitallisia taudinaiheuttajia.

© Shutterstock

Miten sisällyttää antibioottisia elintarvikkeita ruokavalioon -

Voit lisätä aterioihin luonnollisia antibioottisia elintarvikkeita, kuten valkosipulia, kurkumaa ja oreganoa, jotka auttavat vahvistamaan immuunipuolustusta. Voit syödä tiettyjä elintarvikkeita raakana tai sekoittaa niitä esimerkiksi teehen tai keittoihin.

© Shutterstock

Merkkejä siitä, että tarvitset antibiootteja, eikä vain elintarvikkeita -

Jos sinulla on vakavia oireita, kuten jatkuvaa korkeaa kuumetta, voimakasta turvotusta tai pitkittyneitä infektioita, antibiootit saattavat olla tarpeellisia.

© Shutterstock

Antibioottisia ominaisuuksia säilyttävät ruoanvalmistusmenetelmät -

Jotkin elintarvikkeet säilyttävät antibakteerisen tehonsa raakana nautittuna, mutta ne voivat menettää vaikutukset, jos niitä kuumennetaan liikaa.

© Shutterstock

Antibioottiset elintarvikkeet lapsille -

Lasten ruokavalioon voidaan turvallisesti sisällyttää mietoja luonnollisia antibiootteja, kuten hunajaa (yli vuoden ikäisille lapsille), jogurttia ja kookosöljyä. Vanhempien tulisi varoa allergioita ja välttää voimakkaita mikrobilääkkeitä sisältäviä yrttejä, kuten oreganoöljyä, pienillä lapsilla.

© Shutterstock

Voiko luonnollisia antibiootteja vastaan kehittää vastustuskykyä? -

On epätodennäköisempää, että kehittyy resistenssi luonnollisia antibiootteja vastaan. Liiallisella käytöllä resistenssin kehittyminen voi kuitenkin olla mahdollista.

© Shutterstock

Ruokavalion ja kroonisten infektioiden välinen yhteys -

Jos ruokavaliosi koostuu pitkälle jalostetuista elintarvikkeista ja runaasta sokerin määrästä, se voi heikentää immuunijärjestelmääsi. Jos käytät ravinteikkaita elintarvikkeita, jotka ovat luonnostaan antibioottisempia, se voi auttaa tukemaan terveyttä pitkällä aikavälillä.

© Shutterstock

Paras aika syödä antibioottisia ruokia maksimaalisen hyödyn saamiseksi -

Antibioottisten elintarvikkeiden, kuten valkosipulin tai jogurtin, nauttiminen tyhjään vatsaan voi parantaa niiden tehoa. Toiset elintarvikkeet, kuten kurkuma, imeytyvät paremmin terveellisten rasvojen kanssa.

© Shutterstock

Miten stressi vaikuttaa immuunivasteeseen -

Krooninen stressi heikentää immuunijärjestelmää nostamalla kortisolitasoja, jotka tukahduttavat immuunijärjestelmän toimintaa. On tärkeää hallita stressiä esimerkiksi meditaation, liikunnan ja ravinnerikkaan ruokavalion avulla, joka sisältää luonnollisia antibioottisia elintarvikkeita, sillä se voi auttaa tukemaan yleistä terveyttä.

Lähteet: (Verywell Health) (Affinity Health) (Medical News Today) (Apollo Telehealth) (NIH) (Britannica)

© Shutterstock