KATSO MYÖS

Innovatiiviset uudet geenihoidot kohdistuvat sairauksien perimmäisiin syihin

Vaikuttaako kofeiini todellakin uneen?

Miksi syöpäriski kasvaa iän myötä

Maat, joissa on maailman paras (ja huonoin) suunterveys

Mikä on Robbie Williamsin sairastama ”1700-luvun merirosvotauti”?

Asiat, joita ei pidä koskaan sanoa henkilölle, jolla on ADHD

KATSO UUDELLEEN

0 / 30 Fotos

Legenda -

Yhdeksänneltä vuosisadalta peräisin olevan legendan mukaan kahvin löysi ensimmäisenä Etiopian tasangon metsissä asuva vuohipaimen.

1 / 30 Fotos

Valppaus -

Paimen Kaldi huomasi, että hänen vuohensa olivat erityisen virkeitä syötyään tietystä puusta. Itse asiassa ne eivät voineet nukkua yöllä valppautensa vuoksi.

2 / 30 Fotos

Paikallinen luostari -

Kaldi jakoi tiedon paikallisen luostarin kanssa, joka valmisti puusta juomaa ja testasi sitä itsellään. Tieto puun mahdollisuuksista levisi siitä eteenpäin.

3 / 30 Fotos

Arabian niemimaa -

1400-luvulle tultaessa kahvikauppa oli vilkasta Arabian niemimaalla, erityisesti nykyisen Jemenin alueella. Se levisi koko alueelle tulevina vuosisatoina.

4 / 30 Fotos

Yleiset kahvilat sosiaalisina tiloina -

Vaikka kahvia saattoi tuolloin juoda kotona, monet joivat kahvinsa julkisissa kahviloissa. Näistä kahviloista tuli keskeisiä sosiaalisia tiloja.

5 / 30 Fotos

Kahvi Euroopassa -

1600-luvulle tultaessa ”Arabian viinin” nauttiminen alkoi olla yhä suositumpaa Euroopassa, mutta yleisö ei ottanut sitä kovin innostuneesti vastaan.

6 / 30 Fotos

Saatanan katkera keksintö -

Itse asiassa sen vaikutukset aiheuttivat pelkoa väestössä, ja jotkut kutsuivat juomaa ”saatanan katkeraksi keksinnöksi”.

7 / 30 Fotos

Paavin hyväksyntä -

Vasta sen jälkeen, kun paavi Klemens VIII maistoi itse kahvia ja totesi sen nautittavaksi ja antoi hyväksyntänsä sen nauttimiselle, kahvi yleistyi laajemmin.

8 / 30 Fotos

Työ- ja opiskelutilojen kantava voima -

Kahvi oli yksi maailman kannattavimmista kauppatavaroista 1800-luvulla. Siitä tuli työ- ja opiskelutilojen kiinteä osa kaikkialla maailmassa.

9 / 30 Fotos

Energisoivien juomien käyttö -

Nykyään tutkimukset osoittavat, että suurin osa aikuisista ympäri maailmaa nauttii päivittäin jonkinlaista energiaa antavaa juomaa tai ruokaa.

10 / 30 Fotos

Kofeiinia on monissa asioissa -

Vaikka kahvi on suosittu hyödyke, kofeiini on luonnollinen aine, jota esiintyy monissa kasveissa, kuten teelehdissä, kaakaossa (kuvassa) ja muissa tuotteissa.

11 / 30 Fotos

Synteettinen versio -

Sen synteettistä versiota lisätään joskus tiettyihin lääkkeisiin sen tulehdusta ehkäisevien vaikutusten vuoksi, ja sitä on yhä useammin käytetyissä energiajuomissa.

12 / 30 Fotos

Sivuvaikutukset -

Kofeiinin kulutukseen voi liittyä useita ei-toivottuja sivuvaikutuksia, kuten päänsärkyä ja jopa hermostuneisuutta.

13 / 30 Fotos

Vaikuttaa kykyyn levätä -

Tutkimukset osoittavat, että kofeiini voi myös vaikuttaa kykyyn saada hyvä yöuni, etenkin jos sitä nautitaan iltapäivällä.

14 / 30 Fotos

Monet kokevat uniongelmia -

Sleep Foundation -järjestön mukaan lähes 90 prosenttia niistä, jotka käyttävät tavallisesti kofeiinia päivän loppupuolella, on myös ilmoittanut ainakin yhdestä uniongelmasta.

15 / 30 Fotos

Luonnollinen stimulantti -

Mitä tämä tarkoittaa? Kofeiini on keskushermoston luonnollinen stimulantti, minkä vuoksi se voi olla erityisen hyödyllistä päivän alussa.

16 / 30 Fotos

Adenosiinin tuotanto -

Ihmiskeho tuottaa päivän mittaan adenosiinia, joka vähitellen kertyy nukkumaanmenoaikaan asti ja saa meidät tuntemaan olomme uneliaaksi. Adenosiinituotannon huippu on se hetki, jolloin tunnemme itsemme kaikkein uneliaimmiksi.

17 / 30 Fotos

Reseptorit estettynä -

Kofeiini estää adenosiinireseptoreita ja estää meitä tuntemasta sen unta edistäviä vaikutuksia. Sen sijaan aivomme ovat usein ylikierroksilla ja kamppailevat saadakseen unta tai pysyäkseen unessa.

18 / 30 Fotos

Vaikuttaa uneen -

Jos siis nautimme kofeiinia liian myöhään päivällä, sen stimuloivat vaikutukset vaikuttavat yöuniin. Jotkut ihmiset ovat herkempiä kofeiinille kuin toiset.

19 / 30 Fotos

Huonompi uni, suurempi riippuvuus kofeiinista -

Huonon unenlaadun terveysvaikutusten lisäksi ongelmana on tietenkin se, että mitä huonommin nukumme, sitä riippuvaisempia olemme kofeiinista myös seuraavana päivänä.

20 / 30 Fotos

Vaarallinen kierre -

Siksi tämä voi olla melkoinen noidankehä, jota on vaikea katkaista. Mitä enemmän nautimme kofeiinia, sitä vähemmän nukumme. Mitä vähemmän nukumme, sitä enemmän tarvitsemme kofeiinia pitämään toimintakykymme yllä koko päivän ajan.

21 / 30 Fotos

Rajoita kofeiinin määrää -

Asiantuntijat suosittelevat välttämään kofeiinipitoisten tuotteiden käyttöä kahdeksan tuntia ennen nukkumaanmenoa.

22 / 30 Fotos

Herkkyystaso -

Jokainen reagoi kofeiiniin eri tavoin, joten ohjeet on mukautettava kofeiinin aineenvaihdunnan herkkyystasojen mukaan.

23 / 30 Fotos

Jopa pienissä käyttömäärissä -

Niille, jotka ovat hyvin herkkiä kofeiinin suhteen, jopa pieni määrä kofeiinia aamulla voi häiritä unen laatua illalla.

24 / 30 Fotos

Huonon nukkumisen aiheuttamat vaarat -

Useimmat asiantuntijat suosittelevat kofeiinin kulutuksen vähentämistä, sillä huonon unen vaarat ovat varsin vakavia ihmiskeholle.

25 / 30 Fotos

Mielialahäiriöt -

Ensinnäkin huono unenlaatu vaikuttaa reaktioaikoihimme. Se vaikuttaa myös mielialaan ja tekee meistä ärtyisämpiä.

26 / 30 Fotos

Terveysmittari -

Lisäksi tiedämme nyt, että unen laatu on merkittävä terveysindikaattori. Mitä huonommin nukumme, sitä suurempi riski meillä on sairastua sydänsairauksien ja diabeteksen kaltaisiin ongelmiin.

27 / 30 Fotos

Unta ei voida korvata -

Univajetta ei voi mitenkään korvata. Mikään määrä kofeiinia ei korvaa laadukkaan unen vaikutuksia.

28 / 30 Fotos

Vaihtoehdot -

Sen sijaan, että valitset iltapäiväkahvin, harkitse energiaa lisäävien vaihtoehtojen sisällyttämistä jokapäiväiseen elämääsi, kuten unihygienian varmistamista, säännöllistä liikuntaa ja päiväunien ottamista, kun mikään muu ei auta.

Lähteet: (about coffee) (Sleep Foundation) (Atlantic Health)

29 / 30 Fotos

Getty Images

0 / 30 Fotos

Legenda -

Yhdeksänneltä vuosisadalta peräisin olevan legendan mukaan kahvin löysi ensimmäisenä Etiopian tasangon metsissä asuva vuohipaimen.

Getty Images

1 / 30 Fotos

Valppaus -

Paimen Kaldi huomasi, että hänen vuohensa olivat erityisen virkeitä syötyään tietystä puusta. Itse asiassa ne eivät voineet nukkua yöllä valppautensa vuoksi.

Getty Images

2 / 30 Fotos

Paikallinen luostari -

Kaldi jakoi tiedon paikallisen luostarin kanssa, joka valmisti puusta juomaa ja testasi sitä itsellään. Tieto puun mahdollisuuksista levisi siitä eteenpäin.

Getty Images

3 / 30 Fotos

Arabian niemimaa -

1400-luvulle tultaessa kahvikauppa oli vilkasta Arabian niemimaalla, erityisesti nykyisen Jemenin alueella. Se levisi koko alueelle tulevina vuosisatoina.

Getty Images

4 / 30 Fotos

Yleiset kahvilat sosiaalisina tiloina -

Vaikka kahvia saattoi tuolloin juoda kotona, monet joivat kahvinsa julkisissa kahviloissa. Näistä kahviloista tuli keskeisiä sosiaalisia tiloja.

Getty Images

5 / 30 Fotos

Kahvi Euroopassa -

1600-luvulle tultaessa ”Arabian viinin” nauttiminen alkoi olla yhä suositumpaa Euroopassa, mutta yleisö ei ottanut sitä kovin innostuneesti vastaan.

Getty Images

6 / 30 Fotos

Saatanan katkera keksintö -

Itse asiassa sen vaikutukset aiheuttivat pelkoa väestössä, ja jotkut kutsuivat juomaa ”saatanan katkeraksi keksinnöksi”.

Getty Images

7 / 30 Fotos

Paavin hyväksyntä -

Vasta sen jälkeen, kun paavi Klemens VIII maistoi itse kahvia ja totesi sen nautittavaksi ja antoi hyväksyntänsä sen nauttimiselle, kahvi yleistyi laajemmin.

Getty Images

8 / 30 Fotos

Työ- ja opiskelutilojen kantava voima -

Kahvi oli yksi maailman kannattavimmista kauppatavaroista 1800-luvulla. Siitä tuli työ- ja opiskelutilojen kiinteä osa kaikkialla maailmassa.

Getty Images

9 / 30 Fotos

Energisoivien juomien käyttö -

Nykyään tutkimukset osoittavat, että suurin osa aikuisista ympäri maailmaa nauttii päivittäin jonkinlaista energiaa antavaa juomaa tai ruokaa.

Getty Images

10 / 30 Fotos

Kofeiinia on monissa asioissa -

Vaikka kahvi on suosittu hyödyke, kofeiini on luonnollinen aine, jota esiintyy monissa kasveissa, kuten teelehdissä, kaakaossa (kuvassa) ja muissa tuotteissa.

Getty Images

11 / 30 Fotos

Synteettinen versio -

Sen synteettistä versiota lisätään joskus tiettyihin lääkkeisiin sen tulehdusta ehkäisevien vaikutusten vuoksi, ja sitä on yhä useammin käytetyissä energiajuomissa.

12 / 30 Fotos

Sivuvaikutukset -

Kofeiinin kulutukseen voi liittyä useita ei-toivottuja sivuvaikutuksia, kuten päänsärkyä ja jopa hermostuneisuutta.

Shutterstock

13 / 30 Fotos

Vaikuttaa kykyyn levätä -

Tutkimukset osoittavat, että kofeiini voi myös vaikuttaa kykyyn saada hyvä yöuni, etenkin jos sitä nautitaan iltapäivällä.

Shutterstock

14 / 30 Fotos

Monet kokevat uniongelmia -

Sleep Foundation -järjestön mukaan lähes 90 prosenttia niistä, jotka käyttävät tavallisesti kofeiinia päivän loppupuolella, on myös ilmoittanut ainakin yhdestä uniongelmasta.

Shutterstock

15 / 30 Fotos

Luonnollinen stimulantti -

Mitä tämä tarkoittaa? Kofeiini on keskushermoston luonnollinen stimulantti, minkä vuoksi se voi olla erityisen hyödyllistä päivän alussa.

Shutterstock

16 / 30 Fotos

Adenosiinin tuotanto -

Shutterstock

17 / 30 Fotos

Reseptorit estettynä -

Shutterstock

18 / 30 Fotos

Vaikuttaa uneen -

Jos siis nautimme kofeiinia liian myöhään päivällä, sen stimuloivat vaikutukset vaikuttavat yöuniin. Jotkut ihmiset ovat herkempiä kofeiinille kuin toiset.

Shutterstock

19 / 30 Fotos

Huonompi uni, suurempi riippuvuus kofeiinista -

Huonon unenlaadun terveysvaikutusten lisäksi ongelmana on tietenkin se, että mitä huonommin nukumme, sitä riippuvaisempia olemme kofeiinista myös seuraavana päivänä.

Shutterstock

20 / 30 Fotos

Vaarallinen kierre -

Shutterstock

21 / 30 Fotos

Rajoita kofeiinin määrää -

Asiantuntijat suosittelevat välttämään kofeiinipitoisten tuotteiden käyttöä kahdeksan tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Shutterstock

22 / 30 Fotos

Herkkyystaso -

Jokainen reagoi kofeiiniin eri tavoin, joten ohjeet on mukautettava kofeiinin aineenvaihdunnan herkkyystasojen mukaan.

Shutterstock

23 / 30 Fotos

Jopa pienissä käyttömäärissä -

Niille, jotka ovat hyvin herkkiä kofeiinin suhteen, jopa pieni määrä kofeiinia aamulla voi häiritä unen laatua illalla.

Shutterstock

24 / 30 Fotos

Huonon nukkumisen aiheuttamat vaarat -

Useimmat asiantuntijat suosittelevat kofeiinin kulutuksen vähentämistä, sillä huonon unen vaarat ovat varsin vakavia ihmiskeholle.

Shutterstock

25 / 30 Fotos

Mielialahäiriöt -

Ensinnäkin huono unenlaatu vaikuttaa reaktioaikoihimme. Se vaikuttaa myös mielialaan ja tekee meistä ärtyisämpiä.

Shutterstock

26 / 30 Fotos

Terveysmittari -

Lisäksi tiedämme nyt, että unen laatu on merkittävä terveysindikaattori. Mitä huonommin nukumme, sitä suurempi riski meillä on sairastua sydänsairauksien ja diabeteksen kaltaisiin ongelmiin.

Shutterstock

27 / 30 Fotos

Unta ei voida korvata -

Univajetta ei voi mitenkään korvata. Mikään määrä kofeiinia ei korvaa laadukkaan unen vaikutuksia.

Shutterstock

28 / 30 Fotos

Vaihtoehdot -

Lähteet: (about coffee) (Sleep Foundation) (Atlantic Health)

Shutterstock

29 / 30 Fotos

Vaikuttaako kofeiini todellakin uneen?

Tiede suosikki papujesi takana

26/03/25 | StarsInsider

TERVEYS Kahvi

Useimmat meistä ovat riippuvaisia tuoreesta kahvikupillisesta, joka saa meidät liikkeelle aamulla, mutta myös monet muut päivän mittaan nauttimamme elintarvikkeet ja juomat sisältävät kofeiinia. Mitä lähempänä nukkumaanmenoaikaa nautimme kofeiinipitoisia tuotteita, sitä todennäköisemmin ne häiritsevät unta.

Haluatko lukea lisää siitä, mikä saattaa valvottaa sinua öisin? Klikkaa galleriassa eteenpäin ja lue aiheesta tarkemmin.