© Shutterstock

Kevätallergiat -

Kevätallergiat johtuvat puiden, ruohon ja kukkien siitepölystä. Hengitettynä siitepöly saa immuunijärjestelmän ylireagoimaan ja vapauttaa histamiineja, jotka aiheuttavat aivastelua, tukkoisuutta ja silmien kutinaa.

© Shutterstock

Allergiaa triggeröivien tekijöiden tunteminen -

Kun tiedät, mikä allergiasi laukaisee, voit ryhtyä oikeisiin varotoimiin. Allergiakausi on tyypillisesti huipussaan alkukeväällä, mutta se voi kestää koko kesän, joten ennakoiva hoito on välttämätöntä helpotuksen saamiseksi.

© Shutterstock

Tarkista siitepölyennuste päivittäin -

Aivan kuten sään tarkistaminen, myös siitepölypitoisuuksien seuraaminen voi auttaa sinua suunnittelemaan päiväsi. Monet sääsovellukset ja allergiasivustot tarjoavat reaaliaikaisia siitepölymääriä. Jos tasot ovat korkeat, kannattaa välttää ulkoilua.

© Shutterstock

Hyödynnä matalan siitepölypitoisuuden päivät -

Päivinä, jolloin siitepölymäärät ovat alhaisemmat, tai sateen jälkeen voit nauttia raittiista ilmasta ilman jatkuvaa huolta aivastuksesta. Tietojen pitäminen ajan tasalla auttaa hallitsemaan allergiaoireita ja antaa sinulle mahdollisuuden nauttia ulkoilmasta rauhassa.

© Shutterstock

Pidä ikkunat suljettuna -

Raikas kevätilma houkuttelee, mutta avoimet ikkunat päästävät siitepölyn kotiisi ja aiheuttavat allergioita sisätiloissa. Käytä sen sijaan ilmastointilaitetta, jossa on puhdas suodatin, jotta sisäilma pysyy raikkaana ilman allergeeneja.

© Shutterstock

Siitepölysuodatin -

Jos tarvitset ilmanvaihtoa, valitse siitepölysuodattimilla varustetut ikkunat. Tämä yksinkertainen toimenpide voi vähentää siitepölylle altistumista merkittävästi ja pitää kotisi aivastusvapaana allergia-aikana.

© Shutterstock

Vaihda vaatteet ulkona käynnin jälkeen -

Siitepöly tarttuu vaatteisiin, hiuksiin ja ihoon, joten se seuraa sinua sisälle. Vaihda puhtaat vaatteet heti kotiin palattuasi, jotta altistuminen olisi mahdollisimman vähäistä.

© Shutterstock

Suihku on avuksi -

Nopeakin suihku poistaa kaiken jäljellä olevan siitepölyn ja estää sen siirtymisen huonekaluihin ja vuodevaatteisiin. Tämä rutiini voi olla erityisen hyödyllinen ennen nukkumaanmenoa, sillä se varmistaa, ettet tuo allergeeneja tilaan, jossa nukut.

© Shutterstock

Käytä HEPA-ilmanpuhdistinta sisätiloissa -

HEPA-suodattimet (High-Efficiency Particulate Air) pidättävät ilmassa olevia allergeeneja, kuten siitepölyä, pölyä ja lemmikkien hilseilyä. Jos sijoitat sellaisen makuuhuoneeseen tai tärkeimpään oleskelutilaan, se voi auttaa puhdistamaan sisäilmaa ja vähentämään allergian puhkeamista.

© Shutterstock

Muista puhdistaa tai vaihtaa suodatin -

Ilmanvaihdon suodattimien säännöllinen vaihtaminen ja imurointi HEPA-suodattimella parantavat ilmanlaatua entisestään ja tekevät kodistasi turvallisen turvapaikan kausiluonteisilta allergeeneilta.

© Shutterstock

Suojaa itsesi ulkona -

Aurinkolasien ja hatun käyttö voi auttaa suojaamaan silmiäsi ja hiuksiasi siitepölyltä. Aurinkolaseista on erityisen paljon hyötyä, sillä ne estävät ilmassa kulkeutuvia allergeeneja ärsyttämästä silmiäsi. Päähine estää puolestaan siitepölyä asettumasta hiuksiisi, jotka voivat myöhemmin siirtyä tyynyyn.

© Shutterstock

Se voi vähentää epämukavuutta -

Nämä pienet suojatoimenpiteet voivat vähentää merkittävästi silmien kutinaa ja vetisyyttä, jotka ilmenevät allergiasesongin huippuaikoina.

© Shutterstock

Kokeile nenäsuihketta nopeaan helpotukseen -

Nenäkannu tai suolaliuossuihke auttaa huuhtelemaan siitepölyä ja allergeeneja nenäkäytävistäsi, mikä vähentää tukkoisuutta ja ärsytystä. Tämä yksinkertainen käytäntö huuhtelee allergeenit pois ennen kuin ne voivat aiheuttaa voimakkaan reaktion.

© Shutterstock

Turvalliset nenän huuhtelukäytännöt -

Muista käyttää steriiliä, tislattua tai keitettyä vettä infektioiden välttämiseksi. Jos teet tämän 1-2 kertaa päivässä, erityisesti ulkona oleskelun jälkeen, voit saada luonnollista ja tehokasta helpotusta allergioihin.

© Shutterstock

Käytä allergialääkettä jo aikaisessa vaiheessa -

Antihistamiinit, dekongestantit ja nenäsuihkeet tehoavat parhaiten, kun ne otetaan ennen kuin oireet kehittyvät täysin. Jos tiedät, että allergiakausi on tulossa, aloita lääkehoito ajoissa.

© Shutterstock

Allergioiden hallinta lääkityksen avulla -

Antihistamiinit, jotka eivät aiheuta uneliaisuutta, voivat pitää allergiaoireet loitolla. Jos allergiat ovat vakavia, ota yhteys lääkäriin ja pyydä reseptilääkkeitä tai allergiasuihkeita, jotka auttavat rakentamaan pitkäaikaista immuniteettia tiettyjä allergeeneja vastaan.

© Shutterstock

Pidä autosi siitepölystä vapaana -

Jos ajat ikkunat auki, siitepöly kerääntyy auton sisälle ja aiheuttaa allergiaoireita myös liikkeellä ollessasi. Käytä sen sijaan ilmastointia.

© Shutterstock

Allergiavapaa auto -

Pyyhi auton sisätilojen pinnat säännöllisesti ja harkitse matkustamon ilmansuodattimen käyttöä, joka on suunniteltu pidättämään siitepölyä ja pölyä, jotta autostasi tulisi miellyttävä allergiavapaa alue.

© Shutterstock

Vältä ulkoilua aamuisin -

Siitepölypitoisuudet ovat yleensä korkeimmillaan aamuisin kello 5-10 välillä. Jos nautit lenkkeilystä, puutarhanhoidosta tai kävelystä, yritä ajoittaa ne myöhäisemmäksi iltapäiväksi tai illaksi, jolloin siitepölymäärät laskevat.

© Shutterstock

Kasvomaski voi auttaa -

Jos sinun on oltava ulkona ruuhka-aikoina, kasvonaamari voi auttaa vähentämään suoraa siitepölylle altistumista ja pitämään oireet hallinnassa samalla kun nautit raittiista ilmasta.

© Shutterstock

Valitse allergiaystävällinen maisemasuunnittelu -

Jos rakastat puutarhanhoitoa, mutta kärsit allergioista, valitse korkeapölyisten puiden ja ruohojen sijaan vähän siitepölyä tuottavia kasveja, kuten ruusuja, tulppaaneja ja narsisseja. Vältä tuulen pölyttämiä kasveja, kuten tuoksukkia ja koivuja, jotka vapauttavat suuria määriä siitepölyä ilmaan.

© Shutterstock

Allergiaystävällisen puutarhan luominen -

Ruohon leikkaaminen lyhyeksi ja mullan käyttäminen maaperän peittämiseen voi auttaa minimoimaan siitepölyn leviämisen pihallasi, jolloin siitä tulee allergiaystävällisempi tila.

© Shutterstock

Pese petivaatteet säännöllisesti -

Siitepöly laskeutuu lakanoihin, tyynynpäällisiin ja vaatteisiin, joten niiden peseminen viikoittain kuumassa vedessä poistaa allergeenit ja parantaa unen laatua. Käytä kuivausrumpua sen sijaan, että kuivattaisit vaatteita ulkona, sillä ulkona kuivuva pyykki voi antaa siitepölyn tarttua kankaisiin.

© Shutterstock

Allergiavapaa uni -

Hypoallergeeniset tyynynpäälliset ja patjasuojat lisäävät ylimääräisen suojakerroksen allergeeneja vastaan ja pitävät nukkumisympäristösi mahdollisimman allergiavapaana.

© Shutterstock

Onko suodatettu vesi todella parempaa kuin vesijohtovesi? -

Runsaan veden, yrttiteiden ja kirkkaiden liemien juominen auttaa pitämään liman ohuena, jolloin allergeenit on helpompi poistaa nenäkäytävistä. Kuivuminen voi puolestaan paksuntaa limaa, mikä pahentaa tukkoisuutta ja ärsytystä.

© Getty Images

Suosi lämpimiä juomia -

Lämpimät juomat, kuten inkivääri- tai kamomillatee, voivat rauhoittaa kurkkua ja vähentää tulehdusta. Hyvä nesteytys on yksinkertainen, mutta samalla tehokas tapa auttaa kehoa huuhtelemaan allergeenit tehokkaammin pois.

© Shutterstock

Allergiarokotukset pitkäaikaista helpotusta varten -

Jos kausiluonteiset allergiat vaikuttavat merkittävästi elämääsi, immunoterapia (allergiasuihkeet) voi olla pitkäaikainen ratkaisu. Nämä pistokset altistavat kehosi vähitellen allergeeneille ja auttavat immuunijärjestelmääsi rakentamaan sietokykyä ajan myötä.

© Shutterstock

Immunoterapia -

Tutkimukset osoittavat, että immunoterapia voi vähentää merkittävästi allergiaoireita ja jopa estää uusien allergioiden kehittymisen.

© Shutterstock

Milloin kannattaa hakeutua lääkäriin -

Jos reseptivapaat lääkkeet ja kotikonstit eivät auta, mene allergialääkärille. Hän voi testata allergeenit ja suositella vahvempia hoitoja, kuten reseptillä saatavia suihkeita tai antihistamiinia, ja varmistaa näin tehokkaan allergianhallinnan ja mukavan kevään ilman allergiaoireita.

Lähteet: (Healthline) (Cleveland Clinic) 

© Shutterstock