Miten elämäntapa ja ympäristö muokkaavat terveyttä ja ikääntymistä enemmän kuin genetiikka

KATSO MYÖS

Hätäpuhelinnumerot maittain - se ei ole aina 911!

Olisiko COVID-19 voinut tulla laboratoriosta? Todisteet kertovat seuraavaa

Innovatiiviset uudet geenihoidot kohdistuvat sairauksien perimmäisiin syihin

Vaikuttaako kofeiini todellakin uneen?

Miksi syöpäriski kasvaa iän myötä

Maat, joissa on maailman paras (ja huonoin) suunterveys

KATSO UUDELLEEN

0 / 30 Fotos

Ympäristön vaikutus terveyteen -

Tuore Oxford Population Health -tutkimus osoitti, että ympäristötekijät vaikuttavat terveyteen ja elinikään enemmän kuin geeniperimä. Toisin sanoen elämäntapavalinnat ja elinolosuhteet vaikuttavat merkittävästi ikääntymiseen ja sairauksiin liittyviin riskeihin.

1 / 30 Fotos

Tutkimuksen laajuus -

Tutkijat analysoivat lähes puolen miljoonan UK Biobank -osallistujan tietoja. He arvioivat 164 ympäristötekijän ja geneettisen riskipisteytyksen vaikutusta 22 merkittävään sairauteen.

2 / 30 Fotos

Keskeiset havainnot -

Tutkimuksessa havaittiin, että ympäristötekijöiden osuus ennenaikaisen kuoleman riskin vaihtelusta oli 17 prosenttia, kun taas geneettisen alttiuden osuus oli alle 2 prosenttia.

3 / 30 Fotos

Vaikuttavimmat ympäristötekijät -

Kuolleisuuteen ja biologiseen vanhenemiseen vaikuttivat eniten tupakointi, sosioekonominen asema, fyysinen aktiivisuus ja elinolot.

4 / 30 Fotos

Tupakoinnin laajamittaiset vaikutukset -

Tupakointi, yksi haitallisimmista elämäntapatekijöistä, yhdistettiin 21 eri sairauteen.

5 / 30 Fotos

Sosioekonomiset tekijät ja sairauden riski -

Kotitalouden tulot, asunnon omistus ja työllisyystilanne olivat yhteydessä 19 sairauteen. Tämä osoitti miten taloudellinen vakaus voi vaikuttaa pitkän aikavälin terveystuloksiin.

6 / 30 Fotos

Fyysinen aktiivisuus -

Säännöllinen liikunta oli yhteydessä 17 sairauden pienempään riskiin.

7 / 30 Fotos

Kohti parempaa terveyttä -

Näin ollen 25:stä tunnistetusta keskeisestä ympäristötekijästä 23:aa voidaan muuttaa, ja ne tarjoavat yksilöille ja poliittisille päättäjille mahdollisuuksia parantaa kansanterveyttä.

8 / 30 Fotos

Varhaiselämän altistumisen vaikutus -

Monet tekijät, kuten lapsuuden ruumiinpaino ja äidin tupakointi syntymän aikoihin, voivat vaikuttaa ikääntymiseen ja sairastumisriskiin vuosikymmeniä myöhemmin.

9 / 30 Fotos

Sairauskohtaiset vaikutukset -

Ympäristöaltistuksella oli suurempi vaikutus keuhko-, sydän- ja maksasairauksiin. Toisaalta geneettisellä alttiudella oli hallitseva rooli dementian ja rintasyövän kaltaisissa sairauksissa.

10 / 30 Fotos

”Ikääntymiskellon” rooli -

Tutkijat käyttivät veren proteiinipitoisuuksiin perustuvaa ”ikääntymiskelloa” biologisen ikääntymisen seuraamiseen sekä ympäristöaltistumisen ja varhaisemman kuolleisuuden yhdistämiseen.

11 / 30 Fotos

Eksposomi -lähestymistapa -

Tarkastelemalla erilaisia ympäristötekijöitä tutkijat pystyivät tarjoamaan kattavan yleiskuvan siitä, miten elintavat ja ympäristö vaikuttavat terveyteen liittyviin tuloksiin.

12 / 30 Fotos

Kehotus poliittisiin toimiin -

Asiantuntijat korostavat, että tarvitaan nimenomaan hallitusten politiikkaa sosioekonomisten olosuhteiden parantamiseksi, tupakoinnin vähentämiseksi ja liikunnan edistämiseksi, jotta kansanterveyttä voitaisiin toivottavasti parantaa.

13 / 30 Fotos

Terveyden eriarvoisuuteen puuttuminen -

Tarvitaan kipeästi järjestelmämuutosta, jotta tulojen ja postinumeron kaltaiset tekijät eivät määrittäisi kenenkään elinikää.

14 / 30 Fotos

Pienet tekijät, suuri vaikutus -

Yksittäisillä ympäristöaltisteilla voi olla vähäisiä vaikutuksia, mutta niiden yhteisvaikutus voi merkittävästi vaikuttaa terveysriskeihin ja ennenaikaiseen kuolemaan.

15 / 30 Fotos

Integroitujen terveysstrategioiden tarve -

Tutkimus osoittaa, että on syytä puuttua useisiin ympäristöriskitekijöihin, sillä se voi olla tehokkaampi strategia kroonisten sairauksien vähentämiseksi ja eliniän pidentämiseksi.

16 / 30 Fotos

Tieteellisten lähestymistapojen muutos -

Perinteisissä tutkimuksissa keskitytään yksittäisiin riskitekijöihin, mutta tässä tutkimuksessa käytettiin hypoteeseista vapaata menetelmää, jotta voitiin tunnistaa merkittävimmät ikääntymiseen ja sairauksiin vaikuttavat tekijät.

17 / 30 Fotos

Ympäristöterveydenhuollon tutkimuksen tulevaisuus -

Laskennallisten menetelmien, älykkään teknologian ja epidemiologisten tietojen yhdistelmän avulla tutkijat toivovat voivansa tutkia ympäristöaltistumisen pitkän aikavälin vaikutuksia.

18 / 30 Fotos

Uudet uhat ja tuntemattomat tekijät -

Kysymyksiä herättää edelleen nykyaikaisen altistumisen, kuten uusien taudinaiheuttajien, kuten COVID-19:n ja lintuinfluenssan, sekä kemikaalien, kuten torjunta-aineiden ja muovien, vaikutukset pitkäaikaiseen terveyteen.

19 / 30 Fotos

Miten voit hallita terveyttäsi -

Ennaltaehkäisy on avainasemassa ikääntymisen ja sairauksien suhteen. Pienillä elämäntapamuutoksilla voi olla valtava vaikutus sekä pitkän aikavälin terveyteen ja pitkäikäisyyteen.

20 / 30 Fotos

Lopeta tupakointi -

Tupakoinnin lopettaminen on yksi vaikutusvaltaisimmista ja vaikuttavimmista tavoista vähentää sairauksien riskiä ja parantaa yleistä terveyttä.

21 / 30 Fotos

Pysy aktiivisena -

Tavoittele vähintään 150 minuuttia kohtalaista liikuntaa viikossa sairauden riskin vähentämiseksi.

22 / 30 Fotos

Suosi tasapainoista ruokavaliota -

Pyri syömään hyvin ja vältä rasvaisia ja suolaisia ruokia. Priorisoi sen sijaan hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaisia proteiineja ja täysjyväviljaa.

23 / 30 Fotos

Hallitse stressiä -

Jos olet jatkuvasti stressaantunut ja ahdistunut, se voi nopeuttaa ikääntymistä ja mahdollisesti lisätä sairauksien riskiä. Muista harjoittaa mindfulnessia ja rentoutumista.

24 / 30 Fotos

Nuku tarpeeksi -

Pyri nukkumaan 7-9 tuntia yössä, jotta immuunijärjestelmän toiminta ja aivojen terveys olisi tuettuna.

25 / 30 Fotos

Rajoita alkoholin kulutusta -

Liiallinen alkoholin käyttö voi johtaa muun muassa maksasairauksiin ja sydänsairauksiin. Maltillisuus on avainasemassa tai pidättäytyminen alkoholinkäytöstä yleisesti.

26 / 30 Fotos

Seuraa terveyttäsi -

Varmista, että käyt säännöllisesti lääkärintarkastuksissa, jotta voit havaita ongelmat varhaisessa vaiheessa.

27 / 30 Fotos

Pysy sosiaalisissa yhteyksissä -

Sosiaalinen sitoutuminen voi parantaa mielenterveyttä ja auttaa pitämään sinut terävänä.

28 / 30 Fotos

Ylläpidä tervettä painoa -

Lihavuus on yhteydessä moniin kroonisiin sairauksiin. Keskity treenaamaan ja syömään terveellisesti.

Lähteet: (Science Daily) (Harvard Health) (UCSF Health)

29 / 30 Fotos

Shutterstock

0 / 30 Fotos

Ympäristön vaikutus terveyteen -

Shutterstock

1 / 30 Fotos

Tutkimuksen laajuus -

Tutkijat analysoivat lähes puolen miljoonan UK Biobank -osallistujan tietoja. He arvioivat 164 ympäristötekijän ja geneettisen riskipisteytyksen vaikutusta 22 merkittävään sairauteen.

Shutterstock

2 / 30 Fotos

Keskeiset havainnot -

Tutkimuksessa havaittiin, että ympäristötekijöiden osuus ennenaikaisen kuoleman riskin vaihtelusta oli 17 prosenttia, kun taas geneettisen alttiuden osuus oli alle 2 prosenttia.

Shutterstock

3 / 30 Fotos

Vaikuttavimmat ympäristötekijät -

Kuolleisuuteen ja biologiseen vanhenemiseen vaikuttivat eniten tupakointi, sosioekonominen asema, fyysinen aktiivisuus ja elinolot.

Shutterstock

4 / 30 Fotos

Tupakoinnin laajamittaiset vaikutukset -

Tupakointi, yksi haitallisimmista elämäntapatekijöistä, yhdistettiin 21 eri sairauteen.

Shutterstock

5 / 30 Fotos

Sosioekonomiset tekijät ja sairauden riski -

Kotitalouden tulot, asunnon omistus ja työllisyystilanne olivat yhteydessä 19 sairauteen. Tämä osoitti miten taloudellinen vakaus voi vaikuttaa pitkän aikavälin terveystuloksiin.

Shutterstock

6 / 30 Fotos

Fyysinen aktiivisuus -

Säännöllinen liikunta oli yhteydessä 17 sairauden pienempään riskiin.

Shutterstock

7 / 30 Fotos

Kohti parempaa terveyttä -

Näin ollen 25:stä tunnistetusta keskeisestä ympäristötekijästä 23:aa voidaan muuttaa, ja ne tarjoavat yksilöille ja poliittisille päättäjille mahdollisuuksia parantaa kansanterveyttä.

Shutterstock

8 / 30 Fotos

Varhaiselämän altistumisen vaikutus -

Monet tekijät, kuten lapsuuden ruumiinpaino ja äidin tupakointi syntymän aikoihin, voivat vaikuttaa ikääntymiseen ja sairastumisriskiin vuosikymmeniä myöhemmin.

Shutterstock

9 / 30 Fotos

Sairauskohtaiset vaikutukset -

Ympäristöaltistuksella oli suurempi vaikutus keuhko-, sydän- ja maksasairauksiin. Toisaalta geneettisellä alttiudella oli hallitseva rooli dementian ja rintasyövän kaltaisissa sairauksissa.

Shutterstock

10 / 30 Fotos

”Ikääntymiskellon” rooli -

Shutterstock

11 / 30 Fotos

Eksposomi -lähestymistapa -

Tarkastelemalla erilaisia ympäristötekijöitä tutkijat pystyivät tarjoamaan kattavan yleiskuvan siitä, miten elintavat ja ympäristö vaikuttavat terveyteen liittyviin tuloksiin.

Shutterstock

12 / 30 Fotos

Kehotus poliittisiin toimiin -

Shutterstock

13 / 30 Fotos

Terveyden eriarvoisuuteen puuttuminen -

Tarvitaan kipeästi järjestelmämuutosta, jotta tulojen ja postinumeron kaltaiset tekijät eivät määrittäisi kenenkään elinikää.

Shutterstock

14 / 30 Fotos

Pienet tekijät, suuri vaikutus -

Yksittäisillä ympäristöaltisteilla voi olla vähäisiä vaikutuksia, mutta niiden yhteisvaikutus voi merkittävästi vaikuttaa terveysriskeihin ja ennenaikaiseen kuolemaan.

Shutterstock

15 / 30 Fotos

Integroitujen terveysstrategioiden tarve -

Tutkimus osoittaa, että on syytä puuttua useisiin ympäristöriskitekijöihin, sillä se voi olla tehokkaampi strategia kroonisten sairauksien vähentämiseksi ja eliniän pidentämiseksi.

Shutterstock

16 / 30 Fotos

Tieteellisten lähestymistapojen muutos -

Shutterstock

17 / 30 Fotos

Ympäristöterveydenhuollon tutkimuksen tulevaisuus -

Laskennallisten menetelmien, älykkään teknologian ja epidemiologisten tietojen yhdistelmän avulla tutkijat toivovat voivansa tutkia ympäristöaltistumisen pitkän aikavälin vaikutuksia.

Shutterstock

18 / 30 Fotos

Uudet uhat ja tuntemattomat tekijät -

Shutterstock

19 / 30 Fotos

Miten voit hallita terveyttäsi -

Ennaltaehkäisy on avainasemassa ikääntymisen ja sairauksien suhteen. Pienillä elämäntapamuutoksilla voi olla valtava vaikutus sekä pitkän aikavälin terveyteen ja pitkäikäisyyteen.

Shutterstock

20 / 30 Fotos

Lopeta tupakointi -

Tupakoinnin lopettaminen on yksi vaikutusvaltaisimmista ja vaikuttavimmista tavoista vähentää sairauksien riskiä ja parantaa yleistä terveyttä.

Shutterstock

21 / 30 Fotos

Pysy aktiivisena -

Tavoittele vähintään 150 minuuttia kohtalaista liikuntaa viikossa sairauden riskin vähentämiseksi.

Shutterstock

22 / 30 Fotos

Suosi tasapainoista ruokavaliota -

Pyri syömään hyvin ja vältä rasvaisia ja suolaisia ruokia. Priorisoi sen sijaan hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaisia proteiineja ja täysjyväviljaa.

Shutterstock

23 / 30 Fotos

Hallitse stressiä -

Jos olet jatkuvasti stressaantunut ja ahdistunut, se voi nopeuttaa ikääntymistä ja mahdollisesti lisätä sairauksien riskiä. Muista harjoittaa mindfulnessia ja rentoutumista.

Shutterstock

24 / 30 Fotos

Nuku tarpeeksi -

Pyri nukkumaan 7-9 tuntia yössä, jotta immuunijärjestelmän toiminta ja aivojen terveys olisi tuettuna.

Shutterstock

25 / 30 Fotos

Rajoita alkoholin kulutusta -

Liiallinen alkoholin käyttö voi johtaa muun muassa maksasairauksiin ja sydänsairauksiin. Maltillisuus on avainasemassa tai pidättäytyminen alkoholinkäytöstä yleisesti.

Shutterstock

26 / 30 Fotos

Seuraa terveyttäsi -

Varmista, että käyt säännöllisesti lääkärintarkastuksissa, jotta voit havaita ongelmat varhaisessa vaiheessa.

Shutterstock

27 / 30 Fotos

Pysy sosiaalisissa yhteyksissä -

Sosiaalinen sitoutuminen voi parantaa mielenterveyttä ja auttaa pitämään sinut terävänä.

Shutterstock

28 / 30 Fotos

Ylläpidä tervettä painoa -

Lihavuus on yhteydessä moniin kroonisiin sairauksiin. Keskity treenaamaan ja syömään terveellisesti.

Lähteet: (Science Daily) (Harvard Health) (UCSF Health)

Shutterstock

29 / 30 Fotos

Miten elämäntapa ja ympäristö muokkaavat terveyttä ja ikääntymistä enemmän kuin genetiikka

Elä pidempään, elä paremmin

27/03/25 | StarsInsider

TERVEYS Hyvinvointi

Oxford Population Healthin uuden tutkimuksen mukaan ympäristö vaikuttaa terveyteemme enemmän kuin geenit. Olipa kyse sitten elämäntapavalinnoista, sosioekonomisista olosuhteista tai ulkoisista tekijöistä, niillä kaikilla on ratkaiseva merkitys ikääntymiseen ja sairausriskiin. Lähes puolen miljoonan ihmisen tietoja analysoimalla tutkijat havaitsivat, että muokattavilla ympäristövaikutuksilla, kuten tupakoinnilla, liikunnalla ja tulotasolla, on paljon suurempi vaikutus pitkäikäisyyteen kuin geneettisellä alttiudella. Nämä havainnot osoittavat, että kansanterveyden parantamiseksi ja ehkäistävissä olevien sairauksien vähentämiseksi tarvitaan kipeästi sekä henkilökohtaisia ja poliittisia toimenpiteitä.

Oletko kiinnostunut tietämään lisää tästä tutkimuksesta ja siitä miten se voi vaikuttaa elämääsi? Klikkaa galleriassa eteenpäin ja lue tarkemmin.