Näin kaadat fiksummin ja juot paremmin kahvia
Nauti appelsiineistä mehun tai hedelmien muodossa. Appelsiini edesauttaa nuorekkaan ihon säilymistä ja parempaa immuunijärjestelmää.
Papaija on yksi parhaista hedelmistä, sillä se auttaa tulehduksesta eroon pääsemisestä papaiini-nimisen entsyymin ansiosta. Papaija voi myös parantaa ihon terveyttä ja viivästyttää ikääntymisen merkkejä.
Vesikrassi ei ole saanut samanlaista tunnettavuutta kuin lehtikaali tai pinaatti, mutta se on silti hämmästyttävä superfoodi. On todisteita siitä, että vesikrassin syöminen alentaa verenpainetta, pitää luuston terveenä ja auttaa jopa syövän ennaltaehkäisemisessä.
Ananas sisältää niin C-vitamiinia, B-vitamiinia, magnesiumia sekä antiosidantteja. Tämä trooppinen hedelmä on siis täydellinen valinta!
Porkkanat sisältävät runsaasti beetakaroteenia, joka on A-vitamiinin muoto. Porkkanat ovat hyväksi iholle sekä näkökyvylle, sillä ne suojaavat silmän pintaa.
Paprikan karotenoidit, jotka antavat paprikoille niiden eloisan värin, pitävät ihon puhtaana ja hehkuvana. Punaisissa paprikoissa on myös erittäin paljon C-vitamiinia, joka voi ehkäistä ihon kuivumista ja ikääntymistä.
Avokado on saavuttanut suuren suosion maailmanlaajuisesti. Tämä hedelmä on kuitenkin muutakin kuin vain avokadoleipien ainesosa. Avokado sisältää omega-3-rasvahappoja, jotka torjuvat tulehduksia, sekä A-vitamiinia, joka auttaa ihon uusiutumisessa!
Soija sisältää isoflavoneita, jotka parantavat ihon kimmoisuutta ja lisäävät kollageenia. Kollageeni puolestaan vähentää ryppyjen syntymistä.
Jogurtti sisältää D-vitamiinia, joten se tukee tervettä luustoa, lihaksia sekä hampaiden kuntoa. Suosi jogurttia, jonka sokeripitoisuus on alhainen.
Oliiviöljy on Välimeren alueen ruokavalion peruselintarvike. Se suojaa ihoa vaurioilta ja lisäksi oliiviöljyllä on samankaltaisia ominaisuuksia kuin tuoreilla oliiveilla. Voit hyödyntää oliiviöljyä myös kasvojen kuorinnassa!
Tämä soijatuote parantaa ihon kimmoisuutta ja pitää lisäksi sydämem terveenä. On todisteita siitä, että tämä herkullinen papu voi alentaa "huonon" kolesterolin tasoa. Sekä se on yhteydessä vaihdevuosioireiden vähenemiseen.
Ghee kuuluu peruselintarvikkeena moniin keittiöihin ympäri maailmaa. Gheetä käyttävät yleisesti ne, joilla on ongelmia laktoosin kanssa. Ghee sisältää terveellisiä rasvoja, ja sen on osoitettu tuottavan vähemmän myrkkyjä kypsennettäessä.
Manukahunaja pitää ihon nuorekkaana, kosteutettuna ja se ylläpitää ihon luonnollista hehkua. Nauti manukahunajan terveysvaikutuksista esimerkiksi kasvonaamion muodossa.
Tuoreilla oliiveilla (ei säilykkeillä) on suuria terveyshyötyjä. Oliivien fytoravintoaineet auttavat suojaamaan DNA:ta, ja antioksidantit ehkäisevät ihon ennenaikaista vanhenemista.
Pähkinät sisältävät välttämättömiä rasvahappoja, ja ne voivat alentamaa kolesterolia. Pähkinät sisältävät lisäksi E-vitamiinia, joka voi edistää ihokudoksien korjaantumisessa. Saksanpähkinät ovat hyvä valinta, sillä ne ovat tehokkaita ikääntymisen estämisessä.
Korianteri on erinomainen K-vitamiinin lähde, joka vaikuttaa luuston terveyteen. Korianteri sisältää myös antioksidantteja, jotka ovat hyväksi iholle. Lisäksi korianterilla on ehdotettu olevan diabeteksen vastaisia ominaisuuksia!
Rasvaiset kalat ovat oleellisessä roolissa osana terveellistä elämää. Ne vähentävät tulehduksia ja ihon punoitusta, ja tutkimukset ovat osoittaneet, että ne voivat jopa auttaa sinua elämään pidempään!
Vesimeloni sisältää lykopeenia, jota myös aurinkovoiteet sisältävät. Lykopeeni auttaa ihoa suojautuaan sisältäpäin erilaisilta myrkyiltä ja UV-säteiltä. Tästä huolimatta sen ei pitäisi korvata hyvää suojakerrointa.
Kun ajattelet D-vitamiinia, saatat ajatella usein maitoa, mutta myös sienet ovat luonnollinen vitamiinin lähde. Sienet ovat erinomainen vaihtoehto, jos sinulla on laktoosi-intoleranssi tai et vain juo maitoa, ne auttavat luuston pysymistä terveenä.
Granaattiomenat sisältävät runsaasti C-vitamiinia ja voivat myös tuhota vapaita radikaaleja eli epävakaita molekyylejä, jotka voivat vahingoittaa soluja. Granaattiomena sisältää lisäksi punikalagiini-nimistä yhdistettä, joka auttaa ylläpitämään ihon kollageenia.
Tämä mauste on kallis, mutta se on hintansa arvoinen! Sahrami pitää ihon pehmeänä ja vähentää ryppyjä. Lisäksi sahrami vähentää masennuksen sivuvaikutuksia, jotka voivat ikääntää DNA:ta.
Me kaikki tiedämme jo, että syömisemme vaikuttaa todella paljon jokapäiväiseen elämäämme. Meidän on varmistettava, että syömme terveellisesti ja saamme samalla oikean määrän hiilihydraatteja, proteiinia ja vitamiineja. Monipuolinen ruokavalio vaatii hieman vaivannäköä, mutta sillä voi olla suuri merkitys mielialan ja hyvinvoinnin kannalta. Tämän luettelon elintarvikkeet ovat osa terveellistä ruokavaliota, mutta ne voivat tehdä muutakin—ne voivat kääntää aikaa taaksepäin.
On paljon elintarvikkeita, joilla on ikääntymistä ehkäiseviä ominaisuuksia, olipa kyse sitten ihon nuorentamisesta, hiusten pitämisestä terveinä tai jopa sairauksien ennaltaehkäisemisestä! Klikkaa tämä galleria läpi ja tutustu elintarvikkeisiin, jotka voivat kääntää kelloa taaksepäin. Sinulla on luultavasti joitakin niistä jo keittiössäsi!
Ikääntymistä ehkäisevät ruoat, jotka kääntävät aikaa taaksepäin
Kuka tarvitsee enää nuoruuden lähdettä tällä ruokavaliolla?
RUOKA Terveys
Me kaikki tiedämme jo, että syömisemme vaikuttaa todella paljon jokapäiväiseen elämäämme. Meidän on varmistettava, että syömme terveellisesti ja saamme samalla oikean määrän hiilihydraatteja, proteiinia ja vitamiineja. Monipuolinen ruokavalio vaatii hieman vaivannäköä, mutta sillä voi olla suuri merkitys mielialan ja hyvinvoinnin kannalta. Tämän luettelon elintarvikkeet ovat osa terveellistä ruokavaliota, mutta ne voivat tehdä muutakin—ne voivat kääntää aikaa taaksepäin.
On paljon elintarvikkeita, joilla on ikääntymistä ehkäiseviä ominaisuuksia, olipa kyse sitten ihon nuorentamisesta, hiusten pitämisestä terveinä tai jopa sairauksien ennaltaehkäisemisestä! Klikkaa tämä galleria läpi ja tutustu elintarvikkeisiin, jotka voivat kääntää kelloa taaksepäin. Sinulla on luultavasti joitakin niistä jo keittiössäsi!