© Shutterstock

DIY -

Biohacking on eräänlainen DIY: kehollesi. Siihen viitataan myös nimellä ihmisen parantaminen. Biohakkerit kokeilevat itse tekniikoita ja keräävät tietoja selvittääkseen, mikä toimii heille parhaiten.

© Shutterstock

Toimintojen parantaminen -

Biohakkerointi vaihtelee aivotoiminnan parantamiseen tähtäävistä yrityksistä nopeampiin tapoihin laihtua.

© Shutterstock

Teknologia -

Älykellot ovat esimerkkejä siitä, miten ihmiset käyttävät teknologiaa biohakkeroinnin tukena. Ne tuottavat tietoa kehosta ja sen suorituskyvystä, joten virityksiä voidaan tehdä sen mukaisesti.

© Shutterstock

Miksi biohakkeroida? -

Biohakkerointi on tarkoitettu ihmisille, jotka haluavat muuttaa kehonsa osia parantaakseen terveyttään, suorituskykyään tai hyvinvointiaan. On monia syitä, miksi ihmiset saattavat haluta biohakkeroida.

© Shutterstock

Hallitse terveyttäsi -

Biohakkeroinnin voivat valita ihmiset, jotka tuntevat, että heidän terveytensä jokin osa-alue on saatava takaisin hallintaan.

© Shutterstock

Tutki ideoita -

Ehkä syynä on uteliaisuus tai halu vaihteluun. Jos joku on kyllästynyt nykyisiin kuntoilu- tai hyvinvointitottumuksiinsa, hän saattaa kokeilla biohakkerointia vaihtelua.

© Shutterstock

Korjaa havaitut puutteet -

Ihmiset saattavat tuntea, että heillä on fyysisiä tai suorituskykyyn liittyviä puutteita, jotka he haluaisivat korjata, ja kokeilla biohakkerointimenetelmiä.

© Shutterstock

Suurempi elinikä -

Ehkäpä pitkäikäisyys on jotakin, mihin pyrit? Jos näin on, biohakkerointi pyrkii optimoimaan kehon reagointitapaa, jotta ikääntymisprosessi hidastuisi ja elämä pitenisi.

© Shutterstock

Laaja määritelmä -

Joillekin biohakkerointi on tapa noudattaa uutta ateriasuunnitelmaa. Toisille se tarkoittaa laitteiden istuttamista kehoonsa prosessia varten, jota kutsutaan ihmisen lisäämiseksi.

© Shutterstock

Esimerkkejä biohakkeroinnista -

Esimerkkejä biohakkeroinnista on paljon. Joitakin menetelmiä tukevat viimeisimmät tieteelliset tulokset, kun taas toisista puuttuu tutkimustietoa niiden tueksi.

© Shutterstock

Unen optimointi -

Seitsemän-yhdeksän tunnin laadukkaan unen on osoitettu optimoivan lihasten kasvua ja korjautumista, pitävän aivot terävinä, parantavan verensokerin hallintaa ja edistävän pitkäikäisyyttä.

© Shutterstock

Unen optimointi -

Seuraa unen kestoa ja laatua kannettavien laitteiden, kuten Fitbitin, Apple Watchin, WHOOPin tai Oura Ringin avulla.

© Shutterstock

Lyhytaikainen paastoaminen -

Lyhytaikainen paastoaminen on laihdutusmenetelmä, jossa syödään vain tiettyinä aikoina, minkä jälkeen paastotaan pidemmän aikaa seuraavaan määrättyyn ruokailuajankohtaan asti.

© Shutterstock

Lyhytaikainen paastoaminen -

Paastoamisella on useita todistettuja hyötyjä, kuten insuliinitason alentaminen, jolloin kehosi voi polttaa rasvaa tehokkaammin, solujen auttaminen vaurioituneiden kudosten korjaamisessa ja suojaaminen sairauksilta, kuten syövältä.

© Shutterstock

Sauna istunnot -

Saunominen voi korkeille lämpötiloille altistumisen ansiosta vaikuttaa sydän- ja verisuoniterveyteen samalla tavalla kuin aerobinen liikunta. Kehon on tehtävä töitä viilentääkseen itsensä, mikä lisää sykettä, verenkiertoa ja sydämen tehoa ja laskee verenpainetta.

© Shutterstock

Sauna istunnot -

Jotta saunan käytöstä olisi hyötyä, yritä käyttää saunaa 30 minuutin ajan vähintään kolme kertaa viikossa. Valitse lämpötilaksi 80-90 °C (175-195 °F) ja 10-20 % ilmankosteus.

© Shutterstock

Voimaharjoittelu -

Voimaharjoittelu on yhteydessä kehon koostumuksen, voiman, tehon, kestävyyden ja joustavuuden paranemiseen. Tavoitteistasi ja kuntotasostasi riippuen voimaharjoittelun lisääminen viikoittaiseen liikuntarutiiniin voi olla hyvä tapa torjua ikääntymiseen liittyviä sairauksia ja ylläpitää fyysistä terveyttä.

© Shutterstock

Voimaharjoittelu -

Voit rakentaa lihaksia voimaharjoittelun kautta vastuksen avulla vapailla painoilla, painokoneilla, vastuskuminauhoilla ja/tai kehonpainoharjoitteilla.

© Shutterstock

Meditaatio -

Meditaatio on harjoitus, jossa tyhjennät tai keskität mielesi käyttämällä mentaalisia ja/tai fyysisiä tekniikoita saavuttaaksesi emotionaalisesti rauhallisen ja tasapainoisen tilan.

© Shutterstock

Meditaatio -

Tutkimukset ovat osoittaneet, että meditaatio auttaa muuhunkin kuin vain rentoutumiseen. Se voi alentaa stressihormoni kortisolin tasoja ja tehdä sinusta joustavamman stressitilanteissa.

© Shutterstock

L-Teaniinin lisäys -

L-Teaniinin uskotaan vähentävän stressiä ja ahdistusta aiheuttavia aivokemikaaleja ja samalla lisäävän rentoutumista edistäviä kemikaaleja. Se on aminohappo, jota esiintyy pääasiassa vihreässä ja mustassa teessä ja jota on saatavana myös pilleri- tai tabletin muodossa.

© Shutterstock

Kofeiini -

Kofeiini toimii aivoja stimuloivana aineena. Kahvin ja teen on todettu parantavan kognitiivista suorituskykyä. Se lisää tarkkaavaisuutta ja keskittymiskykyä, ja pitkäaikainen käyttö saattaa vähentää kognitiivisen heikkenemisen, aivohalvauksen, Parkinsonin taudin ja Alzheimerin taudin riskiä.

© Shutterstock

Kylmävesiterapia -

Kylmävesiterapia voi parantaa urheilullista palautumista. Tämä biohakkerointi tarkoittaa kylmään veteen upottamista, yleensä harjoituksen jälkeen, nopeuttamaan toipumista, lievittämään kipua tai nopeuttamaan paranemista.

© Shutterstock

Kylmävesiterapia -

Sen on osoitettu vähentävän lihasväsymystä ja parantavan palautumista ja rentoutumista. Parhaat tulokset saat, kun upotat itsesi kaulaan asti 10-20 sekunnin pituisiksi jaksoiksi.

© Shutterstock

Verikokeet ja biohakkerointi -

Verikokeiden tulosten avulla voidaan määrittää, vaikuttavatko ruokavalio tai ravintolisät biologisiin prosesseihin ja vitamiinitasoihin. Veren eri aineiden, kuten ravintoainepitoisuuksien ja solujen lukumäärän, tutkiminen voi antaa selkeämmän kuvan tehokkuudesta.

© Shutterstock

Verikokeet ja biohakkerointi -

Henkilö voi mitata kognitiivisia toimintojaan ennen ja jälkeen lisäravinteiden ottamisen tai ruokavalion muuttamisen, jotta terveyteen voidaan puuttua ja sitä voidaan muuttaa ennen peruuttamattoman sairauden kehittymistä.

© Shutterstock

Verikokeet vs. biohakkerointi -

Tutkijat käyttävät biotekniikassa eläviä soluja tai organismeja tuotteiden tai palvelujen tuottamiseen. Se on tekniikan ja biologian yhdistelmä.

© Shutterstock

Onko se laillista? -

Terveyden ja ravitsemuksen biohakkeroinnin kokeilemiseen ei liity oikeudellisia ongelmia, mutta esimerkiksi Yhdysvalloissa kaikki itsehoitoon tarkoitetut geeninmuokkaustuotteet ovat laittomia.

© Shutterstock

Pidempi elämä? -

Useat biohakkerointi-strategiat liittyvät ikääntymisen vaikutusten hidastamiseen tai torjumiseen. Terveellinen ruokavalio, lisäravinteiden ottaminen, liikunta ja meditaatio ovat käytäntöjä, jotka parantavat elämänlaatua ja voivat auttaa pitkäikäisyyden saavuttamisessa.

© Shutterstock

Pidempi elämä? -

Biohakkerointi-menetelmillä voidaan viitata myös kokeellisempiin, harvinaisempiin käytäntöihin pitkäikäisyyden lisäämiseksi. Esimerkkejä näistä ovat verensiirrot, munasolujen nuorentaminen, kryogeniikka ja geenien muokkaus.

Lähteet: (Medical News Today) (The Atlantic) (Healthline) (Inside Tracker) (Royal Society of Biology)

© Shutterstock