© Shutterstock

Rikastuttavat ystävyyssuhteet -

Ystävyyssuhteet rikastuttavat elämäämme monin tavoin. Parhaat ystävyyssuhteet opettavat sinulle itsestäsi tietoja, sekä haastavat sinua olemaan parempi ihminen.

© Shutterstock

Rikastuttavat ystävyyssuhteet -

Ystävyyssuhteet voivat rohkaista sinua jatkamaan eteenpäin vaikeina aikoina. Ystävät ovat usein myös paikalla juhlimassa onnistumisia kun niitä tapahtuu.

© Shutterstock

Terveydellesi hyväksi -

Itse asiassa joissakin tutkimuksissa on havaittu, että vahvat sosiaaliset siteet ovat yhteydessä parempaan fyysiseen terveyteen ja pitkäikäisyyteen.

© Shutterstock

Terveydellesi hyväksi -

Lähipiirin on osoitettu vähentävän terveysongelmien, kuten diabeteksen, sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä.

© Shutterstock

Ystävien neuvot -

On normaalia kertoa ystävälle, että tarvitsemme neuvoja tai, että haluaisimme kertoa jostain tärkeästä tapahtumasta elämässämme.

© Shutterstock

Ystävien neuvot -

Tämä muuttuu ongelmalliseksi silloin, kun neuvojen tarve muuttuu tahattomaksi sosiaaliseksi riippuvuudeksi, jolloin tarvitset ystäviäsi vahvistamaan identiteettiäsi ja itsetuntoasi.

© Shutterstock

Odotukset ja rajat -

Odostus on esimerkiksi se kun oletamme, että ystävä käyttäytyy tietyllä tavalla tai yrittää aktiivisesti olla loukkaamatta tunteitamme.

© Shutterstock

Odotukset ja rajat -

Rajat osoittavat, mikä on hyväksyttävää ja mikä ei ole meille hyväksyttävää. Niiden avulla pidämme huolta itsestämme ilman muita. Kun odotukset kohdistuvat ulospäin, rajat koskevat meitä itseämme.

© Shutterstock

Toisillenne ilmoittaminen -

Odotukset ja rajat ovat tarpeen esimerkiksi silloin jos suutumme ystävälle siitä, että hän saapuu paikalle myöhässä. Opimme samalla oman aikamme kunnioittamista koskevan rajan.

© Shutterstock

Toisillenne ilmoittaminen -

Jos huomaat, että ystäväsi ei toistuvasti kunnioita rajojasi vaikka olet puhunut hänelle asiasta, on sinusta itsestäsi kiinni noudatatko rajaa vai et.

© Shutterstock

Kommunikaatio -

Jos sinulla on rajoja, sinun on ilmoitettava niistä ystävillesi ja selvitettävä, mitkä ovat heidän rajansa. Suorat ja rehelliset keskustelut asetetuista rajoista auttavat varmistamaan, että ihmisten odotukset pysyvät hallinnassa ystävyyssuhteissa.

© Shutterstock

Tärkeät rajat -

Olennaiset rajat on jaettu yhdeksään ryhmään. Jos tarkastelet ystävyyssuhteisiisi kohdistuvia odotuksia, mieti miten suhtaudut näihin rajoihin.

© Shutterstock

1. Aika -

Esimerkki aikarajasta on se jos odotat ystäviltäsi, että he ovat ajoissa paikalla kun vietätte aikaa yhdessä. Lisäksi sinulla ei olisi tapana peruuttaa rutiininomaisesti suunnitelmia viime hetkellä.

© Shutterstock

2. Tarpeet -

Jotkut ihmiset tarvitsevat yhteydenpitoa vähintään kerran viikossa tai päivässä tunteakseen yhteyden ystäväänsä. Kun toiset puolestaan ovat tyytyväisiä vähempään yhteydenpitoon. Tarpeiden selvittäminen auttaa välttämään väärinkäsityksiä ja loukkaantuneita tunteita.

© Shutterstock

3. Vastavuoroisuus -

Ystävyyssuhteiden tulisi olla molemminpuolisia. Jos sinusta tuntuu, että vastavuoroisuus puuttuu tai ystävä ottaa sinuun yhteyttä vain silloin kun hän tarvitsee apua, on tärkeää huolehtia itsestäsi asettamalla selkeä raja ja pitämällä tämä raja myös voimassa.

© Shutterstock

4. Tietojen jakaminen -

Tunne omat rajasi sen suhteen millaisia tietoja olet valmis jakamaan ystävyyssuhteessa. Ehkä työ- ja ihmissuhdeasiat ovat sinulle hyväksyttäviä, mutta raha-asiat eivät. Selvitä itsellesi mitä tietoja haluat jakaa.

© Shutterstock

5. Arvot -

Jakavatko ystävät kanssasi samat arvot? Jos he eivät jaa samoja arvoja, kunnioittavatko he kuitenkin niitä yrittämättä taivutella sinua muuttamaan uskomuksiasi?

© Shutterstock

6. Emotionaalinen hyvinvointi -

Oman emotionaalisen hyvinvoinnin rajaaminen tarkoittaa sitä, että pystyt kuuntelemaan ystävääsi. Lisäksi pystyt ymmärtämään sen mitä hän käy läpi yrittämättä kuitenkaan korjata ongelmaa.

© Shutterstock

7. Asenne -

Minkälaisen asenteen ympärillä haluat käyttää aikaasi ja energiaasi? On tärkeää, että asetat rajat ihmisille, joiden asenne tuntuu vetävän sinua alaspäin.

© Shutterstock

8. Tuki -

Kun on kyse ystäviltäsi saamastasi tuesta, on ihan ymmärrettävää, että myös sen suhteen on rajoja. Kenenkään ei ole pakko hyväksyä pyytämättömiä neuvoja.

© Shutterstock

9. "Ei" -sanominen -

"Ei" on kokonainen lause. Voit kieltäytyä kohteliaasti jostakin asiasta, jos et halua tehdä sitä. Sinun ei tarvitse tuntea syyllisyyttä tai häpeää.

© Shutterstock

Arvioi ystävyyssuhteitasi -

Ystävyyssuhteiden arviointi voi auttaa odotusten hallinnassa ja rajojen noudattamisessa. Esimerkiksi perus ystäväryhmäsi muodostuu henkilöistä, joiden seurassa tunnet olevasi 100-prosenttisesti oma itsesi.

© Shutterstock

Arvioi ystävyyssuhteitasi -

Nämä ihmiset ovat ansainneet luottamuksesi ja te ette myöskään tuomitse toisianne. Odotuksesi näitä ihmisiä kohtaan ovat luonnollisesti korkeammat verrattuna muihin ihmisiin. Joten hyvä ja avoin viestinnän rajojen asettamisen suhteen on suotavaa.

© Shutterstock

Ystävät vs. tuttavat -

Ehkä jotkut ystävyyssuhteet olivat jossain vaiheessa keskeisiä, mutta olette nyt ajautuneet erilleen toisistanne iän, elämäntapamuutosten ja muiden syiden vuoksi. Näihin ystävyyssuhteisiin ei enää liity samaa luottamusta tai odotuksia.

© Shutterstock

Ystävät vs. tuttavat -

Samaan aikaan saatat olla säännöllisesti tekemisissä ihmisten kanssa tai jakaa kiinnostuksen kohteita ja harrastuksia sellaisten ihmisten kanssa, jotka ovat pikemminkin tuttuja kuin henkilöitä, joihin luotat. Näihin vuorovaikutustilanteisiin pitäisi luonnollisesti kohdistua vähemmän odotuksia.

© Shutterstock

Kehitys -

Ystävyyssuhteet kehittyvät, kasvavat ja kutistuvat ajan myötä. Kaikki nämä vaiheet ovat täysin normaaleja. Kun varmistat missä tilanteessa olet tällä hetkellä ihmisten kanssa, säästyt turhautumiselta ja mielipahalta.

© Shutterstock

Hyväksyminen -

Vahvaan ystävyyteen kuuluu se, että hyväksytään toinen ihminen sellaisena kuin hän on. Vaikka ette aina olisikaan samaa mieltä, ystävien valitseminen samankaltaisten arvojen kanssa tarkoittaa, että voit arvostaa sitä mikä ohjaa heidän käyttäytymistään.

© Shutterstock

Arvot -

Vaikka uskomukset ja mielipiteet eroaisivat toisistaan, yhteiset arvot pitävät odotukset kurissa ja auttavat kaikkia motivoitumaan niiden noudattamiseen.

© Shutterstock

Ota vastuu omasta elämästäsi ja onnellisuudesta -

Vaikka ystävyyssuhteet ovatkin ihana osa elämää, ne toimivat vain, jos olet ennen kaikkea luonut hyvän suhteen itseesi kanssa. Kukaan ei tule koskaan ymmärtämään sinua sataprosenttisesti ja se on täysin ymmärrettävää.

Lähteet: (Psychology Today) (Tiny Buddha) (Hush Your Mind) (Verywell Mind)

© Shutterstock