© Shutterstock

Lisää ruokavalioosi enemmän antioksidantteja -

Marjojen, Granny Smith -omenoiden, kirsikoiden ja luumujen kaltaisissa elintarvikkeissa on antioksidantteja, jotka auttavat suojaamaan ihoa juonteita ja ryppyjä aiheuttavia vapaita radikaaleja vastaan.

© Shutterstock

Panosta nesteytykseen -

On tärkeää pysyä nesteytettynä koko päivän ajan. Suositeltava määrä on kaksi litraa, mutta se voi vaihdella yksilöittäin. Riittävä nesteytys auttaa ihoasi pysymään kosteutettuna.

© Shutterstock

Käytä ryppyjä ehkäiseviä voiteita -

Markkinoilla on nykyään monia voiteita, joita voit ostaa ja käyttää päivisin ja öisin ryppyjä vastaan.

© Shutterstock

Vältä liiallista auringolle altistumista -

Jos aiot viettää aikaa ulkona, on tärkeää käyttää aurinkovoidetta tai kosteusvoidetta, jossa on suojakerroin. Tämä pätee erityisesti, jos vietät pitkiä aikoja ulkona. Vaihtoehtoisesti voit suojautua auringolta sateenvarjolla tai pitkähihaisella paidalla.

© Shutterstock

Nuku tarpeeksi -

Pyri nukkumaan kahdeksan tuntia yössä, jotta kehosi voi levätä ja korjata itseään sisäisesti ja ulkoisesti. 

© Shutterstock

Lopeta tupakointi -

Jos tupakoit, se voi vaikuttaa vakavasti ihosi ulkonäköön. Vaikka tupakoinnin lopettaminen on haastavaa, esimerkiksi nikotiinilaastareista voi olla apua.

© Shutterstock

Vähennä stressiä -

Stressin vähentäminen voi myös osaltaan vähentää ryppyjä. Varmista, että työ- ja kotielämäsi tasapaino. Voit kokeilla osana stressin hallintaa rauhoittavia harjoituksia, kuten meditaatiota tai joogaa.

© Shutterstock

Rajoita sokerin käyttöä -

Iho koostuu kollageenista ja elastiinista. Jos syöt liikaa sokeria, kollageenin yhdistyminen voi aiheuttaa ihon jäykistymistä ja kimmoisuuden heikkenemistä.

© Shutterstock

Käytä kookosöljyä -

Kookosöljyä voidaan käyttää seerumina iholle, ja sitä voidaan levittää puhtaille kasvoille jopa kaksi kertaa päivässä pienissä määrin. Hyvin voideltu iho voi auttaa ryppyjen ennaltaehkäisyssä.

© Shutterstock

Lisää beetakaroteenia -

Beetakaroteeni eli A-vitamiini voi auttaa ihoa monin tavoin. Se suojaa ihoa vapailta radikaaleilta ja beetakaroteenilla on ryppyjä ehkäisevä vaikutus.

© Shutterstock

Vaihtele nukkumisasentoa -

Jos nukut aina kyljelläsi, voit poskiisi ja leukaan jäädä ryppyjä. Kasvot patjaa vasten nukkuminen voi puolestaan aiheuttaa uurteisia kulmakarvoja. Kokeile vaihtaa nukkumisasentoa ajoittain, jotta vältät toistuvan altistumisen unijuonteille.

© Shutterstock

Pese kasvosi -

On tärkeää pestä kasvot, jotta niistä poistuu kuollutta ihoa ja ihon terveys säilyy. Pese kasvosi hellävaraisti ja vältä liiallista pesua.

© Shutterstock

Vältä UV-valoa -

UV-valolla on monia ryppyihin liittyviä kielteisiä vaikutuksia. UV-valo hajottaa kollageenikuituja ja hidastaa uuden kollageenin muodostumista. Kun näin tapahtuu tuloksena voi olla ihon veltostumista ja uusia ryppyjä.

© Shutterstock

Kasvojenkohotus -

Kasvojenkohotuksessa kasvojen alapuolisia kudoksia ja ihoa kiristetään ja ylimääräinen iho poistetaan. On kuitenkin tärkeää huomata, että leikkaus kattaa vain kasvojen kaksi alempaa kolmannesta.

© Shutterstock

Kemiallinen kuorinta -

Kevyt kemiallinen kuorinta voi auttaa parantamaan ihon rakennetta. Se voi vaikuttaa myös ihon sävyyn ja vähentää hienojen ryppyjen ulkonäköä.

© Shutterstock

Älä siristele silmiäsi -

Vältä mahdollisuuksien mukaan siristelemistä (tai mitään muita toistuvia kasvonilmeitä). Jos huomaat usein siristeleväsi silmiäsi lukiessasi, kannattaa käydä silmätutkimuksessa ja mahdollisesti hankkia silmälasit.

© Shutterstock

Käytä C-vitamiinia -

C-vitamiiniseerumia kannattaa käyttää aamuisin kasvojen puhdistamisen jälkeen. Vaikka ajan myötä jo syntyneitä ryppyjä on mahdotonta kumota, C-vitamiini voi auttaa vähentämään ennenaikaista ryppyjen muodostumista auttamalla kollageenin kehittymistä.

© Shutterstock

Sisällytä terveellisiä rasvoja ruokavalioosi -

Avokadon kaltaiset elintarvikkeet sisältävät kertatyydyttymättömiä rasvoja ja antioksidantteja. Nämä auttavat ihokalvoa pysymään terveenä ja estävät vapaiden radikaalien aiheuttamia vaurioita ja ihon ikääntymistä.

© Shutterstock

Rajoita alkoholin kulutusta -

Alkoholi voi kuivattaa ja tulehduttaa ihoa, mikä voi myös johtaa kollageenin heikkenemiseen. Rajoita alkoholinkäyttöä tai lopeta juominen kokonaan, sillä näin saat ihollesi suuria etuja.

© Shutterstock

Käytä ilmankostutinta -

Kun ihosi on hyvin kuiva, rypyt ja juonteet voivat näkyä selvemmin. Harkitse ilmankostuttimen käyttöä, sillä näin huoneilma täyttyy höyryllä, joka voi ravita ihoa ja auttaa vähentämään juonteita.

© Shutterstock

Syö enemmän lehtivihreitä -

Pinaatin ja lehtikaalin kaltaisissa lehtivihreissä on runsaasti ravintoaineita. Ravintoaineet voivat nuorentaa ihoa, ja auttaa sitä näyttämään nuoremmalta ja elinvoimaisemmalta.

© Shutterstock

Vältä prosessoituja elintarvikeita -

Paistetut ja prosessoidut elintarvikkeet vapauttavat vapaita radikaaleja, jotka vaikuttavat kielteisesti solujen uusiutumiseen ja ihon kimmoisuuteen.

© Shutterstock

Pysy aktiivisena -

Liikunta voi auttaa lisäämään kollageenin tuotantoa. Tämä tarkoittaa, että liikunta voi vähentää jo olemassa olevien ryppyjen ulkonäköä, sekä myös ehkäistä uusien ryppyjen syntymistä.

© Shutterstock

Ylläpidä johdonmukaista ihonhoitorutiinia -

Yksinkertainen ja johdonmukainen ihonhoitorutiini voi auttaa minimoimaan ryppyjen ulkonäköä. Käytä myös anti-aging -tuotteita ihonhoidossasi.

© Shutterstock

Käytä hellävaraista meikinpoistoainetta -

Kasvoja tulisi hoitaa hellävaraisilla tuotteilla. Voimakkaita kemikaaleja sisältäviä ihonhoitotuotteita tulisi puolestaan välttää kokonaan.

© Shutterstock

Käytä alfa-hydroksihappoja (AHA) -

AHA:t ovat luonnollisia happoja, ja ne auttavat poistamaan kuolleen ihon pintakerroksen. Tämä vähentää muun muassa juonteita, pintaryppyjä ja ihohuokosia.

© Shutterstock

Säännölliset kasvohieronnat -

Hellävarainen kasvohieronta voi auttaa kasvojen lihaksia rentouttamaan. Lisäksi se saattaa auttaa vähentämään jännitystä ja turvotusta, sekä parantamaan ihon sävyä.

© Shutterstock

Käytä aurinkolaseja -

Panosta laadukkaisiin aurinkolaseihin, jotta et jatkuvasti siristele silmiäsi ja käytä samoja kasvolihaksia yhä uudelleen ja uudelleen auringossa ollessasi.

Lähteet: (Nivea) (Mayo Clinic) (CeraVe) (Medical News Today) (Vogue) (Healthline) (WebMD) (Live Young Blog) (UnityPoint Health) (MYSA)

© Shutterstock