Käytännön neuvoja onnellisuuteen, terveyteen ja säästöihin vuonna 2025 -

Uusi vuosi, uusi sinä! Tai niin sanotaan... Epärealistiset uudenvuodenlupaukset ovat ilmassa joka tammikuu. Ne lisäävät paineita jo ennestään kiireiseen elämäämme ja saavat meidät tuntemaan itsemme riittämättömiksi. Sen sijaan, että asettaisit liian suuria tavoitteita, jotka väistämättä unohtuvat maaliskuuhun mennessä, mikset tekisi muutamia pieniä, hallittavia muutoksia, jotka parantavat elämääsi?

Tee vuodesta 2025 sinun aikasi loistaa tämän oppaan 30 idean avulla. Uusi vuosi voi tuoda onnellisuutta, vaurautta ja toivoa jokaiselle meistä. Klikkaa nyt galleriassa eteenpäin päästäksesi alkuun.

© Shutterstock

Sisällytä lyhyitä aktiivisiä hetkiä -

Varmista, että uuden vuoden aikana lisäät säännöllisesti 30-60 sekunnin pituisia intensiivisempiä liikuntasuorituksia päiväsi aikana. Ajattele esimerkiksi portaiden käyttämistä hissin sijasta tai kävelyä lounaalla sen sijaan, että selaisisit puhelintasi syömisen jälkeen.

© Shutterstock

Käytä puolet suositellusta määrästä pyykinpesuainetta ja huuhteluainetta -

Saat silti upean ja tehokkaan pesutuloksen, kun käytät vähemmän rahaa pyykinpesuaineeseen ja huuhteluaineeseen. Käytä noin puolet tavanomaisesta ja katso miten säästöt kasvavat pikkuhiljaa.

© Shutterstock

Käytä aurinkoenergiaa tehokkaasti -

Jos sinulla on aurinkopaneeleita, varmista, että niiden käyttö on optimaalista. Käytä laitteita pääasiassa aurinkoenergian huippuaikoina kustannusten vähentämiseksi.

© Shutterstock

Kokeile 4-45-3 kuntoilumallia -

4-45-3 kuntomalli edellyttää neljää 45 minuutin treeniä viikossa, mikä kaiken kaikkiaan vie vain noin 3 prosenttia viikoittaisesta ajasta.

© Shutterstock

Rajoita ruutuaikaa -

Liiallisella ruutuajalla on kielteisiä vaikutuksia ihmisiin kaikkialla maailmassa. Muista asettaa terveys ja hyvinvointi etusijalle ja aseta sovelluksille tietyt käyttörajat.

© Shutterstock

Yksinkertaista siivoustarvikkeita -

Jos haluat pitää kotisi puhtaana käyttämättä voimakkaita kemikaaleja ja kuluttamatta paljon rahaa, harkitse esimerkiksi eukalyptuksen eteerisen ölyjn käyttöä sekoitettuna astianpesuaineeseen.

© Shutterstock

Konsultoi apteekkareita -

Yksinkertaisissa lääketieteellisissä asioissa kannattaa kysyä apteekista neuvoja sen sijaan, että soittaisit ja odottaisit tapaamista yleislääkärin kanssa. Apteekkarit voivat usein vastata pieniin terveyteen liittyviin kysymyksiin sekä antaa rokotteita ja lääkkeitä.

© Shutterstock

Harjoittele laatikkohengitystä -

Laatikkohengityksessä hengität sisään neljä kertaa, pidät hengitystä neljä kertaa, hengität ulos neljä kertaa ja pidät hengitystä neljä kertaa. Tämä hengitystekniikka voi parantaa henkistä hyvinvointia ja vähentää stressiä.

© Shutterstock

Maksimoi yksityisen terveydenhuollon lisäpalvelut -

Jos sinulla on yksityinen sairausvakuutus, huolehdi siitä, että käytät haetut etuudet ennen kuin ne päättyvät vuosittain.

© Shutterstock

Käytä vaatekaapin seurannan sovelluksia -

Käytä Stylebookin kaltaista sovellusta, jonka avulla voit välttää turhia vaateostoksia ja seurata vaatekaappisi käyttöä.

© Shutterstock

Sovella OHIO-menetelmää tehtävien hallintaan -

"Only handle it once" eli OHIO-menetelmä voi auttaa sinua vähentämään sotkua ja parantamaan keskittymistäsi uutena vuonna.

© Shutterstock

Vaihda kiinteisiin hygieniatuotteisiin matkustaessa -

Jos haluat välttää hygieniatuotteiden mahdollista vuotamista, vaihda kiinteisiin tuotteisiin. Voit lisäksi vähetää muovin käyttöä vaihtamalla kiinteään shampooseen, aurinkovoiteeseen ja muihin vastaaviin tuotteisiin.

© Shutterstock

Hanki mielenterveyden päiväkirja -

Jos et vielä käy terapiassa, aloita nyt! Pyydä terapeutilta myös mahdollisia kotitehtäviä, jotta voit parantaa mielenterveyttäsi ja hyödyntää terapiakustannuksia mahdollisimman hyvin.

© Shutterstock

Hyödynnä kirjastojen jäsenyyksiä -

Kirjastot tarjoavat usein ilmaisia jäsenkortteja, joilla voit käyttää ilmaisia elokuvia, kirjoja, e-kirjoja ja sarjoja sovelluksen kautta tai itse kirjastossa.

© Shutterstock

Ilmastointilaitteen asetusten optimointi -

Lämpötilaerot on suositeltavaa pitää 8 °C:ssa, jotta energiankulutus olisi mahdollisimman vähäistä.

© Shutterstock

Käytä eristysnauhoja -

Käytä ikkunoiden ja ovien tiivistämiseen eristysnauhoja, jotka auttavat säätelemään kodin lämpötilaa.

© Shutterstock

Valitse vuosittainen teema -

Valitse vuosittainen teema ja keskity siihen! Kirjoita ylös, mitkä tavoitteet tekevät teemastasi todellisuutta vuoden 2025 loppuun mennessä.

© Shutterstock

Sopimuksien tarkistaminen ja neuvotteleminen -

Kun joidenkin yhtiöiden uusimiskausi lähestyy, varmista, että tarkistat ja neuvottelet palveluntarjoajien kanssa saadaksesi parhaat mahdolliset tarjoukset ja sopimukset.

© Shutterstock

Käytä reaaliaikaisia polttoaineen hinnanseurantalaitteita -

Jokainen sentti on tärkeä, etenkin polttoaineen hinnoissa. Kokeile reaaliaikaista polttoaineen seurantasovellusta, jotta tiedät millä asemalla on parhaat ja ajankohtaisimmat tarjoukset.

© Shutterstock

Hallitse negatiivisia ajatuksia visualisoinnin avulla -

Meillä kaikilla on ajoittain negatiivisia ajatuksia. Tänä vuonna kannattaa kuitenkin asettaa positiivisuus etusijalle ja visioida aina onnellinen ja terve tulevaisuus.

© Shutterstock

Hae lunastamattomia rahoja -

Monissa maissa on verkkosivustoja, joilla voit tarkistaa onko sinulla varoja unohtuneilta tileiltä tai onko sinulla valtion velkaa.

© Shutterstock

Opettele uusi harrastus -

Jos haluat lisätä onnellisuutta ja parantaa mielenterveyttä, opettele tänä vuonna uusi harrastus. Olipa kyse sitten virkkaamisesta, DJ:nä toimimisesta tai jopa seuraavan suuren romaanin kirjoittamisesta, uusi harrastus voi haastaa sinua sekä auttaa pysymään inspiroituneena.

© Shutterstock

Hyödynnä syntymäpäivän ilmaislahjat -

Varmista tänä vuonna syntymäpäivänäsi, että hyödynnät syntymäpäivien ilmaiset tarjoukset. Jotkin ravintolat, kaupat ja palvelut tarjoavat tarjouksia tai ilmaisia tuotteita juhlapäivinä.

© Shutterstock

Varaa vuosiloma strategisesti juhlapyhien lähettyville -

Pienellä luovuudella ja fiksulla suunnittelulla voit tehdä vuosilomapäivistäsi enemmän kuin alun perin ajattelit. Mieti juhlapyhiä, pitkiä viikonloppuja ja muita vapaapäiviä. Kokeile yhdistää lomapäiviä ennen tai jälkeen niiden ja maksimoi siten aikasi.

© Shutterstock

Järjestä tavaroiden vaihtotapahtuma -

Jos tarvitset tavaroita ja palveluja, järjestä vaihtotapahtuma, jossa voit vaihtaa tavaroita tai taitoja ystävien ja yhteisön kanssa. Saatte näin kaikki mahdollisuuden säästää rahaa ja luoda samalla uusia yhteyksiä.

© Shutterstock

Kokeile ”ostovapaa kuukausi” -haastetta -

Aseta yhdeksi kuukaudeksi vuodessa tavoitteeksi ostaa vain välttämättömiä tavaroita. Tämä auttaa sinua löytämään uudelleen jo omistamasi tavaroita.

© Shutterstock

Harjoittele "micro vapaaehtoistyötä" -

Kokeile pieniä tehtäviä, kuten auta naapuria kantamaan ruokatarvikkeita. Tai etsi netistä tapoja, joilla voit auttaa naapurustoa ja yhteisöäsi.

© Shutterstock

Luo ”kiitollisuuspurkki” -

Kerää asioita, joista olet kiitollinen ja käy niitä toisinaan läpi. Tämä voi auttaa sinua ja läheisiäsi kehittämään positiivista ajattelutapaa, joka on myös osallistava ja välittävä.

© Shutterstock

Seuraa ponnisteluja, älä tuloksia -

Tavoitteiden edistymistä voi olla helppo mitata, jos toteutat ne. On kuitenkin tärkeää seurata myös edistymistä, eikä vain lopputulosta.

© Shutterstock

Löydä itsellesi sopiva yhteisö -

Yhteisö voi lisätä elämääsi niin paljon. Olipa kyse sitten toisten auttamisesta, urheilusta tai jostain muusta, yhteisö voi auttaa sinua täyttämään itsesi ja tehdä sinusta onnellisemman vuonna 2025.

Lähteet: (The Guardian) (CNBC)

© Shutterstock