






























KATSO MYÖS
KATSO UUDELLEEN
Käytännön neuvoja onnellisuuteen, terveyteen ja säästöihin vuonna 2025
- Uusi vuosi, uusi sinä! Tai niin sanotaan... Epärealistiset uudenvuodenlupaukset ovat ilmassa joka tammikuu. Ne lisäävät paineita jo ennestään kiireiseen elämäämme ja saavat meidät tuntemaan itsemme riittämättömiksi. Sen sijaan, että asettaisit liian suuria tavoitteita, jotka väistämättä unohtuvat maaliskuuhun mennessä, mikset tekisi muutamia pieniä, hallittavia muutoksia, jotka parantavat elämääsi? Tee vuodesta 2025 sinun aikasi loistaa tämän oppaan 30 idean avulla. Uusi vuosi voi tuoda onnellisuutta, vaurautta ja toivoa jokaiselle meistä. Klikkaa nyt galleriassa eteenpäin päästäksesi alkuun.
© Shutterstock
0 / 31 Fotos
Sisällytä lyhyitä aktiivisiä hetkiä
- Varmista, että uuden vuoden aikana lisäät säännöllisesti 30-60 sekunnin pituisia intensiivisempiä liikuntasuorituksia päiväsi aikana. Ajattele esimerkiksi portaiden käyttämistä hissin sijasta tai kävelyä lounaalla sen sijaan, että selaisisit puhelintasi syömisen jälkeen.
© Shutterstock
1 / 31 Fotos
Käytä puolet suositellusta määrästä pyykinpesuainetta ja huuhteluainetta
- Saat silti upean ja tehokkaan pesutuloksen, kun käytät vähemmän rahaa pyykinpesuaineeseen ja huuhteluaineeseen. Käytä noin puolet tavanomaisesta ja katso miten säästöt kasvavat pikkuhiljaa.
© Shutterstock
2 / 31 Fotos
Käytä aurinkoenergiaa tehokkaasti
- Jos sinulla on aurinkopaneeleita, varmista, että niiden käyttö on optimaalista. Käytä laitteita pääasiassa aurinkoenergian huippuaikoina kustannusten vähentämiseksi.
© Shutterstock
3 / 31 Fotos
Kokeile 4-45-3 kuntoilumallia
- 4-45-3 kuntomalli edellyttää neljää 45 minuutin treeniä viikossa, mikä kaiken kaikkiaan vie vain noin 3 prosenttia viikoittaisesta ajasta.
© Shutterstock
4 / 31 Fotos
Rajoita ruutuaikaa
- Liiallisella ruutuajalla on kielteisiä vaikutuksia ihmisiin kaikkialla maailmassa. Muista asettaa terveys ja hyvinvointi etusijalle ja aseta sovelluksille tietyt käyttörajat.
© Shutterstock
5 / 31 Fotos
Yksinkertaista siivoustarvikkeita
- Jos haluat pitää kotisi puhtaana käyttämättä voimakkaita kemikaaleja ja kuluttamatta paljon rahaa, harkitse esimerkiksi eukalyptuksen eteerisen ölyjn käyttöä sekoitettuna astianpesuaineeseen.
© Shutterstock
6 / 31 Fotos
Konsultoi apteekkareita
- Yksinkertaisissa lääketieteellisissä asioissa kannattaa kysyä apteekista neuvoja sen sijaan, että soittaisit ja odottaisit tapaamista yleislääkärin kanssa. Apteekkarit voivat usein vastata pieniin terveyteen liittyviin kysymyksiin sekä antaa rokotteita ja lääkkeitä.
© Shutterstock
7 / 31 Fotos
Harjoittele laatikkohengitystä
- Laatikkohengityksessä hengität sisään neljä kertaa, pidät hengitystä neljä kertaa, hengität ulos neljä kertaa ja pidät hengitystä neljä kertaa. Tämä hengitystekniikka voi parantaa henkistä hyvinvointia ja vähentää stressiä.
© Shutterstock
8 / 31 Fotos
Maksimoi yksityisen terveydenhuollon lisäpalvelut
- Jos sinulla on yksityinen sairausvakuutus, huolehdi siitä, että käytät haetut etuudet ennen kuin ne päättyvät vuosittain.
© Shutterstock
9 / 31 Fotos
Käytä vaatekaapin seurannan sovelluksia
- Käytä Stylebookin kaltaista sovellusta, jonka avulla voit välttää turhia vaateostoksia ja seurata vaatekaappisi käyttöä.
© Shutterstock
10 / 31 Fotos
Sovella OHIO-menetelmää tehtävien hallintaan
- "Only handle it once" eli OHIO-menetelmä voi auttaa sinua vähentämään sotkua ja parantamaan keskittymistäsi uutena vuonna.
© Shutterstock
11 / 31 Fotos
Vaihda kiinteisiin hygieniatuotteisiin matkustaessa
- Jos haluat välttää hygieniatuotteiden mahdollista vuotamista, vaihda kiinteisiin tuotteisiin. Voit lisäksi vähetää muovin käyttöä vaihtamalla kiinteään shampooseen, aurinkovoiteeseen ja muihin vastaaviin tuotteisiin.
© Shutterstock
12 / 31 Fotos
Hanki mielenterveyden päiväkirja
- Jos et vielä käy terapiassa, aloita nyt! Pyydä terapeutilta myös mahdollisia kotitehtäviä, jotta voit parantaa mielenterveyttäsi ja hyödyntää terapiakustannuksia mahdollisimman hyvin.
© Shutterstock
13 / 31 Fotos
Hyödynnä kirjastojen jäsenyyksiä
- Kirjastot tarjoavat usein ilmaisia jäsenkortteja, joilla voit käyttää ilmaisia elokuvia, kirjoja, e-kirjoja ja sarjoja sovelluksen kautta tai itse kirjastossa.
© Shutterstock
14 / 31 Fotos
Ilmastointilaitteen asetusten optimointi
- Lämpötilaerot on suositeltavaa pitää 8 °C:ssa, jotta energiankulutus olisi mahdollisimman vähäistä.
© Shutterstock
15 / 31 Fotos
Käytä eristysnauhoja
- Käytä ikkunoiden ja ovien tiivistämiseen eristysnauhoja, jotka auttavat säätelemään kodin lämpötilaa.
© Shutterstock
16 / 31 Fotos
Valitse vuosittainen teema
- Valitse vuosittainen teema ja keskity siihen! Kirjoita ylös, mitkä tavoitteet tekevät teemastasi todellisuutta vuoden 2025 loppuun mennessä.
© Shutterstock
17 / 31 Fotos
Sopimuksien tarkistaminen ja neuvotteleminen
- Kun joidenkin yhtiöiden uusimiskausi lähestyy, varmista, että tarkistat ja neuvottelet palveluntarjoajien kanssa saadaksesi parhaat mahdolliset tarjoukset ja sopimukset.
© Shutterstock
18 / 31 Fotos
Käytä reaaliaikaisia polttoaineen hinnanseurantalaitteita
- Jokainen sentti on tärkeä, etenkin polttoaineen hinnoissa. Kokeile reaaliaikaista polttoaineen seurantasovellusta, jotta tiedät millä asemalla on parhaat ja ajankohtaisimmat tarjoukset.
© Shutterstock
19 / 31 Fotos
Hallitse negatiivisia ajatuksia visualisoinnin avulla
- Meillä kaikilla on ajoittain negatiivisia ajatuksia. Tänä vuonna kannattaa kuitenkin asettaa positiivisuus etusijalle ja visioida aina onnellinen ja terve tulevaisuus.
© Shutterstock
20 / 31 Fotos
Hae lunastamattomia rahoja
- Monissa maissa on verkkosivustoja, joilla voit tarkistaa onko sinulla varoja unohtuneilta tileiltä tai onko sinulla valtion velkaa.
© Shutterstock
21 / 31 Fotos
Opettele uusi harrastus
- Jos haluat lisätä onnellisuutta ja parantaa mielenterveyttä, opettele tänä vuonna uusi harrastus. Olipa kyse sitten virkkaamisesta, DJ:nä toimimisesta tai jopa seuraavan suuren romaanin kirjoittamisesta, uusi harrastus voi haastaa sinua sekä auttaa pysymään inspiroituneena.
© Shutterstock
22 / 31 Fotos
Hyödynnä syntymäpäivän ilmaislahjat
- Varmista tänä vuonna syntymäpäivänäsi, että hyödynnät syntymäpäivien ilmaiset tarjoukset. Jotkin ravintolat, kaupat ja palvelut tarjoavat tarjouksia tai ilmaisia tuotteita juhlapäivinä.
© Shutterstock
23 / 31 Fotos
Varaa vuosiloma strategisesti juhlapyhien lähettyville
- Pienellä luovuudella ja fiksulla suunnittelulla voit tehdä vuosilomapäivistäsi enemmän kuin alun perin ajattelit. Mieti juhlapyhiä, pitkiä viikonloppuja ja muita vapaapäiviä. Kokeile yhdistää lomapäiviä ennen tai jälkeen niiden ja maksimoi siten aikasi.
© Shutterstock
24 / 31 Fotos
Järjestä tavaroiden vaihtotapahtuma
- Jos tarvitset tavaroita ja palveluja, järjestä vaihtotapahtuma, jossa voit vaihtaa tavaroita tai taitoja ystävien ja yhteisön kanssa. Saatte näin kaikki mahdollisuuden säästää rahaa ja luoda samalla uusia yhteyksiä.
© Shutterstock
25 / 31 Fotos
Kokeile ”ostovapaa kuukausi” -haastetta
- Aseta yhdeksi kuukaudeksi vuodessa tavoitteeksi ostaa vain välttämättömiä tavaroita. Tämä auttaa sinua löytämään uudelleen jo omistamasi tavaroita.
© Shutterstock
26 / 31 Fotos
Harjoittele "micro vapaaehtoistyötä"
- Kokeile pieniä tehtäviä, kuten auta naapuria kantamaan ruokatarvikkeita. Tai etsi netistä tapoja, joilla voit auttaa naapurustoa ja yhteisöäsi.
© Shutterstock
27 / 31 Fotos
Luo ”kiitollisuuspurkki”
- Kerää asioita, joista olet kiitollinen ja käy niitä toisinaan läpi. Tämä voi auttaa sinua ja läheisiäsi kehittämään positiivista ajattelutapaa, joka on myös osallistava ja välittävä.
© Shutterstock
28 / 31 Fotos
Seuraa ponnisteluja, älä tuloksia
- Tavoitteiden edistymistä voi olla helppo mitata, jos toteutat ne. On kuitenkin tärkeää seurata myös edistymistä, eikä vain lopputulosta.
© Shutterstock
29 / 31 Fotos
Löydä itsellesi sopiva yhteisö
- Yhteisö voi lisätä elämääsi niin paljon. Olipa kyse sitten toisten auttamisesta, urheilusta tai jostain muusta, yhteisö voi auttaa sinua täyttämään itsesi ja tehdä sinusta onnellisemman vuonna 2025. Lähteet: (The Guardian) (CNBC)
© Shutterstock
30 / 31 Fotos
Käytännön neuvoja onnellisuuteen, terveyteen ja säästöihin vuonna 2025
- Uusi vuosi, uusi sinä! Tai niin sanotaan... Epärealistiset uudenvuodenlupaukset ovat ilmassa joka tammikuu. Ne lisäävät paineita jo ennestään kiireiseen elämäämme ja saavat meidät tuntemaan itsemme riittämättömiksi. Sen sijaan, että asettaisit liian suuria tavoitteita, jotka väistämättä unohtuvat maaliskuuhun mennessä, mikset tekisi muutamia pieniä, hallittavia muutoksia, jotka parantavat elämääsi? Tee vuodesta 2025 sinun aikasi loistaa tämän oppaan 30 idean avulla. Uusi vuosi voi tuoda onnellisuutta, vaurautta ja toivoa jokaiselle meistä. Klikkaa nyt galleriassa eteenpäin päästäksesi alkuun.
© Shutterstock
0 / 31 Fotos
Sisällytä lyhyitä aktiivisiä hetkiä
- Varmista, että uuden vuoden aikana lisäät säännöllisesti 30-60 sekunnin pituisia intensiivisempiä liikuntasuorituksia päiväsi aikana. Ajattele esimerkiksi portaiden käyttämistä hissin sijasta tai kävelyä lounaalla sen sijaan, että selaisisit puhelintasi syömisen jälkeen.
© Shutterstock
1 / 31 Fotos
Käytä puolet suositellusta määrästä pyykinpesuainetta ja huuhteluainetta
- Saat silti upean ja tehokkaan pesutuloksen, kun käytät vähemmän rahaa pyykinpesuaineeseen ja huuhteluaineeseen. Käytä noin puolet tavanomaisesta ja katso miten säästöt kasvavat pikkuhiljaa.
© Shutterstock
2 / 31 Fotos
Käytä aurinkoenergiaa tehokkaasti
- Jos sinulla on aurinkopaneeleita, varmista, että niiden käyttö on optimaalista. Käytä laitteita pääasiassa aurinkoenergian huippuaikoina kustannusten vähentämiseksi.
© Shutterstock
3 / 31 Fotos
Kokeile 4-45-3 kuntoilumallia
- 4-45-3 kuntomalli edellyttää neljää 45 minuutin treeniä viikossa, mikä kaiken kaikkiaan vie vain noin 3 prosenttia viikoittaisesta ajasta.
© Shutterstock
4 / 31 Fotos
Rajoita ruutuaikaa
- Liiallisella ruutuajalla on kielteisiä vaikutuksia ihmisiin kaikkialla maailmassa. Muista asettaa terveys ja hyvinvointi etusijalle ja aseta sovelluksille tietyt käyttörajat.
© Shutterstock
5 / 31 Fotos
Yksinkertaista siivoustarvikkeita
- Jos haluat pitää kotisi puhtaana käyttämättä voimakkaita kemikaaleja ja kuluttamatta paljon rahaa, harkitse esimerkiksi eukalyptuksen eteerisen ölyjn käyttöä sekoitettuna astianpesuaineeseen.
© Shutterstock
6 / 31 Fotos
Konsultoi apteekkareita
- Yksinkertaisissa lääketieteellisissä asioissa kannattaa kysyä apteekista neuvoja sen sijaan, että soittaisit ja odottaisit tapaamista yleislääkärin kanssa. Apteekkarit voivat usein vastata pieniin terveyteen liittyviin kysymyksiin sekä antaa rokotteita ja lääkkeitä.
© Shutterstock
7 / 31 Fotos
Harjoittele laatikkohengitystä
- Laatikkohengityksessä hengität sisään neljä kertaa, pidät hengitystä neljä kertaa, hengität ulos neljä kertaa ja pidät hengitystä neljä kertaa. Tämä hengitystekniikka voi parantaa henkistä hyvinvointia ja vähentää stressiä.
© Shutterstock
8 / 31 Fotos
Maksimoi yksityisen terveydenhuollon lisäpalvelut
- Jos sinulla on yksityinen sairausvakuutus, huolehdi siitä, että käytät haetut etuudet ennen kuin ne päättyvät vuosittain.
© Shutterstock
9 / 31 Fotos
Käytä vaatekaapin seurannan sovelluksia
- Käytä Stylebookin kaltaista sovellusta, jonka avulla voit välttää turhia vaateostoksia ja seurata vaatekaappisi käyttöä.
© Shutterstock
10 / 31 Fotos
Sovella OHIO-menetelmää tehtävien hallintaan
- "Only handle it once" eli OHIO-menetelmä voi auttaa sinua vähentämään sotkua ja parantamaan keskittymistäsi uutena vuonna.
© Shutterstock
11 / 31 Fotos
Vaihda kiinteisiin hygieniatuotteisiin matkustaessa
- Jos haluat välttää hygieniatuotteiden mahdollista vuotamista, vaihda kiinteisiin tuotteisiin. Voit lisäksi vähetää muovin käyttöä vaihtamalla kiinteään shampooseen, aurinkovoiteeseen ja muihin vastaaviin tuotteisiin.
© Shutterstock
12 / 31 Fotos
Hanki mielenterveyden päiväkirja
- Jos et vielä käy terapiassa, aloita nyt! Pyydä terapeutilta myös mahdollisia kotitehtäviä, jotta voit parantaa mielenterveyttäsi ja hyödyntää terapiakustannuksia mahdollisimman hyvin.
© Shutterstock
13 / 31 Fotos
Hyödynnä kirjastojen jäsenyyksiä
- Kirjastot tarjoavat usein ilmaisia jäsenkortteja, joilla voit käyttää ilmaisia elokuvia, kirjoja, e-kirjoja ja sarjoja sovelluksen kautta tai itse kirjastossa.
© Shutterstock
14 / 31 Fotos
Ilmastointilaitteen asetusten optimointi
- Lämpötilaerot on suositeltavaa pitää 8 °C:ssa, jotta energiankulutus olisi mahdollisimman vähäistä.
© Shutterstock
15 / 31 Fotos
Käytä eristysnauhoja
- Käytä ikkunoiden ja ovien tiivistämiseen eristysnauhoja, jotka auttavat säätelemään kodin lämpötilaa.
© Shutterstock
16 / 31 Fotos
Valitse vuosittainen teema
- Valitse vuosittainen teema ja keskity siihen! Kirjoita ylös, mitkä tavoitteet tekevät teemastasi todellisuutta vuoden 2025 loppuun mennessä.
© Shutterstock
17 / 31 Fotos
Sopimuksien tarkistaminen ja neuvotteleminen
- Kun joidenkin yhtiöiden uusimiskausi lähestyy, varmista, että tarkistat ja neuvottelet palveluntarjoajien kanssa saadaksesi parhaat mahdolliset tarjoukset ja sopimukset.
© Shutterstock
18 / 31 Fotos
Käytä reaaliaikaisia polttoaineen hinnanseurantalaitteita
- Jokainen sentti on tärkeä, etenkin polttoaineen hinnoissa. Kokeile reaaliaikaista polttoaineen seurantasovellusta, jotta tiedät millä asemalla on parhaat ja ajankohtaisimmat tarjoukset.
© Shutterstock
19 / 31 Fotos
Hallitse negatiivisia ajatuksia visualisoinnin avulla
- Meillä kaikilla on ajoittain negatiivisia ajatuksia. Tänä vuonna kannattaa kuitenkin asettaa positiivisuus etusijalle ja visioida aina onnellinen ja terve tulevaisuus.
© Shutterstock
20 / 31 Fotos
Hae lunastamattomia rahoja
- Monissa maissa on verkkosivustoja, joilla voit tarkistaa onko sinulla varoja unohtuneilta tileiltä tai onko sinulla valtion velkaa.
© Shutterstock
21 / 31 Fotos
Opettele uusi harrastus
- Jos haluat lisätä onnellisuutta ja parantaa mielenterveyttä, opettele tänä vuonna uusi harrastus. Olipa kyse sitten virkkaamisesta, DJ:nä toimimisesta tai jopa seuraavan suuren romaanin kirjoittamisesta, uusi harrastus voi haastaa sinua sekä auttaa pysymään inspiroituneena.
© Shutterstock
22 / 31 Fotos
Hyödynnä syntymäpäivän ilmaislahjat
- Varmista tänä vuonna syntymäpäivänäsi, että hyödynnät syntymäpäivien ilmaiset tarjoukset. Jotkin ravintolat, kaupat ja palvelut tarjoavat tarjouksia tai ilmaisia tuotteita juhlapäivinä.
© Shutterstock
23 / 31 Fotos
Varaa vuosiloma strategisesti juhlapyhien lähettyville
- Pienellä luovuudella ja fiksulla suunnittelulla voit tehdä vuosilomapäivistäsi enemmän kuin alun perin ajattelit. Mieti juhlapyhiä, pitkiä viikonloppuja ja muita vapaapäiviä. Kokeile yhdistää lomapäiviä ennen tai jälkeen niiden ja maksimoi siten aikasi.
© Shutterstock
24 / 31 Fotos
Järjestä tavaroiden vaihtotapahtuma
- Jos tarvitset tavaroita ja palveluja, järjestä vaihtotapahtuma, jossa voit vaihtaa tavaroita tai taitoja ystävien ja yhteisön kanssa. Saatte näin kaikki mahdollisuuden säästää rahaa ja luoda samalla uusia yhteyksiä.
© Shutterstock
25 / 31 Fotos
Kokeile ”ostovapaa kuukausi” -haastetta
- Aseta yhdeksi kuukaudeksi vuodessa tavoitteeksi ostaa vain välttämättömiä tavaroita. Tämä auttaa sinua löytämään uudelleen jo omistamasi tavaroita.
© Shutterstock
26 / 31 Fotos
Harjoittele "micro vapaaehtoistyötä"
- Kokeile pieniä tehtäviä, kuten auta naapuria kantamaan ruokatarvikkeita. Tai etsi netistä tapoja, joilla voit auttaa naapurustoa ja yhteisöäsi.
© Shutterstock
27 / 31 Fotos
Luo ”kiitollisuuspurkki”
- Kerää asioita, joista olet kiitollinen ja käy niitä toisinaan läpi. Tämä voi auttaa sinua ja läheisiäsi kehittämään positiivista ajattelutapaa, joka on myös osallistava ja välittävä.
© Shutterstock
28 / 31 Fotos
Seuraa ponnisteluja, älä tuloksia
- Tavoitteiden edistymistä voi olla helppo mitata, jos toteutat ne. On kuitenkin tärkeää seurata myös edistymistä, eikä vain lopputulosta.
© Shutterstock
29 / 31 Fotos
Löydä itsellesi sopiva yhteisö
- Yhteisö voi lisätä elämääsi niin paljon. Olipa kyse sitten toisten auttamisesta, urheilusta tai jostain muusta, yhteisö voi auttaa sinua täyttämään itsesi ja tehdä sinusta onnellisemman vuonna 2025. Lähteet: (The Guardian) (CNBC)
© Shutterstock
30 / 31 Fotos
Käytännön neuvoja onnellisuuteen, terveyteen ja säästöihin vuonna 2025
Suurempi hyvinvointi on lähempänä kuin uskotkaan
© Shutterstock
Uusi vuosi, uusi sinä! Tai niin sanotaan... Epärealistiset uudenvuodenlupaukset ovat ilmassa joka tammikuu. Ne lisäävät paineita jo ennestään kiireiseen elämäämme ja saavat meidät tuntemaan itsemme riittämättömiksi. Sen sijaan, että asettaisit liian suuria tavoitteita, jotka väistämättä unohtuvat maaliskuuhun mennessä, mikset tekisi muutamia pieniä, hallittavia muutoksia, jotka parantavat elämääsi?
Tee vuodesta 2025 sinun aikasi loistaa tämän oppaan 30 idean avulla. Uusi vuosi voi tuoda onnellisuutta, vaurautta ja toivoa jokaiselle meistä. Klikkaa nyt galleriassa eteenpäin päästäksesi alkuun.
SINULLE SUOSITELTUA




































LUETUIMMAT
- VIIME TUNTI
- VIIME päivä
- VIIME VIIKKO