





























KATSO MYÖS
KATSO UUDELLEEN
Näin tunnet olosi hyväksi ja pirteäksi ilman kahvia!
- Useimmat ihmiset rakastavat kahvin juomista. Se maistuu hyvälle, mutta mikä tärkeintä, se pitää hereillä! On totta, että kofeiinilla on tämä ominaisuus, mutta koska mikään ei liikaa nautittuna ole hyväksi terveydellesi (ei myöskään kahvi), niin miksi et kokeilisi etsiä muita tapoja pysyä valppaana päivän mittaan?
Klikkaa seuraavaan kuvaan ja selvitä kuinka se onnistuu!
© Shutterstock
0 / 30 Fotos
Rutiini - Työskentely tai opiskelu ei ole helppoa - varsinkin, jos joudut tekemään molempia yhtä aikaa.
© Shutterstock
1 / 30 Fotos
Paine - Päivän aikana täytyy usein saada hoidettua paljon asioita, mikä voi olla stressaavaa!
© Shutterstock
2 / 30 Fotos
Elämäntyyli - He, joiden elämäntyyli on kiireinen, nukkuvat usein vähemmän ja turvautuvat kahviin pysyäkseen hereillä koko pitkän päivän.
© Shutterstock
3 / 30 Fotos
Ystävä vai vihollinen? - Kahvi jakaa ammattilaisten mielipiteitä.
© Shutterstock
4 / 30 Fotos
Hyödyt - Joidenkin tutkijoiden mukaan kahvin juomisella on terveyshyötyjä ja se auttaa muun muassa elämään pitkään ja ehkäisemään syöpiä.
© Shutterstock
5 / 30 Fotos
Riskit - Toiset taas varoittavat ongelmista, joita kahvin juominen voi tuoda tullessaan. Näitä ovat muun muassa sydän- ja verisuonten sekä ruoansulatuskanavan ongelmat.
© Shutterstock
6 / 30 Fotos
Idea - Mitä jos tasapainottaisit kahvinjuontiasi ottaen tilalle muita ruokia tai juomia sekä tapoja, jota auttavat pysymään hereillä?
© Shutterstock
7 / 30 Fotos
Vinkki - Ensimmäinen vinkkimme on perustavaa laatua: ruokavalio kuntoon!
© Shutterstock
8 / 30 Fotos
Määrä - Vältä syömästä suuria määriä yhdellä kertaa, sillä tämä voi saada uneliaaksi.
© Shutterstock
9 / 30 Fotos
Proteiini - Vältä myös syömästä suuria määriä sokereita ja hiilihydraatteja, kuten pastaa ja riisiä. Aseta proteiini tärkeysjärjestyksessä ensimmäiseksi.
© Shutterstock
10 / 30 Fotos
Nesteytys - Veden juominen on yksi niitä tapoja, jotka ovat eduksi lähes kaikille kehon toiminnoille. Se auttaa myös pysymään valppaana.
© Shutterstock
11 / 30 Fotos
Vesi - Sen lisäksi, että vesi pitää kehosi nesteytettynä ja auttaa sitä toimimaan kunnolla, on sillä myös toinen hyöty!
© Shutterstock
12 / 30 Fotos
Terveys - Suurten vesimäärien juominen päivän mittaan saa sinut käymään useammin vessassa. Mutta mitä tekemistä tällä on hereillä pysymisen kanssa?
© Shutterstock
13 / 30 Fotos
Liike - Jopa pienten matkojen käveleminen auttaa pysymään pirteänä.
© Shutterstock
14 / 30 Fotos
Verenvirtaus - Tämä johtuu siitä, että kun liikut, niin verenkiertosi vilkastuu.
© Shutterstock
15 / 30 Fotos
Säännöllinen liikunta - Parasta olisi, jos liikkuisit säännöllisesti. Miten olisi kävelylenkki?
© Shutterstock
16 / 30 Fotos
Huoneen lämpötila - Yritä pysytellä viileissä tiloissa. Jos työskentelet toimistossa, voit esimerkiksi laittaa ilmastoinnin päälle.
© Shutterstock
17 / 30 Fotos
Kuumuus - Liiallinen kuumuus saa olon tuntumaan vetelältä ja uneliaalta.
© Shutterstock
18 / 30 Fotos
Herää! - Voit myös herätellä itseäsi mukavilla tavoilla. Katsotaanpa miten!
© Shutterstock
19 / 30 Fotos
Musiikki - Voit esimerkiksi kuunnella lempimusiikkiasi kuulokkeista.
© Shutterstock
20 / 30 Fotos
Äänenvoimakkuus - Muista vain pitää äänenvoimakkuus aisoissa, sillä liian kovaäänisen musiikin kuuntelu voi vaurioittaa kuuloa.
© Shutterstock
21 / 30 Fotos
Vaihtoehtoinen juoma - Tiesitkö, että tee voi stimuloida kehoa yhtä paljon kuin kahvikin?
© Shutterstock
22 / 30 Fotos
Vihreä tee - Vihreä tee on tästä hyvä esimerkki. Se antaa energiaa, mutta sisältää paljon vähemmän kofeiinia kuin kahvi.
© Shutterstock
23 / 30 Fotos
Hereillä pysyttely - Joidenkin asiantuntijoiden mukaan purukumin pureskelu voi auttaa mieltä pysymään aktiivisena. Jos haluat kokeilla sitä, valitse hampaillesi hyväksi oleva ksylitolipurkka.
© Shutterstock
24 / 30 Fotos
Tietokoneet - Jos työskentelet tai opiskelet pitkät tovit tietokoneen ruudun ääressä, niin seuraavassa vinkki, jonka avulla vältät näppäimistölle nukahtamisen.
© Shutterstock
25 / 30 Fotos
Tauot - Pidä 10-15 minuutin taukoja tasaisesti päivän mittaan. Tämä auttaa pysymään valppaana.
© Shutterstock
26 / 30 Fotos
Offline - Jos päiväsi on ollut kiireinen, niin mitä jos rentoutuisit kotiin päästyäsi? Vältä kännyköitä tai muita laitteita, jotka pitävät sinut helposti myöhään hereillä.
© Shutterstock
27 / 30 Fotos
Eikö mikään auta? - Jos uneliaisuus kasvaa entisestään, kannattaa hakeutua ammattilaisen pakeille.
© Shutterstock
28 / 30 Fotos
Lääkärin apu - Ammattilainen voi tarkistaa onko kaikki kunnossa ja oletko täysin terve. Hän voi myös suositella vaihtoehtoisia tapoja, joilla parantaa elämänlaatua.
© Shutterstock
29 / 30 Fotos
Näin tunnet olosi hyväksi ja pirteäksi ilman kahvia!
- Useimmat ihmiset rakastavat kahvin juomista. Se maistuu hyvälle, mutta mikä tärkeintä, se pitää hereillä! On totta, että kofeiinilla on tämä ominaisuus, mutta koska mikään ei liikaa nautittuna ole hyväksi terveydellesi (ei myöskään kahvi), niin miksi et kokeilisi etsiä muita tapoja pysyä valppaana päivän mittaan?
Klikkaa seuraavaan kuvaan ja selvitä kuinka se onnistuu!
© Shutterstock
0 / 30 Fotos
Rutiini - Työskentely tai opiskelu ei ole helppoa - varsinkin, jos joudut tekemään molempia yhtä aikaa.
© Shutterstock
1 / 30 Fotos
Paine - Päivän aikana täytyy usein saada hoidettua paljon asioita, mikä voi olla stressaavaa!
© Shutterstock
2 / 30 Fotos
Elämäntyyli - He, joiden elämäntyyli on kiireinen, nukkuvat usein vähemmän ja turvautuvat kahviin pysyäkseen hereillä koko pitkän päivän.
© Shutterstock
3 / 30 Fotos
Ystävä vai vihollinen? - Kahvi jakaa ammattilaisten mielipiteitä.
© Shutterstock
4 / 30 Fotos
Hyödyt - Joidenkin tutkijoiden mukaan kahvin juomisella on terveyshyötyjä ja se auttaa muun muassa elämään pitkään ja ehkäisemään syöpiä.
© Shutterstock
5 / 30 Fotos
Riskit - Toiset taas varoittavat ongelmista, joita kahvin juominen voi tuoda tullessaan. Näitä ovat muun muassa sydän- ja verisuonten sekä ruoansulatuskanavan ongelmat.
© Shutterstock
6 / 30 Fotos
Idea - Mitä jos tasapainottaisit kahvinjuontiasi ottaen tilalle muita ruokia tai juomia sekä tapoja, jota auttavat pysymään hereillä?
© Shutterstock
7 / 30 Fotos
Vinkki - Ensimmäinen vinkkimme on perustavaa laatua: ruokavalio kuntoon!
© Shutterstock
8 / 30 Fotos
Määrä - Vältä syömästä suuria määriä yhdellä kertaa, sillä tämä voi saada uneliaaksi.
© Shutterstock
9 / 30 Fotos
Proteiini - Vältä myös syömästä suuria määriä sokereita ja hiilihydraatteja, kuten pastaa ja riisiä. Aseta proteiini tärkeysjärjestyksessä ensimmäiseksi.
© Shutterstock
10 / 30 Fotos
Nesteytys - Veden juominen on yksi niitä tapoja, jotka ovat eduksi lähes kaikille kehon toiminnoille. Se auttaa myös pysymään valppaana.
© Shutterstock
11 / 30 Fotos
Vesi - Sen lisäksi, että vesi pitää kehosi nesteytettynä ja auttaa sitä toimimaan kunnolla, on sillä myös toinen hyöty!
© Shutterstock
12 / 30 Fotos
Terveys - Suurten vesimäärien juominen päivän mittaan saa sinut käymään useammin vessassa. Mutta mitä tekemistä tällä on hereillä pysymisen kanssa?
© Shutterstock
13 / 30 Fotos
Liike - Jopa pienten matkojen käveleminen auttaa pysymään pirteänä.
© Shutterstock
14 / 30 Fotos
Verenvirtaus - Tämä johtuu siitä, että kun liikut, niin verenkiertosi vilkastuu.
© Shutterstock
15 / 30 Fotos
Säännöllinen liikunta - Parasta olisi, jos liikkuisit säännöllisesti. Miten olisi kävelylenkki?
© Shutterstock
16 / 30 Fotos
Huoneen lämpötila - Yritä pysytellä viileissä tiloissa. Jos työskentelet toimistossa, voit esimerkiksi laittaa ilmastoinnin päälle.
© Shutterstock
17 / 30 Fotos
Kuumuus - Liiallinen kuumuus saa olon tuntumaan vetelältä ja uneliaalta.
© Shutterstock
18 / 30 Fotos
Herää! - Voit myös herätellä itseäsi mukavilla tavoilla. Katsotaanpa miten!
© Shutterstock
19 / 30 Fotos
Musiikki - Voit esimerkiksi kuunnella lempimusiikkiasi kuulokkeista.
© Shutterstock
20 / 30 Fotos
Äänenvoimakkuus - Muista vain pitää äänenvoimakkuus aisoissa, sillä liian kovaäänisen musiikin kuuntelu voi vaurioittaa kuuloa.
© Shutterstock
21 / 30 Fotos
Vaihtoehtoinen juoma - Tiesitkö, että tee voi stimuloida kehoa yhtä paljon kuin kahvikin?
© Shutterstock
22 / 30 Fotos
Vihreä tee - Vihreä tee on tästä hyvä esimerkki. Se antaa energiaa, mutta sisältää paljon vähemmän kofeiinia kuin kahvi.
© Shutterstock
23 / 30 Fotos
Hereillä pysyttely - Joidenkin asiantuntijoiden mukaan purukumin pureskelu voi auttaa mieltä pysymään aktiivisena. Jos haluat kokeilla sitä, valitse hampaillesi hyväksi oleva ksylitolipurkka.
© Shutterstock
24 / 30 Fotos
Tietokoneet - Jos työskentelet tai opiskelet pitkät tovit tietokoneen ruudun ääressä, niin seuraavassa vinkki, jonka avulla vältät näppäimistölle nukahtamisen.
© Shutterstock
25 / 30 Fotos
Tauot - Pidä 10-15 minuutin taukoja tasaisesti päivän mittaan. Tämä auttaa pysymään valppaana.
© Shutterstock
26 / 30 Fotos
Offline - Jos päiväsi on ollut kiireinen, niin mitä jos rentoutuisit kotiin päästyäsi? Vältä kännyköitä tai muita laitteita, jotka pitävät sinut helposti myöhään hereillä.
© Shutterstock
27 / 30 Fotos
Eikö mikään auta? - Jos uneliaisuus kasvaa entisestään, kannattaa hakeutua ammattilaisen pakeille.
© Shutterstock
28 / 30 Fotos
Lääkärin apu - Ammattilainen voi tarkistaa onko kaikki kunnossa ja oletko täysin terve. Hän voi myös suositella vaihtoehtoisia tapoja, joilla parantaa elämänlaatua.
© Shutterstock
29 / 30 Fotos
Näin tunnet olosi hyväksi ja pirteäksi ilman kahvia!
Näin pysyt energisenä koko päivän – ilman kahviakin!
© Shutterstock
Onko mahdollista herätä aikaisin, suoriutua hektisestä arkipäivästä ja pysytellä valppaana koko päivän ilman kahvin apua? Vastaus on kyllä! Klikkaa galleriaan ja ota selvää, miten se onnistuu.
LUETUIMMAT
- VIIME TUNTI
- VIIME päivä
- VIIME VIIKKO