Näin tunnet olosi hyväksi ja pirteäksi ilman kahvia! - Useimmat ihmiset rakastavat kahvin juomista. Se maistuu hyvälle, mutta mikä tärkeintä, se pitää hereillä! On totta, että kofeiinilla on tämä ominaisuus, mutta koska mikään ei liikaa nautittuna ole hyväksi terveydellesi (ei myöskään kahvi), niin miksi et kokeilisi etsiä muita tapoja pysyä valppaana päivän mittaan?

Klikkaa seuraavaan kuvaan ja selvitä kuinka se onnistuu!

© Shutterstock

Rutiini - Työskentely tai opiskelu ei ole helppoa - varsinkin, jos joudut tekemään molempia yhtä aikaa.

© Shutterstock

Paine - Päivän aikana täytyy usein saada hoidettua paljon asioita, mikä voi olla stressaavaa!

© Shutterstock

Elämäntyyli - He, joiden elämäntyyli on kiireinen, nukkuvat usein vähemmän ja turvautuvat kahviin pysyäkseen hereillä koko pitkän päivän.

© Shutterstock

Ystävä vai vihollinen? - Kahvi jakaa ammattilaisten mielipiteitä.

© Shutterstock

Hyödyt - Joidenkin tutkijoiden mukaan kahvin juomisella on terveyshyötyjä ja se auttaa muun muassa elämään pitkään ja ehkäisemään syöpiä.

© Shutterstock

Riskit - Toiset taas varoittavat ongelmista, joita kahvin juominen voi tuoda tullessaan. Näitä ovat muun muassa sydän- ja verisuonten sekä ruoansulatuskanavan ongelmat.

© Shutterstock

Idea - Mitä jos tasapainottaisit kahvinjuontiasi ottaen tilalle muita ruokia tai juomia sekä tapoja, jota auttavat pysymään hereillä?

© Shutterstock

Vinkki - Ensimmäinen vinkkimme on perustavaa laatua: ruokavalio kuntoon!

© Shutterstock

Määrä - Vältä syömästä suuria määriä yhdellä kertaa, sillä tämä voi saada uneliaaksi.

© Shutterstock

Proteiini - Vältä myös syömästä suuria määriä sokereita ja hiilihydraatteja, kuten pastaa ja riisiä. Aseta proteiini tärkeysjärjestyksessä ensimmäiseksi.

© Shutterstock

Nesteytys - Veden juominen on yksi niitä tapoja, jotka ovat eduksi lähes kaikille kehon toiminnoille. Se auttaa myös pysymään valppaana.

© Shutterstock

Vesi - Sen lisäksi, että vesi pitää kehosi nesteytettynä ja auttaa sitä toimimaan kunnolla, on sillä myös toinen hyöty!

© Shutterstock

Terveys - Suurten vesimäärien juominen päivän mittaan saa sinut käymään useammin vessassa. Mutta mitä tekemistä tällä on hereillä pysymisen kanssa?

© Shutterstock

Liike - Jopa pienten matkojen käveleminen auttaa pysymään pirteänä.

© Shutterstock

Verenvirtaus - Tämä johtuu siitä, että kun liikut, niin verenkiertosi vilkastuu.

© Shutterstock

Säännöllinen liikunta - Parasta olisi, jos liikkuisit säännöllisesti. Miten olisi kävelylenkki?

© Shutterstock

Huoneen lämpötila - Yritä pysytellä viileissä tiloissa. Jos työskentelet toimistossa, voit esimerkiksi laittaa ilmastoinnin päälle.

© Shutterstock

Kuumuus - Liiallinen kuumuus saa olon tuntumaan vetelältä ja uneliaalta.

© Shutterstock

Herää! - Voit myös herätellä itseäsi mukavilla tavoilla. Katsotaanpa miten!

© Shutterstock

Musiikki - Voit esimerkiksi kuunnella lempimusiikkiasi kuulokkeista.

© Shutterstock

Äänenvoimakkuus - Muista vain pitää äänenvoimakkuus aisoissa, sillä liian kovaäänisen musiikin kuuntelu voi vaurioittaa kuuloa.

© Shutterstock

Vaihtoehtoinen juoma - Tiesitkö, että tee voi stimuloida kehoa yhtä paljon kuin kahvikin?

© Shutterstock

Vihreä tee - Vihreä tee on tästä hyvä esimerkki. Se antaa energiaa, mutta sisältää paljon vähemmän kofeiinia kuin kahvi.

© Shutterstock

Hereillä pysyttely - Joidenkin asiantuntijoiden mukaan purukumin pureskelu voi auttaa mieltä pysymään aktiivisena. Jos haluat kokeilla sitä, valitse hampaillesi hyväksi oleva ksylitolipurkka.

© Shutterstock

Tietokoneet - Jos työskentelet tai opiskelet pitkät tovit tietokoneen ruudun ääressä, niin seuraavassa vinkki, jonka avulla vältät näppäimistölle nukahtamisen.

© Shutterstock

Tauot - Pidä 10-15 minuutin taukoja tasaisesti päivän mittaan. Tämä auttaa pysymään valppaana.

© Shutterstock

Offline - Jos päiväsi on ollut kiireinen, niin mitä jos rentoutuisit kotiin päästyäsi? Vältä kännyköitä tai muita laitteita, jotka pitävät sinut helposti myöhään hereillä.

© Shutterstock

Eikö mikään auta? - Jos uneliaisuus kasvaa entisestään, kannattaa hakeutua ammattilaisen pakeille.

© Shutterstock

Lääkärin apu - Ammattilainen voi tarkistaa onko kaikki kunnossa ja oletko täysin terve. Hän voi myös suositella vaihtoehtoisia tapoja, joilla parantaa elämänlaatua.

© Shutterstock