Tiede sanoo, että lomat ovat hyväksi työntekijöiden hyvinvoinnille

KATSO MYÖS

Miten tekoäly voisi auttaa meitä juttelemaan eläimille

Miltä 21. vuosisadan ydinsota voisi näyttää?

Sukupuolten palkkaerot Euroopassa: vain yhdessä maassa naisille maksetaan enemmän kuin miehille

Maat, joissa on eniten satavuotiaita ihmisiä

Mikä estää Gazan sodan lopettamisen?

Kuvissa: Sähkökatkokset jättävät Euroopan pimentoon

KATSO UUDELLEEN

0 / 30 Fotos

Yleinen haaste -

Tiedätkö ketään, joka ei olisi viime aikoina valittanut stressistä, väsymyksestä, uupumuksesta, ahdistuksesta tai ylityöllistämisestä? Jos ei, et ole yksin.

1 / 30 Fotos

Yleinen haaste -

Valitettavasti tämä ongelma on laajalle levinnyt. Lisäksi sitä pahentaa taipumuksemme normalisoida asiaa, syyttää nykymaailmaa, jatkuvaa teknologian käyttöä ja uskoa, että jos kaikki kokevat sen niin meidänkin on kestettävä se.

2 / 30 Fotos

Yritysten strategia -

Jotkin yritykset alkoivat jopa käyttää ”nopeatempoista ympäristöä” kuvaamaan työskentelytyyliään ja naamioimaan hallitsemattomat vaatimukset oppimismahdollisuuksiksi, samalla kun yritykset laiminlöivät työntekijöiden hyvinvointia.

3 / 30 Fotos

Vaikutus mielenterveyteen -

American Psychiatric Associationin vuotuinen mielenterveyskysely vuodelta 2024 osoitti, että yhdysvaltalaisten aikuisten ahdistuneisuus on lisääntynyt voimakkaasti: 43 prosenttia heistä ilmoitti tuntevansa itsensä ahdistuneemmaksi kuin edellisenä vuonna. Vuonna 2023 vastaava luku oli 37 prosenttia ja vuonna 2022 lukema oli 32 prosenttia.

4 / 30 Fotos

Stressiepidemia -

Kysyttäessä mielenterveyteen vaikuttavista elämäntapatekijöistä aikuiset mainitsivat useimmiten stressin (53 %) ja uniongelmat (40 %) suurimpina vaikuttajina.

5 / 30 Fotos

Fyysinen terveys -

Lisäksi lukuisissa tutkimuksissa on korostettu istumisen, pitkittyneen istumisen ja ruutuaikojen pidentämisen kielteisiä vaikutuksia sekä levon merkitystä sekä kehon ja aivojen palautumiselle.

6 / 30 Fotos

Ylikuormitettu -

Vaikka levon hyödyt ovat laajalti tiedossa, yhdysvaltalaiset ovat jatkuvasti maailman vähiten lomailuun taipuvaisten kansojen joukossa. Expedian vuoden 2024 lomanviettoraportti paljastaa, että yhdysvaltalaiset työntekijät pitävät vuosittain vain vaivaiset 11 lomapäivää.

7 / 30 Fotos

Kulttuurinen näkökulma -

”Ranskalaiset pitävät vapaa-aikaa perusoikeutena, kun taas yhdysvaltalaiset pitävät sitä usein syyllisenä nautintona”, totesi Expedian Yhdysvaltain suhdetoiminnasta vastaava johtaja Christie Hudson. ”Keskiverto ranskalaistyöntekijä ei välttämättä pidä edes kuukauden lomaa riittävänä.”

8 / 30 Fotos

Tieteellisesti todistettu -

Journal of Applied Psychology -lehdessä julkaistu uusi tutkimus vahvistaa lomien pitämisen arvoa ja paljastaa, että niiden myönteiset vaikutukset kestävät kauemmin kuin mitä tutkijat olivat aiemmin arvioineet.

9 / 30 Fotos

Matkasi nauttiminen -

Lisäksi tutkimuksessa tarkastellaan erityisiä lomatoimintoja ja -tapoja, jotka edistävät tehokkaimmin täydellistä henkistä ja fyysistä palautumista. Tämä antaa arvokasta tietoa siitä miten vapaa-ajan hyödyt voidaan maksimoida.

10 / 30 Fotos

Menetelmä -

Tutkittaessa loman vaikutusta työntekijöiden hyvinvointiin tutkijat tekivät kattavan meta-analyysin 32 tutkimuksesta yhdeksästä maasta.

11 / 30 Fotos

Menetelmä -

Tämä analyysi käsitti 256 vaikutuskokoa, ja se tarjosi vankan tietokokonaisuuden, jonka avulla voidaan tutkia miten työntekijöiden hyvinvoinnin taso vaihtelee loma-ajan mukaan. Efektikoot mittaavat kahden muuttujan (tässä tapauksessa loma-ajan ja hyvinvoinnin muutosten) välisen suhteen voimakkuutta ja auttavat määrittämään onko lomalla vaikutusta, sekä vaikutuksen suuruutta.

12 / 30 Fotos

Tärkeät tekijät -

Moderoivien tekijöiden osalta kirjoittajat huomauttavat, että tulosten mukaan loman pituus, kansallinen kulttuuri ja pakollisten lomapäivien määrä vaikuttavat merkittävästi loman ja hyvinvoinnin väliseen suhteeseen.

13 / 30 Fotos

Loman pituus -

Näitä tekijöitä laajentaen kirjoittajat korostavat, että pidemmät lomat tuottavat työntekijöille enemmän hyötyä myös varsinaisen loman jälkeen.

14 / 30 Fotos

Kohde -

Loman sijainnin (esim. matkustaminen pois kotoa, kotona oleskelu tai niiden yhdistelmä) vaikutus on kuitenkin edelleen epäselvä.

15 / 30 Fotos

Loma-aktiviteetit -

Lopuksi tutkijat tekivät meta-analyysin kahdeksasta tutkimuksesta, jotka sisälsivät 69 vaikutuskokoa. He tutkivat tiettyjen lomatoimien, palautumiskokemusten ja työntekijöiden hyvinvoinnin välistä yhteyttä loman aikana ja sen jälkeen.

16 / 30 Fotos

Kiireen vastustaminen -

Tutkijat totesivat myös, että monet työntekijät tuntevat edelleen olonsa epämukavaksi, kun he pitävät lomaa töistä.

17 / 30 Fotos

Paineen alla -

”Työn vaatimukset ja stressi lisääntyvät, mutta ihmiset tuntevat, etteivät he voi ottaa vapaata”, sanoo tutkimuksen pääkirjoittaja Ryan Grant, joka on psykologian tohtoriopiskelija UGA:n Franklin College of Arts and Sciences -yliopistossa.

18 / 30 Fotos

Menetetyt mahdollisuudet -

Grant selittää, että tämä johtuu suurelta osin siitä, että ihmiset pelkäävät, että vapaiden pitäminen saa heidät vaikuttamaan sitoutumattomilta tai he saattavat menettää ylennysmahdollisuuksia.

19 / 30 Fotos

Laatu määrän sijaan -

Tutkija toteavat myös, että ”luulemme, että enemmän työskenteleminen on parempaa, mutta itse asiassa suoriudumme paremmin huolehtimalla itsestämme”. Tutkijat korostavat, että intensiivisen työn ja levon ja palautumisen tasapainottaminen on tärkeää.

20 / 30 Fotos

Tietoinen loma -

Tutkimuksessa havaittiin, että loman virkistävyyteen vaikuttavana tekijänä ei ole pelkästään se otatko lomaa, vaan myös se miten lomailet.

21 / 30 Fotos

Irrottautuminen työstä -

Tutkimuksessa havaittiin, että työntekijät, jotka irrottautuivat tehokkaasti työstä lomansa aikana, kokivat eniten parannusta hyvinvointiinsa.

22 / 30 Fotos

Irrottautuminen työstä -

Lomat tarjoavat ratkaisevan tärkeän tilaisuuden täydelliseen henkiseen irrottautumiseen työn vaatimuksista. Ihannetapauksessa tämä tarkoittaa työhön liittyvien ajatusten minimoimista, sähköpostien ja puhelujen välttämistä, sekä todellista irtautumista työympäristöstä.

23 / 30 Fotos

Ole fyysisesti aktiivinen -

Analyysi osoitti, että loma-aikaisen liikunnan ja lisääntyneen hyvinvoinnin ja palautumisen välillä on vahva yhteys. Tämä ei välttämättä tarkoita intensiivistä treeniä. ”Mikä tahansa toiminta, joka nostaa sykettä, voi olla hyödyllistä”, Grant totesi.

24 / 30 Fotos

Ole fyysisesti aktiivinen -

Lisäksi monet loma-aktiviteetit, kuten snorklaus, tarjoavat sekä fyysisiä ja henkisiä terveyshyötyjä ja ainutlaatuisia kokemuksia, joita kohtaa harvemmin arkielämässä.

25 / 30 Fotos

Älä liioittele -

Tutkijat totesivat, että pidemmät lomamatkat tarjoavat yleensä enemmän etuja, pitkiltä matkoilta palaavat henkilöt saattavat kokea kuitenkin voimakkaampaa hyvinvoinnin heikkenemistä palattuaan arkielämään.

26 / 30 Fotos

Ota huomioon puskuriaika -

Siksi ajanjaksot ennen lomaa ja loman jälkeen ovat ratkaisevan tärkeitä. Matkaa edeltävä valmistautuminen, kuten runsaan ajan varaaminen pakkaamiseen ja suunnitteluun, voi vähentää merkittävästi stressiä ja parantaa yleistä hyvinvointia.

27 / 30 Fotos

Ota huomioon puskuriaika -

Vastaavasti yhden tai kahden päivän puskuriaika kotiinpaluun jälkeen voi helpottaa sujuvampaa siirtymistä takaisin työelämään.

28 / 30 Fotos

Kaikki valmiina -

Jos tarvitsit lisää todisteita siitä, että lepo ja lomat ovat hyväksi sinulle, tiede on tukenasi, kun seuraavan kerran pyydät lomaa töissä!

Lähteet: (Science Daily) (CNBC) (American Psychiatric Association) (National Institute of Mental Health)

29 / 30 Fotos

0 / 30 Fotos

Yleinen haaste -

Tiedätkö ketään, joka ei olisi viime aikoina valittanut stressistä, väsymyksestä, uupumuksesta, ahdistuksesta tai ylityöllistämisestä? Jos ei, et ole yksin.

Shutterstock

1 / 30 Fotos

Yleinen haaste -

Shutterstock

2 / 30 Fotos

Yritysten strategia -

Shutterstock

3 / 30 Fotos

Vaikutus mielenterveyteen -

Shutterstock

4 / 30 Fotos

Stressiepidemia -

Kysyttäessä mielenterveyteen vaikuttavista elämäntapatekijöistä aikuiset mainitsivat useimmiten stressin (53 %) ja uniongelmat (40 %) suurimpina vaikuttajina.

Shutterstock

5 / 30 Fotos

Fyysinen terveys -

Lisäksi lukuisissa tutkimuksissa on korostettu istumisen, pitkittyneen istumisen ja ruutuaikojen pidentämisen kielteisiä vaikutuksia sekä levon merkitystä sekä kehon ja aivojen palautumiselle.

Shutterstock

6 / 30 Fotos

Ylikuormitettu -

Getty Images

7 / 30 Fotos

Kulttuurinen näkökulma -

Shutterstock

8 / 30 Fotos

Tieteellisesti todistettu -

Shutterstock

9 / 30 Fotos

Matkasi nauttiminen -

Shutterstock

10 / 30 Fotos

Menetelmä -

Tutkittaessa loman vaikutusta työntekijöiden hyvinvointiin tutkijat tekivät kattavan meta-analyysin 32 tutkimuksesta yhdeksästä maasta.

Shutterstock

11 / 30 Fotos

Menetelmä -

Shutterstock

12 / 30 Fotos

Tärkeät tekijät -

Shutterstock

13 / 30 Fotos

Loman pituus -

Näitä tekijöitä laajentaen kirjoittajat korostavat, että pidemmät lomat tuottavat työntekijöille enemmän hyötyä myös varsinaisen loman jälkeen.

Shutterstock

14 / 30 Fotos

Kohde -

Loman sijainnin (esim. matkustaminen pois kotoa, kotona oleskelu tai niiden yhdistelmä) vaikutus on kuitenkin edelleen epäselvä.

Shutterstock

15 / 30 Fotos

Loma-aktiviteetit -

Shutterstock

16 / 30 Fotos

Kiireen vastustaminen -

Tutkijat totesivat myös, että monet työntekijät tuntevat edelleen olonsa epämukavaksi, kun he pitävät lomaa töistä.

Shutterstock

17 / 30 Fotos

Paineen alla -

Shutterstock

18 / 30 Fotos

Menetetyt mahdollisuudet -

Shutterstock

19 / 30 Fotos

Laatu määrän sijaan -

Shutterstock

20 / 30 Fotos

Tietoinen loma -

Tutkimuksessa havaittiin, että loman virkistävyyteen vaikuttavana tekijänä ei ole pelkästään se otatko lomaa, vaan myös se miten lomailet.

Shutterstock

21 / 30 Fotos

Irrottautuminen työstä -

Tutkimuksessa havaittiin, että työntekijät, jotka irrottautuivat tehokkaasti työstä lomansa aikana, kokivat eniten parannusta hyvinvointiinsa.

Shutterstock

22 / 30 Fotos

Irrottautuminen työstä -

Shutterstock

23 / 30 Fotos

Ole fyysisesti aktiivinen -

Shutterstock

24 / 30 Fotos

Ole fyysisesti aktiivinen -

Lisäksi monet loma-aktiviteetit, kuten snorklaus, tarjoavat sekä fyysisiä ja henkisiä terveyshyötyjä ja ainutlaatuisia kokemuksia, joita kohtaa harvemmin arkielämässä.

Getty Images

25 / 30 Fotos

Älä liioittele -

Shutterstock

26 / 30 Fotos

Ota huomioon puskuriaika -

Shutterstock

27 / 30 Fotos

Ota huomioon puskuriaika -

Vastaavasti yhden tai kahden päivän puskuriaika kotiinpaluun jälkeen voi helpottaa sujuvampaa siirtymistä takaisin työelämään.

Shutterstock

28 / 30 Fotos

Kaikki valmiina -

Jos tarvitsit lisää todisteita siitä, että lepo ja lomat ovat hyväksi sinulle, tiede on tukenasi, kun seuraavan kerran pyydät lomaa töissä!

Lähteet: (Science Daily) (CNBC) (American Psychiatric Association) (National Institute of Mental Health)

Shutterstock

29 / 30 Fotos

Tiede sanoo, että lomat ovat hyväksi työntekijöiden hyvinvoinnille

Vaikutukset ovat pitkäaikaisia

02/05/25 | StarsInsider

ELÄMÄNTAPA Loma

Me kaikki tiedämme, että lomat ovat tärkeitä, mutta tiesitkö, että niistä voi olla jopa enemmän hyötyä kuin olemme tähän asti ajatelleet? Journal of Applied Psychology -lehdessä julkaistu uusi tutkimus paljastaa, että vapaa-aika ei vain kohota mielialaamme hetkellisesti, vaan sillä on myös pysyviä vaikutuksia hyvinvointiimme.

Tämä tutkimus osoittaa, että työstä irrottautumisen todellinen voima ulottuu tuottavuuden parantamisesta aina keskittymisen parantamiseen. Haluatko oppia tarkemmin miten levon asettaminen etusijalle voi muuttaa elämääsi? Klikkaa galleriassa eteenpäin ja tutustu yllättävään tieteelliseen tietoon lomien pitämisen taustalla.