© Shutterstock

Himoitsetko jäätelö? - Jäätelön himon päihittämisen salaisuus on antaa periksi, mutta vain hieman! Pakasta banaaneja ja sekoita ne pähkinävoin ja minkä tahansa muun maun kanssa. Et todennäköisesti edes huomaa eroa!

© Shutterstock

Haluaisitko viileän virvoitusjuoman? -

Voit nauttia maukkaasta juomasta ilman sokeria maustetun makuveden muodossa. Voit myös käyttää lime-sitruuna tai appelsiinia juoman pohjana.

© Shutterstock

Kutsuvatko sipsit sinua? -

Paahdetut kikherneet, lehtikaalisipsit tai uunissa paistetut sipsit sekä vihannekset ovat terveellisempiä vaihtoehtoja rasvaisille sipseille, jotka ovat keinotekoisesti maustettuja.

© Shutterstock

Etkö voi lopettaa donitsien miettimistä? -

Kokeile tehdä (tai ostaa) energiapaloja, joita ei tarvitse paistaa ollenkaan. Nämä pienet energiapallot ovat makeita ja superhelppoja valmistaa. Ne tehdään luonnollisista ainesosista, ne sisältävät runsaasti proteiinia ja terveellisiä rasvoja.

© Shutterstock

Kaipaatko kuumalla säällä mehujäätä? -

Tee omat mehujääsi hedelmäsekoituksesta ja jogurtista, ja nauti näistä viileistä herkuista ilman katumusta. Jos olet suklaan ystävä voit myös tehdä mehujäät suklaajogurtista.

© Shutterstock

Luulitko latten himoa kofeiinin himoksi? -

Jotkut sanovat, että sokeri aiheuttaa riippuvuutta samassa määrin kuin kokaiini. Lisätty sokeri ja kerma voivat osaltaan saada sinut koukkuun. Kokeile sen sijaan makeuttamattomia kahvijuomia maidon kanssa.

© Shutterstock

Oletko syömässä Nutellaa? -

Kaupasta ostettu suklaahasselpähkinälevite on enemmänkin jälkiruoka, sillä levitteessä on noin viisi teelusikallista sokeria kahta ruokalusikallista kohti. Niissä on lisäksi palmuöljyä ja keinotekoisia aromeja. Tee oma levitteesi sekoittamalla hasselpähkinöitä, kaakaojauhetta, kookosöljyä, vaniljaa ja suosimasi makeutusainetta.

© Shutterstock

Luuletko, että kermaviili on ainoa sopiva dippi sipseille? -

Ajattele uudelleen! Kreikkalaisella jogurtilla saat saman kirpeän, kermaisen ja pehmeän tuntuman. Lisäksi siinä on enemmän proteiinia ja vähemmän kaloreita.

© Shutterstock

Etkö pysty hillitsemään aamun sokerihimoa? -

Olipa kyse sokerin lisäämisestä kahviin tai kaurapuuroon, päivän aloittaminen sokerilla johtaa usein huonompiin ruokavalintoihin. Suosi sen sijaan luonnollisen makean makuista kanelia. Lisäksi kaneli säätelee verensokeria ja edistää aineenvaihduntaa.

© Shutterstock

Oletko näppäilemässä pitserian numeroa? -

Osta mielummin valmis kukkakaalista valmistettu pitsapohja tai tee omasi. Saat näin huomattavasti vähekalorisemman pitsan.

© Shutterstock

Houkuttelevatko kätevät mikroaaltopopcornit? -

Voit silti syödä popcorneja! Tee sen sijaan itse popparit kattilassa. Tämä on huomattavasti vähäkalorisempi vaihtoehto. Lisää mukaan myös valitsemasi mausteita kuten kanelia, kaakaojauhetta, limetti-chilia tai parmesaania.

© Shutterstock

Kaipaatko isoa lautasellista pastaa? -

Meistä jokainen kaipaa joskus vain pastaa. Sinulla on silloin kaksi vaihtoehtoa. Näistä ensimmäinen on tehdä kesäkurpitsasta nuudeleita. Voit toki käyttää myös muita vihanneksia.

© Shutterstock

Eivätkö kesäkurpitsasta tehdyt nuudelit vie himoasi? -

Jos kaipaat sen sijaan aitoa pastaa, valitse punainen kastike valkoisen kastikkeen sijaan. Valkoinen kastike sisältää yleensä runsaasti kermaa, voita, juustoa ja tulehdusta aiheuttavia öljyjä.

© Shutterstock

Himoitsetko maapähkinävoita? -

Pähkinävoin himoa on vaikea ohittaa. Sen sijaan, että söisit 200 kaloria vain kahdella ruokalusikallisella, kokeile jauhemaista maapähkinävoita. Jauhemainen maapähkinävoi tehdään paahdetuista pähkinöistä, jotka on puristettu. Näin jopa 85 prosenttia rasvasta saadaan poistettua.

© Shutterstock

Happy hourin margaritat? -

Valitse sen sijaan vähäkalorisempi Moscow mule tai muu drinkki.

© Shutterstock

Kaipaatko paistettua riisiä? -

Valitse sen sijaan vähäkalorisempi versio, johon tulee: kukkakaalia, kananmunia, vihreää sipulia, porkkanaa, herneitä, valkosipulia, soijakastiketta ja seesamiöljyä.

© Shutterstock

Onko myöhäisillan murojen himo iskenyt? -

Kylmä maito ja rapeat murot ovat voittamaton yhdistelmä. Voit kuitenkin vaihtaa sokeripitoiset murot terveellisimpiin vaihtoehtoihin. Valitse esimerkiksi Cheerios -murot.

© Shutterstock

Himoitsetko suklaapatukkaa? -

Ole varovainen, sillä monet ravintopatukat vaikuttavat terveellisiltä, mutta joissakin patukoissa on paljon sokeria ja kaloreita. Jopa niinkin paljon, että ne voisivat korvata aterian! Valitse sen sijaan proteiinipatukoita, joissa on noin 150 kaloria. Näin pysyt kylläisenä pidempään.

© Shutterstock

Himoitsetko maapähkinävoi herkkuja? -

Valmista oma vähäsokerinen versio näistä banaani ja maapähkinävoi-suklaakupeista. Sekoita keskenään kypsä banaani ja luonnollinen maapähkinä. Käytä kuorrutteena tumaa suklaata.

© Shutterstock

Kaipaatko ranskalaisia? -

Paistettujen vihannesten laittaminen uuniin on helppoa. Suosi esimerkiksi porkkanoita, palsternakkaa ja bataattia. Voit myös valmistaa herkullisen kastikkeen, kuten chipotle aiolia!

© Shutterstock

Oletko valmiina menemään ajokaistalle saadaksesi pirtelön? - Jos kaipaat jälkiruoaksi pirtelöä, voit vaihtaa sen terveellisempään smoothieseen! Voit käyttää terveelliseen herkkuun suklaata, mansikkaa, vaniljaa sekä monia muita makuvaihtoehtoja.

© Shutterstock

Iskikö karkkihimo? -

Valitse terveellisempänä vaihtoehtona suklaalla tai jogurtilla päällystettyjä hedelmiä tai pähkinöitä. Tai esimerkiksi kuivattuja hedelmiä.

© Shutterstock

Haluaisitko syödä hampurilaisen? - Voit vaihtaa sämpylän salaattiin, portobello -sieniin tai bataatista valmistettuihin kiekkoihin. Suosi myös kalkkunaa, kanaa tai kasvipohjaista vaihtoehtoa proteiinin lähteenä.

© Shutterstock

Himoitsetko suklaavanukasta? -

Valmista chiavanukas kauramaidoasta ja kaakaojauheesta. Voit lisätä myös haluamasi makeutusainetta. Tämä vanukas sisältää sekä kuitua ja omega-3-rasvahappoja.

© Shutterstock

Etkö pärjää ilman dippiä? -

Dipit sisältävät usein runsaasti kaloreita. Kokeile raskaan kermapohjaisen dipin sijaan papuja dippipohjan valmistuksessa.

© Shutterstock

Luulitko jäädytetyn jogurtin olevan terveellisempi vaihtoehto? -

Niin teki suurin osa ihmisistä! Valitettavasti kaupoista saatava fro-yo sisältää usein sokeria ja keinotekoisia makuaineita. Parempi vaihtoehto on käyttää kreikkalaista jogurttia, jolloin saat saman maun, mutta vain vähän sokeria. Lisäksi vältyt keinotekoisilta ainesosilta.

© Shutterstock

Himoitsetko omenapiirakkaa? -

Kokeile paistettuja omenoita! Jos haluat vähäkalorisemman vaihtoehdon, kaiverra omenoiden keskusta pois. Täytä aukko seoksella, johon voit käyttää ruokosokeria, voita, kaurahiutaleita sekä kanelia.

© Shutterstock

Haluaisitko leipoa suklaakakun? -

Tee sen sijaan mustapapubrownieita. Et maista papuja ollenkaan, mutta saat ihanan pehmeän ja suklaisen maun.

© Shutterstock

Luotitko sokeasti myslin terveellisyyteen? -

Surullinen totuus on, että tämä "terveellinen" ruoka sisältää usein runsaasti sokeria. Vaihda mysli tavalliseen, runsaskuituiseen muroon ja lisää joukoon kanelia tai marjoja maun parantamiseksi.

© Shutterstock