© Shutterstock

Vietä vähemmän aikaa sosiaalisessa mediassa -

Sosiaalinen media vie paljon aikaamme ja on (huono) korvike perheen ja ystävien kanssa keskustelemiselle.

© Shutterstock

Käy kylvyssä tai saunassa -

Aivomme yhdistävät fyysisen lämmön psyykkiseen hyvinvointiin. Usein suositeltu keino yksinäisyyden tunteiden helpottamiseen on lämmin kylpy tai saunominen, eikä karanteeni ole mikään este niille!

© Shutterstock

Ole ystävällinen muille -

Ystävällisyydellä on valtava merkitys. Sano huomenta tai hymyile ulkona vastaantulijoille. Nämä pienet ystävälliset kohtaamiset muistuttavat, että olemme osa suurempaa yhteisöä.

© Shutterstock

Hanki lemmikki - Lemmikit ovat, tietysti, erittäin rakastavia ja vaativat vastineeksi huolenpitoa ja rakkautta. Lemmikkien omistaminen on nykyisin suositumpaa.

© Shutterstock

Piristävä musiikki -

Älä kuuntele masentavaa musiikkia - se vain vahvistaa yksinäisyyden tunnetta. Tee sen sijaan hyvän mielen soittolista, jossa on pirteitä kappaleita tai kappaleita, jotka muistuttavat onnellisista ajoista.

© iStock

Luovuus -

Anna luovuuden virrata! Karanteeniaika on loistava mahdollisuus ilmaista itseään taiteellisesti. Osallistu luovan kirjoituksen kurssille etänä, maalaa, kirjoita runo! Katarttinen vaikutus helpottaa varmasti yksinäisyyden tunteita. 

© Shutterstock

Pidä päiväkirjaa - Toinen tapa kanavoida tunteita ja ajatuksia on pitää päiväkirjaa. Elämme erikoista aikaa, joten paperille kirjoitetut ajatukset ja tunteet voivat olla arvokkaita ihmisille tulevaisuudessa, kun halutaan tietää, millaista pandemian aikaan oli.

© Shutterstock

Ulkoliikunta -

Onko sinulla parveke tai piha? Tai pääsetkö metsään tai puistoon? Liiku sisätilojen sijaan ulkona. Ulkoliikunta on loistava tapa tuulettaa ajatuksia.

© Shutterstock

Älä vertaile itseäsi muihin -

Tämä tunne on erityisen yleinen sosiaalisessa mediassa paljon aikaa viettävillä. Pidä aina mielessä, että ruoho ei ole vihreämpää aidan toisella puolella vaan siellä, missä sitä kastellaan.

© Shutterstock

Suunnittele matkaa -

Tämä ei tietenkään ole paras aika matkailuun, mutta kaikki kaipaavat jotakin, mitä odottaa. Ilmastonmuutoksen vuoksi lentämistä ei suositella, mutta kotimaasta tai junayhteyden päästä löytyy upeita kohteita, joissa voit kokea uutta!

© Shutterstock

Lähetä viesti läheiselle -

Vaivaako yksinäisyyden tunne pahasti? Ota yhteyttä ihmiseen, jolle et ole puhunut pitkään aikaan tai vahvista olemassa olevia ihmissuhteitasi vielä entisestään.

© Shutterstock

Siivoa -

Siisti koti rauhoittaa myös mieltä. Siivoaminen ja järjesteleminen ei luo lisää tilaa vain fyysisesti, se lisää tilaa myös psykologisesti.

© Shutterstock

Rohkaise itseäsi -

Ole kiltti itsellesi, ole oma paras ystäväsi äläkä ole itsellesi liian ankara.

© Shutterstock

Terapia/tukiryhmät - Onko tilanne vain liikaa kestettäväksi? Apua on saatavilla. Monet terapeutit tarjoavat verkkoaikoja. Tämä koskee myös tukiryhmiä. Kun kuulee, että ihmisillä on samanlaisia kokemuksia, yksinäisyys ei tunnut niin voimakkaalta.

© Shutterstock

Etsi rakkautta -

Mietit ehkä, mitä hyötyä deittailusovelluksista on tällä hetkellä, mutta anna niille mahdollisuus. Koska treffeille meneminen ei ole mahdollista, pääset tutustumaan toiseen paremmin ennen kuin tapaat hänet tosielämässä. Lisäksi odotus lisää jännitystä! Tunteethan syvenevät erossa ollessa.

© Shutterstock

Älä sano heti ei -

Poistu mukavuusalueeltasi! Tämä kuulostaa oudolta asialta sanoa, kun pitää pysyä kotona, mutta voit silti haastaa itseäsi! Aloita verkkokielikurssi, jota olet miettinyt pitkään, lue Sota ja rauha, joka on maannut avaamattomana pitkään tai opettele kokkaamaan uutta ruokaa joka päivä!

© Shutterstock

Sosiaalinen toiminta -

Elämä voi olla tylsää, kun on lukittuna kotona. Jos kaipaat sosiaalisia kontakteja, järjestä Skype-puhelu ystävien kanssa tai kokeile jotain tällaista mahdollisuutta tarjoavaa sovellusta, kuten Housepartya.

© Shutterstock

Runous - Runoudella on parantavia ominaisuuksia. Runot voivat inspiroida vaikeina aikoina.

© Shutterstock

Kirjallisuus -

Uppoudu hyvään kirjaan. Yksinäisyys on yleinen teema monissa klassikoissa. Ota selvää, mitä suuret kirjailijat ovat sanoneet aiheesta. On aika laittaa omat tunteet oikeaan mittakaavaan. Aiheeseen sopii esimerkiksi Gabriel García Márquezin Rakkautta koleran aikaan.

© Shutterstock

Korkeampi voima - Tällaisena aikana moni hyötyy korkeampaan voimaan uskomisen tuomasta voimasta ja lohdusta. Verkossa on monia uskonnollisia yhteistöjä, jotka tarjoavat tukea.

© iStock

Meditoi - Meditaatio voi olla äärimmäisen tärkeää, kun mieli on maassa. Sitä suositellaan usein selviytymismekanismiksi masennuksesta kärsiville ihmisille.

© Shutterstock

Ole rehellinen itsellesi -

Yksinäisyyden tunteet johtavat usein synkkiin ajatuksiin maailmasta, muista ja jopa itsestä. Yritä vastustaa niitä! Ne ovat tilanteen tuottamia, eivätkä heijasta todellisuutta.

© Shutterstock

Itsesuojelu -

Suhtaudu ajatusprosessiisi kriittisesti ja ymmärrä, että koko maailma ei ole sinua vastaan. Kysy aina, kuinka rationaalsiai ajatuksesi muista ovat ennen kuin toimit liian nopeasti ja esimerkiksi rikot arvokkaita ihmissuhteitasi.

© Shutterstock

Älä ole liian ankara itsellesi -

Älä syytä itseäsi siitä, mitä sinulle tapahtuu. Olemme listanneet useita asioita, jotka voit tehdä eri tavalla, jotta selviät tästä ajasta. Osa niistä sellaisia, joita et ehkä ole osannut ajatella. Muista myös, että negatiiviset tunteet ovat sallittuja ja anna niille tilaa tarvittaessa. Pysy turvassa ja pidä huolta itsestäsi! 

Katso myös: Haluatko olla onnellisempi? Hankkiudu siinä tapauksessa eroon näistä tavoista.

© Shutterstock