Iltarutiinit - Kehomme toipuu ja latautuu seuraavaa päivää varten nukkuessamme. Terveellinen iltarutiini varmistaa, että saat virkistävät yöunet. Noudata vinkkejämme parantaaksesi unenlaatua, heti tästä illasta alkaen!

© Istock

Tietoisuus - Pysymme terveempinä, kun olemme tietoisia vartalostamme ja mielestämme. Joogan ja meditaation kaltaiset harjoitukset sallivat tämän yhteyden ja niillä on rauhoittava vaikutus kehoon.

© Istock

Kosteuta kädet - Koska kädet ovat esillä jatkuvasti, ne ovat se kehon osa, joka ikääntyy nopeiten. Voide kosteuttaa ihoa ja pitää kynsinauhat ja kynnet vahvoina.

© Istock

Lue kirjaa - Lukeminen voi saada rentoutuneeseen mielentilaan ja vähentää siksi stressiä. Kun heittäydyt hyvän kirjan vietäväksi, kognitiivinen ajattelu parantuu myös.

© Istock

Sulje sosiaalinen media - Pitkä, väsyttävä päivä voi vaikeuttaa unensaantia, kuten myös puhelimen käyttäminen nukkumaanmenoon saakka. Sammuta elektroniikka ja rentouta aivosi.

© Istock

Pohdi päivääsi - Ajan käyttäminen päivän tapahtumien pohtimiseen on tärkeää, kun valmistautuu seuraavan päivän haasteita varten.

© Istock

Suunnittele seuraavaa päivää - Suunnittelemalla päivää etukäteen, voit varmistaa, että käytät aikasi parhaalla mahdollisella tavalla. Saat mielenrauhan, kun käytät muistilappuja tai kalenteria aikataulutukseen ja eri tehtävien muistamiseen.

© Istock

Vietä aikaa rakkaiden kanssa - Kerro iltasatu, käy kävelyllä tai tee jotakin muuta mistä nautitte yhdessä läheistesi kanssa. Tämä on hyvä harjoitus, joka vahvistaa suhdettannne ja saa aikaan paremman yöunen.

© Istock

Silmien hoito - Ihosi toipuu päivän rasituksista öisin. Silmien alue on erittäin herkkä ja vaatii siksi erityishoitoa.

© Istock

Liikunta - Kun olet viettänyt kahdeksan tuntia tai enemmän tehden samaa suunnilleen samaa asiaa, on tärkeää liikuttaa kehoa. Liikunnasta on hyötyä keholle ja mielelle.

© Istock

Meikin poisto - Älä mene nukkumaan meikit naamassa. Tämä tapa voi tukkia ihohuokosia ja saada ihon ärtymään. Pese kasvosi lämpimällä vedellä verenkierron lisäämiseksi.

© Istock

Aseta aika, jolloin sammutat kaiken - Tarkoitamme "kaikella" kaikkia elektronisia laitteita. Aivot tarvitsevat täydellisen rauhan hetken toipuakseen päivästä.

© Istock

Käytä seerumia - Kasvoseerumissa on paljon aktiivisia ainesosia ja sen koostumus tunkeutuu syvälle ihohuokosiin tehostaen sen vaikututusta. Tämä tuote on tarkoitettu muun muassa ryppyjen ja pigmenttihäiriöiden hoitoon ja kosteuttamiseen.

© Istock

Juo vettä - Keho saa takaisin päivän aikana menettämiään nesteitä, kun juo lasin vettä ennen nukkumaanmenoa. Samalla se tasapainottaa kehon vitamiineja, mineraaleja ja ravinteita.

© Istock

Käytä ihonhoitotuotteita - Ihotyypistä huolimatta ihon korjaamiseen ja solujen uudistamiseen tarvitaan kosteusvoidetta ja antioksidantteja.

© Istock

Käytä aina kahta tyynytä - Ylimääräinen tyyny tukee päätä paremmin ja ennalta ehkäisee turvonneita silmiä aamuisin.

© Istock

Pidä hiukset poissa kasvoilta - Hiukset auki nukkuminen on yleinen virhe. Hiuksissa on rasvaa ja likaa, jotka tulevat kontaktiin ihon kanssa ja voivat aiheuttaa ärsytystä. On parempi letittää hiukset.

© Istock

Kuuntele rentouttavaa musiikkia - Nauti illasta rentoutuen ja valmistaudu nukkumaanmenoon.

© Istock

Jalkojen hoito - Jos sinulla ei ole jalkavoidetta, käytä kantapäihin vaseliinia ja laita jalkoihin sukat. Voide vaikuttaa yön ajan ja jalkasi ovat pehmeät ja valmiit uuteen päivään aamulla.

© Istock

Kasvohoito - Laita kasvoille naamio kerran viikossa tai ihosi tarpeiden mukaan. Takaamme, että ihosi pysyy terveenä ja kauniina.

© Istock

Kosteuta huulet - Jotkut ihmiset hengittävät suun kautta nukkuessaan, mikä voi johtaa kuiviin ja halkeilleesiin huuliin.

© Istock

Luo oma rituaali - Luo rutiini, joka antaa kehollesi merkin, että päivä on ohitse. Se voi olla kuppi teetä tai mikä tahansa muu rituaali, joka tuottaa mielihyvää ja lämmittää.

© Istock

Käytä silkkimyssyä - Materiaali imee hiusten kosteutta, joka aiheuttaa pörröisyyttä. Silkkihuivi tai myssy säilyttää hiusten kosteuden ja vähentää kaksihaaraisia.

© Istock

Ole kiitollinen - Kun pohdit päivääsi, mieti asioita, joista olet kiitollinen. Positiivisen asenteen säilyttäminen ja myönteisten ajatusten ajatteleminen houkuttaa hyviä asioita.

© Istock

Ota kuuma suihku - Kuuma suihku ennen nukkumaanmenoa rentouttaa lihaksia ja helpottaa stressiä.

© Istock

Juo yrttiteetä - Yrtistä riippuen teellä voi olla rauhoittava, stimuloiva, diureettinen tai limaa poistava vaikutus.

© Istock

Käytä kylpysuoloja - Kylpysuola rentouttaa lihaksia, parantaa verenkiertoa, stimuloi niveliä ja rauhoittaa muutenkin koko kehoa.

© Istock

Aromaterapia - Miellyttävän ja rentouttavan tunnelman luomisen lisäksi eteerisillä öljyillä, suitsukkeilla, parfyymeillä ja aromaattisilla öljyillä on monenlaisia parantavia ominaisuuksia.

© Istock