© Shutterstock

Pienin askelin -

Saatat huomata, että on helpompaa aloittaa yhdellä kasvisruoalla viikossa tai yhdellä kasvisaterialla päivässä, sen sijaan, että lopettaisit lihansyönnin seinään.

© Shutterstock

Ole valmistautunut - Valmista välipaloja ja yksinkertaisia ruokia etukäteen, jotta helpot liharuoat eivät houkuttele liikaa, kun olet nälkäinen.

© Shutterstock

Välipalat -

Valitse oikeanlaisia välipaloja. Pähkinöiden ja siementen syöminen tuo proteiinia ruokavalioosi ja pitää kylläisempänä kuin yksinkertaiset hiilihydraatit.

© Shutterstock

Välipalat - Suolaiset välipalat, kuten oliivit ovat loistava vaihtoehto lihalle.

© Shutterstock

Sosiaalinen media - Tutustu sosiaalisessa mediassa uusiin ideoihin ja hae inspiraatiota seuraavalle ateriallesi.

© Shutterstock

Pikaruoka -

Kavissyönti ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi luopua kaikesta! Vaihda hampurilaisesi ja ranskalaisesi kasvisversioon ja pysyt tyytyväisenä ilman, että sinun täytyy kiertää moraalejasi.

© Shutterstock

Salaatinkastikkeella makua - Mausta salaatteja lempisalaatinkastikkeillasi. Olipa kyseessä kaupasta ostettu tai kotitekoinen kastike, tekee se kasviksista mielenkiintoisempia.

© Shutterstock

Muokkaa vanhoja suosikkeja - Tee lihattomia verisoita lempiruoistasi. Saattaa olla helpompaa korvata jauheliha soijarouheella sen sijaan, että valmistaisit täysin uuden reseptin.

© Shutterstock

Lisää hiivaa - Ravintohiiva lisää juustoista makua annoksiisi ja saa unohtamaan eläinperäiset ainesosat, sillä et edes kaipaa niitä.

© Shutterstock

Ajattele laatikon ulkopuolelta - Tutustu uusiin ainesosiin pitääksesi asiat mielenkiintoisina. Merilevä, tempeh, tofu ja kimchi ovat muutamia ainesosia, jotka voivat tehdä ateriasta mielenkiintoisen.

© Shutterstock

Maista maailma - Kokeile eri maiden keittiöitä. Monet perinteiset annokset ovat kasvisannoksia.

© Shutterstock

Tee omaa sushia - Kasvissushi on helppoa tehdä ja maukasta!

© Shutterstock

Varastoi - Osta paljon tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Vaihtelu takaa sne, että saat paljon eri ravintoaineita, etkä kyllästy.

© Shutterstock

Varastoi kuiva-aineita ja säilykkeitä - Hanki kaappeihisi myös säilykeruokia, kuten purkitettuja tomaatteja. Jos kaapissasi on valmiina hyviä raaka-aineita, on sinun helpompi valmistaa herkullisia ja eettisiä annoksia.

© Shutterstock

Pidä yksinkertaisena - Kaikkien ruokien ei tarvitse olla luovia ja täynnä kasviksia. Yksinkertaiset annokset, kuten juustoleipä salaatilla tai pavut ja paahtoleipä ovat helppoja, lihattomia aterioita.

© Shutterstock

Tee suuria määriä - Sen sijaan, että tekisit keittoa yhdelle aterialle, tee suuri kattilallinen, josta riittää pitkäksi aikaa. Voit pakastaa valmiita annoksia.

© Shutterstock

Pyydä apua - Jos sinulla on kasvissyöjäystäviä tai -perheenjäseniä, voit pyytää heiltä vinkkejä. Netistä löytyy myös lukemattomia kasvisruokakirjoja.

© Shutterstock

Nyyttikestit - Kutsu ystäväsi kasvisruokanyyttäreille. Tämä inspiroi teitä kaikkia ja antaa mahdollisuuden jakaa vinkkejä ja reseptejä.

© Shutterstock

Anna piirakalle mahdollisuus - Tee viikonloppuna suuri piirakka tai quiche, josta saat helpot lounaat koko viikoksi.

© Shutterstock

Mausta! - Yrtit ja mausteet ovat ystäviäsi! Lisää valkosipulia, chiliä ja paprikaa makua antamaan. Tutustu maustehyllyyn ja kokeile uusia vaihtoehtoja!

© iStock

Tarkista etiketit - Tarkista etiketeistä sisältävätkö tuotteet eläinperäisiä ainesosia.

© Shutterstock

Hanki ravintotietoa - Tee tutkimusta ja selvitä eri ruokien ravintoainepitoisuuksia. Tämä auttaa pysymään terveenä ja kannustaa pysymään kasvissyöjänä.

© Shutterstock

Huijaa - Prosessoituja ruokia ei kannata syödä liian usein, mutta joskus se on ihan ok. Kasvisruokaeinekset, kuten sojanakit tai -hampurilaiset ovat kiva vaihtoehto kiireiselle arki-illalle tai laiskalle sunnuntaille.

© Shutterstock

Inspiroidu ravintoloista - Kokeile kasvisravintoloita ja ota ideoita omaan ruoanlaittoosi.

© Shutterstock

Tee hummusta - Tee rasiallinen ravinnepitoista levitettä ja käytä dippinä, leipien täytteenä tai lisukkeena. Tämä monipuolinen ruoka on helposti muunneltavissa eri yrteillä, mausteilla ja kasviksilla.

© iStock

Harkitse hyötyjä -

Vegetarian Society kertoo tutkimustulosten osoittavan, että kasvisruokavalio on terveellisempi kuin tyypillisen lihansyöjän ruokavalio. Organisaation mukaan monipuolinen kasvisruokavalio sisältää vähemmän tyydyttyneitä rasvoja, kolesterolia ja enemmän folaattia, kuitua, antioksidantteja, fytoravinteita ja karotenoideja. Muistuta itseäsi kasvisruokavalion eduista, niin pekoni ei enää houkuttele.

© Shutterstock

Nauti - Älä unohda pitää hauskaa! Ruoan tulisi olla nautinto.

© Shutterstock