Erittäin vähäkaloriset elintarvikkeet -

On olemassa monia ruokia, joita voisi napostella koko päivän lihomatta (vaikka tämä yksinomainen syöminen voikin johtaa muihin terveysongelmiin). Osa tämän luettelon elintarvikkeista saattaa vaatia jonkin verran valmistelua makunsa parantamiseksi, kun taas osa on nautinnollista syödä raakana.

Jos haluat tietää, mitä nämä erittäin vähäkaloriset elintarvikkeet ovat, klikkaa galleriaa. Nämä ruoat tyydyttävät mielihalusi vaarantamatta ruokavaliotasi.

© Shutterstock

Omenat -

Yksi 100 gramman omena sisältää noin 57 kaloria ja noin kolme grammaa ravintokuitua.

© Shutterstock

Tomaatit -

Keskikokoinen tomaatti sisältää vain 22 kaloria. Ne ovat täynnä antioksidantteja, ja niiden vähäkalorisuus johtuu niiden runsaasta vesipitoisuudesta.

© Shutterstock

Mansikat -

Mansikat ovat yllättävän vähäkalorisia herkulliseen makuunsa nähden, sillä ne sisältävät vain 50 kaloria kupissa (152 grammaa).

© Shutterstock

Sipulit -

Kaikkien sipulityyppien kaloripitoisuus on samanlainen. Keskikokoinen sipuli (100 grammaa) sisältää lajikkeesta riippumatta noin 44 kaloria.

© Shutterstock

Klementiinit -

Klementiinit sisältävät runsaasti C-vitamiinia, ja jokaisessa hedelmässä (noin 74 grammaa) on vain 35 kaloria.

© Shutterstock

Paprikat -

Yhdessä kupillisessa hienonnettua paprikaa (150 grammaa) on noin 46 kaloria, joten se on erittäin vähäkalorinen.

© Shutterstock

Porkkanat -

Kupillinen porkkanoita sisältää noin 53 kaloria. Porkkanat ovat hyvä beetakaroteenin lähde, joka voidaan muuntaa A-vitamiiniksi.

© Shutterstock

Valkoiset sienet -

Valkoiset sienet ovat maukkaita vihanneksia, joiden kaloripitoisuus on alhainen, 15 kaloria kupissa (70 grammaa).

© Shutterstock

Papaija -

Papaijassa on noin 55 kaloria kupissa (140 grammaa), ja se sisältää runsaasti A-vitamiinia ja kaliumia.

© Shutterstock

Pinaatti -

Pinaatissa on runsaasti K-vitamiinia ja A-vitamiinia. Se on lehtivihanneksista proteiinipitoisuudeltaan erinomainen. Pelkkä kupillinen (30 grammaa) sisältää niukasti seitsemän kaloria.

© Shutterstock

Kesäkurpitsa -

Kesäkurpitsa on vähäkalorinen, vain 18 kaloria kupissa (124 grammaa).

© Shutterstock

Vesimeloni -

Vesimelonissa on 46 kaloria kupissa (152 grammaa), ja se sisältää runsaasti C-vitamiinia.

© Shutterstock

Kurkku -

Kurkkujen vesipitoisuus on korkea, joten ne sisältävät vähän kaloreita. Koko kupillinen (104 g) hienonnettuja kurkkuja sisältää vain 16 kaloria.

© Shutterstock

Punajuuri -

Punajuurissa on noin 31 kaloria kupissa (91 grammaa), ja ne alentavat tehokkaasti verenpainetta.

© Shutterstock

Sokeriherneet -

Sokeriherneet ovat maukkaita vihanneksia, joiden kalorimäärä on vain 41 kaloria kupissa (98 grammaa).

© Shutterstock

Selleri -

Paloiteltu selleri, jossa on vain 18 kaloria kupissa (110 grammaa), on ravitseva välipalavaihtoehto.

© Shutterstock

Parsa -

Paloiteltu parsa, jossa on vain 18 kaloria kupissa (110 grammaa), on ravitseva välipalavaihtoehto. Yksi kupillinen parsaa (134 grammaa) sisältää noin 27 kaloria, ja se on hyvä folaatin ja K-vitamiinin lähde.

© Shutterstock

Parsakaali -

Yksi annos parsakaalia (91 grammaa) sisältää vain 31 kaloria, mutta tarjoaa 100 % suositellusta päivittäisestä C-vitamiinin saannista.

© Shutterstock

Salaatti -

Salaatti on laajalti tunnettu vähäisestä kaloripitoisuudestaan, koska se koostuu pääasiassa vedestä. Noin 10 kaloria on kupillisessa salaattia (72 grammaa).

© Shutterstock

Kukkakaali -

Jokainen kupillinen (100 grammaa) kukkakaalia sisältää 25 kaloria.

© Shutterstock

Lanttu -

Yhdessä kupillisessa lanttua on noin 50 kaloria (140 grammaa).

© Shutterstock

Ruusukaali -

Ruusukaalissa on noin 38 kaloria kupissa (88 grammaa), ja siinä on runsaasti C-vitamiinia.

© Shutterstock

Chard -

Mangoldissa on runsaasti K-vitamiinia, ja sen kaloripitoisuus on alhainen, seitsemän kaloria kupissa (36 grammaa). Yhdestä kupillisesta saa 374 % suositellusta K-vitamiinin saannista.

© Shutterstock

Fenkoli -

Yhdessä kupillisessa fenkolia on 27 kaloria.

© Shutterstock

Kaali -

Kaali sisältää noin 22 kaloria yhdessä kupillisessa (89 grammaa).

© Shutterstock

Lehtikaali -

Lehtikaali sisältää vain 34 kaloria kupissa (67 grammaa). Yksi kupillinen lehtikaalia sisältää myös noin seitsemän kertaa enemmän K-vitamiinia kuin mitä keskivertoihminen tarvitsee päivässä.

© Shutterstock

Nauriit -

Yksi kupillinen nauriita sisältää 37 kaloria (130 grammaa).

© Shutterstock

Rukola -

Annos rukolaa, noin puoli kupillista tai 10 grammaa, sisältää vain kolme kaloria. Lisäksi siinä on runsaasti K-vitamiinia, kalsiumia ja kaliumia.

© Shutterstock

Jícama -

Jícama, joka tunnetaan myös nimellä meksikolainen nauris, on Meksikosta peräisin oleva tärkkelyspitoinen juureksikasvi, jota käytetään yleisesti Keski-Amerikassa. Sitä voidaan syödä raakana, ja sen rakenne muistuttaa omenan rakennetta. Yksi kupillinen (120 grammaa) jícamaa sisältää vain 46 kaloria, ja se on runsas C-vitamiinin lähde.

Lähteet: (Healthline)(Nutrition Data)

© Shutterstock