© Shutterstock

Omenat -

Yksi 100 gramman omena sisältää noin 57 kaloria ja noin kolme grammaa ravintokuitua.

© Shutterstock

Tomaatit -

Keskikokoinen tomaatti sisältää vain 22 kaloria. Ne ovat täynnä antioksidantteja, ja niiden vähäkalorisuus johtuu niiden runsaasta vesipitoisuudesta.

© Shutterstock

Mansikat -

Mansikat ovat yllättävän vähäkalorisia herkulliseen makuunsa nähden, sillä ne sisältävät vain 50 kaloria kupissa (152 grammaa).

© Shutterstock

Sipulit -

Kaikkien sipulityyppien kaloripitoisuus on samanlainen. Keskikokoinen sipuli (100 grammaa) sisältää lajikkeesta riippumatta noin 44 kaloria.

© Shutterstock

Klementiinit -

Klementiinit sisältävät runsaasti C-vitamiinia, ja jokaisessa hedelmässä (noin 74 grammaa) on vain 35 kaloria.

© Shutterstock

Paprikat -

Yhdessä kupillisessa hienonnettua paprikaa (150 grammaa) on noin 46 kaloria, joten se on erittäin vähäkalorinen.

© Shutterstock

Porkkanat -

Kupillinen porkkanoita sisältää noin 53 kaloria. Porkkanat ovat hyvä beetakaroteenin lähde, joka voidaan muuntaa A-vitamiiniksi.

© Shutterstock

Valkoiset sienet -

Valkoiset sienet ovat maukkaita vihanneksia, joiden kaloripitoisuus on alhainen, 15 kaloria kupissa (70 grammaa).

© Shutterstock

Papaija -

Papaijassa on noin 55 kaloria kupissa (140 grammaa), ja se sisältää runsaasti A-vitamiinia ja kaliumia.

© Shutterstock

Pinaatti -

Pinaatissa on runsaasti K-vitamiinia ja A-vitamiinia. Se on lehtivihanneksista proteiinipitoisuudeltaan erinomainen. Pelkkä kupillinen (30 grammaa) sisältää niukasti seitsemän kaloria.

© Shutterstock

Kesäkurpitsa -

Kesäkurpitsa on vähäkalorinen, vain 18 kaloria kupissa (124 grammaa).

© Shutterstock

Vesimeloni -

Vesimelonissa on 46 kaloria kupissa (152 grammaa), ja se sisältää runsaasti C-vitamiinia.

© Shutterstock

Kurkku -

Kurkkujen vesipitoisuus on korkea, joten ne sisältävät vähän kaloreita. Koko kupillinen (104 g) hienonnettuja kurkkuja sisältää vain 16 kaloria.

© Shutterstock

Punajuuri -

Punajuurissa on noin 31 kaloria kupissa (91 grammaa), ja ne alentavat tehokkaasti verenpainetta.

© Shutterstock

Sokeriherneet -

Sokeriherneet ovat maukkaita vihanneksia, joiden kalorimäärä on vain 41 kaloria kupissa (98 grammaa).

© Shutterstock

Selleri -

Paloiteltu selleri, jossa on vain 18 kaloria kupissa (110 grammaa), on ravitseva välipalavaihtoehto.

© Shutterstock

Parsa -

Paloiteltu parsa, jossa on vain 18 kaloria kupissa (110 grammaa), on ravitseva välipalavaihtoehto. Yksi kupillinen parsaa (134 grammaa) sisältää noin 27 kaloria, ja se on hyvä folaatin ja K-vitamiinin lähde.

© Shutterstock

Parsakaali -

Yksi annos parsakaalia (91 grammaa) sisältää vain 31 kaloria, mutta tarjoaa 100 % suositellusta päivittäisestä C-vitamiinin saannista.

© Shutterstock

Salaatti -

Salaatti on laajalti tunnettu vähäisestä kaloripitoisuudestaan, koska se koostuu pääasiassa vedestä. Noin 10 kaloria on kupillisessa salaattia (72 grammaa).

© Shutterstock

Kukkakaali -

Jokainen kupillinen (100 grammaa) kukkakaalia sisältää 25 kaloria.

© Shutterstock

Lanttu -

Yhdessä kupillisessa lanttua on noin 50 kaloria (140 grammaa).

© Shutterstock

Ruusukaali -

Ruusukaalissa on noin 38 kaloria kupissa (88 grammaa), ja siinä on runsaasti C-vitamiinia.

© Shutterstock

Chard -

Mangoldissa on runsaasti K-vitamiinia, ja sen kaloripitoisuus on alhainen, seitsemän kaloria kupissa (36 grammaa). Yhdestä kupillisesta saa 374 % suositellusta K-vitamiinin saannista.

© Shutterstock

Fenkoli -

Yhdessä kupillisessa fenkolia on 27 kaloria.

© Shutterstock

Kaali -

Kaali sisältää noin 22 kaloria yhdessä kupillisessa (89 grammaa).

© Shutterstock

Lehtikaali -

Lehtikaali sisältää vain 34 kaloria kupissa (67 grammaa). Yksi kupillinen lehtikaalia sisältää myös noin seitsemän kertaa enemmän K-vitamiinia kuin mitä keskivertoihminen tarvitsee päivässä.

© Shutterstock

Nauriit -

Yksi kupillinen nauriita sisältää 37 kaloria (130 grammaa).

© Shutterstock

Rukola -

Annos rukolaa, noin puoli kupillista tai 10 grammaa, sisältää vain kolme kaloria. Lisäksi siinä on runsaasti K-vitamiinia, kalsiumia ja kaliumia.

© Shutterstock

Jícama -

Jícama, joka tunnetaan myös nimellä meksikolainen nauris, on Meksikosta peräisin oleva tärkkelyspitoinen juureksikasvi, jota käytetään yleisesti Keski-Amerikassa. Sitä voidaan syödä raakana, ja sen rakenne muistuttaa omenan rakennetta. Yksi kupillinen (120 grammaa) jícamaa sisältää vain 46 kaloria, ja se on runsas C-vitamiinin lähde.

Lähteet: (Healthline)(Nutrition Data)

© Shutterstock