Vältä näitä ruokia, jos haluat hehkuvan ja epäpuhtauksista vapaan ihon

KATSO MYÖS

Hätäpuhelinnumerot maittain - se ei ole aina 911!

Olisiko COVID-19 voinut tulla laboratoriosta? Todisteet kertovat seuraavaa

Innovatiiviset uudet geenihoidot kohdistuvat sairauksien perimmäisiin syihin

Vaikuttaako kofeiini todellakin uneen?

Miksi syöpäriski kasvaa iän myötä

Maat, joissa on maailman paras (ja huonoin) suunterveys

KATSO UUDELLEEN

0 / 46 Fotos

Jalostetut hiilihydraatit -

Termi viittaa prosessoituun sokeriin ja jauhoihin, jotka hajoavat kehossa sokereiksi.

1 / 46 Fotos

Jalostetut hiilihydraatit -

Prosessoitu sokeri ja jauhot vaikuttavat negatiivisesti vatsasi terveyteen ruokkimalla "huonoja" bakteereja, jotka lisääntyvät "hyvien" bakteerien kustannuksella.

2 / 46 Fotos

Jalostetut hiilihydraatit - Akne on bakteerin aiheuttama ongelma ja huonojen bakteerien ruokkiminen kehossasi voi aiheuttaa epätasapainoa kehoon, mikä puolestaan aiheuttaa epäpuhtauksia.

3 / 46 Fotos

Jalostetut hiilihydraatit -

Prosessoidut sokeri ja jauhot stimuloivat myös öljyntuotantoa kehossa, mikä pahentaa aknea ja saa aikaan epäpuhtauksien ilmestymistä iholle.

4 / 46 Fotos

Jalostetut hiilihydraatit -

Käyneiden ruokien syöminen voi auttaa puhdistamaan ihoa epäpuhtauksista, sillä ne sisältävät runsaasti probiootteja, jotka ovat ihmisille hyväksi olevia bakteereja ja hiivasieniä.

5 / 46 Fotos

Jalostetut hiilihydraatit -

Jalostetut hiilihydraatit myös vanhentavat ihoa luomalla molekyylejä nimeltään kehittyneet glykaation lopputuotteet eli AGE:t.

6 / 46 Fotos

Jalostetut hiilihydraatit: Mitä syödä niiden sijasta? -

Korvaa jalostetut hiilihydraatit luonnollisilla makeutusaineilla, kuten raa'alla hunajalla, vaahterasiirapilla, omenasoseella, stevialla ja kookosnektarilla, jotka kaikki sisältävät alhaisen glykeemisen indeksin.

7 / 46 Fotos

Maitotuotteet -

Maitotuotteet aiheuttavat tulehdusta, joka voi pahentaa tai kiihdyttää jo olemassa olevia iho-ongelmia, kuten aknea, ihottumia ja ekseemaa.

8 / 46 Fotos

Maitotuotteet -

Jotkin maitotuotteet voivat myös sisältää kasvuhormoneja ja antibiootteja, jotka sekoittavat kehon luonnollista hormonitasapainoa.

9 / 46 Fotos

Maitotuotteet - Arviolta 65 % maailman aikuisväestöstä on laktoosi-intolerantikkoja.

10 / 46 Fotos

Maitotuotteet -

Kun syömme jatkuvasti ruokia, joita kehollamme on vaikeuksia sulattaa, heikennämme vatsamme terveyttä, mikä näkyy myös ihossa.

11 / 46 Fotos

Maitotuotteet: Mitä syödä niiden sijasta? - Valitse maitotuotteiden sijaan makeuttamattomia pähkinäjuomia, kuten kookos-, manteli- tai cashewmaitoa.

12 / 46 Fotos

Soija - Yhä useampi ihminen huomaa olevansa soijalle allerginen tai herkistynyt.

13 / 46 Fotos

Soija -

Soija sisältää myös fytoestrogeeniä, joka on eräänlainen kemiallinen estrogeenia jäljittelevä yhdiste. Se voi aiheuttaa hormonaalista epätasapainoa ja vaikuttaa ihon terveyteen.

14 / 46 Fotos

Soija: Mitä syödä sen sijasta? - Soijamaidon sijaan voit valita pähkinä- kuten mantelimaitoa. Tofun sijaan voit valita lautasellesi papuja.

15 / 46 Fotos

Pikaruoka -

Useimmat pikaruoat uppopaistetaan jalostetuissa kasvisrasvoissa, kuten rypsi-, saflori- ja maapähkinäöljyssä.

16 / 46 Fotos

Pikaruoka -

Nämä öljyt sisältävät välttämättömiä omega-6-rasvahappoja, jotka ovat – kuten niiden nimikin kertoo – välttämättömiä. Ne kuitenkin aiheuttavat kehoon tulehdusta, joten niitä tulisi nauttia kohtuullisesti.

17 / 46 Fotos

Pikaruoka - Liiallinen määrä omega-6-rasvahappoja voi aiheuttaa ongelmia, jos emme syö tarpeeksi omega-3-rasvahappoja, jolla on luonnollisia anti-inflammatorisia ominaisuuksia.

18 / 46 Fotos

Pikaruoka - Syö siis enemmän runsaasti omega-3-rasvahappoja sisältäviä ruokia ja vähemmän omega-6-rasvahappoja sisältäviä ruokia.

19 / 46 Fotos

Pikaruoka: Mitä syödä sen sijasta? -

Paras vaihtoehto on kokonaan välttää uppopaistettuja ruokia. Pidä terveellisiä välipaloja, kuten pähkinöitä, siemeniä ja hedelmiä käsilaukussasi, kuntosalin lokerikossasi ja mukanasi töissä.

20 / 46 Fotos

Vehnä -

Venhä, jota syömme tänä päivänä on nimeltään kääpiövehnää, jota on muokattu geneettisesti vuosien varrella. Se sisältää enemmän gluteenia ja fytiinihappoa.

21 / 46 Fotos

Vehnä - Nämä ainesosat tekevät vehnästä vaikeammin sulavaa ja aiheuttavat epätasapainoa vatsalaukkumme toimintaan.

22 / 46 Fotos

Vehnä: Mitä syödä sen sijasta? - Viljat kuten speltti, amarantti, kamut, tattari ja tumma riisi ovat kaikki parempia vaihtoehtoja ruoansulatusjärjestelmällemme.

23 / 46 Fotos

Vehnä: Mitä syödä sen sijasta? - Lisäksi nämä vehnättömät laadut sisältävät enemmän vitamiineja ja mineraaleja, kuten B-vitamiinia, joka auttaa ihoa säilyttämään sen kosteustasapainon.

24 / 46 Fotos

Vehnä: Mitä syödä sen sijasta? -

Vehnänidut sisältävät vähemmän fytiinihappoa ja jotkin ihmiset kokevat sen helpommin sulavaksi. Tattari on myös esimerkki alhaisen glykeemisen indeksin sisältävästä viljasta, joka vaikuttaa vähemmän verensokeriarvoihin.

25 / 46 Fotos

Gluteeni - Venhästä sekä muista täysjyvistä, kuten speltistä, kaurasta, kamut-viljasta ja ohrasta löytyvä proteiini voi vaikuttaa suoliston terveyteen.

26 / 46 Fotos

Gluteeni -

Tämä johtuu siitä, että gluteiini voi saada kehosi tuottamaan liikaa zonuliinia, joka on proteiini, jota ruoansulatusjärjestelmämme tuottaa luonnollisesti.

27 / 46 Fotos

Gluteeni -

Ajan mittaan tämä ylituotanto voi sada aikaan sen, että ruoansulatuskanava muuttuu läpäiseväksi ja mahdollistaa sulamattomien ruokahiukkasten siirtymisen verenkiertoon.

28 / 46 Fotos

Gluteeni - Kun sulamattomia ruokahiukkasia pääsee verenkiertoon, vastaa keho siihen systeemisellä tulehdustilalla, joka voi pahentaa iho-ongelmia.

29 / 46 Fotos

Gluteeni: Mitä syödä sen sijasta? - Kookos- ja mantelijauhot ovat kaksi vaihtoehtoa, jotka sisältävät alhaisen glykeemisen indeksin ja jotka ovat myös viljattomia ja gluteenittomia.

30 / 46 Fotos

Gluteeni: Mitä syödä sen sijasta? -

Muita ravinnerikkaita vaihtoehtoja gluteenia runsaasti sisältäville viljoille ovat tumma riisi, kvinoa, amarantti, hirssi ja gluteeniton kaura.

31 / 46 Fotos

Alkoholi - Alkoholi sisältää runsaasti sokeria, joka nostaa verensokeriarvot ja vähentää kollageenin tuotantoa.

32 / 46 Fotos

Prosessoitu liha -

Pekoni, leikkeleet ja muut prosessoidut lihat ovat pullollaan natriumia, joka johtaa veden kerääntymiseen kehoon. Se voi aiheuttaa kasvojen turvotusta ja pöhötystä.

33 / 46 Fotos

Prosessoitu liha -

Lisäksi monet prosessoidut ruoat sisältävät natriumnitraatteja säilöntäaineina. Ne voivat hajottaa kollageenia ja elastiinia saaden aikaan ennenaikaista vanhenemista.

34 / 46 Fotos

Prosessoitu liha: Mitä syödä sen sijasta? -

Välttääksesi liiallista natriumia ja natriumnitraatteja kannattaa valita ruoholla ruokitun naudan lihaa. Se sisältää myös enemmän omega-3-rasvahappoja kuin perinteinen liha.

35 / 46 Fotos

Tulinen ruoka - Syytä tälle ei tiedetä, mutta tulisten ruokien on huomattu aiheuttavan olemassa olevien iho-ongelmien, erityisesti aknen, pahenemista.

36 / 46 Fotos

Tulinen ruoka - Erään hypoteesin mukaan akne ja muut iho-ongelmat ovat merkki liiallisesta kehonlämmöstä, joka kohoaa vielä lisää tulista ruokaa syötäessä.

37 / 46 Fotos

Tulinen ruoka: Mitä syödä sen sijasta? - Tulisuus aiheutuu chilistä, mutta myös muut mausteet, kuten inkivääri ja kurkuma voivat lisätä paljon makua ja potkua ruokaasi.

38 / 46 Fotos

Kofeiini - Jotkin tutkimukset ovat saaneet selville, että kofeiini voi nostaa kortisolitasoja.

39 / 46 Fotos

Kofeiini - Tasojen kohoaminen voi aiheuttaa tulehdusta ja aiheuttaa hormonitasojen epätasapainoa.

40 / 46 Fotos

Kofeiini: Mitä nauttia sen sijasta? - Tämä voi avikuttaa erikoiselta, mutta monet uskovat luuliemen juomisen aamulla antavan energiaa ja tarjoavan iholle luonnollista kollageenia saaden sen hehkumaan.

41 / 46 Fotos

Kofeiini: Mitä nauttia sen sijasta? - Jos luuliemi ei ole sinun juttusi, niin kokeile jotakin valtavasta yrittteevalikoiman vaihtoehdosta.

42 / 46 Fotos

Pähkinät - Pähkinät ovat loistava terveellisten rasvojen lähde, mutta sisältävät kuitenkin runsaasti omega-6-rasvahappoja.

43 / 46 Fotos

Pähkinät -

Saksan-, brasilian- ja pekaanipähkinät sekä pinjansiemenet sisältävät eniten omega-6-rasvahappoja.

44 / 46 Fotos

Pähkinät: Mitä syödä niiden sijasta? - Macadamiapähkinät, cashewpähkinät, hampunsiemenet, chiasiemenet ja hasselpähkinät sisältävät puolestaan kaikki runsaasti omega-3-rasvahappoja, jotka taistelevat tulehdusta vastaan.

45 / 46 Fotos

0 / 46 Fotos

Jalostetut hiilihydraatit -

Termi viittaa prosessoituun sokeriin ja jauhoihin, jotka hajoavat kehossa sokereiksi.

1 / 46 Fotos

Jalostetut hiilihydraatit -

Prosessoitu sokeri ja jauhot vaikuttavat negatiivisesti vatsasi terveyteen ruokkimalla "huonoja" bakteereja, jotka lisääntyvät "hyvien" bakteerien kustannuksella.

2 / 46 Fotos

Jalostetut hiilihydraatit - Akne on bakteerin aiheuttama ongelma ja huonojen bakteerien ruokkiminen kehossasi voi aiheuttaa epätasapainoa kehoon, mikä puolestaan aiheuttaa epäpuhtauksia.

3 / 46 Fotos

Jalostetut hiilihydraatit -

Prosessoidut sokeri ja jauhot stimuloivat myös öljyntuotantoa kehossa, mikä pahentaa aknea ja saa aikaan epäpuhtauksien ilmestymistä iholle.

Shutterstock

4 / 46 Fotos

Jalostetut hiilihydraatit -

Käyneiden ruokien syöminen voi auttaa puhdistamaan ihoa epäpuhtauksista, sillä ne sisältävät runsaasti probiootteja, jotka ovat ihmisille hyväksi olevia bakteereja ja hiivasieniä.

5 / 46 Fotos

Jalostetut hiilihydraatit -

Jalostetut hiilihydraatit myös vanhentavat ihoa luomalla molekyylejä nimeltään kehittyneet glykaation lopputuotteet eli AGE:t.

6 / 46 Fotos

Jalostetut hiilihydraatit: Mitä syödä niiden sijasta? -

7 / 46 Fotos

Maitotuotteet -

Maitotuotteet aiheuttavat tulehdusta, joka voi pahentaa tai kiihdyttää jo olemassa olevia iho-ongelmia, kuten aknea, ihottumia ja ekseemaa.

8 / 46 Fotos

Maitotuotteet -

Jotkin maitotuotteet voivat myös sisältää kasvuhormoneja ja antibiootteja, jotka sekoittavat kehon luonnollista hormonitasapainoa.

9 / 46 Fotos

Maitotuotteet - Arviolta 65 % maailman aikuisväestöstä on laktoosi-intolerantikkoja.

10 / 46 Fotos

Maitotuotteet -

Kun syömme jatkuvasti ruokia, joita kehollamme on vaikeuksia sulattaa, heikennämme vatsamme terveyttä, mikä näkyy myös ihossa.

Shutterstock

11 / 46 Fotos

Maitotuotteet: Mitä syödä niiden sijasta? - Valitse maitotuotteiden sijaan makeuttamattomia pähkinäjuomia, kuten kookos-, manteli- tai cashewmaitoa.

12 / 46 Fotos

Soija - Yhä useampi ihminen huomaa olevansa soijalle allerginen tai herkistynyt.

13 / 46 Fotos

Soija -

Soija sisältää myös fytoestrogeeniä, joka on eräänlainen kemiallinen estrogeenia jäljittelevä yhdiste. Se voi aiheuttaa hormonaalista epätasapainoa ja vaikuttaa ihon terveyteen.

14 / 46 Fotos

Soija: Mitä syödä sen sijasta? - Soijamaidon sijaan voit valita pähkinä- kuten mantelimaitoa. Tofun sijaan voit valita lautasellesi papuja.

15 / 46 Fotos

Pikaruoka -

Useimmat pikaruoat uppopaistetaan jalostetuissa kasvisrasvoissa, kuten rypsi-, saflori- ja maapähkinäöljyssä.

16 / 46 Fotos

Pikaruoka -

17 / 46 Fotos

Pikaruoka - Liiallinen määrä omega-6-rasvahappoja voi aiheuttaa ongelmia, jos emme syö tarpeeksi omega-3-rasvahappoja, jolla on luonnollisia anti-inflammatorisia ominaisuuksia.

18 / 46 Fotos

Pikaruoka - Syö siis enemmän runsaasti omega-3-rasvahappoja sisältäviä ruokia ja vähemmän omega-6-rasvahappoja sisältäviä ruokia.

19 / 46 Fotos

Pikaruoka: Mitä syödä sen sijasta? -

20 / 46 Fotos

Vehnä -

Venhä, jota syömme tänä päivänä on nimeltään kääpiövehnää, jota on muokattu geneettisesti vuosien varrella. Se sisältää enemmän gluteenia ja fytiinihappoa.

21 / 46 Fotos

Vehnä - Nämä ainesosat tekevät vehnästä vaikeammin sulavaa ja aiheuttavat epätasapainoa vatsalaukkumme toimintaan.

22 / 46 Fotos

Vehnä: Mitä syödä sen sijasta? - Viljat kuten speltti, amarantti, kamut, tattari ja tumma riisi ovat kaikki parempia vaihtoehtoja ruoansulatusjärjestelmällemme.

23 / 46 Fotos

24 / 46 Fotos

Vehnä: Mitä syödä sen sijasta? -

25 / 46 Fotos

Gluteeni - Venhästä sekä muista täysjyvistä, kuten speltistä, kaurasta, kamut-viljasta ja ohrasta löytyvä proteiini voi vaikuttaa suoliston terveyteen.

26 / 46 Fotos

Gluteeni -

Tämä johtuu siitä, että gluteiini voi saada kehosi tuottamaan liikaa zonuliinia, joka on proteiini, jota ruoansulatusjärjestelmämme tuottaa luonnollisesti.

27 / 46 Fotos

Gluteeni -

Ajan mittaan tämä ylituotanto voi sada aikaan sen, että ruoansulatuskanava muuttuu läpäiseväksi ja mahdollistaa sulamattomien ruokahiukkasten siirtymisen verenkiertoon.

28 / 46 Fotos

Gluteeni - Kun sulamattomia ruokahiukkasia pääsee verenkiertoon, vastaa keho siihen systeemisellä tulehdustilalla, joka voi pahentaa iho-ongelmia.

29 / 46 Fotos

Gluteeni: Mitä syödä sen sijasta? - Kookos- ja mantelijauhot ovat kaksi vaihtoehtoa, jotka sisältävät alhaisen glykeemisen indeksin ja jotka ovat myös viljattomia ja gluteenittomia.

30 / 46 Fotos

Gluteeni: Mitä syödä sen sijasta? -

Muita ravinnerikkaita vaihtoehtoja gluteenia runsaasti sisältäville viljoille ovat tumma riisi, kvinoa, amarantti, hirssi ja gluteeniton kaura.

31 / 46 Fotos

Alkoholi - Alkoholi sisältää runsaasti sokeria, joka nostaa verensokeriarvot ja vähentää kollageenin tuotantoa.

32 / 46 Fotos

Prosessoitu liha -

Pekoni, leikkeleet ja muut prosessoidut lihat ovat pullollaan natriumia, joka johtaa veden kerääntymiseen kehoon. Se voi aiheuttaa kasvojen turvotusta ja pöhötystä.

33 / 46 Fotos

Prosessoitu liha -

Lisäksi monet prosessoidut ruoat sisältävät natriumnitraatteja säilöntäaineina. Ne voivat hajottaa kollageenia ja elastiinia saaden aikaan ennenaikaista vanhenemista.

34 / 46 Fotos

Prosessoitu liha: Mitä syödä sen sijasta? -

Välttääksesi liiallista natriumia ja natriumnitraatteja kannattaa valita ruoholla ruokitun naudan lihaa. Se sisältää myös enemmän omega-3-rasvahappoja kuin perinteinen liha.

35 / 46 Fotos

Tulinen ruoka - Syytä tälle ei tiedetä, mutta tulisten ruokien on huomattu aiheuttavan olemassa olevien iho-ongelmien, erityisesti aknen, pahenemista.

36 / 46 Fotos

Tulinen ruoka - Erään hypoteesin mukaan akne ja muut iho-ongelmat ovat merkki liiallisesta kehonlämmöstä, joka kohoaa vielä lisää tulista ruokaa syötäessä.

37 / 46 Fotos

Tulinen ruoka: Mitä syödä sen sijasta? - Tulisuus aiheutuu chilistä, mutta myös muut mausteet, kuten inkivääri ja kurkuma voivat lisätä paljon makua ja potkua ruokaasi.

38 / 46 Fotos

Kofeiini - Jotkin tutkimukset ovat saaneet selville, että kofeiini voi nostaa kortisolitasoja.

39 / 46 Fotos

Kofeiini - Tasojen kohoaminen voi aiheuttaa tulehdusta ja aiheuttaa hormonitasojen epätasapainoa.

40 / 46 Fotos

41 / 46 Fotos

Kofeiini: Mitä nauttia sen sijasta? - Jos luuliemi ei ole sinun juttusi, niin kokeile jotakin valtavasta yrittteevalikoiman vaihtoehdosta.

42 / 46 Fotos

Pähkinät - Pähkinät ovat loistava terveellisten rasvojen lähde, mutta sisältävät kuitenkin runsaasti omega-6-rasvahappoja.

43 / 46 Fotos

Pähkinät -

Saksan-, brasilian- ja pekaanipähkinät sekä pinjansiemenet sisältävät eniten omega-6-rasvahappoja.

44 / 46 Fotos

45 / 46 Fotos

Vältä näitä ruokia, jos haluat hehkuvan ja epäpuhtauksista vapaan ihon

Ja katso mitä syödä niiden sijasta

12/12/24 | StarsInsider

TERVEYS Ruoka

Tutkijat ja lääketieteen ammattilaiset ovat jo kauan tutkineet ihon terveyden ja ruokavalion välistä yhteyttä. Ulkoisimman elimemme on kerrottu heijastavan terveyttämme. Ihoon liittyvät ongelmat, kuten akne, kuivuus, ekseema, psoriasis ja rasavainen iho voivat olla merkkejä esimerkiksi liian rasittuneesta maksasta. Voiko iho-ongelmia hillitä ruokavaliolla? Ammattilaisilla on vaihtelevia mielipiteitä asiaan liittyen, mutta tietyistä seikoista he ovat samaa mieltä. Verkkosivusto Kettle & Fire on listannut ruokia, jotka on liitetty ihon huonokuntoisuuteen ja tarjonnut joitain parempia vaihtoehtoja niiden tilalle.

Klikkaa galleriaan ja katso, mitä sinun tulisi ja puolestaan mitä sinun ei tulisi syödä.