Helppoja tapoja lisätä ruokavalioosi enemmän kuituja
Selvitä mitkä ruoat auttavat sinua voimaan paremmin
© Shutterstock
Kuitu on erittäin tärkeä ja usein unohdettu osa terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota. Kuitu voi auttaa suojaamaan sinua sydänsairauksilta ja syövältä, ja se on myös välttämätöntä terveelle ruoansulatuskanavalle. Se voi myös alentaa kolesterolia ja parantaa verensokeriarvoja.
On tärkeää nauttia noin 25-30 grammaa kuitua päivässä. Tutustu galleriassa lueteltuihin vinkkeihin, joista löydät yksinkertaisia ja terveellisiä tapoja parantaa kuidun saantia. Älä tietenkään ota niitä kaikkia kerralla käyttöön, vaan tee pieniä muutoksia vähitellen ja yritä olla ylittämättä suositeltua päivittäistä määrää.
SINULLE SUOSITELTUA
LUETUIMMAT
- VIIME TUNTI
- VIIME päivä
- VIIME VIIKKO
-
1
ELÄMÄNTAPA Puhuminen
-
2
MATKUSTUS Maat
-
3
ELÄMÄNTAPA Raha
-
4
JULKISUUDEN HENKILÖ Dieetti
Ruokia, joita rakastamme, mutta joita julkkikset eivät suostu syömään
-
5
ELÄMÄNTAPA Dna
-
6
ELÄMÄNTAPA Usa
-
7
TERVEYS Terveys
-
8
ELÄMÄNTAPA Valentine's day
-
9
ELÄMÄNTAPA älykkyys
-
10
JULKISUUDEN HENKILÖ Harrastukset