▲Jos syö kaksi kananmunaa aamulla, voi tuntea olonsa kylläisemmäksi koko päivän. Paras vaihtoehto on tehdä munakas tai keittää ne.

▲Viinietikka vähentää hiilihydraattipitoisten ruokien glykeemistä indeksiä, mikä vähentää verenkiertoon vapautuvan glukoosin määrää. Tämä tekee siitä erinomaisen ruokahalun hillitsijän.

▲Tässä hedelmässä on paljon liukenevaa kuitua ja pektiiniä, jotka saavat tuntemaan olon kylläiseksi.

▲Sen lisäksi, että inkivääri auttaa ruoansulatuksessa, se vähentää myös näläntunnetta. Sitä voidaan nauttia mehuissa, teessä, kastikkeissa tai lisätä ruokiin.

▲Wasabia käytetään laajalti japanilaisessa keittiössä ja sen lisäksi, että sillä on tulehdusta hillitseviä ominaisuuksia, se on myös loistava ruokahalun hillitsijä.

▲Sitruunassa on pektiiniä, luonnonkuitua, joka paitsi edistää ruoansulatusta sisältää monia muita hyötyjä.

▲Vihannekset, kuten pinaatti, parskaali ja lehtikaali sisältävät paljon kuitua ja ovat loistavia ruokahalun hillitsijiä.

▲Lohen sisältämä suuri määrä omega-3-rasvahappoa lisää leptiinitasoa, joka on nälkää hillitsevä hormoni.

▲Ínkivääri auttaa verensokeritason laskemisessa, mikä lisää kylläisyyden tunnetta.

▲Ota tavaksi syödä salaatti ennen pääruokaa. Tämä kertoo aivoillesi, että kehosi on jo saanut ravinteita ja kaloreita, ja hillitsee siten ruokahalua.

▲Heraproteiini paitsi rakentaa lihaksia, myös hillitsee ruokahalua.

▲Tiesitkö, että vihreässä teessä on enemmän kofeiinia kuin kahvissa? Sen kerrotaan myös lisäävän CKK-hormonin määrää. Tämä hormoni kertoo aivoille, että keho on saanut tarpeeksi ruokaa.

▲Tämä juures imeytyy hitaasti, ja saa siksi tuntemaan olonsa kylläiseksi pidempään.

▲Tofu on paitsi proteiinin lähde, myös sisältää paljon isoflavoiinia, joka vähentää nälän tunnetta.

▲Näissä siemenissä on paljon kuitua, omega-3:a ja proteiinia. Täydellinen yhdistelmä, joka täyttää pitkäksi aikaa.

▲Kaurahiutaleissa on hitaasti vapautuvaa hiilihydraattia. Tämä tarkoittaa, että ne tekevät kylläiseksi ja hillitsevät ruokahalua.

▲Kokeile juoda minttuteetä, kun olet nälkäinen. Se paitsi rauhoittaa myös hillitsee ruokahalua.

▲Kaipaatko välipalaa, joka täyttää ja sisältää antioksidantteja, E-vitamiinia ja magnesiumia? Saksanpähkinät sopivat kuvaukseen!

▲Keitot ovat loistava vaihtoehto niille, jotka haluavat ravinteikkaan, täyttävän aterian. Valitse sellaisia, joissa on paljon vihanneksia eikä lihalientä, jotta kalorit pysyvät alhaisina.

▲Juo lasi vihermehua suolaripauksella ennen ateriaa. Tämä vähentää ruokahalua ja saa syömään vähemmän. Mutta varo, suola voi aiheuttaa nesteen kertymistä ja turvotusta.

▲Suklaa, jossa on vähintään 70 prosenttia kaakaota hillitsee nälkää hidastamalla ruoansulatusta. Mutta älä innostu liikaa!

▲Tämä pippuri hillitsee ruokahalua ja myös kiihdyttää aineenvaihduntaa.

▲Edamame on loistava välipala iltapäivällä. Siinä on vähän kaloreita ja paljon proteiinia.

▲Maito hillitsee tutkitusti ruokahalua, varsinkin naisilla, joilla on PMS.

▲Kahvi pieninä määrinä hillitsee ruokahalua ja kiihdyttää aineenvaihduntaa.

▲Avokadossa on paljon kuitua ja tyydyttämätöntä rasvaa, mikä tekee kylläiseksi pidemmäksi aikaa.

▲Jogurtti on loistava proteiinin lähde ja voi hillitä ruokahalua.

▲Kokojyväviljoissa on kuitua ja proteiinia, mutta vähän kaloreita, mikä tekee niistä loistavan ruokahalun hillitsijän.

▲Nämä siemenet täyttävät ja vähentävät ruokahalua.

▲

Jos epäilyttää, juo vettä! Sillä on monia terveyshyötyjä ja se voi auttaa nälkään.

▲Katso, mitkä ovat parhaat ruoat ruokahalun hillitsemiseen ja miksi ne kannattaa ottaa osaksi ruokavaliota.

Ruokahalua hillitsevät ruoat, joita kannattaa syödä joka päivä

Katso, mitkä ovat parhaat ruoat ruokahalun hillitsemiseen ja miksi ne kannattaa ottaa osaksi ruokavaliota.

13/03/25 por StarsInsider

ELÄMÄNTAPA Ruokahalua hillitsevä

Tiedämme kaikki, että jotkut ruoat ovat täyttävämpiä kuin toiset, mutta asiaan liittyy muutakin. Jotkut ruoat ovat oikeasti ruokahalua hillitseviä, eli ne tekevät kylläiseksi pidemmäksi aikaa. Ota nämä ruoat osaksi ruokavaliotasi ja lupaamme, että nälkä ei yllätä yhtä usein. Katso vinkit!